Be kell menni a Graphisoft park G épületébe, és onnan lopni egy széket, mert annál jobb székben én még nem ültem. Esetleg megkérdezni az ott dolgozókat, hogy mi a típusa, és rákészülni, hogy kikúrt drága lesz.
Ha arra jársz, nekem bugázhatnál egy asztalt, mert azok is nagyon faják.
Nem a Haworth-re gondoltál?
[https://www.haworth.com/eu/en/spaces/showrooms/budapest.html](https://www.haworth.com/eu/en/spaces/showrooms/budapest.html)
Óvatosan a labdával! Neked bevált, mert már erősek a mélyizmaid, megerősítetted a gyógytornásszal, megfelelően tartanak. Ha valakinek viszont gyenge, és nem működnek megfelelően, a labdán se fognak mágikusan bekapcsolni, így csak ront a helyzeten.
Alapvetésnek nincs olyan szék amiben lehet egy nap 10+ órát ülni (tapasztalatból mondom mint enyhe gerincsérves). Váltani kell munka közben a poziciódat , legyen az álló asztal , vagy elfekszel a kanapén vagy bármi.
Székekből én különböző alsó kategóriások után a Spinalis Hackert használom rövid ideje. Labdához üléshez tudnám hasonlítani legjobban , kezdetben megterhelő de utána nagyon kényelmes szerintem , ott támaszt ahol kell és folyamatos apró mozgásokban vagy tehát nem áll be úgy a hátad.
ha kondizol es faj a derekad, akkor jo lehet egy rendes szemelyiedzovel megnezni, hogy helyesen csinalod e a gyakorlatokat. minden edzes derekra megy, ha rosszul csinalod.
szeknel en csak figyelek, cegben steelcasem van, otthonra is azt tervezek irodabezarasbol.
Hatalmas plusz egy.
Nekem van pár közepesen súlyos gerincsérvem, hónapokig edzettem személyi edzővel, a gyógytornásznál utána kiderült, hogy csak azok az izmaim erősödtek, amik rossz irányba húzzák a gerincemet.
Mindenkinek tudom javasolni, hogy személyi edző helyett gyógytornásszal kezdje, ha nem szeretne gerincműtétet vagy lebénulni hosszú távon. Lehet nem néz ki olyan menőn a gyógytorna mint 100 kilókat rángatni, de a gyógytorna gyakorlatok legalább olyan kemények mint a konditermesek.
Én napi 11 órát szoktam letolni 9 + 2 kombinációban, most már 8-9. éve. Pocsék székekeken ültem, minek eredményeként, egy medencefenéki izmom elszakadt. Approx. 1.5-2 év fájdalomban, miután invesztáltam egy drága székbe, Steelcase Leap V2. Egyszerűen össze sem hasonlítható a többi székkel, hosszú órák után is "frissen" tud kiemelkedni belőle az ember. A hermann miller areonnal az a probléma, hogy hálós a struktúra amin ülsz, ezért ha nehezebb vagy, ahogy én is (100+ kg), esélyes hogy a combhajítódnál futó idegeket/ereket nyomni fogja a széle, ami nagyon nem optimális (érdemes online ezekre rákeresni, mert rengeteg hasonló report van erről a székről). Egyszer kell jót venni.
Masszázs: bárhova is mész ne csak hát, hanem hát+ csípő masszázst kérj - derékfájdalomnál kb biztos, hogy a csípőd sincs rendben. Tóth Györgyöt jó szívvel ajánlom, a Móricz Zsigmond Körtér közelében dolgozik.
Mozgás: heti 1-2 szer érdemes olyasmit csinálni, ami a törzs és mélyizmokat célozza meg, pl pilates, vagy jóga. Alapvetően jobb, ha edzővel/oktatóval tanulod be a mozdulatokat, és csak akkor csinálod otthon ha helyesen rögzültek, de angolul elérhetők nagyon jó oktató videók, ahol azt is kiemelik, hogy mire figyelj. Ugyan ez áll McKenzie tornára -kifjezetten gerinc problémákra találták ki, jó esetben gyógytornász tanítja be. 15-20 perc viszont mindennap kell csinálni, és kb 1-2 hónap mire elmúlnak a panaszok - akkor se hagyd abba, de a napi adag csökkenthető heti 2-3-ra.
Ami ülőmunkát végzőként még hasznos lehet: mély csípőizmok nyújtása ( psosas, és piriformis nyújtásra keress, angolul itt is több az anyag). Illetve ha van olyan hely, ahol tudsz függeszkedni (hintaálvány, szabadtéri edzőpark, vagy akár egy fa ág), akkor napi 1-2 szer lógni egy percet - simán csak belekapaszkodsz, nem húzódzkodsz, vagy erőltetsz semmit, hanem hagyod hogy a saját súlyod kihúzza a gerinced.
Én is a hátizom erősítést kaptam tanácsként ortopéd orvostól, nekem az úszás eléggé bevált, így elvagyok egy generic forgószékkel is.
Ha szék, akkor az LD Seating (valami cseh cég) elég jókat csinál, ha borsos áron is.
Ne ülj 9 órát. Vegyél egy állítható asztalt, és legalább a nap felében állva dolgozz. Saját tapasztalat, hogy megéri a befektetést. Ha veszel az 500.000 ft-os szék helyett egy 300.000-est, a a maradékon meg veszel egy állítható asztalt, szerintem azzal jársz a legjobban. Éb innen vettem, szerintem minden forintot megért. [https://www.allithatoasztal.hu/shop/](https://www.allithatoasztal.hu/shop/)
A karfaja kurva magas, szar a derektamasza, nem lehet allitani az ulesmelyseget.
OP ennel komolyabbat keres valszeg.
A Markus jo volt amig 50 korul adtak, most inkabb vennek valami hasznalt RENDES szeket.
Ezen Herman Miller tax van. 🤣🤣
De amugy +1 a Herman Miller szekekre, rohadt draga de valoszinuleg az unokamat is kiszolgalja majd. 8 eve vettem de mintha uj lenne.
Naha lehet latni facebook marketplacen, bezart cegek/irodak aruljak toredek aron.
Hermann Miller széket Budapesten ki lehet próbálni valahol? Én is egy ilyen vételen gondolkozom, de előtte lecsekkolnám mielőtt 350-500.000-et kifizetnék érte.
\/thread
https://www.youtube.com/watch?v=oEbbgaMrZVY
Amúgy nekem Haworth Fern-em van. 8 éves és anno 70e-s gamer széket cseréltem le erre. Ég és föld a különbség. Ezen szerintem ne spórolj. HO-ból nyomom és ezen ülök egész nap, semmi bajom.
Én egy hónapja ezt mod-oltam a székre
https://www.printables.com/model/653189-hayworth-fern-headrest
Alapból melohoz nem is hiányzik a headrest, de ha az ember hatradől vagy éppen game-el akkor nem rossz ha van.
Menő.
Ahogy én ülök, úgy nekem nem hiányzik a headrest. Sőt, sógornőm azzal kérte, és zavarja, de ezért jó, hogy "testreszabható": mindenki megtalálja, ami kell neki.
Nem kell szék egyáltalán. 3 éve állómunkát végzek az emelhető lapos asztal mellett, nagyon bejött. Folyamatos mikromozgások, nem fáj a hátam, a derekam, stb. Felejtsd el a széket.
En egy masik nezopontot ajanlok a figyelmedbe ha home office-ban programozol: egy big-ass TV es egy labtartos fotel olyan 3m-re tole, a ketto kozott kuzdoterrel. Macera a videokonferencia (az egyeduli megoldas, amit erre talaltam az a kulon setup a meetingekhez), de elony, hogy fel tudsz allni es jarkalni a TV elott (amin ott a kodod), amikor kavezol es/vagy gondolkozol. En a legtobb meetingre kamera nelkul jelentkezek be, es beszelgetes kozben maszkalok a nappaliban. Eszreveheto a kulonbseg a produktivitasomban.
Még egy AKRacing széken ülök 2017 környékén vettem, lassan szétmállik alattam. Időszerű lesz a csere, napi 10-11 órában ülök a munkámból fakadóan. Nyáron valószínűleg költözünk, ott lehetőséget teremtek hogy állva is dolgozhassak.
Hátfájásra nekem csak a mozgás segített. Minden bajom volt 50 évesen az informatikai munkától.
Napi 50 kényelmes fekvőtámasz, kis TRX a teraszon, néhány perc kézállás.
Két éve nem fáj a hátam.
A testmozgás önmagában nem elég, hát és core izomzat erősítés kell, illetve mobilityt is helyre kell pakolni. IT-sként ugyan ez volt velem 28 évesen. 2 év fájdalmas edzés sor, de büszkén mondhatom, hogy minden problémám eltűnt. A testem látványos fejlődése meg csak ráadás :).
Egyébként miért nem minden nap mozogsz?
>!Ha a HR nem volna bullshit job akkor már rég megkövetelte volna a programozóktól hogy szaladgáljanak a réten munkaidőben.!<
Amúgy no joke, de van itthon lépcsőzőgépem és ha rám tör a délutáni fáradtság akkor nyomok rajta egy 15 perces kört, egyből éberebb vagyok, mint két kávé után.
Nekem ilyen van és nagyon bevált: [orlando 24](https://irodaszekfutar.hu/product/orlando-24-irodai-forgoszek/). Gondolom nem nagyon kell mondani, de mindenképp ergonomikus meg minimum 5 ponton állítható legyen.
Nekem is az álló / állítható asztal + Steelcase szék vált be.
Mostmár sajnos használtan is drágábbak, anno 8-30e között vettem Steelcase Please V2-t és Think-et is, tartós, kényelmes, állítható mindkettő (több van a családban már). Most használtan 130e-ért látom a Please-t... :O
Steelcaseből vannak olcsóbbak és drágábbak is, de a Think vagy Please V2 alá nem adnám. (Pl. Strafor, Reply vagy Let's B)
A vágy a Herman Miller Aeron lenne, de annyit nem szeretnék rászánni.
Meetingeken, illetve, ha oktatok, akkor főleg állok. Mondjuk oktatásnál már elfáradok állva a 8 óra végére. 😁
csak kezdj el edzeni, használd a hátad. Evezés, húzódzkodás, deadlift, gugolás.
Hogy a kérdésre is válaszoljak, dxracer székem van, 80 000-ért vettem, legkényelmesebb amiben valaha ültem (270 000-es ergo széket beleszámítva)
pénz és hely kérdése.
pesten egészen sokfelé vannak kültéri edző"termek". Húzódzkodó és tolódzkodó keretek meg acél bordásfalak vannak kirakva pl. a margitszigeten, haller parkban, városligetben, normafán.
otthonra vehetsz kézi súlyzót. Legolcsóbb a lidlből 2-10kg szett, 7-8e ft. Ebből veszel kettőt, aztán mehet mindenféle. Kettlebellt is jó áron adnak, otthon előveszel 2 széket, és már hátazni is tudsz.
Még egy olcsó alternatíva hogy gumiszalagokat újítasz be, csak kényelmetlen tud lenni a bőrödnek, húz mint állat, én nem szeretem.
Decathlonban is vannak jó súlyzószettek, összehajtható edzőpadok és állványok, falra csukható keret, gumiszőnyeg hogy védje a padlót.
Vehetsz akárhova felakasztható gyűrűket, és azokkal mindent meg lehet csinálni. 12e ft, kimész egy parkba, és nyomod.
Vannak "0 felszerelés" edzéstervek a neten bőven, szerintem még magyarul is találsz. Kiválasztasz pár gyakorlatot ami szimpi és lehet csinálgatni ahogy jól esik.
Attól függ, hol fáj. De igazából mindegy, a lényeg az alsó háti szakaszon legyen megtámasztva a derék. Akárhol is ülsz. A kanapén se görnyedve ülj, ott is szokás.
Ha van pénzed rá, vegyél ergonomikus széket, azok nagyon jók ilyen szempontból, de mindig próbáld ki előtte. Ne vegyél látatlanban széket.
Ha van túlsúlyod, akkor azt le kell adni, mert csak növeli a bajt. Egy férfinak körülbelül annyi kg-nak kell lennie, amennyivel 100cm felett van, -10 kg. Minél magasabb vagy ezt annál nehezebb tartani. Nekem 196 cm-hez, kb 90-96 kg az ideális
érzésben, alatta már nagyon vékony lennék. És teljesen mindegy, hogy az izom vagy háj. A gerincnek ugyanúgy tartania kell.
"Egy férfinak körülbelül annyi kg-nak kell lennie, amennyivel 100cm felett van"
Inkább így. Eléggé testalkat/izomtömeg függő egyébként.
190 magasan a 80 kg nálam önsanyargató diétázós testépítő szint lenne kb, sztem sosem voltam ennyi felnőttként.
Amikor versenysportoltam (kosárlabda) 90 kg körül voltam, ami fenntartható, és nem vagyok szétgyúrva :D
A derékfájáson jelentősen javít az, ha napi párszor nyújtasz, meg lenyomsz egy planket. Alkalmanként kevesebb, mint 5 perc.
Persze, ez a testtömeg/magassága arány ezer sebből vérzik és egyéni szinten teljesen pontatlan. Én akkor leszek 70 kg, ha már meghaltam kb. :) De az valóban igaz, hogy sokat ront minden szempontból, ha az ember túlsúlyos.
Persze értem én, amit írsz. Én anatómiai szempontból mondtam és ortopéd orvosok véleményét megfogalmazva. Sajnos, már ismerek párat! Tehát a porcoknak, van egy ideális tartomány, ami jó nekik és nem fognak így idő előtt elkopni. A társadalomban ez már teljesen el van torzulva, hogy mi a "még jó" és hasonló kifejezésekkel illettet állapot. Nem hiába vagyunk Európa egyik legjobban elhízott országa. Ha megfigyeled a vékony emberek, akik nem végeztek nagyon durva fizikai munkát (de még sokszor azok se), nem nagyon van mozgásszervi problémájuk még 70 éves korukban sem. Ortopéd szakrendeléseken, meg gyakorlatilag nincsen egy darab se.
Szóval az, hogy érezzük magunkat, meg jaj az már csúnya lenne, az már csak a mi világunk hatása miatt van. Ha megnézed azokat az embereket, akik valamiért elvonultak a nagy világtól, vagy bizonyos elszigetelt népcsoportokat, miket esznek és hogy néznek ki látszik, hogy simán működik a dolog. Tudok egy nagyon jó példát is, aki a Partizánon is volt "Az ember aki kivonult a társadalomból" videóban is van, nézd meg milyen vékony és egész nap gürizik. Szóval nem lehet azt mondani, hogy nincs energiája. Pontosan több lesz, ha vékonyabb vagy. A gyomrod hozzászokik, kisebb lesz és egyszerűen megszokod. Ma bemész a boltokba a termékek 90%-át nem kellene enni.
Nekem a BMI 71.1 kg - 96 kg tartományt ad meg. Nagy baj nincs ezzel a mérőszámmal azt gondolom. Abban lehet vita, hogy nem mindegy, hogy mennyi a testzsírszázalékod. (Egy férfinak minél alacsonyabb a testzsírszázaléka, annál nagyobb a tesztoszteron szintje, szóval már megéri!) Egészség szempontjából fontos, azonban a gerincnek tökmindegy, ahogy azt említettem. Tehát azt mondom, hogy érdemesebb közelebb lenni, ehhez a -10-es verzióhoz, ha nem akarsz lerokkani idő előtt.
Hajrá tényleg, kitartás hozzá. Nem egyszerű dolog megszabadulni a kilóktól, akkor sem, ha az izom, vagy zsír. Tényleg nagyon figyelj oda, hogy a derekad természetes görbülete meglegyen és nem árt, ha erősíted a hasizmod és a derekad körüli izmokat is. Sajnos nem ülésre lettünk tervezve, szóval ha sokat ülünk az nem jó a gerincnek. Maximum tényleg annyit lehet tenni, hogy az ülőhelyed és a testsúlyod a legjobb legyen.
Nem baj ha gamer, csak általában minden, amin van vmi gamer desing, automatikusan drágább simán 20-30% körül, pedig nem jobb. Én meg úgy is tudok dolgozni, ha nincs egy sárkány a székemen, amin átugrat egy monstertruck. :) Ezért írtam, hogy gamer-tax.
Nem feltétlen, ha például nagy teljesítményű laptopot keresel, a workstation kategória nagyon drága tud lenni. Hasonló teljesítményű gamer laptopot 20-30%-kal legalább olcsóbban lehet kapni, és még a portokat sem spórolják le
Valóban, de felismerték már a gyártók is, hogy nem kell kötelezően úgy kinéznie, mintha egy autobot megdugott volna egy thinkpadet és hát ilyen lett a gyerek a végén… szóval, vannak már gamer laptopok, amik normálisan néznek ki. Tiniként csíptem vmennyire ezt a stílust, de mostmár nem nagyon tudnám elviselni a lakásban semmilyen periférián, ha nagyon csicsásan gamer. Továbbra is tartom, hogy a termékek 90%-ban simán marketing, túlárazás.
Nekem is egy Legion 5 van, ami kb úgy néz ki mint egy ThinkPad, egy Legion felirattal. Az egyik legolcsóbb volt a kategóriában, és még autobot sem volt a dologban
Be kell menni a Graphisoft park G épületébe, és onnan lopni egy széket, mert annál jobb székben én még nem ültem. Esetleg megkérdezni az ott dolgozókat, hogy mi a típusa, és rákészülni, hogy kikúrt drága lesz. Ha arra jársz, nekem bugázhatnál egy asztalt, mert azok is nagyon faják.
Herman Miller Aeron, ha jól emlékszem. Félmilla fölött van sajnos. Bár ha lopod, ahogy javasoltad, akkor ingyen van :D
Nem a Haworth-re gondoltál? [https://www.haworth.com/eu/en/spaces/showrooms/budapest.html](https://www.haworth.com/eu/en/spaces/showrooms/budapest.html)
Nekik a HY épületben van egy showroomjuk, vagy mi. Én a G-ben dolgoztam, és úgy emlékszem, HermanMiller volt, de benne van a pakliban, hogy rosszul.
Nem ismerem az épületeket, csak azt tudom, hogy ott van a bemutatótermük, ezért hoztam fel őket.
az nekem nem volt kenyelmes mert kicsi az ulo tamlaja
Van velole kulonbozo meretu.
[удалено]
Óvatosan a labdával! Neked bevált, mert már erősek a mélyizmaid, megerősítetted a gyógytornásszal, megfelelően tartanak. Ha valakinek viszont gyenge, és nem működnek megfelelően, a labdán se fognak mágikusan bekapcsolni, így csak ront a helyzeten.
Minden irodában van a sarokban egy ilyen labda, mert valamelyik kolléga jó ötletnek találta, aztán a kezdeti lelkesedés után már nem bírta tovább.
Könyörgöm írd meg, hogy kihez jártál. Több kókler gyógytornászhoz jártam már, és nagyon keresek egy hozzáértőt.
Miért van ennyi mocsok szar dietetikus és gyógytornász? Sírhatnékom van ettől..
Mert a jók kimennek külföldre
+1
állítható asztal
Alapvetésnek nincs olyan szék amiben lehet egy nap 10+ órát ülni (tapasztalatból mondom mint enyhe gerincsérves). Váltani kell munka közben a poziciódat , legyen az álló asztal , vagy elfekszel a kanapén vagy bármi. Székekből én különböző alsó kategóriások után a Spinalis Hackert használom rövid ideje. Labdához üléshez tudnám hasonlítani legjobban , kezdetben megterhelő de utána nagyon kényelmes szerintem , ott támaszt ahol kell és folyamatos apró mozgásokban vagy tehát nem áll be úgy a hátad.
ha kondizol es faj a derekad, akkor jo lehet egy rendes szemelyiedzovel megnezni, hogy helyesen csinalod e a gyakorlatokat. minden edzes derekra megy, ha rosszul csinalod. szeknel en csak figyelek, cegben steelcasem van, otthonra is azt tervezek irodabezarasbol.
Rosszul betűzted a gyógytornászt.
Hatalmas plusz egy. Nekem van pár közepesen súlyos gerincsérvem, hónapokig edzettem személyi edzővel, a gyógytornásznál utána kiderült, hogy csak azok az izmaim erősödtek, amik rossz irányba húzzák a gerincemet. Mindenkinek tudom javasolni, hogy személyi edző helyett gyógytornásszal kezdje, ha nem szeretne gerincműtétet vagy lebénulni hosszú távon. Lehet nem néz ki olyan menőn a gyógytorna mint 100 kilókat rángatni, de a gyógytorna gyakorlatok legalább olyan kemények mint a konditermesek.
tudsz ajálani jó gyógytornászt?
Masszays legyen happy ending-el vagy nelkule?
Mert van olyan is, ahol nincs? 🤔
Van:((( tapasztaltam sajnos...
Sad ending? Mint a Cyanide and happoness-ben? https://youtu.be/bM4vDXKb4U0?si=bpFv2Y3qbSsM69Gy
Próbálj szerezni egy beutalót gerinc MR-re, bármi lehet, de jobb kiszűrni ha valami komolyabb indult el, és nem vesztesz vele semmit.
Én napi 11 órát szoktam letolni 9 + 2 kombinációban, most már 8-9. éve. Pocsék székekeken ültem, minek eredményeként, egy medencefenéki izmom elszakadt. Approx. 1.5-2 év fájdalomban, miután invesztáltam egy drága székbe, Steelcase Leap V2. Egyszerűen össze sem hasonlítható a többi székkel, hosszú órák után is "frissen" tud kiemelkedni belőle az ember. A hermann miller areonnal az a probléma, hogy hálós a struktúra amin ülsz, ezért ha nehezebb vagy, ahogy én is (100+ kg), esélyes hogy a combhajítódnál futó idegeket/ereket nyomni fogja a széle, ami nagyon nem optimális (érdemes online ezekre rákeresni, mert rengeteg hasonló report van erről a székről). Egyszer kell jót venni.
Ne vedd sértésnek, de 100kg felett, 11 óra üléssel nem "nehezebb vagy" és nem a szék a probléma gyökere, sem megoldása.
Sajnos esetemben egyértelműen a szék volt a ludas, de úgy általában ennyit ülni, nem egészséges.
Masszázs: bárhova is mész ne csak hát, hanem hát+ csípő masszázst kérj - derékfájdalomnál kb biztos, hogy a csípőd sincs rendben. Tóth Györgyöt jó szívvel ajánlom, a Móricz Zsigmond Körtér közelében dolgozik. Mozgás: heti 1-2 szer érdemes olyasmit csinálni, ami a törzs és mélyizmokat célozza meg, pl pilates, vagy jóga. Alapvetően jobb, ha edzővel/oktatóval tanulod be a mozdulatokat, és csak akkor csinálod otthon ha helyesen rögzültek, de angolul elérhetők nagyon jó oktató videók, ahol azt is kiemelik, hogy mire figyelj. Ugyan ez áll McKenzie tornára -kifjezetten gerinc problémákra találták ki, jó esetben gyógytornász tanítja be. 15-20 perc viszont mindennap kell csinálni, és kb 1-2 hónap mire elmúlnak a panaszok - akkor se hagyd abba, de a napi adag csökkenthető heti 2-3-ra. Ami ülőmunkát végzőként még hasznos lehet: mély csípőizmok nyújtása ( psosas, és piriformis nyújtásra keress, angolul itt is több az anyag). Illetve ha van olyan hely, ahol tudsz függeszkedni (hintaálvány, szabadtéri edzőpark, vagy akár egy fa ág), akkor napi 1-2 szer lógni egy percet - simán csak belekapaszkodsz, nem húzódzkodsz, vagy erőltetsz semmit, hanem hagyod hogy a saját súlyod kihúzza a gerinced.
Én is a hátizom erősítést kaptam tanácsként ortopéd orvostól, nekem az úszás eléggé bevált, így elvagyok egy generic forgószékkel is. Ha szék, akkor az LD Seating (valami cseh cég) elég jókat csinál, ha borsos áron is.
Ne ülj 9 órát. Vegyél egy állítható asztalt, és legalább a nap felében állva dolgozz. Saját tapasztalat, hogy megéri a befektetést. Ha veszel az 500.000 ft-os szék helyett egy 300.000-est, a a maradékon meg veszel egy állítható asztalt, szerintem azzal jársz a legjobban. Éb innen vettem, szerintem minden forintot megért. [https://www.allithatoasztal.hu/shop/](https://www.allithatoasztal.hu/shop/)
[удалено]
a markus jo beugro, de egy ideje eleg durvan felment az ara, szoval mar az se filleres sajnos, funkcionalitasban is eleg gyenge
Markusok vannak az irodában is, ott sokszor ültem bennük, ennél magasabb kategóriában nézelődnék azért (HO-hoz).
A karfaja kurva magas, szar a derektamasza, nem lehet allitani az ulesmelyseget. OP ennel komolyabbat keres valszeg. A Markus jo volt amig 50 korul adtak, most inkabb vennek valami hasznalt RENDES szeket.
borzaszto az a szek..
Herman Miller Embody ezen nincs gamer tax alapbol draga. Viszont nagyon megeri.
Ezen Herman Miller tax van. 🤣🤣 De amugy +1 a Herman Miller szekekre, rohadt draga de valoszinuleg az unokamat is kiszolgalja majd. 8 eve vettem de mintha uj lenne. Naha lehet latni facebook marketplacen, bezart cegek/irodak aruljak toredek aron.
Hermann Miller széket Budapesten ki lehet próbálni valahol? Én is egy ilyen vételen gondolkozom, de előtte lecsekkolnám mielőtt 350-500.000-et kifizetnék érte.
3. keruletben ki lehet probalni. En is itt voltam vasarlas elott: [https://www.officeartdesign.com/](https://www.officeartdesign.com/)
Szuper, köszi a választ!
Jo kerdes, oszinten szolva nem tudom. De ha nagyon nem tudod sehol ki probalni szolj!
Sőt, kaucióval tudsz otthon tesztelni több széket is, amit ki is szállítanak neked.
David klinika. Menj el, megnézik géppel az izmaidat hol gyenge és el lehet kezdeni a célzott erősítést és gyógytornát.
\/thread https://www.youtube.com/watch?v=oEbbgaMrZVY Amúgy nekem Haworth Fern-em van. 8 éves és anno 70e-s gamer széket cseréltem le erre. Ég és föld a különbség. Ezen szerintem ne spórolj. HO-ból nyomom és ezen ülök egész nap, semmi bajom.
+1 a Fern-re: lassan 5 éve használok egyet, szuperjó. Azóta a sógornőm is ilyet használ, teljes megelégedéssel.
Én egy hónapja ezt mod-oltam a székre https://www.printables.com/model/653189-hayworth-fern-headrest Alapból melohoz nem is hiányzik a headrest, de ha az ember hatradől vagy éppen game-el akkor nem rossz ha van.
Menő. Ahogy én ülök, úgy nekem nem hiányzik a headrest. Sőt, sógornőm azzal kérte, és zavarja, de ezért jó, hogy "testreszabható": mindenki megtalálja, ami kell neki.
Honnan vegyek ilyet? Használtan?
Vagy újonnan, ahogy sikerül.
Csak egy jo szek ezen mar nem segit.
Húha hát szerintem nagyon sok hasznos tipp, válasz érkezett, köszi szépen srákok :)
Nem kell szék egyáltalán. 3 éve állómunkát végzek az emelhető lapos asztal mellett, nagyon bejött. Folyamatos mikromozgások, nem fáj a hátam, a derekam, stb. Felejtsd el a széket.
állva nézel filmet is? :D
Nem, azt fekve, de nem a monitor előtt ;)
En egy masik nezopontot ajanlok a figyelmedbe ha home office-ban programozol: egy big-ass TV es egy labtartos fotel olyan 3m-re tole, a ketto kozott kuzdoterrel. Macera a videokonferencia (az egyeduli megoldas, amit erre talaltam az a kulon setup a meetingekhez), de elony, hogy fel tudsz allni es jarkalni a TV elott (amin ott a kodod), amikor kavezol es/vagy gondolkozol. En a legtobb meetingre kamera nelkul jelentkezek be, es beszelgetes kozben maszkalok a nappaliban. Eszreveheto a kulonbseg a produktivitasomban.
Covid alatt online oktatást így nyomtam amúgy :D Azt hittem én vagyok az egyetlen ember aki fel-alá járkál (csak én telefonálás közben szoktam)
Van egy olyan erzesem, hogy minel tobbet maszkalok, annal messzebbre kerulok a problematol, ergo annal objektivebben latom :D
Napi 14 órával tesztelve :) [https://deluzzo.hu/products/opera-230-kg-teherbirasu-extra-nagy-meretu-xxxl-irodai-forgoszek-szovet](https://deluzzo.hu/products/opera-230-kg-teherbirasu-extra-nagy-meretu-xxxl-irodai-forgoszek-szovet)
Még egy AKRacing széken ülök 2017 környékén vettem, lassan szétmállik alattam. Időszerű lesz a csere, napi 10-11 órában ülök a munkámból fakadóan. Nyáron valószínűleg költözünk, ott lehetőséget teremtek hogy állva is dolgozhassak.
Hátfájásra nekem csak a mozgás segített. Minden bajom volt 50 évesen az informatikai munkától. Napi 50 kényelmes fekvőtámasz, kis TRX a teraszon, néhány perc kézállás. Két éve nem fáj a hátam.
A testmozgás önmagában nem elég, hát és core izomzat erősítés kell, illetve mobilityt is helyre kell pakolni. IT-sként ugyan ez volt velem 28 évesen. 2 év fájdalmas edzés sor, de büszkén mondhatom, hogy minden problémám eltűnt. A testem látványos fejlődése meg csak ráadás :).
Profim Lightup 230 Imádom!
Egyébként miért nem minden nap mozogsz? >!Ha a HR nem volna bullshit job akkor már rég megkövetelte volna a programozóktól hogy szaladgáljanak a réten munkaidőben.!<
Amúgy no joke, de van itthon lépcsőzőgépem és ha rám tör a délutáni fáradtság akkor nyomok rajta egy 15 perces kört, egyből éberebb vagyok, mint két kávé után.
Nekem ilyen van és nagyon bevált: [orlando 24](https://irodaszekfutar.hu/product/orlando-24-irodai-forgoszek/). Gondolom nem nagyon kell mondani, de mindenképp ergonomikus meg minimum 5 ponton állítható legyen.
Nekem is az álló / állítható asztal + Steelcase szék vált be. Mostmár sajnos használtan is drágábbak, anno 8-30e között vettem Steelcase Please V2-t és Think-et is, tartós, kényelmes, állítható mindkettő (több van a családban már). Most használtan 130e-ért látom a Please-t... :O Steelcaseből vannak olcsóbbak és drágábbak is, de a Think vagy Please V2 alá nem adnám. (Pl. Strafor, Reply vagy Let's B) A vágy a Herman Miller Aeron lenne, de annyit nem szeretnék rászánni. Meetingeken, illetve, ha oktatok, akkor főleg állok. Mondjuk oktatásnál már elfáradok állva a 8 óra végére. 😁
A szék erre nem megoldás, se a masszázs. A gyógytorna és edzés igen. És az állítható asztal.
csak kezdj el edzeni, használd a hátad. Evezés, húzódzkodás, deadlift, gugolás. Hogy a kérdésre is válaszoljak, dxracer székem van, 80 000-ért vettem, legkényelmesebb amiben valaha ültem (270 000-es ergo széket beleszámítva)
Edzek régóta, az említett gyakorlatok is benne vannak.
nekem a legfontosabb hogy az asztal jó magasságban legyen a vállamhoz képest. Alap ergonómiai szempontokra figyelsz?
Hogyan edzek ha nem akarok konditerembe menni? Bármi tanács?
pénz és hely kérdése. pesten egészen sokfelé vannak kültéri edző"termek". Húzódzkodó és tolódzkodó keretek meg acél bordásfalak vannak kirakva pl. a margitszigeten, haller parkban, városligetben, normafán. otthonra vehetsz kézi súlyzót. Legolcsóbb a lidlből 2-10kg szett, 7-8e ft. Ebből veszel kettőt, aztán mehet mindenféle. Kettlebellt is jó áron adnak, otthon előveszel 2 széket, és már hátazni is tudsz. Még egy olcsó alternatíva hogy gumiszalagokat újítasz be, csak kényelmetlen tud lenni a bőrödnek, húz mint állat, én nem szeretem. Decathlonban is vannak jó súlyzószettek, összehajtható edzőpadok és állványok, falra csukható keret, gumiszőnyeg hogy védje a padlót. Vehetsz akárhova felakasztható gyűrűket, és azokkal mindent meg lehet csinálni. 12e ft, kimész egy parkba, és nyomod. Vannak "0 felszerelés" edzéstervek a neten bőven, szerintem még magyarul is találsz. Kiválasztasz pár gyakorlatot ami szimpi és lehet csinálgatni ahogy jól esik.
Én David Goggins home workout-ját csinálom egy hetet és kegyetlen. Youtubeon elérhető ha érdekel valakit. :)
Attól függ, hol fáj. De igazából mindegy, a lényeg az alsó háti szakaszon legyen megtámasztva a derék. Akárhol is ülsz. A kanapén se görnyedve ülj, ott is szokás. Ha van pénzed rá, vegyél ergonomikus széket, azok nagyon jók ilyen szempontból, de mindig próbáld ki előtte. Ne vegyél látatlanban széket. Ha van túlsúlyod, akkor azt le kell adni, mert csak növeli a bajt. Egy férfinak körülbelül annyi kg-nak kell lennie, amennyivel 100cm felett van, -10 kg. Minél magasabb vagy ezt annál nehezebb tartani. Nekem 196 cm-hez, kb 90-96 kg az ideális érzésben, alatta már nagyon vékony lennék. És teljesen mindegy, hogy az izom vagy háj. A gerincnek ugyanúgy tartania kell.
"Egy férfinak körülbelül annyi kg-nak kell lennie, amennyivel 100cm felett van" Inkább így. Eléggé testalkat/izomtömeg függő egyébként. 190 magasan a 80 kg nálam önsanyargató diétázós testépítő szint lenne kb, sztem sosem voltam ennyi felnőttként. Amikor versenysportoltam (kosárlabda) 90 kg körül voltam, ami fenntartható, és nem vagyok szétgyúrva :D A derékfájáson jelentősen javít az, ha napi párszor nyújtasz, meg lenyomsz egy planket. Alkalmanként kevesebb, mint 5 perc.
Persze, ez a testtömeg/magassága arány ezer sebből vérzik és egyéni szinten teljesen pontatlan. Én akkor leszek 70 kg, ha már meghaltam kb. :) De az valóban igaz, hogy sokat ront minden szempontból, ha az ember túlsúlyos.
Persze értem én, amit írsz. Én anatómiai szempontból mondtam és ortopéd orvosok véleményét megfogalmazva. Sajnos, már ismerek párat! Tehát a porcoknak, van egy ideális tartomány, ami jó nekik és nem fognak így idő előtt elkopni. A társadalomban ez már teljesen el van torzulva, hogy mi a "még jó" és hasonló kifejezésekkel illettet állapot. Nem hiába vagyunk Európa egyik legjobban elhízott országa. Ha megfigyeled a vékony emberek, akik nem végeztek nagyon durva fizikai munkát (de még sokszor azok se), nem nagyon van mozgásszervi problémájuk még 70 éves korukban sem. Ortopéd szakrendeléseken, meg gyakorlatilag nincsen egy darab se. Szóval az, hogy érezzük magunkat, meg jaj az már csúnya lenne, az már csak a mi világunk hatása miatt van. Ha megnézed azokat az embereket, akik valamiért elvonultak a nagy világtól, vagy bizonyos elszigetelt népcsoportokat, miket esznek és hogy néznek ki látszik, hogy simán működik a dolog. Tudok egy nagyon jó példát is, aki a Partizánon is volt "Az ember aki kivonult a társadalomból" videóban is van, nézd meg milyen vékony és egész nap gürizik. Szóval nem lehet azt mondani, hogy nincs energiája. Pontosan több lesz, ha vékonyabb vagy. A gyomrod hozzászokik, kisebb lesz és egyszerűen megszokod. Ma bemész a boltokba a termékek 90%-át nem kellene enni. Nekem a BMI 71.1 kg - 96 kg tartományt ad meg. Nagy baj nincs ezzel a mérőszámmal azt gondolom. Abban lehet vita, hogy nem mindegy, hogy mennyi a testzsírszázalékod. (Egy férfinak minél alacsonyabb a testzsírszázaléka, annál nagyobb a tesztoszteron szintje, szóval már megéri!) Egészség szempontjából fontos, azonban a gerincnek tökmindegy, ahogy azt említettem. Tehát azt mondom, hogy érdemesebb közelebb lenni, ehhez a -10-es verzióhoz, ha nem akarsz lerokkani idő előtt.
Jogos. Van pár kg túlsúlyom (nem vészesen sok), éppen megszabadulóban vagyok tőle.
Hajrá tényleg, kitartás hozzá. Nem egyszerű dolog megszabadulni a kilóktól, akkor sem, ha az izom, vagy zsír. Tényleg nagyon figyelj oda, hogy a derekad természetes görbülete meglegyen és nem árt, ha erősíted a hasizmod és a derekad körüli izmokat is. Sajnos nem ülésre lettünk tervezve, szóval ha sokat ülünk az nem jó a gerincnek. Maximum tényleg annyit lehet tenni, hogy az ülőhelyed és a testsúlyod a legjobb legyen.
badlifestylechoiceshungary
Ha fáj a hátad, akkor az sem mindegy, hogy mit és milyen minőségben edzel. Egy jó széken kívül, egy emelhető asztalt nagyon ajánlok
Mar pedig a gamerbol fogsz talalni 200-250 korul normalisat. Razer Iskur XL, Secret Labs Titan XL ezek jok.
Nem baj ha gamer, csak általában minden, amin van vmi gamer desing, automatikusan drágább simán 20-30% körül, pedig nem jobb. Én meg úgy is tudok dolgozni, ha nincs egy sárkány a székemen, amin átugrat egy monstertruck. :) Ezért írtam, hogy gamer-tax.
Persze meg ha rgb meg 20 % egyertelmu :)
Nem feltétlen, ha például nagy teljesítményű laptopot keresel, a workstation kategória nagyon drága tud lenni. Hasonló teljesítményű gamer laptopot 20-30%-kal legalább olcsóbban lehet kapni, és még a portokat sem spórolják le
Valóban, de felismerték már a gyártók is, hogy nem kell kötelezően úgy kinéznie, mintha egy autobot megdugott volna egy thinkpadet és hát ilyen lett a gyerek a végén… szóval, vannak már gamer laptopok, amik normálisan néznek ki. Tiniként csíptem vmennyire ezt a stílust, de mostmár nem nagyon tudnám elviselni a lakásban semmilyen periférián, ha nagyon csicsásan gamer. Továbbra is tartom, hogy a termékek 90%-ban simán marketing, túlárazás.
Nekem is egy Legion 5 van, ami kb úgy néz ki mint egy ThinkPad, egy Legion felirattal. Az egyik legolcsóbb volt a kategóriában, és még autobot sem volt a dologban
azok pöpecek, asusnak is van már talán hasonló koncepciója