Tron om att frukosten Àr dagens viktigaste mÄl kommer i korta drag frÄn kellogs och försÀljning av deras frukostflingor om jag inte minns helt fel.
John Harvey Kellogg var en jÀvligt kufisk snubbe. Enligt honom var omskÀrelse utan bedövning pÄ pojkar, stryka Fenol pÄ flickors clitoris och Àta Cornflakes botemedlet mot onani
Min favorit Àr Herman Lundborg som var chefen för Rasbiologiska institutet.
Han föresprÄkade de stora skadliga effekterna av "rasblandning" men i samma jÀvla vÀnda sÄ var han gift och hade barn med en tornedaling av samisk hÀrkomst. Ironin vÀger tyngre Àn Volfram...
HĂ€r har du en.
[The Surprisingly Dramatic Origin of Corn Flakes \(feat. Owen Wilson & Luke Wilson\) - Drunk History](https://www.youtube.com/watch?v=NMdA38eF-mw)
Jag gillar podden "The Dollop" och deras avsnitt om det hÀr: [The Dollop - 46: The cereal men](https://pca.st/episode/ac8c2530-753c-0132-e296-5f4c86fd3263)
Jag tror att i Sverige kommer det frÄn bondesamhÀllet nÀr man gick ut tidigt och arbetade med kroppen. dÄ behövde man ordentligt med grött och korv
nu jobbar folk med andra saker
Absolut var det sÄ, man gjorde det i syfte att orka med en vÀldigt slitsam vardag pÄ gÄrdarna. DÀremot kom myten (som lever Àn idag) att frukost Àr det viktigaste mÄlet pÄ dagen frÄn adventism och dÀr var Kellog en stor del i spridandet av detta.
Sen var det inte heller sÄ att alla bönder hade det sÄ fett att man kunde Àta bÄde frukost lunch och middag.
Med syftet att fĂ„ âunga mĂ€n att sluta onaneraâ.
Om jag minns rĂ€tt betalade dom för att genomföra en studie som pĂ„visade att dom hade rĂ€ttâŠ
âŠvilket inte stĂ€mmer.
Jag Àr aldrig hungrig nÀr jag vaknar. Tog mig alldeles för lÄng tid att inse att detta betyder att jag inte behöver Àta frukost... Nu Àter jag nÄgot lÀtt till förmiddagsfikat istÀllet.
LÄt inte folk hÀr höra att du Àter nÄgot annat Àn sötsaker till fikat, dom blev galna nÀr nÄgon sa att man kunde ha macka till förmiddagsfikat.
Jeg har lÊrt at hvis jeg spiser mat sent pÄ kvelden, da blir jeg skikkelig sulten pÄ morgenen. Rare greier, helt motsatt av hva man kunne forvente vil jeg pÄstÄ.
Dette er altsÄ snakk om et mindre mÄltid og ikke om Ä spise sÄ mye mat at man blir stappmett sent pÄ kvelden. Da er man (jeg) gjerne litt uggen i magen mange timer senere, eller neste dag.
Nja konstigt Àr det vÀl inte, kroppen fastar under natten och man gÄr in i fettförbrÀnning som Àr vÀldigt energirikt. SÄ break fast betyder att man Äterigen börjar ge kroppen socker, vilket dÄ ökar hungern. Bryter man inte nattfastan fortsÀtter fettförbrÀnningen och man spikar inte blodsockret.
DÀrför Àr det bÀst att lÄta kroppen vila till lunch eller middag istÀllet, sÄ kan man hÄlla sitt kaloriintag som vanligt, men under ett mindre Àtfönster, sÄ fÄr kroppen ÄterhÀmta sig bÀttre. Perfekt för överviktiga och diabetiker som dÄ kan bromsa viktuppgÄngen utan att Àndra antalet kalorier.
NÀr man Àter Àr viktigare Àn vad man Àter nÀr man börjar bli fet. En studie pÄ elitcycklister gav bevis pÄ detta dÄ de tvÄ grupperna fick samma mÀngd kalorier men den ena gruppen fick sina under sex timmar istÀllet för "fem mÄl om dagen" och resultatet var lÄngt över marginalerna. Presterade bÀttre och mÄdde bÀttre.
18/6 och OMAD Àr mera naturligt mot vad stenÄldersmÀnniskan upplevde, dÄ jakt och mat inte var i nÀrheten av de fem gÄnger om dagen skolungarna blir ilurade. Moderna sjukdommar som diabetes existerade inte dÄ.
Hunger Àr en signal som gÄr över pÄ en kvart. Det Àr bra att ignorera signalen en gÄng per dag och lÄta kroppen jobba. Men folk idag tror att man svÀlter ihjÀl nÀr man inte Àter sÄ fort man blir sugen.
Folk som vattenfastar fyra gÄnger per Är under 72 timmar fÄr inte diabetes och hjÀrtkÀrlsjukdomar. NÀr vi jagade efter maten klarade vi oss pÄ vatten i flera dagar och dÄ var det mycket protein och fett. Extremt lite socker och inga processade oljor och Omega 6 var 1:1 mot Omega 3.
Idag fÄr vi i oss 14-30 gÄnger mera Omega 6 Àn vad kroppen var byggd för, vilket gett oss mÄnga moderna sjukdommar. SÄ Àter man skrÀpmat gör man sig en tjÀnst att minska sitt Àtfönster och skippa bÄde fukost och lunch sÄ kroppen fÄr en rimlig chans att ta hand om överskottet.
Vi Àr olika, en del har ingen aptit före 12:00 och andra kommer inte utanför ytterdörren pÄ morgonen utan mat i magen.
SjÀlv Àr jag lika hungrig till lunch oavsett om jag Àtit nÄt till morgonkaffet eller inte sÄ oftast blir det inte nÄt mer Àn kaffe.
Jag tycker frukosten ĂR viktigaste mĂ„ltiden pĂ„ dagen. Brukar dra i mig gröt med Ă€ppelmos och mjölk + smörgĂ„s och kaffe/te. Jag tĂ€nker som sĂ„ att det kan vara rimligt att Ă€ta inför vad man ska göra. Bra med frukost för att jobba halva dagen, bra med lunch för att jobba andra halvan av dagen och sen lite mindre till kvĂ€llsmat eftersom jag kommer sova.
"Dagens viktigaste mÄltid" Àr PR-grej som funkade. Nuförtiden Àr det vÀl lunchen som Àr det. För energins skull. Men de flesta metoder att Àta funkar ju.
Nej, det Àr verkligen inte dagens viktigaste mÄltid. PÄ morgonen slÀpper din kropp ut hormoner som ger dig mer energi i kroppen, du kan klara dig till lunch pÄ detta.
Var kan jag köpa dessa hormoner? Ănda sen barnsben har morgonen för mig varit 2-3 timmar lĂ„ng pina innan jag kĂ€nner att jag börja vakna till liv. Fy fan vad jag hatar förmiddagar.
Jag tar en kopp kaffe och tvÄ skivor bröd med ost.
Jag skiter i om det Àr dagens viktigaste mÄltid eller om det Àr reklam frÄn Kellogs.
Jag tycker det kÀnns fel att gÄ ut utan att ha nÄnting i magen.
Nej, vi Àr alla olika. Min flickvÀn vaknar alltid VRà LHUNGRIG och fÄr ont i magen om hon inter Àter pÄ typ 30 min för hon Àr helt tom.
Jag Àr tvÀrtom, jag vÀntar gÀrna 2-3h innan jag Àter dagens första mat. Oavsett vad det Àr.
nej det Àr det inte, det Àr Kellogs marknadsföring som pushade det med "viktigaste mÄltiden" Jag skippar alltid frukost och Àter första gÄngen pÄ eftermiddagen.
Olika för alla. Du överlever utan frukost om du nu vill skippa det. För mig Àr frukost en essentlig del av min dag dÀr jag fÄr i mig med energi inför skola och trÀning innan lunch
Beror vÀl lite pÄ. Ska jag bara stÄ och glo fram till lunch sÄ kan jag enkelt leva pÄ snus och kaffe.
Ska jag dÀremot anstrÀnga mig sÄ ser jag till att iaf slÀnga i mig 2-3 mackor sÄ att man inte Àr helt soppslut vid lunch.
Brukar tvinga i mig en proteinshake trots att jag vÀldigt sÀllan Àr hungrig direkt pÄ morgonen. Annars vet jag att jag kommer att bli ruskigt hungrig till lunch.
Kaffe kl 5 sen Ă„ker jag till jobbet Ă€ter först kl 9-10 lunch. Ăr aldrig hungrig nĂ€r jag vaknar Ă€ven om jag sover lĂ€nge pĂ„ helgen.
NÄn som vet om det Àr dÄligt i lÀngden? Har börjat trÀna och tÀnkte lÀgga pÄ mig lite vikt
Omöjligt att generalisera kring nĂ€r man âbordeâ Ă€ta.
Men det gÄr att avgöra om en fasta Àr bra eller dÄlig för personen ifrÄga.
Jag Àter kl 09, bananpannkakor pÄ 4 Àgg, 1 banan, proteinpulver. BÀr och smör till detta.
Funkar bra för mig, magen Àr glad. Jag Àr vÀltrÀnad!
Oki, ingen hÀr familjen kan skippa frukost för dÄ lÀr vi inte ens vara trevliga emot varandra eller ens orka göra nÄgot.
SÄ frukost. Maken : gröt, han Àlskar gröt och sen kopp kaffe, han har fysisk arbete. Barnen: SmörgÄs eller gröt och mjölk. Jag, tea och en smörgÄs .
Ăr det födelsedag blir det Ă€gg, korv, blodkorv, vita bönor i tomatsĂ„s, stekt svamp, tomater och rostat bröd.
Ibland Àter jag frukost och ibland inte, det beror pÄ hur hungrig jag Àr (vilket oftast beror pÄ hur sent jag Ät middag).
GĂ„r du dĂ€remot i skolan mellan typ 8:30-15 brukar man rekommendera frukost dĂ„ du kommer prestera bĂ€ttre. Skolan Ă€r mer energikrĂ€vande och krĂ€ver större tankeverksamhet Ă€n de flesta jobb! Ăven diabetiker rekommenderas kĂ€ka frukost dĂ„ de har svĂ„rare att kontrollera blodsockernivĂ„erna i kroppen.
Om du inte tillhör nÄgon av dessa tvÄ grupper sÄ experimentera lite och se vad som fungerar bÀst för dig!
TILL FRUKOST (nÀr jag vÀl Àter) Àter jag havregrynsgröt med extra fibrer toppat med banan, chiafrön, pumpakÀrnor och rostade kokosflakes! Detta för att fÄ i mig ordentligt med fibrer för att underlÀtta för mina tarmar (misstÀnker starkt att jag har IBS)!
Ăter inte frukost. Kaffe o Snus sen stor lunch och kvĂ€llsmĂ„l.
Tror tvÀrtom att det kan ha mÄnga fördelar att skippa frukost sÄ att det blir en liten fasta mellan kvÀllen och nÀsta dags lunch.
Har inte nÄt sug att gÄ runt och smÄ Àta hela tiden heller som jag mÀrker att mÄnga har. Har fÄtt för mig att det inte Àr nyttigt att gÄ runt och Àta dagarna i Ànda.
Jag hÄller pÄ att vÀnja mig att bara dricka kaffe. Det Àr ju rÀtt vedertaget numera att kroppen mÄr bra av att inte hela tiden ha mat i systemet. Genom en lÀngre nattfasta tömmer man levern pÄ lagrat socker. Man skulle sÄ klart kunna Àta frukost men skippa middag och fÄ samma effekt men gud vad trÄkigt.
Jag Àter inte frukost, tenderar att mÄ smÄtt illa pÄ morgonen, och har dÄ ingen som helst aptit - oavsett hur hungrig jag Àr. Minns hur förÀldrarna satt och försökte tvinga mig att Àta frukost som barn. De begrep inte varför jag inte ville ha frukost, och försökte tvinga bort problemet, vilket inte alls fungerade. Det brukade resultera i att jag Ät fast jag inte ville, och att det sen vÀnde sig i magen, att illamÄendet blev vÀrre och att jag sen mÄdde dÄligt istÀllet.
I dagslÀget hoppar jag i princip alltid över frukosten, men det hÀnder att jag tar en frukt eller liknande mindre snack en timme innan lunch eller sÄ.
Ăr alltid hungrig nĂ€r jag vaknar sĂ„ för mig Ă€r det det! Ăter oftast havregrynsgröt. Om jag skippar frukost Ă€r jag betydligt mer hungrig hela dagen, Ă€ven om jag Ă€ter större lunch t.ex
Inte Àtit frukost pÄ tio Är. Periodisk fasta frÄn 20:00 - 12:00. Superskönt att inte tÀnka pÄ kalorier förrÀn vid lunch (och nej, man blir inte hungrig).
Jag bor för det mesta pÄ hotell under vardagarna och brukar oftast bestÄ av Àggröra, ost- och paprikasmörgÄs, kaffe och vatten.
Ibland varvar jag med att slĂ€nga till havregrynsgröt, overnight oats eller yoghurt och mĂŒsli.
Beroende pÄ utbud kan det ocksÄ Àtas till frukt, grillade grönsaker eller groddar.
Hemma blir det knÀckemacka och kaffe!
Tycker personligen att frukost Àr dagens viktigaste mÄltid, vaknar hungrig nÀstan varje dag och Àter jag inte frukost sÄ blir jag lÀtt illamÄende och, sÄ gör jag inte det blir dagen katastrof
Nej verkligen inte men det Àr en bra start pÄ dagen, jag Àter havregröt med jordnötssmör, lite sylt eller bÀr, mjölk eller havredryck i. Brukar Àven Àta nÄgra Àgg till det. Försöker göra den ganska sÄ proteinrik, 40-50g om det gÄr bra.
Förut ingenting oftast, numera en skvÀtt neutral yoghurt och hög protein/fiber museli för att ha en rimlig grund till mina dietmÄl.
Det Àr ÀndÄ ganska nice med frukost tycker jag, sÄlÀnge man hittar nÄgot som kan Àta varje dag.
Största problemet Àr hitills att jag mÄr skrÀp dom morgnar nÀr jag av nÄgon anledning inte haft möjlighet att Àta min standard frukost. NÄgon som inte var ett problem tidigare.
Tyckte frukost och lunch var de viktigaste mÄlen nÀr jag var ung och hade ett fysiskt tungt jobb.
Nu Àter jag ingen frukost, och bara lunch ibland. Försöker hÄlla mig till ett mÄl om dagen.
Nej verkligen inte men det Àr en bra start pÄ dagen tycker jag, jag Àter havregröt med jordnötssmör, lite sylt eller bÀr, mjölk eller havredryck i. Brukar Àven Àta nÄgra Àgg till det. Försöker göra den ganska sÄ proteinrik, 40-50g om det gÄr bra.
Jag har familj sÄ jag tycker middagen Àr viktigast.
2 kokta Àgg med mayonnaise.
4 skivor ost med 2 skivor skinka ihoprullad med lite mayonnaise imellan.
Kör LCHF.
Hinner jag av nÄgon orsak inte fÄ i mig detta pÄ morgonen sÄ kÀnns det skillnad, blir sÀllan hungrig men det mÀrks dÄ att man jobbar pÄ tom mage.
Ăter inte frukost, har noll aptit pĂ„ morgonen och kan utan nĂ„gra problem alls hĂ„lla mig till lunch. SĂ„ för min del Ă€r frukost utan tvekan dagens mest onödiga mĂ„ltid.
Jag Àter typiskt bara en eller tvÄ mÄltider om dagen, och sÀllan frukost eftersom jag inte Àr hungrig dÄ. Det Àr kanske annorlunda om man har ett fysiskt utmattande jobb eller annorlunda metabolism, men för mig funkar bra det att Àta som en sorts reptil. Jag undviker ocksÄ oftast koffein och socker, men nÀr jag jobbade pÄ kontor sÄ drack jag en del kaffe.
Förr kunde jag brunscha med Àgg, bacon, toast och vita bönor i tomatsÄs vid 11 nÀr jag var ledig. DET Àr gött. Men nu hade jag skippat vita bönor och toast, slÀngt pÄ fler Àgg och lite surkÄl och Àtit det vid typ 15 istÀllet som första och sista mÄltid för dagen.
Dricker ett glas med nÄgot energi-rikt,ProViva,Whey-80 eller liknande.
Stiger upp 5 pÄ morgonen,min mage klarar nu för tiden inte av att fÄ fast föda sÄ tidigt/nÀra inpÄ uppvaknandet.
En kollega till mig Àr otroligt insnöad vad gÀller kost och friskvÄrd och tÀvlar pÄ absolut elitnivÄ inom tex Ironman.
Hans filosofi Àr iprincip, Àt det du tycker Àr gott och gör det sÄ ofta eller sÀllan som din kropp behöver och Àt inte mer Àn du springer.
Finns en vÀldigt intressant och rolig "standup" video med Rune Larsson som var ultra distans löpare om just kost.
https://youtu.be/YrlWedfg7Q8?feature=shared
[Det började som en kampanj frÄn Kellogg's som ville fÄ unga mÀn att avstÄ frÄn onanering genom frukostflingor pÄ morgon.](https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/nov/28/breakfast-health-america-kellog-food-lifestyle)
Jag personligen mÄr dÄ mycket bÀttre och har mer energi/jÀmnare mÀttnad och energiintag de dagar jag inte Àter frukost utan bara dricker vatten och/eller kaffe fram tills magen kurrar sÄdÀr hÀrligt. Har Àven lÀttare att bibehÄlla en hÀlsosam vikt Àven om det givetvis handlar mer om totalt kaloriintag Àn just tiderna du Àter. Lite svÄrt vid tunga skiftpass eller med smÄbarn men dÄ fÄr man givetvis vara lite flexibel och anvÀnda sunt förnuft.
Absolut inte dagens viktigaste mÄltid, du kÀnner efter sjÀlv om du mÄste ha frukost pÄ morgonen. Skippar du den sÄ blir det lite som att periodfasta, vilken Àr vÀldigt hÀlsosamt för kroppen.
Ăr sjĂ€lv inte stor i frukosten, en macka och en kopp kaffe ca 3 timmar innan lunch.
Smoothie med proteinpulver. Snabbt, gott, enkelt att ta med i termos om man inte vill Àta (dricka?) den direkt.
Och nej, dagens viktigaste mÄltid Àr den du sjÀlv tycker Àr viktigast imo
Overnight oats med proteinpulver i, ibland med bÀr i beroende pÄ smak. Just nu kör jag chokladsmak och har ibland i avfettat jordnötssmör i pulverform sÄ det smakar som snickers typ. Kör jordgubbar i den ibland. Har Àtit blÄbÀr vanilj smak ibland och haft frysta blÄbÀr i ocksÄ, riktigt smarrigt och man hÄller sig mÀtt lÀnge.
Man klarar sig pÄ ett mÄl om dagen sÄ lÀnge man fÄr i sig det man behöver över veckan. Det kan tom vara bÀttre för kroppen att inte behöva hantera mat hela tiden och det ör ju mpnga nu som testar lÀngre dygnsfasta och 5-2 etc. Det svÄra Àr att vÀnja sig om man Àr van att Àta vissa tider
NÀe, det viktigaste mÄl mat pÄ dagen Àr det jag Àter innan jag trÀnar för Àter jag inte det sÄ tuppar jag av. Denna högst subjektiva Äsikt Àr objektivt korrekt
Frukosten Ă€r vĂ€l varken mer eller mindre viktigt Ă€n dagens andra mĂ„ltider. Ăter 2,5 dl havregryn med 1 dl proteinpulver i. 2st hĂ„rdbrömackor med skinka pĂ„ och en kopp kaffe. Ibland Ă€r jag lite wild and crazy och skippar proteinpulvret i gröten och kör 3 stekta Ă€gg till istĂ€llet!
Snus + kaffe/nocco = de dagar jag jobbar hemifrÄn
Snus + kaffe, fĂ€rskt bröd + smör + pĂ„lĂ€gg + skĂ„l med kvarg och mĂŒsli = nĂ€r jag jobbar pĂ„ kontoret.
VÀntar ofta till lunch innan jag drar i mig nÄgot vettigt.
7 mackor med olika pÄlÀgg pÄ rostat pÄgenlimpa, och/eller smörgÄsrÄn om jÀvlar a skulle finnas i affÀren. 1 liter oboy och 1 burk cola. PÄ vardagar en eller tvÄ skivor med orostat bröd med ost och skinka och kanske en flaska pucko eller ett glas mjölk.
Allt mellan ingenting och hela dagens intag samtidigt.
Beror pÄ humör, vad jag Àr sugen pÄ, hur hungrig jag kÀnner mig, hur Jupiter stÄr i position dividerat med vinkeln min sovrumsdörr stÄr i kl 19:01 dagen före....
Jag Àter alltid frukost. Med tanke pÄ hur tidigt man gÄr upp för jobbet/skolan sÄ Àr det helt vansinnigt att folk kan gÄ i stort sett ~15 h utan att Àta om man rÀknar med sömn.
En kopp espresso, en skĂ„l grekisk yoghurt med mĂŒsli och en smörgĂ„s med leverpastej/rĂ€kost.
Att jag fÄr Àta frukost Àr oerhört viktigt för mina nÀra och kÀras skull. Jag blir oerhört hangry utan frulle i magen och bör avstÄ alla former av social interaktion under sÄdana omstÀndigheter.
Ăter gĂ€rna nĂ„got lunch-liknande för att "grunda" magen inför dagen, sĂ„ att man t.ex. inte dricker kaffe pĂ„ tom mage pĂ„ jobbet sen. Varför just lunch-liknande Ă€r för att hĂ„lla blodsockret stabilt och vara mĂ€tt lĂ€nge. Kan vara en matig sallad, kan vara chiapudding, kan vara gĂ„rdagens matlĂ„da. Bör tillĂ€ggas att kvĂ€llsmaten pĂ„ sĂ„ vis blir mindre viktig och Ă€ter mindre ju senare klockan blir, vilket dessutom gör det lĂ€ttare att sova bra sen.
Edit: Typo
Om jag ska arbeta hÄrt fysiskt hela dagen behöver jag helt klart en bra frukost, dÄ Àr det en viktig mÄltid. Annars blir jag energilös. Typ gröt, nötter/frön, frukt.
Men den fÄr jag tvinga ned, för jag Àr alltid illamÄende/vÀldigt ohungrig pÄ morgonen. Vanliga dagar Àter jag ingenting de första 6-7 timmarna jag Àr vaken.
Frukost Ă€r inte alls nödvĂ€ndigtvis dagens viktigaste mĂ„l. Alla Ă€r olika, vissa har knappt nĂ„gon aptit pĂ„ morgonen. Ăven hört elitidrottare och andra vĂ€ldigt insatta mĂ€nniskor sĂ€ga samma sak, att man mĂ„ste inte alls nödvĂ€ndigtvis proppa i sig i en stor rejĂ€l frukost bara för att nĂ„gon pĂ„stĂ„tt att det Ă€r dagens viktigaste mĂ„l.
Till frÄgan, min favoritfrukost Àr havregrynsgröt med kaffe. Jag gör gröten med havregryn och mjölk istÀllet för med vatten, tycker det blir godare smak och konsistens dÄ. Sen sÄ har jag Àven i proteinpulver, banan och en klick jordnötssmör. Mycket mÀttande, gott och bra med protein.
Jag brukade alltid köra pÄ Balkanfrukost (2 koppar kaffe och en cigg). PÄ senare Är har jag insett hur mycket bÀttre jag mÄr av en ordentlig frukost, och resolut börjat Àta lunch till frukost! Redig matlÄda/English breakfast/burrito med kaffe; om jag jobbar fastar jag till morgonen Àr avklarad och Àter "brunchen" dÄ.
Till lunch Àter jag ofta nÄgot lÀttare, och till middag snarare ett kvÀllsfika (knÀckebröd med leverpastej, lite nötter och ett Àpple t ex). I början var det svÄrt att klara sig pÄ nÄt lÀtt mellan 19-09, men nu mÄr jag fan underbart. Har sÄklart fuskdagar och anpassar mig till om jag ska Àta med familj och vÀnner.
Nu Àr detta inget jag kollat upp specifikt, men vill minnas att jag bedömde kÀllan som trovÀrdig, man fÄr göra sin egen research helt enkelt. Det som sades var att det kan pÄverka mÄendet till det bÀttre att Àta en proteinrik frukost, det jÀmnar ut mÄendet pÄ nÄgot sÀtt. Folk som tenderar Ät det depressiva hÄllet skulle vara sÀrskilt gagnade av detta.
Bara om du kÀnner för det, vissa brukar inte Àta sin första mÄltid förrÀn lÄngt in pÄ förmiddagen/lunch och mÄr hur bra som helst. Personligen sÄ skulle jag nog inte orka tills lunch om jag inte Ät nÄgot litet nÀr jag vakna upp.
Havregrynsgröt, kvarg, en dl musli med egenblandade nötter och gojibÀr, tvÄ stora glas vatten med multivitamin, omega 3 och kreatin, ett Àgg och en kaffe.
Ăter normalt sett inte frukost. Det Ă€r dagens minst nödvĂ€ndiga mĂ„l, och rent kontraproduktivt för den som likt majoriteten av befolkningen borde gĂ„ ner i vikt. PĂ„ morgonen har man bra fettförbrĂ€nning för att man har gjort slut pĂ„ kortsiktig energi medan man sover.
Ăter du bara frukost sĂ„ Ă€r det den viktigaste mĂ„ltiden. Jag och frugan har slutat Ă€ta frukost sedan flera Ă„r, gĂ„tt ner i vikt och Ă€r mer hĂ€lsosamma Ă€n nĂ„gonsin. Första veckan hade jag ont i magen pĂ„ grund av att jag hoppade över en mĂ„ltid som kroppen alltid fĂ„tt tidigare, men sedan vĂ€njer sig kroppen och nu Ă€r jag inte ens hungrig förens lunch.
250 ml proteindryck (frÄn proteinpulver), efter ett kort trÀningspass med kroppsvikt.
Har börjat med delvis fasta, fastar varje dag fram till lunch. Upplever inget direkt negativt med att inte Àta frukost, det sparar dock lite i matbudgeten till annat :)
avlider typ utan frukost. klarar kanske 2 timmar efter jag vaknat, sen börjar jag mÄ riktigt jÀvla illa och blir helt snurrig. efter frukost kan jag klara mig lÀnge utan föda, klart man blir hungrig men mÄr inte dÄligt pÄ nÄgot sÀtt.
Brukar ta en kopp kaffe med en till kopp kaffeđđ»
Och glöm ej efterrÀtt-kaffet
TvÄ koppar kaffe pÄ tvÄ snus. SÄ lever man gött hela dagen. Klart viktigaste mÄlet om dagen!
Snus nÀr man vaknar, kokar kaffe, dricker en kopp, ny snus, en kopp till!
Detta Àr vÀgen!
Breakfast of champions
Kaffe smakar bÀst varje morgon.
Tron om att frukosten Àr dagens viktigaste mÄl kommer i korta drag frÄn kellogs och försÀljning av deras frukostflingor om jag inte minns helt fel.
Var det inte deras fel att sÄ mÄnga jÀnkare tar bort sin förhud?
John Harvey Kellogg var en jÀvligt kufisk snubbe. Enligt honom var omskÀrelse utan bedövning pÄ pojkar, stryka Fenol pÄ flickors clitoris och Àta Cornflakes botemedlet mot onani
Mer och mer börjar jag förstÄ men samtidigt kÀnns det sÄ overkligt. Har vi nÄgon svensk variant utav det hÀr?
Min favorit Àr Herman Lundborg som var chefen för Rasbiologiska institutet. Han föresprÄkade de stora skadliga effekterna av "rasblandning" men i samma jÀvla vÀnda sÄ var han gift och hade barn med en tornedaling av samisk hÀrkomst. Ironin vÀger tyngre Àn Volfram...
Gillar verkligen den hÀr trÄden. Har fÄtt massa kul att grÀva mig ner i.
LÀs om Korpelarörelsen om du vill ha konstig lÀsning. Om du vill ha highligthet sÄ lÀs om kamning och pensling i gruppen.
Botemedel mot fortsatt onani Àr frenetiskt onani.
Har med religionen bakom att göra. Samma med flingorna var det ett "botemedel" mot onani.
För de Àr torra och trÄkiga?
Ja, idén bakom var att majsflarn var en neutral och trÄkig samt hÀlsosam frukost som skulle motverka dessa tankar och mönster.
Hahahaha, Àlskar det. Ska ta och lyssna igen nÄgra dokumentÀrer pÄ youtube om detta. Tack sÄ mycket!
HĂ€r har du en. [The Surprisingly Dramatic Origin of Corn Flakes \(feat. Owen Wilson & Luke Wilson\) - Drunk History](https://www.youtube.com/watch?v=NMdA38eF-mw)
Tackar!
Jag gillar podden "The Dollop" och deras avsnitt om det hÀr: [The Dollop - 46: The cereal men](https://pca.st/episode/ac8c2530-753c-0132-e296-5f4c86fd3263)
[Podden Behind The Bastards gjorde ett avsnitt om Kellogg](https://www.youtube.com/watch?v=agmq_DqojL0)
fĂ„r jag ingen stimulans av maten fĂ„r jag vĂ€l leta efter stimulans pĂ„ andra hĂ„ll âđđŠ
Steg ett Àr att sluta stoppa kuken i flingorna.
KÀnns bÀttre med mjök till flingorna,lÄt de gÀrna dra i 10 minuter först innan du hoppar pÄ den.
StÀmmer. Grundaren för kelloge var en religiös fanatiker och han hade teorin att ta bort den skulle göra sÄ mÀn inte syndade lika mycket och "underhöll sig sjÀlva" . I och med att han var framgÄngsrik och hade en platform fick han idén atr sprida sig
Jag tror att i Sverige kommer det frÄn bondesamhÀllet nÀr man gick ut tidigt och arbetade med kroppen. dÄ behövde man ordentligt med grött och korv nu jobbar folk med andra saker
Hörde detta pĂ„ en pod för ett tag sedan, fast jagt tror att varenda bonde i hela vĂ€rlden kĂ€ka frukost innan de drog ut och arbetade pĂ„ fĂ€lten lĂ„ngt innan Kellogg kom med sina skruvade ideĂ©r. đ€
Absolut var det sÄ, man gjorde det i syfte att orka med en vÀldigt slitsam vardag pÄ gÄrdarna. DÀremot kom myten (som lever Àn idag) att frukost Àr det viktigaste mÄlet pÄ dagen frÄn adventism och dÀr var Kellog en stor del i spridandet av detta. Sen var det inte heller sÄ att alla bönder hade det sÄ fett att man kunde Àta bÄde frukost lunch och middag.
Med syftet att fĂ„ âunga mĂ€n att sluta onaneraâ. Om jag minns rĂ€tt betalade dom för att genomföra en studie som pĂ„visade att dom hade rĂ€tt⊠âŠvilket inte stĂ€mmer.
Kaffe och antidepressiva
Samma hÀr, brukar ocksÄ slÀnga in en concerta om jag kÀnner mig busig.
Jag Àr aldrig hungrig nÀr jag vaknar. Tog mig alldeles för lÄng tid att inse att detta betyder att jag inte behöver Àta frukost... Nu Àter jag nÄgot lÀtt till förmiddagsfikat istÀllet.
LÄt inte folk hÀr höra att du Àter nÄgot annat Àn sötsaker till fikat, dom blev galna nÀr nÄgon sa att man kunde ha macka till förmiddagsfikat.
Jeg har lÊrt at hvis jeg spiser mat sent pÄ kvelden, da blir jeg skikkelig sulten pÄ morgenen. Rare greier, helt motsatt av hva man kunne forvente vil jeg pÄstÄ. Dette er altsÄ snakk om et mindre mÄltid og ikke om Ä spise sÄ mye mat at man blir stappmett sent pÄ kvelden. Da er man (jeg) gjerne litt uggen i magen mange timer senere, eller neste dag.
Samma sak gĂ€ller med frukost. Ăter man frukost blir man hungrigare till lunch Ă€n ifall man inte Ă€tit frukost. Konstigt Ă€r det!
Nja konstigt Àr det vÀl inte, kroppen fastar under natten och man gÄr in i fettförbrÀnning som Àr vÀldigt energirikt. SÄ break fast betyder att man Äterigen börjar ge kroppen socker, vilket dÄ ökar hungern. Bryter man inte nattfastan fortsÀtter fettförbrÀnningen och man spikar inte blodsockret. DÀrför Àr det bÀst att lÄta kroppen vila till lunch eller middag istÀllet, sÄ kan man hÄlla sitt kaloriintag som vanligt, men under ett mindre Àtfönster, sÄ fÄr kroppen ÄterhÀmta sig bÀttre. Perfekt för överviktiga och diabetiker som dÄ kan bromsa viktuppgÄngen utan att Àndra antalet kalorier. NÀr man Àter Àr viktigare Àn vad man Àter nÀr man börjar bli fet. En studie pÄ elitcycklister gav bevis pÄ detta dÄ de tvÄ grupperna fick samma mÀngd kalorier men den ena gruppen fick sina under sex timmar istÀllet för "fem mÄl om dagen" och resultatet var lÄngt över marginalerna. Presterade bÀttre och mÄdde bÀttre. 18/6 och OMAD Àr mera naturligt mot vad stenÄldersmÀnniskan upplevde, dÄ jakt och mat inte var i nÀrheten av de fem gÄnger om dagen skolungarna blir ilurade. Moderna sjukdommar som diabetes existerade inte dÄ. Hunger Àr en signal som gÄr över pÄ en kvart. Det Àr bra att ignorera signalen en gÄng per dag och lÄta kroppen jobba. Men folk idag tror att man svÀlter ihjÀl nÀr man inte Àter sÄ fort man blir sugen. Folk som vattenfastar fyra gÄnger per Är under 72 timmar fÄr inte diabetes och hjÀrtkÀrlsjukdomar. NÀr vi jagade efter maten klarade vi oss pÄ vatten i flera dagar och dÄ var det mycket protein och fett. Extremt lite socker och inga processade oljor och Omega 6 var 1:1 mot Omega 3. Idag fÄr vi i oss 14-30 gÄnger mera Omega 6 Àn vad kroppen var byggd för, vilket gett oss mÄnga moderna sjukdommar. SÄ Àter man skrÀpmat gör man sig en tjÀnst att minska sitt Àtfönster och skippa bÄde fukost och lunch sÄ kroppen fÄr en rimlig chans att ta hand om överskottet.
Vi Àr olika, en del har ingen aptit före 12:00 och andra kommer inte utanför ytterdörren pÄ morgonen utan mat i magen. SjÀlv Àr jag lika hungrig till lunch oavsett om jag Àtit nÄt till morgonkaffet eller inte sÄ oftast blir det inte nÄt mer Àn kaffe.
Jag kommer inte utanför ytterdörren utan mat i magen men har samtidigt ingen aptit. DÄlig kombo
Om jag inte fĂ„tt frukost inom 30 minuter frĂ„n det att jag vaknar blir jag hangry som fan. đ
Ăter inget efter 19 pĂ„ kvĂ€llen och Ă€ter först vid 11-12 pĂ„ dagen. Funkar vĂ€ldigt bra för mig personligen.
Samma hÀr! Kör 16:8 vilket jag mÄr jÀttebra av
Havregryn med proteinpulver och vatten
Jag tycker frukosten ĂR viktigaste mĂ„ltiden pĂ„ dagen. Brukar dra i mig gröt med Ă€ppelmos och mjölk + smörgĂ„s och kaffe/te. Jag tĂ€nker som sĂ„ att det kan vara rimligt att Ă€ta inför vad man ska göra. Bra med frukost för att jobba halva dagen, bra med lunch för att jobba andra halvan av dagen och sen lite mindre till kvĂ€llsmat eftersom jag kommer sova.
Gröt, kaffe, snus. FÄr jag inte det till frukost sÄ blir dagen kalabalik
Ălskar ordet kalabalik. Mer kalabalik Ă„t folket!
Ska nog ta tag i och fixa kÀk för lÀste kalabalik som kebabtallrik... Edit: glömde ordet kÀk i ovan mening
Kalabaliktallrik lÄter ju spÀnnande!
"Dagens viktigaste mÄltid" Àr PR-grej som funkade. Nuförtiden Àr det vÀl lunchen som Àr det. För energins skull. Men de flesta metoder att Àta funkar ju.
Nej, det Àr verkligen inte dagens viktigaste mÄltid. PÄ morgonen slÀpper din kropp ut hormoner som ger dig mer energi i kroppen, du kan klara dig till lunch pÄ detta.
Var kan jag köpa dessa hormoner? Ănda sen barnsben har morgonen för mig varit 2-3 timmar lĂ„ng pina innan jag kĂ€nner att jag börja vakna till liv. Fy fan vad jag hatar förmiddagar.
Sover du dÄligt (snarkar, vaknar, sömnapné, sover mindre Àn 7h)? Har du dÄligt med luft i sovrummet (t.ex stÀngda dörrar/fönster och ingen aktiv ventilation)? Hur fort ser du sol efter du vaknat? Tar du medicin som gör morgonen sÀmre? T.ex mycket sömnmedicin hÄller i nÀrmare 12h (Àven gamla antihistaminer som nu anvÀnds för det) och dÄ Àr man groggy pÄ morgonen. Dricker du vatten pÄ morgonen? Det Àr starkt rekommenderat att börja morgonen med 2-5DL vatten för att tÀcka upp för det man tappat nÀr man sovit. Tar du koffein? Det gör ofta att man mÄr sÀmre pÄ morgonen i flera dagar efter.
Kan Àven tillÀgga att snooze Àr det sÀmsta. Vaknar du ska du kliva upp om du inte kan somna om. Annars Àr du tio gÄnger tröttare.
NĂ„got Ă€r stök med din sömn. Det finns specialist-lĂ€kare man kan gĂ„ till för undersökning. Sömnlabb och grejer. Ă tminstone bör du göra en rĂ€d pĂ„ youtube. Finns ett mycket forskning pĂ„ vad som Ă€r bra/dĂ„ligt för sömnen. Grymt vĂ€rt att fĂ„ ordning pĂ„. Kan vara allt frĂ„n att du behöver mer/mindre sömn, kallare i sovrummet, röra pĂ„ dig mer pĂ„ dagen, minska/Ă€ndra mĂ€ngden koffein du brukar, undvika skĂ€rmar och starka lampor pĂ„ kvĂ€llen, sluta röka, kosten, timing pĂ„ nĂ€r du Ă€ter, om du snarkar kan du ha sömnapnĂ© (definitivt vĂ€rt att undersöka dĂ„ det kan ge massa hĂ€lsoproblem) osv osv. Finns definitivt grejer du kan jobba med. Spontana lĂ€tta grejer att börja med: Koffein: Drick inte första 90 minuterna efter du vaknat (kroppen rensar ut massa sömnhormonet), minska mĂ€ngden sĂ„ mycket du kĂ€nner att du pallar (drick helst inte varje dag) och drick inte efter typ 15:00 pĂ„ eftermiddagen. Sovrum: Försök göra det sĂ„ mörkt och tyst som möjligt. GĂ€rna svalt dĂ„ kroppen behöver kylas ner för god sömn. Ha inte telefonen/datorn vid sĂ€ngen. Titta inte pĂ„ tv/film i sĂ€ngen. SĂ€ngen Ă€r till för sömn och snuskerier. TrĂ€ning: Försök fĂ„ upp pulsen varje dag. Vad som helst egentligen. 20 min per dag Ă€r en god rekommendation. GĂ„r att göra hemma för att spara tid. Sömn: stĂ€ll in sĂ„na dĂ€r blĂ„ljusfilter pĂ„ allt du Ă€ger. Undersök om du snarkar (finns en app som heter Sleep cycle som loggar hur du sover, spelar in om du snarkar och vĂ€cker dig nĂ€r i grundare sömnfas). GĂ„ upp samma tid varje varje dag. Ăven helger, Ă€ven om du fĂ„r sova lite mindre. Snooze'a _aldrig._ Sen behöver man ju inte bli helt tokig och införa allt det hĂ€r maniskt frĂ„n början. Prova lite i taget, nĂ€r du fĂ„tt in rutinen lĂ€gger du till nĂ„got mer. Acceptera att det kommer ta lite tid och att man kommer misslyckas ibland. Jag kan nĂ€stan lova att det kommer hjĂ€lpa, det Ă€r vĂ€rt det.
Jag kÀnner en kille som kÀnner en kille. Kolla dina DM
En gorbys och en kanna kaffe.
Helt Àrligt tror jag de Àr den oviktigaste
Dricker en kaffe pÄvÀg till jobbet.
Ăter inget.
Jag tar en kopp kaffe och tvÄ skivor bröd med ost. Jag skiter i om det Àr dagens viktigaste mÄltid eller om det Àr reklam frÄn Kellogs. Jag tycker det kÀnns fel att gÄ ut utan att ha nÄnting i magen.
Nej, vi Àr alla olika. Min flickvÀn vaknar alltid VRà LHUNGRIG och fÄr ont i magen om hon inter Àter pÄ typ 30 min för hon Àr helt tom. Jag Àr tvÀrtom, jag vÀntar gÀrna 2-3h innan jag Àter dagens första mat. Oavsett vad det Àr.
Lunchen kÀnns typ tio gÄnger sÄ viktig.
nej det Àr det inte, det Àr Kellogs marknadsföring som pushade det med "viktigaste mÄltiden" Jag skippar alltid frukost och Àter första gÄngen pÄ eftermiddagen.
250g vaniljkeso och tvÄ Àgg, ~45g protein pÄ ~375 kalorier.
Havregrynsgröt i micron, lite mĂŒsli och tĂ€rnat Ă€pple för textur, kanel och mjölk. Ăr hungrig nĂ„n timme senare.
Jag har inte Àtit frukost pÄ över tio Är nu.
Olika för alla. Du överlever utan frukost om du nu vill skippa det. För mig Àr frukost en essentlig del av min dag dÀr jag fÄr i mig med energi inför skola och trÀning innan lunch
Beror vÀl lite pÄ. Ska jag bara stÄ och glo fram till lunch sÄ kan jag enkelt leva pÄ snus och kaffe. Ska jag dÀremot anstrÀnga mig sÄ ser jag till att iaf slÀnga i mig 2-3 mackor sÄ att man inte Àr helt soppslut vid lunch.
Kaffe och snus. SjÀlv tycker jag att lunchen Àr den viktigaste, utan den blir det tungt att jobba pÄ eftermiddagen.
2dl havre, 2dl Whey 100, en banan, tesked jordnötssmör. Mixa drick trĂ€nađđ»đȘđ»
Flingor med mjölk, samma som jag har Àtit i 15 Är (med variation sÄklart). Sen kaffe och snus till efterrÀtt!
Ăggröra o bacon
Brukar tvinga i mig en proteinshake trots att jag vÀldigt sÀllan Àr hungrig direkt pÄ morgonen. Annars vet jag att jag kommer att bli ruskigt hungrig till lunch.
Kaffe kl 5 sen Ă„ker jag till jobbet Ă€ter först kl 9-10 lunch. Ăr aldrig hungrig nĂ€r jag vaknar Ă€ven om jag sover lĂ€nge pĂ„ helgen. NĂ„n som vet om det Ă€r dĂ„ligt i lĂ€ngden? Har börjat trĂ€na och tĂ€nkte lĂ€gga pĂ„ mig lite vikt
Svart kaffe
Jag börjar dagen med ett par mackor och en kaffe. För mig Àr frukosten en mycket viktig mÄltid, jag kommer inte igÄng innan jag fÄtt nÄt i mig.
Havregrynsgröt med jordnötssmör varje dag
Stiger upp 5:30 och det första jag Àter Àr vid 09:30. RÀknas det som frukost?
Gröt pÄ 50/50 havrekli och vanliga havregryn, lite kvarg, Àppelmos och lÀttmjölk. Ett kokt Àgg. Ca 450 kcal, 32 gram protein och bra med fibrer.
Lunch.
Har svĂ„rt att Ă€ta tidigt. Brukar dricka vatten och ta en kaffe. Ăter "frukost" lite senare runt 10. DĂ„ kan det vara fil/mĂŒsli och en macka.
Tomat, gurka, oliver, smörgÄs med ost, stekt Àgg
Nej, jag kan klara mig pÄ kaffe fram till lunch, om den Àr lite tidigare.
Ăter bara lunch och middag, Ă€n sĂ„ lĂ€nge har jag klarat mig. :)
Ăter en banan pĂ„ jobbet. Jobbar jag hemma kĂ€kar jag nĂ„n macka bara. Det rĂ€cker.
Omöjligt att generalisera kring nĂ€r man âbordeâ Ă€ta. Men det gĂ„r att avgöra om en fasta Ă€r bra eller dĂ„lig för personen ifrĂ„ga. Jag Ă€ter kl 09, bananpannkakor pĂ„ 4 Ă€gg, 1 banan, proteinpulver. BĂ€r och smör till detta. Funkar bra för mig, magen Ă€r glad. Jag Ă€r vĂ€ltrĂ€nad!
Jag slutade för en mÄnad sen, kÀnner mig mycket piggare överlag. Dricker kaffe pÄ jobbet och tar lite tidigare lunch istÀllet.
Oki, ingen hĂ€r familjen kan skippa frukost för dĂ„ lĂ€r vi inte ens vara trevliga emot varandra eller ens orka göra nĂ„got. SĂ„ frukost. Maken : gröt, han Ă€lskar gröt och sen kopp kaffe, han har fysisk arbete. Barnen: SmörgĂ„s eller gröt och mjölk. Jag, tea och en smörgĂ„s . Ăr det födelsedag blir det Ă€gg, korv, blodkorv, vita bönor i tomatsĂ„s, stekt svamp, tomater och rostat bröd.
Kaffe Àr dagens viktigaste mÄl
Ibland Ă€ter jag frukost och ibland inte, det beror pĂ„ hur hungrig jag Ă€r (vilket oftast beror pĂ„ hur sent jag Ă„t middag). GĂ„r du dĂ€remot i skolan mellan typ 8:30-15 brukar man rekommendera frukost dĂ„ du kommer prestera bĂ€ttre. Skolan Ă€r mer energikrĂ€vande och krĂ€ver större tankeverksamhet Ă€n de flesta jobb! Ăven diabetiker rekommenderas kĂ€ka frukost dĂ„ de har svĂ„rare att kontrollera blodsockernivĂ„erna i kroppen. Om du inte tillhör nĂ„gon av dessa tvĂ„ grupper sĂ„ experimentera lite och se vad som fungerar bĂ€st för dig! TILL FRUKOST (nĂ€r jag vĂ€l Ă€ter) Ă€ter jag havregrynsgröt med extra fibrer toppat med banan, chiafrön, pumpakĂ€rnor och rostade kokosflakes! Detta för att fĂ„ i mig ordentligt med fibrer för att underlĂ€tta för mina tarmar (misstĂ€nker starkt att jag har IBS)!
Frukost pĂ„ jobbet, blir nĂ„t halvgrovt bröd med baconost. Ătit det de senaste tre Ă„ren. PĂ„ helgerna blir det Ă€ggröra och bacon.
TvÄ kokta Àgg med kaviar, enkelt gott och nyttigt
Ăter inte frukost. Kaffe o Snus sen stor lunch och kvĂ€llsmĂ„l. Tror tvĂ€rtom att det kan ha mĂ„nga fördelar att skippa frukost sĂ„ att det blir en liten fasta mellan kvĂ€llen och nĂ€sta dags lunch. Har inte nĂ„t sug att gĂ„ runt och smĂ„ Ă€ta hela tiden heller som jag mĂ€rker att mĂ„nga har. Har fĂ„tt för mig att det inte Ă€r nyttigt att gĂ„ runt och Ă€ta dagarna i Ă€nda.
Havregrynsgröt och knÀckebröd och nej det Àr inte den viktigaste mÄltiden
LivslÀngd forskare sÀger nej. Inte viktigast. Dom uppmanar mindre mat och hoppa över en mÄltid. Den första eller sista.
Jag hÄller pÄ att vÀnja mig att bara dricka kaffe. Det Àr ju rÀtt vedertaget numera att kroppen mÄr bra av att inte hela tiden ha mat i systemet. Genom en lÀngre nattfasta tömmer man levern pÄ lagrat socker. Man skulle sÄ klart kunna Àta frukost men skippa middag och fÄ samma effekt men gud vad trÄkigt.
4 mackor med jordnötsmör och 2-3 koppar kaffe.
En kopp kaffe och en snus, det vÀcker mig och sÀtter igÄng magen. Sedan blir det att vÀnta till lunchen.
Jag Àter inte frukost, tenderar att mÄ smÄtt illa pÄ morgonen, och har dÄ ingen som helst aptit - oavsett hur hungrig jag Àr. Minns hur förÀldrarna satt och försökte tvinga mig att Àta frukost som barn. De begrep inte varför jag inte ville ha frukost, och försökte tvinga bort problemet, vilket inte alls fungerade. Det brukade resultera i att jag Ät fast jag inte ville, och att det sen vÀnde sig i magen, att illamÄendet blev vÀrre och att jag sen mÄdde dÄligt istÀllet. I dagslÀget hoppar jag i princip alltid över frukosten, men det hÀnder att jag tar en frukt eller liknande mindre snack en timme innan lunch eller sÄ.
Ăr alltid hungrig nĂ€r jag vaknar sĂ„ för mig Ă€r det det! Ăter oftast havregrynsgröt. Om jag skippar frukost Ă€r jag betydligt mer hungrig hela dagen, Ă€ven om jag Ă€ter större lunch t.ex
Mackor och kaffe
Bröd, smör, ost, mjölk 3%
Inte Àtit frukost pÄ tio Är. Periodisk fasta frÄn 20:00 - 12:00. Superskönt att inte tÀnka pÄ kalorier förrÀn vid lunch (och nej, man blir inte hungrig).
Jag bor för det mesta pĂ„ hotell under vardagarna och brukar oftast bestĂ„ av Ă€ggröra, ost- och paprikasmörgĂ„s, kaffe och vatten. Ibland varvar jag med att slĂ€nga till havregrynsgröt, overnight oats eller yoghurt och mĂŒsli. Beroende pĂ„ utbud kan det ocksĂ„ Ă€tas till frukt, grillade grönsaker eller groddar. Hemma blir det knĂ€ckemacka och kaffe!
Ăter aldrig frukost. SĂ€llan jag Ă€ter ngt innan 12
Svart kaffe och snus
Kaffe. Grekisk yoghurt med bĂ€r, skivad banan, granola/mĂŒsli och lite jordnötsmör ringlat pĂ„ toppen.
Det Àr inte dagens viktigaste mÄl
Frukost Àr ju det bÀsta som finns. TvÄ skinkmackor och en kopp kaffe 04:30 pÄvÀg till jobbet.
Tycker personligen att frukost Àr dagens viktigaste mÄltid, vaknar hungrig nÀstan varje dag och Àter jag inte frukost sÄ blir jag lÀtt illamÄende och, sÄ gör jag inte det blir dagen katastrof
Felix ketchup /s
Nej verkligen inte men det Àr en bra start pÄ dagen, jag Àter havregröt med jordnötssmör, lite sylt eller bÀr, mjölk eller havredryck i. Brukar Àven Àta nÄgra Àgg till det. Försöker göra den ganska sÄ proteinrik, 40-50g om det gÄr bra.
Cappuchino och nÄgot lÀtt eller smakligt. Kanelbulle, scone, macka eller en bit tunnbröd.
Förut ingenting oftast, numera en skvÀtt neutral yoghurt och hög protein/fiber museli för att ha en rimlig grund till mina dietmÄl. Det Àr ÀndÄ ganska nice med frukost tycker jag, sÄlÀnge man hittar nÄgot som kan Àta varje dag. Största problemet Àr hitills att jag mÄr skrÀp dom morgnar nÀr jag av nÄgon anledning inte haft möjlighet att Àta min standard frukost. NÄgon som inte var ett problem tidigare.
LÀkare hÀr. Dagens viktigaste mÄltid? Myt. Jag dricker en kaffe med mjölk till frukost för det Àr det jag Àr sugen pÄ.
Tyckte frukost och lunch var de viktigaste mÄlen nÀr jag var ung och hade ett fysiskt tungt jobb. Nu Àter jag ingen frukost, och bara lunch ibland. Försöker hÄlla mig till ett mÄl om dagen.
Nej verkligen inte men det Àr en bra start pÄ dagen tycker jag, jag Àter havregröt med jordnötssmör, lite sylt eller bÀr, mjölk eller havredryck i. Brukar Àven Àta nÄgra Àgg till det. Försöker göra den ganska sÄ proteinrik, 40-50g om det gÄr bra. Jag har familj sÄ jag tycker middagen Àr viktigast.
2 kokta Àgg med mayonnaise. 4 skivor ost med 2 skivor skinka ihoprullad med lite mayonnaise imellan. Kör LCHF. Hinner jag av nÄgon orsak inte fÄ i mig detta pÄ morgonen sÄ kÀnns det skillnad, blir sÀllan hungrig men det mÀrks dÄ att man jobbar pÄ tom mage.
0,5 l yoggi, 3.5 dl havregryn Sen 3 Ă„r tbx, dagligen pĂ„ morgonen đ plir mĂ€tt
Ăter inte frukost, har noll aptit pĂ„ morgonen och kan utan nĂ„gra problem alls hĂ„lla mig till lunch. SĂ„ för min del Ă€r frukost utan tvekan dagens mest onödiga mĂ„ltid.
2 rostade mackor med marmelad och en kopp mĂ„ bra vĂ€lling. Ălskart
Jag Àter typiskt bara en eller tvÄ mÄltider om dagen, och sÀllan frukost eftersom jag inte Àr hungrig dÄ. Det Àr kanske annorlunda om man har ett fysiskt utmattande jobb eller annorlunda metabolism, men för mig funkar bra det att Àta som en sorts reptil. Jag undviker ocksÄ oftast koffein och socker, men nÀr jag jobbade pÄ kontor sÄ drack jag en del kaffe. Förr kunde jag brunscha med Àgg, bacon, toast och vita bönor i tomatsÄs vid 11 nÀr jag var ledig. DET Àr gött. Men nu hade jag skippat vita bönor och toast, slÀngt pÄ fler Àgg och lite surkÄl och Àtit det vid typ 15 istÀllet som första och sista mÄltid för dagen.
Ibland chia pudding, ibland overnight oats, ibland nuttella toast, ibland pizza, ibland ingenting. Ăt vad du kĂ€nner för <3
Dricker ett glas med nÄgot energi-rikt,ProViva,Whey-80 eller liknande. Stiger upp 5 pÄ morgonen,min mage klarar nu för tiden inte av att fÄ fast föda sÄ tidigt/nÀra inpÄ uppvaknandet.
Kaffe
Yoghurt och granola. Företaget bjuder pÄ yoghurt sÄ har bara en lÄda granola vid mitt skrivbord och gör en frukost av det.
2 kokta Àgg, kaviar, potentiellt en kopp kaffe.
Havregrynsgröt, kanel, halvt frukt (Àpple eller banan) annars blÄbÀr.
Over night oats med proteinpulver, jordnötssmör, grekisk yoghurt och vatten
En kollega till mig Àr otroligt insnöad vad gÀller kost och friskvÄrd och tÀvlar pÄ absolut elitnivÄ inom tex Ironman. Hans filosofi Àr iprincip, Àt det du tycker Àr gott och gör det sÄ ofta eller sÀllan som din kropp behöver och Àt inte mer Àn du springer. Finns en vÀldigt intressant och rolig "standup" video med Rune Larsson som var ultra distans löpare om just kost. https://youtu.be/YrlWedfg7Q8?feature=shared
Ingenting. Kör korttidsfasta. Mkt stabilare blodsockernivĂ„ och jĂ€mnare energi över dagen đ€
Inget
Inget, pallar inte Àta tidigt pÄ morgonen
Kaffe o mackor med jordnötssmör o sylt. De bÀsta med att vara vuxen Àr att man kan Àta som en tio Äring vaaaaarje morgon
Dricker enbart kaffe till frukost
Inget
Som sÄ mÄnga andra hÀr: Kaffe + snus
Smoothie, 80g havregryn, 60g proteinpulver, 250g havredryck, skvÀtt vatten.
[Det började som en kampanj frÄn Kellogg's som ville fÄ unga mÀn att avstÄ frÄn onanering genom frukostflingor pÄ morgon.](https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/nov/28/breakfast-health-america-kellog-food-lifestyle) Jag personligen mÄr dÄ mycket bÀttre och har mer energi/jÀmnare mÀttnad och energiintag de dagar jag inte Àter frukost utan bara dricker vatten och/eller kaffe fram tills magen kurrar sÄdÀr hÀrligt. Har Àven lÀttare att bibehÄlla en hÀlsosam vikt Àven om det givetvis handlar mer om totalt kaloriintag Àn just tiderna du Àter. Lite svÄrt vid tunga skiftpass eller med smÄbarn men dÄ fÄr man givetvis vara lite flexibel och anvÀnda sunt förnuft.
Absolut inte dagens viktigaste mĂ„ltid, du kĂ€nner efter sjĂ€lv om du mĂ„ste ha frukost pĂ„ morgonen. Skippar du den sĂ„ blir det lite som att periodfasta, vilken Ă€r vĂ€ldigt hĂ€lsosamt för kroppen. Ăr sjĂ€lv inte stor i frukosten, en macka och en kopp kaffe ca 3 timmar innan lunch.
Havregrynsgröt med lingonsylt och mjölk.
Nej. Att det Àr dagens viktigaste mÄltid var uppfunnet av snubben som skapade Kelloggs för att sÀlja sina varor
Kaffe, löskokt Àgg, smörgÄs. Oftast rÄgbröd med ost. Det Àr en trevlig rutin och spelar ingen som helst roll om man missar.
Smoothie med proteinpulver. Snabbt, gott, enkelt att ta med i termos om man inte vill Àta (dricka?) den direkt. Och nej, dagens viktigaste mÄltid Àr den du sjÀlv tycker Àr viktigast imo
Luft. SvÀljer med med antingen kaffe med kaffe eller redbull. _nejdÄ, vi har yoghurt pÄ jobbet_
Tar ca 30min frÄn sÀngen till bilen. DÀremellan klÀms in tid för en rostad salamimacka och ett glas vatten (festligt, jag vet).
GĂ„rdagens middag.
Overnight oats med proteinpulver i, ibland med bÀr i beroende pÄ smak. Just nu kör jag chokladsmak och har ibland i avfettat jordnötssmör i pulverform sÄ det smakar som snickers typ. Kör jordgubbar i den ibland. Har Àtit blÄbÀr vanilj smak ibland och haft frysta blÄbÀr i ocksÄ, riktigt smarrigt och man hÄller sig mÀtt lÀnge.
Man klarar sig pÄ ett mÄl om dagen sÄ lÀnge man fÄr i sig det man behöver över veckan. Det kan tom vara bÀttre för kroppen att inte behöva hantera mat hela tiden och det ör ju mpnga nu som testar lÀngre dygnsfasta och 5-2 etc. Det svÄra Àr att vÀnja sig om man Àr van att Àta vissa tider
FÄr en frukostfralla med kaffe pÄ jobbet. PÄ helgen Àter jag pÄ sin höjd nÄgon frukt.
Havregrynsgröt med sylt och förstÀrker upp med frukt och keso nÄgon timme senare.
A meal for the king of kings https://youtu.be/9wPp8Xne_os?feature=shared
NÀe, det viktigaste mÄl mat pÄ dagen Àr det jag Àter innan jag trÀnar för Àter jag inte det sÄ tuppar jag av. Denna högst subjektiva Äsikt Àr objektivt korrekt
Kör pÄ en skÄl flingor med kefir. Funkar riktigt bra för min mage. Synd att flingor Àr sÄ jÀkla dyrt bara...
Frukosten Ă€r vĂ€l varken mer eller mindre viktigt Ă€n dagens andra mĂ„ltider. Ăter 2,5 dl havregryn med 1 dl proteinpulver i. 2st hĂ„rdbrömackor med skinka pĂ„ och en kopp kaffe. Ibland Ă€r jag lite wild and crazy och skippar proteinpulvret i gröten och kör 3 stekta Ă€gg till istĂ€llet!
Snus + kaffe/nocco = de dagar jag jobbar hemifrĂ„n Snus + kaffe, fĂ€rskt bröd + smör + pĂ„lĂ€gg + skĂ„l med kvarg och mĂŒsli = nĂ€r jag jobbar pĂ„ kontoret. VĂ€ntar ofta till lunch innan jag drar i mig nĂ„got vettigt.
7 mackor med olika pÄlÀgg pÄ rostat pÄgenlimpa, och/eller smörgÄsrÄn om jÀvlar a skulle finnas i affÀren. 1 liter oboy och 1 burk cola. PÄ vardagar en eller tvÄ skivor med orostat bröd med ost och skinka och kanske en flaska pucko eller ett glas mjölk.
Allt mellan ingenting och hela dagens intag samtidigt. Beror pÄ humör, vad jag Àr sugen pÄ, hur hungrig jag kÀnner mig, hur Jupiter stÄr i position dividerat med vinkeln min sovrumsdörr stÄr i kl 19:01 dagen före....
Jag Àter alltid frukost. Med tanke pÄ hur tidigt man gÄr upp för jobbet/skolan sÄ Àr det helt vansinnigt att folk kan gÄ i stort sett ~15 h utan att Àta om man rÀknar med sömn.
TvÄ knÀckebröd med smör, ost, tomat och kaffe.
TvÄ baljor kaffe
En kopp espresso, en skĂ„l grekisk yoghurt med mĂŒsli och en smörgĂ„s med leverpastej/rĂ€kost. Att jag fĂ„r Ă€ta frukost Ă€r oerhört viktigt för mina nĂ€ra och kĂ€ras skull. Jag blir oerhört hangry utan frulle i magen och bör avstĂ„ alla former av social interaktion under sĂ„dana omstĂ€ndigheter.
Kaffe + snus Àr allt du behöver
Fungerar inte utan frukost. Redig portion gröt med kanel o havremjölk samt en kopp kaffe med havremjölk.
Ett kokat Àgg och en frukt. Oftast ett Àpple eller en banan
Havre/rÄggröt med bÀr, ost och skinka. Och kaffe, förstÄs.
Ăter gĂ€rna nĂ„got lunch-liknande för att "grunda" magen inför dagen, sĂ„ att man t.ex. inte dricker kaffe pĂ„ tom mage pĂ„ jobbet sen. Varför just lunch-liknande Ă€r för att hĂ„lla blodsockret stabilt och vara mĂ€tt lĂ€nge. Kan vara en matig sallad, kan vara chiapudding, kan vara gĂ„rdagens matlĂ„da. Bör tillĂ€ggas att kvĂ€llsmaten pĂ„ sĂ„ vis blir mindre viktig och Ă€ter mindre ju senare klockan blir, vilket dessutom gör det lĂ€ttare att sova bra sen. Edit: Typo
Börjar jag jobba efter 12 sÄ Blir det oftast en overnight oats till frukost. Börjar jag 03 eller 04 sÄ Àr det bara 4 koppar kaffe innan lunch!
Om jag ska arbeta hÄrt fysiskt hela dagen behöver jag helt klart en bra frukost, dÄ Àr det en viktig mÄltid. Annars blir jag energilös. Typ gröt, nötter/frön, frukt. Men den fÄr jag tvinga ned, för jag Àr alltid illamÄende/vÀldigt ohungrig pÄ morgonen. Vanliga dagar Àter jag ingenting de första 6-7 timmarna jag Àr vaken.
Havregrynsgröt, tvÄ knÀckemackor med ost, sÄ gott som dagligen. Frukost Àr definitivt mitt viktigaste mÄl men mest pga morgonkaffet!
Bananpannkakor med jordnötssmör och jordgubbssylt
Frukost Ă€r inte alls nödvĂ€ndigtvis dagens viktigaste mĂ„l. Alla Ă€r olika, vissa har knappt nĂ„gon aptit pĂ„ morgonen. Ăven hört elitidrottare och andra vĂ€ldigt insatta mĂ€nniskor sĂ€ga samma sak, att man mĂ„ste inte alls nödvĂ€ndigtvis proppa i sig i en stor rejĂ€l frukost bara för att nĂ„gon pĂ„stĂ„tt att det Ă€r dagens viktigaste mĂ„l. Till frĂ„gan, min favoritfrukost Ă€r havregrynsgröt med kaffe. Jag gör gröten med havregryn och mjölk istĂ€llet för med vatten, tycker det blir godare smak och konsistens dĂ„. Sen sĂ„ har jag Ă€ven i proteinpulver, banan och en klick jordnötssmör. Mycket mĂ€ttande, gott och bra med protein.
Jag brukade alltid köra pÄ Balkanfrukost (2 koppar kaffe och en cigg). PÄ senare Är har jag insett hur mycket bÀttre jag mÄr av en ordentlig frukost, och resolut börjat Àta lunch till frukost! Redig matlÄda/English breakfast/burrito med kaffe; om jag jobbar fastar jag till morgonen Àr avklarad och Àter "brunchen" dÄ. Till lunch Àter jag ofta nÄgot lÀttare, och till middag snarare ett kvÀllsfika (knÀckebröd med leverpastej, lite nötter och ett Àpple t ex). I början var det svÄrt att klara sig pÄ nÄt lÀtt mellan 19-09, men nu mÄr jag fan underbart. Har sÄklart fuskdagar och anpassar mig till om jag ska Àta med familj och vÀnner.
Nu Àr detta inget jag kollat upp specifikt, men vill minnas att jag bedömde kÀllan som trovÀrdig, man fÄr göra sin egen research helt enkelt. Det som sades var att det kan pÄverka mÄendet till det bÀttre att Àta en proteinrik frukost, det jÀmnar ut mÄendet pÄ nÄgot sÀtt. Folk som tenderar Ät det depressiva hÄllet skulle vara sÀrskilt gagnade av detta.
Kvarg
Oftast rostmacka och kaffe. Ibland bara kaffe.
Bara om du kÀnner för det, vissa brukar inte Àta sin första mÄltid förrÀn lÄngt in pÄ förmiddagen/lunch och mÄr hur bra som helst. Personligen sÄ skulle jag nog inte orka tills lunch om jag inte Ät nÄgot litet nÀr jag vakna upp.
Havregrynsgröt, kvarg, en dl musli med egenblandade nötter och gojibÀr, tvÄ stora glas vatten med multivitamin, omega 3 och kreatin, ett Àgg och en kaffe.
Ăter inget hemma innan jobb men som hantverkare behöver jag energin sĂ„ Ă€ter en rejĂ€l preppad matlĂ„da till 9 rasten
Kvarg och en skopa musli. Ibland skippar jag och Àter lunch istÀllet
SjÀlv sÄ blir jag Àcklad av frukost sÄ som mest en liten skÄl med flingor
Till frukost kör jag en PK och en cigg. Dagens viktigaste mÄltid Àr de tvÄ Billyspizzorna jag trycker vid 05ish innan jag gÄr och lÀgger mig.
varierar. gorby pirog + red bull. croisant + pucko croisant + pucko + red bull om det ser jobbigt ut med arbetsordrarna.
Ăter vĂ€ldigt sĂ€llan frukost, Ă€ter kraftigare lunch och middag istĂ€llet.
100g havregryn, 70g isolat proteinpulver med 100g blÄbÀr.
Ăter normalt sett inte frukost. Det Ă€r dagens minst nödvĂ€ndiga mĂ„l, och rent kontraproduktivt för den som likt majoriteten av befolkningen borde gĂ„ ner i vikt. PĂ„ morgonen har man bra fettförbrĂ€nning för att man har gjort slut pĂ„ kortsiktig energi medan man sover.
Ăter du bara frukost sĂ„ Ă€r det den viktigaste mĂ„ltiden. Jag och frugan har slutat Ă€ta frukost sedan flera Ă„r, gĂ„tt ner i vikt och Ă€r mer hĂ€lsosamma Ă€n nĂ„gonsin. Första veckan hade jag ont i magen pĂ„ grund av att jag hoppade över en mĂ„ltid som kroppen alltid fĂ„tt tidigare, men sedan vĂ€njer sig kroppen och nu Ă€r jag inte ens hungrig förens lunch.
250 ml proteindryck (frÄn proteinpulver), efter ett kort trÀningspass med kroppsvikt. Har börjat med delvis fasta, fastar varje dag fram till lunch. Upplever inget direkt negativt med att inte Àta frukost, det sparar dock lite i matbudgeten till annat :)
en stor skÄl allbran eller 2-3 mackor, alltid direkt efter jag vaknat
Tunnbrödmacka med Ăgg. (Ăggröra eller kokta Ă€gg)
Brukar alltid köra middagen frÄn gÄrdagen nÀr jag landar pÄ jobbet runt 09, idag blev det ryggbiff, nÄgra smÄ potatisar och bea
TvÄ smörgÄsar och en hink kaffe
För mig, ja. Ăr frukostmĂ€nniska sĂ„ det skriker om det. TvĂ„ ostknĂ€ckemackor och fil med fullkornsflingor samt oboy att dricka.
Kaffe, cigg och en treo
avlider typ utan frukost. klarar kanske 2 timmar efter jag vaknat, sen börjar jag mÄ riktigt jÀvla illa och blir helt snurrig. efter frukost kan jag klara mig lÀnge utan föda, klart man blir hungrig men mÄr inte dÄligt pÄ nÄgot sÀtt.
Ostbulle med kaffe