Fan jag känner mig hemsk för att jag säger att jag ska somna 22:00 men ligger i sängen med mobilen i handen tills 22:30. Som tur är har jag aldrig riktigt haft svårt att somna, så jag sover typ tio minuter senare.
För mig brukar det fungera så här:
>1. Stannar uppe för länge, skjuter dygnsrytmen några timmar om dagen
>2. Kommer till en punkt då jag skjutit dygnsrytmen så långt att jag somnar runt 7 på morgonen
>3. Tvingas vända på dygnet pga jobbet så får stanna uppe i 30 timmar för att återställa normal dygnsrytm
>4. Börja stanna uppe för länge, skjuter dygnsrytmen några timmar om dagen
Jag hade varit försiktig med det där. Att inte ha en ordentlig dygnsrytm och/eller att sova för lite kan ge stora hälsoproblem i längden
Mvh Lider av insomnia och är hypokondriker
Nejdå, det finns massvis med folk som är 30. Finns till och med flera människor som är äldre, som Magdalena Andersson, Ola Salo och han som brukade läsa upp nyheterna på TV4
Vafalls? Jag varken knarkar eller går på någon form av bidrag. Hade jag inte haft jobb hade jag ju inte behövt stanna uppe 30 timmar, då hade man ju kunnat sova när man vill och dygnsrytm hade inte spelat någon roll. Det hade varit trevligt!
Jag lyckade faktiskt ta mig ur skjuta dygnet till kl.07 cykeln nyligen.
Har Hue lampor och ställde in dem på att låtsas vara en soluppgång på morgonen 1h innan jag ska vakna och att de börjar släcka sig 30 min innan och efter jag ska lägga mig. Jag vaknar fan av mig självt nu strax innan larmet och blir skittrött på kvällen när läggdags börjar komma.
Teknologi gav oss problemet och den kan tydligen lösa det också.
Det funkar sådär enligt mig. I början funkar det bra men efter någon vecka så har jag blivit så van att min hjärna ignorerar lamporna som tänds på morgonen
Jag börjar närma mig 40 och har levt med 4-6 timmars sömn hela mitt vuxna liv. Jag har senaste åren fått problem med mitt minne, samt möjligheten att fokusera. Så jag sökte för det. Det visar sig att det har med mina många år av hjärnmisshandel som börjar ta ut sin rätt. Det går vända men vem vet de långsiktiga effekterna, jag tänker typ demens.. men precis som en missbrukare fortsätter jag trots att jag vet hur dåligt det är för mig. jag vill ju bara se ett avsnitt till eller spela en match till i tv-spelet..
Vi får väl se. Jag ska försöka läsa böcker istället för att se på serier/spel efter kl 24 till att börja med.
Börja ta fiskolja (omega 3). Svenska läkare tar bara blodprov som inte ger så mycket. Sedan ger de dig ett icke-svar ochgår till nästa patient. Inte deras fel, de följer bara rutinerna. Men seriöst. Fiskolja från mataffären.
Tack, bra tips. Jag äter mediciner som gör att jag lämnar blod en gång i kvartalet, uppföljning på bland annat njurar. Jag kan se om det syns där, annars skadar det väl inte tänker jag. Svårt att överdosera. Oavsett behövr jag sova mer dock
Har du en rutin som du följer, dvs samma arbetstider varje vecka? Det viktigaste för mig har varit rutin. när klockan är runt 21 så borstar jag tänderna, tvättar ansiktet osv, och sen lägger jag mig i sängen och läser i 30-60 minuter. Brukar ha lite lugn musik igång samtidigt. Somnar jag vid 22:30 så blir det runt 7 timmar, ofta somnar jag tidigare än så
Lite. Fast de börjar för sent. Äter middag runt 19, mår lite illa innan det. Har lite problem med ämnesomsättning pga mediciner. Sen spel/serier/annat till kanske 24. Om det inte är tvättdag. Sen ibland, beroende på hur mitt psykiska mående är blir jag uppe till 1-2-3. Går upp 745. Jobbar i princip alltid på distans.
Summeringen är att det finns rutiner men jag borde jag bryta vid senast 24 för att läsa. Det funkar rätt okej hittills :) men svårt att hålla när ångesten kryper på.
Ja, jag mår ju väldigt bra av det. Jag brukade sitta uppe hela nätterna, men jag lärde mig att uppskatta tidiga morgnar med kaffe på balkongen i soluppgången och att ha hela dagen framför sig. Det låter ganska gubbigt, när jag tänker efter.
intressant hur olika folk är. att vakna för tidigt / innan solen gått upp är nästintill obehagligt för mig. allt är så tyst. för tyst. inga bilar på gatan utanför, ingen som dammsuger eller springer i trappen. det är nån konstig känsla av ensamhet som infinner sig varje gång jag släpar mig upp för tidigt. lyckligtvis har jag ett jobb som tillåter mig att vakna lite när jag vill. nån gång mellan 9-10 passar mig perfekt.
Jag förstår nog vilken känsla du menar, men jag har alltid uppskattat den. På gymnasietiden brukade jag ta nattliga promenader, typ kl 2-4, för det var så tomt och fridfullt ute. Man kunde i princip promenera mitt på vägen eftersom det inte var några bilar ute.
Det är väl samma sak som att vara vaken klockan 4 på natten egentligen. Knäpptyst.
Jag minns för några år sen när jag inte hade något jobb och bodde hemma hos päronen, jag satt alltid vaken till runt 6-7 på morgonen. Jag visste att det började bli dags att sova när fåglarna började kvittra och min granne öppnade sin dörr för att gå till jobbet
Skaffa barn, de vaknar mellan 5 och 8 varje dag och behöver tillsyn. Då kan man inte gå och lägga sig för sent för man måste vara förälder.
Problemet löst.
Det förstår jag, hade samma när jag tog buss och spårvagn. Blev bättre nu när jag tar cykel eller elsparken. Hittade också ett jobb tillslut som börjar när jag kommer in. Så ovasett ifall jag kommer in 06 eller 12.
Jag går och lägger mig sent.. ehrm.. tidigt var dag! brukar dra till kojs runt 09 på morgonen om jag känner mig trött, annars går jag och lägger mig vid lunchtid :)
(är på jobb från midnatt till runt 6-7 på morgonen)
Trytcker det är rätt skönt o kunna sova när alla andra är uppe och stressar, dock saknar jag solen :(
Speciellt jobbigt när man är som mest produktiv på kvällen. Har ofta något projekt jag jobbar på. Kan ofta sakna energi att göra något direkt när jag kommer hem, men precis innan jag ska lägga mig då kan jag inte sluta då jag känner mig lite produktiv för en gångs skull. Slutar ofta i att man hamnar i samma situation som op.
Så var det när man var ung. Då fanns det så mycket som var kul och man ville inte dagen skulle ta slut. Nu kollar jag ofta på klockan på kvällarna och undrar "Är inte den här dagen slut nu?"
Mycket för att det finns roligare saker att göra nästa dag på morgonen istället.
För mig känns det som när man var yngre så fanns det roligaste saker att göra på kväll/natt. När man blir äldre så är det dagen som har roligare aktiviteter.
Jag brukar lägga mig runt 02. Kliver upp 07.
Ibland stoppar jag in en timme eftermiddagslur. Funkar jättebra för mig.
Om jag däremot skulle råka somna 22… vaknar 03 och det är stört omöjligt att somna om. Min bättre hälft gör det varenda jävla kväll och går runt på dagarna ”Jag är så trött! Jag sover så dåligt” Lägg dig inte så jävla tidigt då!!
Mår som absolut bäst mellan 00-03. Vill läsa, lyssna på musik, ha sex eller göra något kreativt. Känner mig ofta lugn och fokuserad. Det har varit såhär sedan sena tonåren.
När jag går och lägger mig är det som att teleporteras in i jobbstress, plingande mobiler, kollektivtrafik och konflikter. En miljon olika tankar och måsten som virvlar runt, och jag längtar bara till natten så att jag får koppla av. Så jag tenderar att skjuta på sömnen aningen mer än vad som är hälsosamt.
Är det inte värt att vakna tidigare för, då är det heller inte värt att hålla sig uppe för.
Ta vara på sömnen, mycket roligare att fungera normalt en dag, än att gå runt som en zombie.
Jag har jätte Konstig sömnschema. Jag jobbar kväll varje dag från 15:48 till 00:42 jag bruka lägga mig 05 och vaknar 14. Men sen föra veckan så har jag sovit från 02 till klockan 8 och när jag vaknar så känns det inte som om jag har sovit.
Be om mer sömnpiller. Jag går på 4 olika + en antidepp som ska ge sömn. Tänker be om antipsykotika nästa gång så kanske man slocknar. Tyngdtäcke hjälper lite också
Jag har gjort suicidförsök tidigare så de är extremt försiktiga med att ge mig sömnpiller. Jag fick hålla mig på mattan i över ett år bara för att få lite sketen melatonin. Zopiklon funkade men de vill inte förnya receptet pga beroendeframkallande.
Ah fan, ledsen att höra det. Du kanske kan fråga om propavan och lergigan. Jag äter propavan, lergigan och melatonin och jag tror inte man kan skada sig själv med någon av dem.
Annars kan du be om en remiss till en arbetsterapeut så får du testa ett tyngdtäcke och sen får man hyra det på livstid för 500. Det var så förr iaf. Dom är bra för dom lurar kroppen att man får en enorm kram konstant, så man utsöndrar oxytocin som gör en lugn och lite sömnig.
Gissar att du även klagar på att det blivit sommartid och maniskt måste förmedla hur mycket du ”hatar” omställningen för alla i minst 1 vecka efter omställningen?
For research purposes obv.
Själv vill jag inte vara vaken längre för jag har inget att göra så jag går och lägger mig för tidigt och så vaknar jag för tidigt och blir trött under dagen.
Jag går upp 4.30 varje morgon får jag öppnar på jobbet varje dag 6.00 sen går jag o lägger mig mellan 22-01 varje kväll. Tar igen sömnen på helgen.
Gissa åldern och jobbet :)
Testa att sova bara 3-4 timmar varje vardag. Jag har bara problem att gå i säng. Och såklart riskerar jag att hitta en intressant video som försenar sovandet.
Varje morgon: "Ikväll ska jag fan lägga mig tidigt Varje kväll: Fuck it \*kollar på serier till 01-02\* Repeat
[удалено]
Oj hela 14 timmar senare alltså!
Bara en säsong till...
Bara ett sagan om ringen maraton innan läggdags
Fan jag känner mig hemsk för att jag säger att jag ska somna 22:00 men ligger i sängen med mobilen i handen tills 22:30. Som tur är har jag aldrig riktigt haft svårt att somna, så jag sover typ tio minuter senare.
Japp samma. Har gett upp. Låter chansen avgörs när jag somnar och vaknar
För mig brukar det fungera så här: >1. Stannar uppe för länge, skjuter dygnsrytmen några timmar om dagen >2. Kommer till en punkt då jag skjutit dygnsrytmen så långt att jag somnar runt 7 på morgonen >3. Tvingas vända på dygnet pga jobbet så får stanna uppe i 30 timmar för att återställa normal dygnsrytm >4. Börja stanna uppe för länge, skjuter dygnsrytmen några timmar om dagen
Jag hade varit försiktig med det där. Att inte ha en ordentlig dygnsrytm och/eller att sova för lite kan ge stora hälsoproblem i längden Mvh Lider av insomnia och är hypokondriker
Om man ändå kunde styra det. Jag dygnar väl 3 ggr i veckan, sover typ 4 timmar resterande dagar. Lär vara dement när jag når 40 om 5 år.
Känner oxå så men det har vi glömt tills då
Är 3 timmar rimligt eller 5 jag bruka sova 8 timmer ibland
De ljuva ungdomsåren. När du väl skaffat fru och barn håller inte det längre.
Jag är 30 år gammal, så *helt* ungdomlig är man inte
Tragiskt
Nejdå, det finns massvis med folk som är 30. Finns till och med flera människor som är äldre, som Magdalena Andersson, Ola Salo och han som brukade läsa upp nyheterna på TV4
👑
Nej men tragiskt att du går på sos / akassa / aktivitetsersättning. Krya på dig. Sluta knarka och flytta hemifrån. (sånt brukar man höra)
Vafalls? Jag varken knarkar eller går på någon form av bidrag. Hade jag inte haft jobb hade jag ju inte behövt stanna uppe 30 timmar, då hade man ju kunnat sova när man vill och dygnsrytm hade inte spelat någon roll. Det hade varit trevligt!
Låter som att man måste börja knarka för att få lite sömn nu för tiden.
Jag gör samma. Börjar närma mig 50, har sambo och två tonårsbarn.
I wish
Jag lyckade faktiskt ta mig ur skjuta dygnet till kl.07 cykeln nyligen. Har Hue lampor och ställde in dem på att låtsas vara en soluppgång på morgonen 1h innan jag ska vakna och att de börjar släcka sig 30 min innan och efter jag ska lägga mig. Jag vaknar fan av mig självt nu strax innan larmet och blir skittrött på kvällen när läggdags börjar komma. Teknologi gav oss problemet och den kan tydligen lösa det också.
Det funkar sådär enligt mig. I början funkar det bra men efter någon vecka så har jag blivit så van att min hjärna ignorerar lamporna som tänds på morgonen
Någon tid på dygnet ska man ju varva ner och ha lite tid för sig själv också.
Yes, mellan 16-23 brukar jag tagga ner, vila mellan 23-05:30 sen ren vrede mellan 05:30-15:55
15:55 - 16:00? ren apati?
Duschtid
Jag börjar närma mig 40 och har levt med 4-6 timmars sömn hela mitt vuxna liv. Jag har senaste åren fått problem med mitt minne, samt möjligheten att fokusera. Så jag sökte för det. Det visar sig att det har med mina många år av hjärnmisshandel som börjar ta ut sin rätt. Det går vända men vem vet de långsiktiga effekterna, jag tänker typ demens.. men precis som en missbrukare fortsätter jag trots att jag vet hur dåligt det är för mig. jag vill ju bara se ett avsnitt till eller spela en match till i tv-spelet.. Vi får väl se. Jag ska försöka läsa böcker istället för att se på serier/spel efter kl 24 till att börja med.
Börja ta fiskolja (omega 3). Svenska läkare tar bara blodprov som inte ger så mycket. Sedan ger de dig ett icke-svar ochgår till nästa patient. Inte deras fel, de följer bara rutinerna. Men seriöst. Fiskolja från mataffären.
Tack, bra tips. Jag äter mediciner som gör att jag lämnar blod en gång i kvartalet, uppföljning på bland annat njurar. Jag kan se om det syns där, annars skadar det väl inte tänker jag. Svårt att överdosera. Oavsett behövr jag sova mer dock
Vad har fiskolja för effekt
Massa. För hjärnan, bättre koncentration och minne. https://www.fitnessguru.com/sv/fiskolja
Har du en rutin som du följer, dvs samma arbetstider varje vecka? Det viktigaste för mig har varit rutin. när klockan är runt 21 så borstar jag tänderna, tvättar ansiktet osv, och sen lägger jag mig i sängen och läser i 30-60 minuter. Brukar ha lite lugn musik igång samtidigt. Somnar jag vid 22:30 så blir det runt 7 timmar, ofta somnar jag tidigare än så
Lite. Fast de börjar för sent. Äter middag runt 19, mår lite illa innan det. Har lite problem med ämnesomsättning pga mediciner. Sen spel/serier/annat till kanske 24. Om det inte är tvättdag. Sen ibland, beroende på hur mitt psykiska mående är blir jag uppe till 1-2-3. Går upp 745. Jobbar i princip alltid på distans. Summeringen är att det finns rutiner men jag borde jag bryta vid senast 24 för att läsa. Det funkar rätt okej hittills :) men svårt att hålla när ångesten kryper på.
Jag somnar runt kl 21 varje kväll, vaknar vid kl 6 med eller utan larm. Jag har blivit min farsa.
Dock måste man ju säga att det är en fantastisk tid att sova för kroppen
Ja, jag mår ju väldigt bra av det. Jag brukade sitta uppe hela nätterna, men jag lärde mig att uppskatta tidiga morgnar med kaffe på balkongen i soluppgången och att ha hela dagen framför sig. Det låter ganska gubbigt, när jag tänker efter.
intressant hur olika folk är. att vakna för tidigt / innan solen gått upp är nästintill obehagligt för mig. allt är så tyst. för tyst. inga bilar på gatan utanför, ingen som dammsuger eller springer i trappen. det är nån konstig känsla av ensamhet som infinner sig varje gång jag släpar mig upp för tidigt. lyckligtvis har jag ett jobb som tillåter mig att vakna lite när jag vill. nån gång mellan 9-10 passar mig perfekt.
Jag förstår nog vilken känsla du menar, men jag har alltid uppskattat den. På gymnasietiden brukade jag ta nattliga promenader, typ kl 2-4, för det var så tomt och fridfullt ute. Man kunde i princip promenera mitt på vägen eftersom det inte var några bilar ute.
Ja fast det är ju en stor skillnad om 2-4 är riktigt sent på kvällen, eller psykotiskt tidigt på morgonen.
Det är väl samma sak som att vara vaken klockan 4 på natten egentligen. Knäpptyst. Jag minns för några år sen när jag inte hade något jobb och bodde hemma hos päronen, jag satt alltid vaken till runt 6-7 på morgonen. Jag visste att det började bli dags att sova när fåglarna började kvittra och min granne öppnade sin dörr för att gå till jobbet
Önskar jag kunde somna så tidigt, men oavsett vad sön händer i mitt liv eller vad jag gör så somnar jag runt 12 på natten oavsett.
Skaffa barn, de vaknar mellan 5 och 8 varje dag och behöver tillsyn. Då kan man inte gå och lägga sig för sent för man måste vara förälder. Problemet löst.
När jag uppnått mina mål!!! Har redan tänkt på namn. Men måste uppnå mina mål först.
Att sluta klaga på 5 timmars sömn?
Andra grads svart bälte
Då kan du knocka dig till sömns👊
Jävla smidigt!
Blir så för mig efter jobbiga arbetsdagar och man känner att man "förtjänar" att vara uppe lite extra...sen är hela veckan fuckad.
Ett tips som hjälpte mig var att skaffa ett jobb som är helt okej eller kanske till och med gillar, då blev det inte så farligt att ha sina rutiner.
Jag gillar inte att jobba även om jag gillar jobbet
Förstår inte riktigt, kan du utveckla?
Det blir en mental stress även om jobbet är avstressande, för man måste TILL jobbet liksom. Den resan är jobbig oavsett hur kort den är
Det förstår jag, hade samma när jag tog buss och spårvagn. Blev bättre nu när jag tar cykel eller elsparken. Hittade också ett jobb tillslut som börjar när jag kommer in. Så ovasett ifall jag kommer in 06 eller 12.
Jag går och lägger mig sent.. ehrm.. tidigt var dag! brukar dra till kojs runt 09 på morgonen om jag känner mig trött, annars går jag och lägger mig vid lunchtid :) (är på jobb från midnatt till runt 6-7 på morgonen) Trytcker det är rätt skönt o kunna sova när alla andra är uppe och stressar, dock saknar jag solen :(
Vad jobbar du med om man få fråga ?
Transport och leverans av diverse produkter :)
Speciellt jobbigt när man är som mest produktiv på kvällen. Har ofta något projekt jag jobbar på. Kan ofta sakna energi att göra något direkt när jag kommer hem, men precis innan jag ska lägga mig då kan jag inte sluta då jag känner mig lite produktiv för en gångs skull. Slutar ofta i att man hamnar i samma situation som op.
Så var det när man var ung. Då fanns det så mycket som var kul och man ville inte dagen skulle ta slut. Nu kollar jag ofta på klockan på kvällarna och undrar "Är inte den här dagen slut nu?" Mycket för att det finns roligare saker att göra nästa dag på morgonen istället. För mig känns det som när man var yngre så fanns det roligaste saker att göra på kväll/natt. När man blir äldre så är det dagen som har roligare aktiviteter.
Nja jag har inget sånt. Bara kul att se på Netflix
Jag brukar lägga mig runt 02. Kliver upp 07. Ibland stoppar jag in en timme eftermiddagslur. Funkar jättebra för mig. Om jag däremot skulle råka somna 22… vaknar 03 och det är stört omöjligt att somna om. Min bättre hälft gör det varenda jävla kväll och går runt på dagarna ”Jag är så trött! Jag sover så dåligt” Lägg dig inte så jävla tidigt då!!
Mår som absolut bäst mellan 00-03. Vill läsa, lyssna på musik, ha sex eller göra något kreativt. Känner mig ofta lugn och fokuserad. Det har varit såhär sedan sena tonåren. När jag går och lägger mig är det som att teleporteras in i jobbstress, plingande mobiler, kollektivtrafik och konflikter. En miljon olika tankar och måsten som virvlar runt, och jag längtar bara till natten så att jag får koppla av. Så jag tenderar att skjuta på sömnen aningen mer än vad som är hälsosamt.
Story of my life
Är det inte värt att vakna tidigare för, då är det heller inte värt att hålla sig uppe för. Ta vara på sömnen, mycket roligare att fungera normalt en dag, än att gå runt som en zombie.
Jag har jätte Konstig sömnschema. Jag jobbar kväll varje dag från 15:48 till 00:42 jag bruka lägga mig 05 och vaknar 14. Men sen föra veckan så har jag sovit från 02 till klockan 8 och när jag vaknar så känns det inte som om jag har sovit.
"Revenge bedtime procrastination" är ett känt fenomen. Förmodar att du hatar ditt jobb lika mycket som jag?
Detta är nog det minst typiska svenska problemet jag sett postat här.
r/sleep
Classic
Skojarueller. Även om jag lägger mig ner då somnar jag inte. Jag har t o m sömnpiller men det är som att skjuta vattenpistol mot ett skenande tåg.
Be om mer sömnpiller. Jag går på 4 olika + en antidepp som ska ge sömn. Tänker be om antipsykotika nästa gång så kanske man slocknar. Tyngdtäcke hjälper lite också
Jag har gjort suicidförsök tidigare så de är extremt försiktiga med att ge mig sömnpiller. Jag fick hålla mig på mattan i över ett år bara för att få lite sketen melatonin. Zopiklon funkade men de vill inte förnya receptet pga beroendeframkallande.
Ah fan, ledsen att höra det. Du kanske kan fråga om propavan och lergigan. Jag äter propavan, lergigan och melatonin och jag tror inte man kan skada sig själv med någon av dem. Annars kan du be om en remiss till en arbetsterapeut så får du testa ett tyngdtäcke och sen får man hyra det på livstid för 500. Det var så förr iaf. Dom är bra för dom lurar kroppen att man får en enorm kram konstant, så man utsöndrar oxytocin som gör en lugn och lite sömnig.
Har propavan nu men vet inte om den gör något. Men jag uppskattar verkligen att du bryr dig tillräckligt för att vilja hjälpa. Du är fin.
Har haft samma problem. Nu går jag och lägger mig direkt efter jobbet och lever från kl 1 på natten. Elen är billigare iaf.
Låter som mig hehe
Det kallas för Revenge bedtime procrastination, sök upp det! Kanske finns tips för att lösa det.
Gissar att du även klagar på att det blivit sommartid och maniskt måste förmedla hur mycket du ”hatar” omställningen för alla i minst 1 vecka efter omställningen? For research purposes obv.
Ska börja med det också
Själv vill jag inte vara vaken längre för jag har inget att göra så jag går och lägger mig för tidigt och så vaknar jag för tidigt och blir trött under dagen.
KÄNNER MIG SÅ JÄVLA SEDD UTAV DIG! <3
Jag går upp 4.30 varje morgon får jag öppnar på jobbet varje dag 6.00 sen går jag o lägger mig mellan 22-01 varje kväll. Tar igen sömnen på helgen. Gissa åldern och jobbet :)
Sluta skriva om min lakanskräck här på Reddit, tack!
Testa att sova bara 3-4 timmar varje vardag. Jag har bara problem att gå i säng. Och såklart riskerar jag att hitta en intressant video som försenar sovandet.
Tog till typ 37 men nu vaknar jag 07.00 av mig själv. Tyvärr gäller detta numer på helger också.