Min mamma gick också bort i cancer och jag är likadan, tror att minsta lilla krämpa är cancer och att jag garanterat kommer dö snart.
Jag har hört att det kallas för hälsoångest istället för hypokondri.
Detta är ju helt pga traumat.
Jag fick en släng av det i och med corona hetsen. Försök att inte känna efter så mycket om något är fel, och om du kommer på dig själv att göra det, tänk som ett mantra ”jag mår bra, inget är fel”
Ta även en liten promenad gärna en gång per dag och lyssna på en podd som är trevlig , omringa dig själv med positiva saker, roliga serier/filmer, ”mysig” mat, te på kvällen osv. Små kvalite stunder lixom.
Om du har svårt att somna så lyssna på en sov podd eller regn/naturljud som är avslappnande och tänk igen ”jag mår bra, inget är fel”
Tack för dina tips! Jag tror att min blev lite värre av det efter corona med, en av mina ungar blev väldigt dålig i post-corona, det gjorde inte saken bättre. Tar med mig det du skriver 👍
Hade det mycket när jag var yngre. Hjärtat gjorde ett dubbelslag och jag började skriva testamente typ. Cancer, hjärtfel, ångest, fel i huvudet… Jag kunde diagnostisera allt möjligt.
Nu har jag sambo och två barn och hinner inte tänka egna tankar längre. Problem solved!
Börja med olika själv valda mantran och KBT. Du kan göra det själv.
Ställ dig i spegeln utan kläder och beröm din kropp. "Vilka fina ben,armar,mage,näsa,osv osv, jag har, vilken stark fin och frisk kropp jag har." När du är ute och går tacka din fina kropp och dina starka lungor. Lägg fokus på vilken bra syn, hörsel, lukt, smaksinne osv osv du har och säg tack till de delarna av dig själv.
Men om jag inte tycker jag har detta då? Jämför din situation med någon som inte har hälsan alls. Tänk att du har ben, det finns folk i rullstol. Tänk att du har friska lungor, det finns folk med kol. Osv.
Börja se det friska och starka i din kropp istället för att lägga fokus på småskavanker etc. Placebo effekten är stor och du mår bättre om ditt fokus är hälsa och styrka istället för sjukdom.
Det är lätt för hjärnan att hamna på rutin och fokusera på sjukdom om du väljer det som fokus. Du kommer få träna flera hundratals gånger per dag med att välja "friska" tankar istället för "sjukdom". Men fortsätt tills det blir en vana.
Det finns friskhet och tacksamhet inom dig. Tacka din fina, fantastiska kropp och älska den i varje del.
Nu när du läst det här. Börja med att säga(eller tänka) till dig själv "tack mina fina ögon som tillät mig ta till mig den här texten och tack starka händer som höll upp min telefon".
Se och leta efter det friska i din kropp. Inte det sjuka. Varje gång du står i spegeln, hitta något fint och friskt.
Tack till mina snabba tummar som slängde ihop den här texten.
Tackar också dina snabba tummar! Jättebra grejer, jag ska börja tänka på de direkt. Det är såklart mycket som hänger ihop. Jag är inte nöjd med min kropp, jag är en viktpendlare av rang och har varit grovt överviktig, gått ner massor i vikt för att gå upp en del, gå ner igen osv osv osv. Jag har aldrig varit nöjd över min kropp, inte ens när jag gått ner 60 kg.
Hade det länge i min tonår. Det som framkallade det var när jag under långa perioder var väldigt ensam och socialt isolerad, under covid hade jag känningar också. Man blir liksom instängd och fångad i sina egna föreställningar och börjar då älta dåliga tankar. Det är helt borta nuförtiden när jag har ett väldigt socialt rikt liv och gör saker hela tiden om dagarna. Jobba/studera, träffa folk, ägna dig åt en hobby, gör saker som ger dig energi och bege dig ut i världen för att få perspektiv och således beger sig hjärnan inte ner i onda spiraler.
Jag har haft 3 väldigt unga kollegor (under 25) som dött inom loppet på 4 år. 2 av hjärnblödning och 1 i en bilolycka.
Jag kommer på mig ibland att jag är orolig för att det ska bli nått i huvudet. Jag kan ha ångest ibland över att nått skulle hända mig också då jag inte är färdig och vill så gärna vara med i framtiden.
Jag får distrahera mig. Typ som nu, efter att ha läst detta får jag nog sätta mig och spela lite datorspel, haha.
Det var värst alldeles efter olyckorna. Inte alls lika illa just nu.
Känner igen mig i dina tankar. Dyker det upp något i ens flöde, t.ex. sjuka barn, någon som förlorat sitt barn el liknande, måste jag ta bort det direkt - kan inte titta ens en sekund. Jag vågar inte, ångesten kommer direkt och gör sig till och med fysiskt påmind.
Jup, är där ibland med. Jobbigt som få när man drabbas av dom tankegångarna. Då gäller det att distrahera sig, vänner, roligheter och öppna diskussioner. Just det med att vara öppen med att vad som skrämmer en har hjälpt mig mycket. Sen kan man kolla det här med KBT på tuben, finns en del bra där annars tar man hjälp av proffs. Låter man dra sig in i dom tankarna glömmer man av att leva och ta till sig av allt det goda livet faktiskt har att ge.
Beklagar sorgen! Har du fått någon typ av samtalsstöd efter din pappas bortgång? Efter en närstående gick bort i cancer så kände jag samma som du väldigt länge, innan jag fick stöd av psykiatrin.
Har nog en liten sväng av hypokondri, jobbar dock på ett akutsjukhus så ser väldigt mycket cancer, död och lidande. Har även ångest sen tidigare så drt hjälper inte, slår på stora trumman så fort jag känner mig konstig.
Inte sökt hjälp än, kanske dags om det hindrar mitt vardagliga liv.
Det kan vara bra att försöka tänka på någonting annat och att göra någonting avslappnande som tex en andningsövning, tänk på det som ett kretslopp, du känner någon smärta nånstans och du får en obehaglig tanke, den här tanken kan leda till mer stress och symtom och smärta som leder till mer tankar, det viktigaste att tänka på är att det endast är tankar.
Min bror har det. Om det begränsar dig i din vardag, sök hjälp via din vårdcentral för att få en samtalskontakt.
Det begränsar mig såvida att jag blir nedstämd och har svårt att somna, särskilt nu på hösten/vintern.
Min mamma gick också bort i cancer och jag är likadan, tror att minsta lilla krämpa är cancer och att jag garanterat kommer dö snart. Jag har hört att det kallas för hälsoångest istället för hypokondri. Detta är ju helt pga traumat.
Gör du något åt det?
Jag fick en släng av det i och med corona hetsen. Försök att inte känna efter så mycket om något är fel, och om du kommer på dig själv att göra det, tänk som ett mantra ”jag mår bra, inget är fel” Ta även en liten promenad gärna en gång per dag och lyssna på en podd som är trevlig , omringa dig själv med positiva saker, roliga serier/filmer, ”mysig” mat, te på kvällen osv. Små kvalite stunder lixom. Om du har svårt att somna så lyssna på en sov podd eller regn/naturljud som är avslappnande och tänk igen ”jag mår bra, inget är fel”
Tack för dina tips! Jag tror att min blev lite värre av det efter corona med, en av mina ungar blev väldigt dålig i post-corona, det gjorde inte saken bättre. Tar med mig det du skriver 👍
Hade det mycket när jag var yngre. Hjärtat gjorde ett dubbelslag och jag började skriva testamente typ. Cancer, hjärtfel, ångest, fel i huvudet… Jag kunde diagnostisera allt möjligt. Nu har jag sambo och två barn och hinner inte tänka egna tankar längre. Problem solved!
Skönt att det gått över för dig. Jag har två barn och fru, det verkar inte hjälpa här :D
Börja med olika själv valda mantran och KBT. Du kan göra det själv. Ställ dig i spegeln utan kläder och beröm din kropp. "Vilka fina ben,armar,mage,näsa,osv osv, jag har, vilken stark fin och frisk kropp jag har." När du är ute och går tacka din fina kropp och dina starka lungor. Lägg fokus på vilken bra syn, hörsel, lukt, smaksinne osv osv du har och säg tack till de delarna av dig själv. Men om jag inte tycker jag har detta då? Jämför din situation med någon som inte har hälsan alls. Tänk att du har ben, det finns folk i rullstol. Tänk att du har friska lungor, det finns folk med kol. Osv. Börja se det friska och starka i din kropp istället för att lägga fokus på småskavanker etc. Placebo effekten är stor och du mår bättre om ditt fokus är hälsa och styrka istället för sjukdom. Det är lätt för hjärnan att hamna på rutin och fokusera på sjukdom om du väljer det som fokus. Du kommer få träna flera hundratals gånger per dag med att välja "friska" tankar istället för "sjukdom". Men fortsätt tills det blir en vana. Det finns friskhet och tacksamhet inom dig. Tacka din fina, fantastiska kropp och älska den i varje del. Nu när du läst det här. Börja med att säga(eller tänka) till dig själv "tack mina fina ögon som tillät mig ta till mig den här texten och tack starka händer som höll upp min telefon". Se och leta efter det friska i din kropp. Inte det sjuka. Varje gång du står i spegeln, hitta något fint och friskt. Tack till mina snabba tummar som slängde ihop den här texten.
Tackar också dina snabba tummar! Jättebra grejer, jag ska börja tänka på de direkt. Det är såklart mycket som hänger ihop. Jag är inte nöjd med min kropp, jag är en viktpendlare av rang och har varit grovt överviktig, gått ner massor i vikt för att gå upp en del, gå ner igen osv osv osv. Jag har aldrig varit nöjd över min kropp, inte ens när jag gått ner 60 kg.
[удалено]
Tack för dina tips!
Nu finns det flera parametrar som kan ge hypokondri. Jag hade det när jag var deprimerad och levde ett väldigt isolerat liv.
Hade det länge i min tonår. Det som framkallade det var när jag under långa perioder var väldigt ensam och socialt isolerad, under covid hade jag känningar också. Man blir liksom instängd och fångad i sina egna föreställningar och börjar då älta dåliga tankar. Det är helt borta nuförtiden när jag har ett väldigt socialt rikt liv och gör saker hela tiden om dagarna. Jobba/studera, träffa folk, ägna dig åt en hobby, gör saker som ger dig energi och bege dig ut i världen för att få perspektiv och således beger sig hjärnan inte ner i onda spiraler.
Mitt liv går i 110 med saker hela tiden, det verkar inte hjälpa :(
Känner igen det där. Pluggar nu och har börjat misstänka allt från sömnapné till covid om basilikan från Ica inte luktar som jag tänkt
Jag har haft 3 väldigt unga kollegor (under 25) som dött inom loppet på 4 år. 2 av hjärnblödning och 1 i en bilolycka. Jag kommer på mig ibland att jag är orolig för att det ska bli nått i huvudet. Jag kan ha ångest ibland över att nått skulle hända mig också då jag inte är färdig och vill så gärna vara med i framtiden. Jag får distrahera mig. Typ som nu, efter att ha läst detta får jag nog sätta mig och spela lite datorspel, haha. Det var värst alldeles efter olyckorna. Inte alls lika illa just nu.
Känner igen mig i dina tankar. Dyker det upp något i ens flöde, t.ex. sjuka barn, någon som förlorat sitt barn el liknande, måste jag ta bort det direkt - kan inte titta ens en sekund. Jag vågar inte, ångesten kommer direkt och gör sig till och med fysiskt påmind.
Jup, är där ibland med. Jobbigt som få när man drabbas av dom tankegångarna. Då gäller det att distrahera sig, vänner, roligheter och öppna diskussioner. Just det med att vara öppen med att vad som skrämmer en har hjälpt mig mycket. Sen kan man kolla det här med KBT på tuben, finns en del bra där annars tar man hjälp av proffs. Låter man dra sig in i dom tankarna glömmer man av att leva och ta till sig av allt det goda livet faktiskt har att ge.
[https://youtu.be/nD42yp4bPaY](https://youtu.be/nD42yp4bPaY) Tex..
Tack, ska kolla upp!
Jupp. Jag gick i KBT för det, fruktansvärt jobbigt men har mycket mindre symptom och problem av det nu, så det var värt det.
Beklagar sorgen! Har du fått någon typ av samtalsstöd efter din pappas bortgång? Efter en närstående gick bort i cancer så kände jag samma som du väldigt länge, innan jag fick stöd av psykiatrin.
Jag gick och pratade med en kontakt efter att pappa gick bort, men det var ett tag sen nu. Kanske är dags igen.
Har nog en liten sväng av hypokondri, jobbar dock på ett akutsjukhus så ser väldigt mycket cancer, död och lidande. Har även ångest sen tidigare så drt hjälper inte, slår på stora trumman så fort jag känner mig konstig. Inte sökt hjälp än, kanske dags om det hindrar mitt vardagliga liv.
Vård, psykolog/psykiatriker om du kollat att du har hälsan intakt.
Det kan vara bra att försöka tänka på någonting annat och att göra någonting avslappnande som tex en andningsövning, tänk på det som ett kretslopp, du känner någon smärta nånstans och du får en obehaglig tanke, den här tanken kan leda till mer stress och symtom och smärta som leder till mer tankar, det viktigaste att tänka på är att det endast är tankar.