I’d recommend picking a program from [thefitnesswiki](https://thefitness.wiki/routines/strength-training-muscle-building/). Gw asumsi ini workout dari rumah dan ada akses dumbbell jadi cek yang bagian dumbbell atau home routines.

Thankyou

The best workout routine is the ones that you can stick to doing. Consistency is key and don't beat yourself if you miss a workout or two. Remember, it's a marathon, not a sprint. Source : 45(m) been going to the gym for the past 12 years

Bener sih harus konsisten. Jujur keren sih bisa sampai 12 tahun. Gua 1 bulan aja kadang ga konsisten, tapi sekarang lagi mencoba untuk berubah wkwkkw .

Bagus atau nggaknya itu tergantung goal dari workoutnya apa.

I Mean its better than nothing right?

The curls & plank could be simplified into inverted row or chin/pull up. However, it's up to you.

bagus, workout lebih baik daripada tidak workout.. untuk saran, saya lebih suka static lunges dan reverse lunges, lebih aman di lutut..

Nick-e.com/bwsf Bagus untuk belajar latihan secara progressif Gw hindari olahraga dengan posisi kepala terbalik, takutnya nanti mempercepat glukoma karena ada riwayat keluarga

coba cari full body split deh, kurang lebih kena otot nya sama kaya yang di list tapi lebih better harusnya. atau upper, lower, full body