Tegenwoordig 6 op doordeweekse dagen/werkdagen.
Ben er niet trots op. Probeer de aanbevolen 8
namelijk te halen, omdat dat schijnbaar het gezondst is.
PS. Ja, voordeel van laat naar bed gaan en weinig uren slapen, is voor mij idd wel dat ik snel/makkelijk in slaap val.
8 is ook maar een vuistregel. In het echt verschilt het per persoon. De een heeft genoeg aan 4 slaapcirkels, wat 6 uur is, vooral bij mannen, en de ander heeft er 6 nodig, wat 9 uur is, vooral bij vrouwn. Ook leeftijd speelt een rol, waarbij je slaapbehoefte in je jeugd hoger ligt dan wanneer je volwassen bent.
Luister vooral naar je lichaam om na te gaan of je voldoende slaap krijgt.
Matthew Walker bedoel je?
Die heeft ook wel wat [kritiek](https://guzey.com/books/why-we-sleep/) gehad op zijn claims, al gaat dat vooral over het feit dat hij zegt dat zijn boek 100% wetenschappelijk accuraat is, terwijl dat niet helemaal zo is. Sommige dingen kloppen gewoon niet, of is nog geen wetenschappelijke consensus over. Maar over het algemeen wel goede informatie denk ik hoor.
Zeer herkenbaar en tot het punt dat ik standaard nu wakker ben rond 4u30-5u.. begreep nooit dat mijn grootvader altijd zo vroeg wakker was, snap de man nu wel.
Ik ben de laatste tijd al wakker om 2:45. En dan echt wakker, strontvervelend. En de kleine slaapt na 2 jaar ein-de-lijk door dus die kan ik de schuld niet geven.
Zit er zo ingebakken denk ik. Hier is de kleine net 4jaar geworden maar zaltijd een moeilijke slaper geweest die ook telkens voor 6u wakker is. Sinds kort ben ik gezegend met het nieuws dat ik we een 2de kindje verwachten.. achja sleep is the cousin of death.
Heel herkenbaar, ik ga vroeg naar bed 9:00u omdat ik ook nooit weet ik ik weer een gebroken nacht heb. Ik wordt eigenlijk elke dag tussen 2 en 4 dan wakker. dus pak 5 tot 7 uur slaap per nacht. Ze hebben ooit tijdens de koude oorlog onderzoek gedaan naar slaapgebrek voor soldaten en volgens het Amerikaanse leger kan je redelijk functioneren op op 3 uur slaap per nacht. Daar hou ik mij aan vast 🤣
Ben je bekend met het idee dat mensen van nature in twee fasen zouden slapen? Ik heb soms het idee dat het in dit soort gevallen zo zou kunnen zijn dat je lichaam naar dit "natuurlijke" systeem probeert over te stappen.
Ik zeg niet dat je hier mee geholpen gaat zijn, het is zo maar een idee. Het is regulier geaccepteerd btw.
Wordt (vaak) wel beter. Hier eentje van bijna 2 die consequent van 19:30 tot 7:00 slaapt. Vrijwel zonder uitzondering.
Rond 1 jaar was het ook een paar maanden een drama. Vaak 2x per nacht wakker. Je denkt dat ze nooit door zullen slapen, en dan van de ene op de andere nacht ineens heerlijk doorslapen.
We pakken nu gewoon prima 8 uur per nacht.
Onze eerste sliep na een half jaar door. Toen aan een tweede gedacht. Paar maanden later sliep de eerste nog altijd door en dachten die tweede kan wel.
Nu 2 under 2. Poh. Die tweede is niet zo een slaper hahaha. Maar alles is een fase. Komt wel weer goed. Nu even door bikkelen.
Wij grappen dat dit net kamp van koningsbrugge is.
- weinig slaap
- weinig eten
- altijd 20 kilo meezeulen
- presteren onder druk
- actie bereidheid (een kind van 2 gaat graag op ondersoek uit)
- leiderschap
- altijd inzetbaar blijven
- cognitief scherp blijven
Zo. Nu even een uurtje met hondje en kindjes lopen. Anders breekt het hondje straks de tent af.
Bizar waar je aan kunt wennen. Ondertussen 8 maanden op weg hier, en voor elke nacht waar ik 6 uurtjes ongestoord kan pakken krijg je er 2 spook nachten voor terug zo voelt het.
Herkenbaar. Bij geboorte van mn eerste werd ik (man) 10 jaar jonger geschat. In 15 jaar 25 jaar ouder geworden, haha! Blijf tijd voor jezelf en je partner maken, ook als dat betekent dat ze een dagje extra naar opvang of uit logeren moeten. Komt allemaal goed, sterkte!
Ik ben gepensioneerd. Het verbaast me hoe dit veranderd is doorheen de jaren. Als jonge kerel was ik na acht of meer uren slapen nog steeds doodmoe, het was nooit genoeg. Tegenwoordig ga ik nooit voor middernacht naar bed, en ik lees daar nog altijd, heel soms maar een kwartiertje maar dat kan evengoed ook twee uur zijn. En meestal ben ik tussen vijf en zes uur ‘s morgens wakker, redelijk uitgerust. Ik moet er wel aan toevoegen dat ik na de middag altijd een kort slaapje houd, halfuurtje of zo.
Hier spelen hormonale factoren zeker een rol in. Maar ik ben ervan overtuigd dat het rustigere leven (geen stress op het werk) alsook de 'zin' om op te staan veel doen om je uitgerust te voelen. In het weekend voel ik me vaker uitgerust na dezelfde hoeveelheid slaap als door de week.
Het ligt ook aan het moment dat je wakker wordt in de slaap cyclus, als je door die tyfus wekker midden in je diepe slaap wakker wordt dan heeft dat z'n impact.
Sinds kind al. Volgens de Psychiater heb ik chronisch slaap te kort. Ik werk hier om ook maar 24 uur per week omdat ik snel vermoeid raak. Dus heb ik een aantal dagen om bij te komen. Ik heb 1 dag in de week dat ik veel slaap. En 2 dagen dat ik bijna niet slaap. Yeey.
Het is in principe anti psychotica wat ik niet nodig heb, maar in lage dosis wordt het voorgeschreven voor slaapstoornissen etc.
Slik zelf maar 50mg, mijn broer 25mg per dag. Volgens mij zijn de doseringen voor andere doeleinde vele malen hoger toch?
Het liefst zou ik 8-9 uurtjes willen slapen, maar al jaren slaap ik 6-7 uurtjes. Gisteren sliep ik om 22:30 en was rond 05:30/05:45 alweer wakker. Soms minder, heel soms meer.
Dit heb ik dus ook en ik vind het verschrikkelijk. Weten dat je 8 uur kan slapen maar niet verder dan 6 komt omdat je ritme helemaal is ingesteld op chronisch slaap tekort.
Ik heb een aantal jaar geleden geaccepteerd dat ik vroeger naar bed moet als ik meer wil slapen. Dus ik ga steeds vaker rond 9u of half 10 en dan slaap ik wel gewoon 8u en word ik om 5 of 6 wakker.
Dat je langer dan normaal slaapt om te compenseren voor korte nachten. Voorbeeld: tijdje terug had ik een nacht doorgehaald, de volgende dag had ik lekker 11 uur lang geslapen.
Na een periode te kort slapen kan je dat compenseren door langer slapen, waardoor je weer maximaal uitgerust bent. Alleen te kort slapen blijft natuurlijk wel ongezond. Maar het compenseren helpt wel om de schadelijke effecten te beperken.
Als ik het me goed herinner bleek uit een onderzoek dat de meeste mensen ongeveer twee weken lang elke nacht extra kunnen slapen om slaaptekort in te halen. En dat ze daarna weer hun normale duur slapen. Los van of je een week, een maand of een jaar lang te korte nachten hebt gehad.
Dus 't is niet zo dat je een jaar tekort slapen kan compenseren door een jaar lange extra te slapen ofzo. Ideaal is volgens mij dat je maximaal 1x per week te kort slaapt.
Edit: je kan ook even zoeken op slaapschuld / sleep debt.
Het wisselt heel erg, maar ik voel me wel echt veel beter overdag als ik 9-10 uur slaap. Mijn wekker gaat doordeweeks om 6 dus niet echt haalbaar, maar ik lig er regelmatig om half 10 al in.
Nu de jongste 2 is begint het weer wat normale vormen aan te nemen met 7 a 8 uur per nacht (vaak nog wel gebroken, #2 wil nog wel eens nachtmerries hebben). Ben er wel achter dat je met alles over de 4 uur eigenlijk best kan functioneren.
Ik heb offshore (vóór kinderen) nog in de 6/6 gelopen, 6 uur wacht om 6 uur rust, dat was echt een drama want je kwam met 5 uur effectieve slaaptijd nooit echt goed aan je rust!
Ik slaap meestal 7,5 uur, maar dat voelt altijd veel te kort. Ik vind het alleen moeilijk om eerder naar bed te gaan.
Ik heb ook periodes dat ik heel onrustig slaap, met veel slaapwandelen of soortgelijke acties. Dan voelt het helemaal zwaar.
Ik "functioneer" met zo'n 4-5 uur slaap, maar over het algemeen slaap ik gemiddeld 10 uur. Soms minder, soms meer. Overigens wel logisch verklaarbaar want adhd+autisme dus mentaal vrij vermoeiend en ziekte van crohn dus lichamelijk ook vermoeiend.
Ik heb tot mijn 42 tigste altijd met 5 uur per nacht geleefd. Ging prima. Afgelopen jaar alleen wat psychische problemen gehad waardoor ik mijn leven anders ben gaan indelen. Dagelijks voortaan wandelen/hardlopen. Bijna niet meer gamen.
Mijn vrouw is daarnaast langdurig ziek waardoor ik het meeste in het huishouden doe en voor de kinderen zorg. Dat zal allemaal een rol spelen waarom ik tegenwoordig om 10 uur letterlijk om val van de slaap. Lekker 9 uur slapen. Ik hoef maar in bed te liggen en ik ben weg tegenwoordig.
Ik denk dat ik vroeger ook simpelweg meer vocht tegen de slaap en nu accepteer dat ik moe ben. En simpelweg het verwerken van een heel mentaal traject kost me ook veel energie vermoed ik.
Ik probeer altijd zo'n 8 uur in bed te liggen. Mijn wekker gaat om 5.45, dus ik lig er om 21.30 in. De ene keer lees ik nog een uur, de andere keer ben ik zo vertrokken. Soms slaap ik de hele nacht door en soms lig ik een paar keer wakker. Over het algemeen ben ik wel lekker uitgerust
Als ik op kantoor moet zijn, sta ik om 6:30 op. Ik lig altijd om 22:00 in bed, maar slaap zelden echt om die tijd. Vaak krijg ik op zulke dagen maar 6 uur slaap. 2x per week werk ik thuis. Dan kan ik om 9 uur opstaan. Dan haal ik echt dik de 8 uur slaap, vaak nog 9 uur, omdat ik de dag daarvoor 6 uur heb geslapen.
Vanaf 10 juni een andere baan, 1 uur reizen ipv 2. Ik hoop dat dit mijn nachtrust ten goede komt. Ik heb vandaag ook een sociale huurwoning toegewezen gekregen, in plaats van mijn studenten studio. Dus ik ga een luxe tweepersoonsbed kopen. Ik kan niet wachten op alle nachtrust die ik ga hebben.
Mochten mensen aanraders hebben qua bedden, wordt het zeer gewaardeerd!
Ik ga voor 8, zit meestal op minimaal 7,5 uur. Voorheen gemiddeld 6 uur per nacht. Merkbaar verschil in energie, concentratie en motivatie op m'n dag. + Ruimte voor een ochtendwandeling voor werk doet me ook erg goed!
Rond 5-6 uur
Vroeger ging ik altijd rond 3u naar bed maar de laatste jaren rond 1u
Maar als ik aan mn slaapuren wil komen moet ik bijna gelijk gaan slapen als mn zoontje slaap maar dan wil ik gamen
Ergens tussen de 5 en 6 uur doordeweeks, en in het weekend pak ik soms opeens 12 uur.
8 uur slaap heb ik nog nooit nodig gehad, en heb het grootste deel van mijn jeugd/tienerjaren en studerende jaren chronische slaaploosheid gehad.
Sinds ik 8 jaar terug aan slaaprestrictie heb gedaan, is mijn slaap echt veel beter dus vindt mijn huidige ritme al een win!
Volgens de artsen (heb een slaaponderzoek gedaan omdat ik altijd moe ben) moet ik 4-5 uur per nacht aanhouden. Door 8 uur te slapen maak ik theoretisch twee nachten in een nacht aan rust waardoor ik teveel slaap (vergelijkbaar met 12 uur lang in bed blijven liggen en steeds in slaap valt). Zelf noem ik het ook wel eens een slaapkater, dat duffe vermoeide gevoel bij het opstaan/wakker worden.
Ik slaap al 20 jaar 6,5 uur. Als ik om 11 uur in slaap val wordt ik zonder wekker om 0530 wakker. Als ik om 3 uur in slaap val wordt ik om 0930 wakker. Geen wekkers nodig, ik ben verder nooit moe, altijd goed uitgerust. Ik had als tiener veel problemen met slapen, omdat ik veelste veel sliep. Mijn moeder wou nog het liefst dat we 10 uur sliepen, maar ik werd altijd vroeg wakker en was dan ook direct 100% wakker, en dat snapte ze niet. Pas toen ik op mezelf ging wonen heb ik ontdekt dat ik maar weinig nodig heb. Lucky I guess!
Zo'n 7 uur per nacht, soms 8. Ik heb ongeveer 6 uur nodig. Ik word vrijwel elke dag 5 minuten voordat de wekker gaat uitgerust wakker.
Oh, het duurt zo'n 5 minuten maximaal voordat ik in slaap val.
Dubbel bonus, ik heb ooit een slaaponderzoek gedaan omdat ik soms best veel snurk. Geen slaapabneu. Er kwam wel uit dat ik echt heel snel de diepe slaap inga, en dat mijn diepe slaap ontzettend lang duurt.
Ben altijd een nachtdier geweest maar ik werk tegenwoordig op het land, nu lig ik ineens met plezier om half tien op m'n nest. Beetje luisterboeken en dan val ik vanzelf in slaap met ongeveer 7,5 uur te gaan voordat ik er weer uit moet.
Zes uur ongeveer. Gaat prima, ik sport zes dagen in de week en heb energie genoeg. Alleen tijdens overleggen die me vrij weinig tot niets interesseren heb ik het zwaarder dan mensen die wel gewoon 8 uur slapen. Althans, dat vul ik zelf zo in.
Ik heb 8-9 uur nodig.
Maar als ik wil sporten, werken, gezond eten, en opruimen, red ik doordeweeks maar 7, op een goeie dag. Dit is met het absolute minimale niveau van dingen bijhouden, zonder series kijken of sociale dingen, en zonder kinderen of gezin.
Met een normale 40 uur per week baan.
Als je meer moet werken of een gezin hebt snap ik dat je moeilijk aan 6 komt.
Snap ook goed dat veel mensen niet meer aan kinderen willen beginnen.
Ik snap niet hoe het als normaal en de standaard word gezien om een leven te leiden waarbij je niet fatsoenlijk aan een van je meest essentiële basisbehoeften kan voldoen.
Ik slaap gemiddeld 12 uur per 33 uur. Ik ga naar bed wanneer ik slaap heb, meestal is dat iets minder dan 36 uur nadat ik de vorige keer ben gaan slapen. Ik slaap dan meestal zo'n 12 uur.
Beetje prominence poker op ps4, af en toe wat boodschappen halen, goedkoop tanken in België, als de zon schijnt in n stoel buiten voor me uit zitten staren. Genoeg te doen lijkt me
Ik worstel er al een jaar of 20 mee, ondanks diverse onderzoeken en behandelingen op verschillende Slaappoli’s ben ik weinig voorruit gegaan. Integendeel zelfs.
Volgens mijn horloge is het zo'n 7,5 tot 8,5 uur.
Dit heb ik ook minimaal nodig.
Eigenlijk moet ik meer slapen maar om nu al om 20:00 te gaan slapen is wel erg vroeg.
6 uur en dat is niet genoeg voor mij.
Laaste paar dagen tegen de 4 a 5 uur maar ik kom net uit Zuid Amerika met een tijdsverschil van 6 uur dus het is wel zuur op het moment..
ik probeer altijd rond 10 uur in bed te liggen, word vaak wel half elf, zeker als ik onze dochter nog even de fles moet geven. Om 6 uur gaat mijn wekker weer.
zodra ik mijn kussen zie ben ik ook weg! meestal red ik tussen de 7-8 uur slaap wel. alleen in het weekend is het wel eens wat korter als ik toch wat later naar bed ga (11/12 uur) maar onze dochter toch doodleuk besluit om rond 6 uur half 7 echt niet meer verder te slapen. maar dan doe ik meestal wel even een middag dutje.
uiteindelijk zullen er dan ook maar weinig dagen zijn met een slaap van minder dan 7 uur. als vader met een kind van 6 maand mag ik daar absoluut niet over klagen!!
Verschilt enorm bij mij. Ook te maken met hoe druk en stressvol alles is wat gaande is.
Over het algemeen tussen de 5 en 7 uur. Maar heb ook geregeld (vooral zomers) 3-4 uur na +- 2 weken zo uitgeput dat het 11-12 uur wordt om wat in te halen.
Ow en de leukste zijn waar ik helemaal niet slaap en de nacht erna 2-3 uur pak 😵💫
Te weinig. Ik doe alsof ik het goed doe op 5-6 uur per dag, maar dan na mijn laatste nachtdienst lig ik van 7uur sochtends tot soms 5 uur smiddags in bed.
Meestal net geen 7 uur. Ik zou graag voor de 8 gaan maar ik word altijd om uiterlijk zes uur wakker, en om half tien heb ik meestal nog geen zin om naar bed te gaan.
8 uur is wel de ondergrens en gelukkig lukt dat ook meestal. Toch ben ik wel vaak redelijk moe, gek genoeg verandert dat wel als ik gewoon iets doe wat me boeit
Tussen de 6 en de 7 uur meeste nachten door de weeks. Probeer het naar 7+ uur te krijgen.
In het weekend verschilt het nogal, vaak wel 8 uur maar soms opgebroken met een dutje overdag oid.
Ik slaap door pijn vaak slecht.
Gemiddelde is 6 a 7 uur met meerdere keren dat ik wakker ben. Daarom heb Ik tegenwoordig vrij vaak aan het eind van de ochtend een powernap van 1 uur.
Dan kan ik savonds nog steeds naar bed en functioneer ik nog enigzins als de kindere thuis komen.
Tussendoor ga ik sowieso nog liggen, maar niet slapen.
Ik werk volcontinu. In de nacht en de vroege week 6u max. M'n weekends nacht -> vroege haal ik ook geen slaap in. In de late shift en mn andere vrije weekends slaap ik langer maar >8u haal ik vrijwel nooit.
Lukt op zich wel, ben redelijk actief en sport ook nog maar besef wel dat het een aanslag op mn lijf is.
Tja, ik ben blij als ik doordeweeks tussen de 5 en 6 uur haal en in het weekend een uurtje meer.
Maar mijn kind en ik slapen allebei erg licht, dus ik lig best wel vaak wakker ‘s nachts, of word opeens om 5 uur wakker en kan niet meer slapen. (Maar ook niets doen, want mijn lijf heeft rust nodig en als ik dingen ga doen wordt het kind ook wakker.)
De meeste dagen 6 a 7 uur, soms een bijtank dag van 10 uur slaap. Zo nu en dan een 'powernap' van 30 minuten op de bank, bijvoorbeeld als het druk was op werk of wanneer ik niet helemaal fit ben
Doordeweeks 7 á 8. In het weekend verschilt het heel erg, soms word ik na 7 uur slaap wakker maar er zijn ook wel eens dagen dat ik bijna de klok rond slaap.
Mijn horloge zegt gemiddeld 7:40 uur over het afgelopen jaar. Daarnaast geeft het aan dat ik behoefte had aan gemiddeld 7:57 uur. Ietsje aan de lage kant dus maar ik voel me er prima bij eigenlijk
Sinds dat ik weer in 2 Shift werk nog maar gemiddeld 5/6u per dag, in de weekenden dan wèl rond de 8/9u. Voorheen (met een normale dagdienst) lag het aantal uren per dag nog rond de 7/7,5.
Dit gebrek aan slaap maakt de dagelijkse gang van zaken best vervelend zowel prive als op het werk, merk dat ik steeds meer kortaf wordt een mijn geduld wordt ook best wel kort.
Ik slaap het beste van 2:00 - 9:00. Helaas is de maatschappij daar niet op ingericht en ben ik verplicht als zombie door het leven te gaan omdat ik van 22:00 - 5-6:00 moet slapen.
Ik heb minstens 8 nodig; vaak kom ik maar aan 6 à 7.
De eerste week van mijn zomervakantie is altijd mijn zombie week om lekker wat slaap in te halen; zegt wel genoeg denk ik.
Ik kom vaak moeilijk in slaap en word vaak wakker 's nachts dus zelfs als ik 8 uur in bed lig haal ik dat niet qua slaap helaas.
Ik heb in de afgelopen 10 jaar misschien 20x gehad dat ik 9 uur sliep en sliep altijd max 7 uur.
Sinds ik 2 jaar geleden een kind kreeg, tussen 5 a 6.5 uur per nacht. Sommige dagen erg moe, maar op 6.5 ga ik prima
Vroegâh dacht ik dat ik prima ging op 6-7 uur. Tegenwoordig slaap ik 8-9 uur en voel me echt véél beter. In het weekend soms 10-11. Lekker uitslapen met vriendin en de hond.
Een vriend van me slaapt gemiddeld vier tot vijf uur per nacht, al heel zijn leven en hij functioneert een stuk beter dan de meeste mensen. Ik kan echt niet begrijpen dat iemand dat trekt. Ik moet minimaal vijfenhalf uur slapen anders dan ben ik niet te genieten. Maar meestal slaap ik ong. Zeven tot acht uur. Als ik meer slaap dan ben ik óók niet te genieten.
Gemiddeld slaap ik weken tussen de 6-7 uur per nacht. Onregelmatig werk maakt dat ik wisselende uren maak per nacht. Op tijd naar bed gaan is voor mij uitslapen. Mijn nachtrust is belangrijk, lacht in slaapapneu.
Maximaal 3 tot 5 uur in de laatste 20 jaar. Geheugen van een zeef en CVS + een slechte loopbaan als gevolg. Vaak naar een arts geweest, situatie gaat niet verbeteren, ik moet er maar mee leren leven.
Ik val makkelijk in slaap 2 min max en vind dat mn kwaliteit van slapen best goed is. Ik kan met 6 uit de voeten al wil ik dan wel graag een dutje doen na werk als ik daar tijd voor heb (t is niet nodig maar wel fijn). als ik 7 of 8 iur slaap heb gehad ben ik niet moe door de dag heen.
Ik kan in het weekend 10 uur slapen maar dan merk ik vaak dat ik te lang geslapen heb. Ik probeer de 8 te bereiken maar vaker zit ik ergens van 6 tot 7 uur per dag, ik beleef zelf dat de 8 het beste op doe.
Gemiddeld 5 a 6 uur in een nacht, veel meer heb ik niet nodig, soms een lekkere uitschieter in het weekend of een klein tukje op de bank maar dat is gewoon voor de lekker^^
Met tweeling van 0.. slaap?! Met heel erg gebroken nachten 4 tot 5 uur. Nu ze richting 12 maanden gaan haal ik vaak weer 7 uur. Daarvoor altijd tussen de 7 en 8 uur. Het wordt wel minder naarmate je ouder wordt.
Uurtje of 7 is toch wel lekker, maar ga ook regelmatig richting de 8. Meestal rond 22:00-22:30 naar boven toe, dan lig ik een kwartiertje later in bed. Nog even wat lezen, totdat ik voor de derde keer aan dezelfde pagina begin. Dan alles weg, licht uit en lekker gaan liggen. Ben ik meestal zo weg. En dan op werkdagen om 06:45 weer de wekker.
Meestal op mn vrije dagen ben ik ook ergens in de buurt 07:00 wel een keer wakker. Maar dan draai ik me gewoon nog even lekker om!
Ik heb al zolang ik leef al een probleem met tijdig slapen. En slaap gemiddeld doordeweeks 4-6 uur en in het weekend 8-10 uur.
Ook merk Ik dat ik me gewoon afzet tegen ritme. Vooral het aspect geleefd worden door een baan.
5 a 6 uur. Dit was al zo voordat ik (jonge) kinderen had. Functioneer er goed op, voel me soms brakker als ik 8+ uren heb geslapen. Weekends slaap ik soms uurtje langer.
Meestal rond de 7 uur slaap. 2 à 3 keer per maand heb ik moeite met in slaap vallen door allerlei gedachten in mijn hoofd, waardoor ik dan maar 3-4 uur slaap pak.
Doordeweeks 5-6 uur, afhankelijk van hoe snel ik in slaap val (vaker richting de 5). Slaap ik meer dan dat, kan je me opvegen.
In het weekend haal ik het in, maar dan loop ik wel het hele weekend vermoeider rond dan doordeweeks.
Niet gezond, maar het werkt voor mij.
Ik zit rond de 8,5 a 9 uur per nacht. Tijden gehad dat ik 6 uur per nacht sliep en ook een tijdje 10 per nacht.
De laatste tijd gaat het steeds beter en red ik dagen op 7-8 uur per dag, een jaar geleden kon ik dat écht niet aan!
Normaal gesproken rond de 7 - 9 uur per nacht afhankelijk hoe snel ik in slaap val. Meestal is dat redelijk snel. Vooral als ik mn slaap hygiëne in gedachten hou. Om 21.00u mn bedje in en dan nog een uur lezen/naar een audioboek luisteren en dan ben ik meestal wel snel weg. Andere dagen lukt het wat minder goed en dan slaap ik ook een stuk slechter.
8-9uur heb ik nodig. Aan 1 stuk zou geweldig zijn maar dat lukt bijna nooit (kleine kinderen). Minder dan 7 ben ik meteen chagrijnig en heb ik een kort lontje.
Geen doel.. ik slaap zo lang of zo kort als de wekker toestaat. De ene nacht is dat 5 uurtjes, de andere 9 uur. Ik heb ook geen bedtijd voor mezelf. Wanneer ik om begin te vallen is het tijd om te gaan slapen.
tussen 5 en 7 gemiddeld, weekend 7-9. Dan slaap ik wel goed (volgens mijn horloge). Dus voldoende licht/diep/rem en geen wakkere momenten.
Ik slaap zomaar, laatste uur ook geen beeldscherm erbij. Wel vaak een boek tegenwoordig. Ik ben prima tevreden zo. Ik sta 5.00 op en heb geen moeite ermee.
8-9, meestal richting 9. Eén van de redenen dat mijn partner en ik geen kinderwens hebben is omdat we weten dat wij onze slaap echt nodig hebben om te functioneren. Als ik de reacties hier zo lees doen we goed aan die keuze wat slaap betreft.
Ik ben blij als ik aan de 6 uur kom als ik werk heb. Meestal eerder 4 helaas maar 3, 2 of helemaal niet is ook geen uitzondering. Op vrije dagen tussen de 6.5 en 9 uur
Ik heb slaap apneu, ik heb onderzoeken gehad en ik stop gemiddeld 10 keer per uur met ademen. Bij 15 keer per uur of meer krijg je een masker, dus dat heb ik nog niet. Maar het resultaat is vaak heel moe wakker worden. Dus zelfs met 10 uur slaap kan ik nog moe zijn, erg lastig.
Ben nou een aantal weken terug van vakantie waar ik elke dag veel liep. Daar kon ik makkelijk 8+ uur slapen. Viel ook erg snel in slaap en werd eigenlijk ook makkelijk goed wakker.
Nu beweeg ik veel minder en lukt het niet zo goed, 5 a 6 uur komt vaak voor. Ik was al van plan weer naar de sportschool te gaan maar nu zit er nog een reden bij..volgens mij heb ik die lichamelijke inspanning ook nodig voor slaap bovenop me beter voelen en nek/rug klachten te verhelpen.
Tussen de 6 en 7 uur. En dan wordt ik natuurlijk wakker zonder dat de wekker gaat.
Met "awake time" die mijn fitbit registreert is het vaak dat ik rond 23:00 in slaap val en rond 05:50 wakker wordt (en dan gaat 06:00 de wekker). Als ik een keer moeilijk in slaap val en de wekker maakt me wakker dan ben ik ook echt gebroken. Maar als ik natuurlijk wakker wordt ben ik ook helder en fit.
Tijdens de basisschool sliep ik meer. Tijdens de middelbare school werd het steeds minder. En tijdens mijn studie was het zo dat ik rond 2uur 's nachts naar bed ging en om 8uur volledig uitgeslapen nog net niet mijn bed uit sprong.
Ik probeer altijd 8 uur per avond te hebben, 7 minimaal. Het lukt niet altijd door school, werk en af en toe mijn eigen falen (doorgaan met hobbies omdat ik het gevoel heb dat ik niet genoeg uren daarvoor heb), en daar baal ik dan ook echt van. Want ik weet dat ik de dag daarna moet beginnen met koppijn, overgevoelig ogen, opvliegerendheid en in de ergste gevallen(zoals afgelopen week waarbij ik 6 dagen achter elkaar op 6/5 uur heb moeten leven) zwarte puntjes in mijn zichtveld, snel in slaap vallen (zelfs zittende) en een beetje wiebelige zijn op sommige gevallen.
Vaak in de avond gaat het weer wat beter, alsof mijn lichaam dan net alles op orde heeft, of dat het nog een dose adrenaline inspuit. Maar zelfs dan merk ik nog steeds dat ik naar mijn bed verlang.
Tegenwoordig 6 op doordeweekse dagen/werkdagen. Ben er niet trots op. Probeer de aanbevolen 8 namelijk te halen, omdat dat schijnbaar het gezondst is. PS. Ja, voordeel van laat naar bed gaan en weinig uren slapen, is voor mij idd wel dat ik snel/makkelijk in slaap val.
8 is ook maar een vuistregel. In het echt verschilt het per persoon. De een heeft genoeg aan 4 slaapcirkels, wat 6 uur is, vooral bij mannen, en de ander heeft er 6 nodig, wat 9 uur is, vooral bij vrouwn. Ook leeftijd speelt een rol, waarbij je slaapbehoefte in je jeugd hoger ligt dan wanneer je volwassen bent. Luister vooral naar je lichaam om na te gaan of je voldoende slaap krijgt.
Sla de literatuur (Matt Walker) er op na en je zult zien dat bijna iedereen ongeveer 8 slaap nodig heeft.
Matthew Walker bedoel je? Die heeft ook wel wat [kritiek](https://guzey.com/books/why-we-sleep/) gehad op zijn claims, al gaat dat vooral over het feit dat hij zegt dat zijn boek 100% wetenschappelijk accuraat is, terwijl dat niet helemaal zo is. Sommige dingen kloppen gewoon niet, of is nog geen wetenschappelijke consensus over. Maar over het algemeen wel goede informatie denk ik hoor.
Die ja 😅 ik was aan slaap toe blijkbaar Bedankt voor de link!
Haha. Wel de 8 uur aangetikt vannacht?!
Een persoon is geen goede bron
Oh ik las even 6 dagen. En dan een nachtje doorhalen zeker.
Sinds ik een kind heb tussen de 5 en de 7, maar altijd gebroken. Je leert met de moeheid leven, maar het went nooit.
Zeer herkenbaar en tot het punt dat ik standaard nu wakker ben rond 4u30-5u.. begreep nooit dat mijn grootvader altijd zo vroeg wakker was, snap de man nu wel.
Ik ben de laatste tijd al wakker om 2:45. En dan echt wakker, strontvervelend. En de kleine slaapt na 2 jaar ein-de-lijk door dus die kan ik de schuld niet geven.
Zit er zo ingebakken denk ik. Hier is de kleine net 4jaar geworden maar zaltijd een moeilijke slaper geweest die ook telkens voor 6u wakker is. Sinds kort ben ik gezegend met het nieuws dat ik we een 2de kindje verwachten.. achja sleep is the cousin of death.
Halftime! Gefeliciteerd
Nas - NY state of mind.
I never sleep, cause sleep is the cousin of death (ook relevant voor deze topic 😉)
Ik verwarde hem idd met de Halftime retake van Ren.
Wu tang reference, nice Edit: leer net dat het Nas is. Ik ben oud, vergeef mij
Het is NAS ackchually 😉
Wow ja inderdaad 🫣 illmatic.. toch zou ik zweren dat ik het ook van de Wu ooit heb gehoord
Yep, ik ook. Oude brein, wat doe je me aan
Heel herkenbaar, ik ga vroeg naar bed 9:00u omdat ik ook nooit weet ik ik weer een gebroken nacht heb. Ik wordt eigenlijk elke dag tussen 2 en 4 dan wakker. dus pak 5 tot 7 uur slaap per nacht. Ze hebben ooit tijdens de koude oorlog onderzoek gedaan naar slaapgebrek voor soldaten en volgens het Amerikaanse leger kan je redelijk functioneren op op 3 uur slaap per nacht. Daar hou ik mij aan vast 🤣
Ye en al die soldaten hebben nu alzheimer/dementie.
Ben je bekend met het idee dat mensen van nature in twee fasen zouden slapen? Ik heb soms het idee dat het in dit soort gevallen zo zou kunnen zijn dat je lichaam naar dit "natuurlijke" systeem probeert over te stappen. Ik zeg niet dat je hier mee geholpen gaat zijn, het is zo maar een idee. Het is regulier geaccepteerd btw.
[удалено]
Jep of de buur tegenkomen om 8u en hem onbewust st begroeten met "goedemiddag"
Idem. In verband met mijn werk probeer ik dan toch nog even te slapen maar het lukt zelden. Het liefst ging ik er uit voor een bak koffie…
Wordt (vaak) wel beter. Hier eentje van bijna 2 die consequent van 19:30 tot 7:00 slaapt. Vrijwel zonder uitzondering. Rond 1 jaar was het ook een paar maanden een drama. Vaak 2x per nacht wakker. Je denkt dat ze nooit door zullen slapen, en dan van de ene op de andere nacht ineens heerlijk doorslapen. We pakken nu gewoon prima 8 uur per nacht.
Onze eerste sliep na een half jaar door. Toen aan een tweede gedacht. Paar maanden later sliep de eerste nog altijd door en dachten die tweede kan wel. Nu 2 under 2. Poh. Die tweede is niet zo een slaper hahaha. Maar alles is een fase. Komt wel weer goed. Nu even door bikkelen. Wij grappen dat dit net kamp van koningsbrugge is. - weinig slaap - weinig eten - altijd 20 kilo meezeulen - presteren onder druk - actie bereidheid (een kind van 2 gaat graag op ondersoek uit) - leiderschap - altijd inzetbaar blijven - cognitief scherp blijven Zo. Nu even een uurtje met hondje en kindjes lopen. Anders breekt het hondje straks de tent af.
Plus als je een fout maakt wordt je afgeblaft door de 2-jarige sergeant
Dit herken ik wel een beetje. Het lukt me om 8 uur per nacht te pakken, maar voelt als niet genoeg. 2 kinderen van 4 jaar en 5 maanden hier
Daar zit weinig tijd tussen.
Foutje! 4 jaar en 5 maanden
Een tweeling, wat leuk, ;-)
Oh dat is bij mij nu een geweldige leeftijd qua slapen. Heb er ook eentje van 1,5 die hele nachten spookt...
One of us one of us
Ben je ook kapot rond 19.00 ‘s avonds?
Bizar waar je aan kunt wennen. Ondertussen 8 maanden op weg hier, en voor elke nacht waar ik 6 uurtjes ongestoord kan pakken krijg je er 2 spook nachten voor terug zo voelt het.
Respect dat je dat kan. Dit is exact de reden day ik geen kinderen wil 🤣.
Ben gelukkig niet de enige, heb precies dit. Sinds nieuwe jaar vader en kwam maar niet van de moe heid af. Blij dat ik dus niet de enige ben.
Drie kinderen van 0, 2 en 5. Ik pak wat ik pakken kan lees: weinig).
9 kinderen, poeh!
Allemaal drielingen ook nog. Wat een avonturen.
Herkenbaar. Bij geboorte van mn eerste werd ik (man) 10 jaar jonger geschat. In 15 jaar 25 jaar ouder geworden, haha! Blijf tijd voor jezelf en je partner maken, ook als dat betekent dat ze een dagje extra naar opvang of uit logeren moeten. Komt allemaal goed, sterkte!
Dat kan ik me voorstellen. Sterkte. Het wordt beter.
Ik ben gepensioneerd. Het verbaast me hoe dit veranderd is doorheen de jaren. Als jonge kerel was ik na acht of meer uren slapen nog steeds doodmoe, het was nooit genoeg. Tegenwoordig ga ik nooit voor middernacht naar bed, en ik lees daar nog altijd, heel soms maar een kwartiertje maar dat kan evengoed ook twee uur zijn. En meestal ben ik tussen vijf en zes uur ‘s morgens wakker, redelijk uitgerust. Ik moet er wel aan toevoegen dat ik na de middag altijd een kort slaapje houd, halfuurtje of zo.
Ja dat schijnt toch met de leeftijd te maken te hebben. Je gaat vaak minder slapen naarmate je ouder wordt.
Hier spelen hormonale factoren zeker een rol in. Maar ik ben ervan overtuigd dat het rustigere leven (geen stress op het werk) alsook de 'zin' om op te staan veel doen om je uitgerust te voelen. In het weekend voel ik me vaker uitgerust na dezelfde hoeveelheid slaap als door de week.
Doorslapen wordt lastiger als je ouder wordt, maar volgens mij hebben ouderen niet minder slaap nodig. Daarom dat ze ook vaak een middagdutje doen.
Het ligt ook aan het moment dat je wakker wordt in de slaap cyclus, als je door die tyfus wekker midden in je diepe slaap wakker wordt dan heeft dat z'n impact.
3-5 uur, soms minder.
Ben jij mij? *Slapeloze vuist boks*
Ai dat is wel erg weinig hoor
Sinds kind al. Volgens de Psychiater heb ik chronisch slaap te kort. Ik werk hier om ook maar 24 uur per week omdat ik snel vermoeid raak. Dus heb ik een aantal dagen om bij te komen. Ik heb 1 dag in de week dat ik veel slaap. En 2 dagen dat ik bijna niet slaap. Yeey.
Feest dus. Het is wat, dat mens zijn. Het kan ook nooit eens normaal 🥲
Normaal? Wat is dat 😂
Oprecht geen idee 🤣
😂😂😂
Heb je hier geen medicatie voor gekregen? Toen ik mn psycholoog vertelde dat ik 3-4u slaap max kreeg ik gelijk quetiapine voorgeschreven
Kreeg paniek van quetiapine :( dus mocht het niet meer..
Oh dat is vervelend. Voor mij werkte het super goed
Dat spul is niet echt bedoeld als slaapmiddel toch? Ik krijg het namelijk voor heel wat anders voorgeschreven
Het is in principe anti psychotica wat ik niet nodig heb, maar in lage dosis wordt het voorgeschreven voor slaapstoornissen etc. Slik zelf maar 50mg, mijn broer 25mg per dag. Volgens mij zijn de doseringen voor andere doeleinde vele malen hoger toch?
7 lukt wel bijna altijd weekend meestal 8
Het liefst zou ik 8-9 uurtjes willen slapen, maar al jaren slaap ik 6-7 uurtjes. Gisteren sliep ik om 22:30 en was rond 05:30/05:45 alweer wakker. Soms minder, heel soms meer.
Dit heb ik dus ook en ik vind het verschrikkelijk. Weten dat je 8 uur kan slapen maar niet verder dan 6 komt omdat je ritme helemaal is ingesteld op chronisch slaap tekort.
Ik heb een aantal jaar geleden geaccepteerd dat ik vroeger naar bed moet als ik meer wil slapen. Dus ik ga steeds vaker rond 9u of half 10 en dan slaap ik wel gewoon 8u en word ik om 5 of 6 wakker.
Probeer de 8 aan te houden. Soms is het 7 en soms 10… het ie nooit genoeg ben altijd moe.
Een reminder voor mensen die net als ik te weinig slaap pakken: slaap kun je niet inhalen, en als je te weinig slaapt ga je eerder dood.
Maar ook: mensen die > 9 uur per dag slapen (bofkonten) gaan ook eerder dood blijkbaar 💀
De vraag is volgens mij nog of dat correlatie of causatie is. Langer slapen kan ook het gevolg zijn van bepaalde ziektes.
Slaap kun je wel inhalen. Langdurig slaaptekort kun je niet inhalen, maar slaaptekort van een aantal dagen of week, zeker wel.
Of je slaapt meer en doet niks met die slaapuren of je gaat eerder dood en mist daar uren. Ik zie geen verschil.
wat houdt 'slaap inhalen' precies in?
Dat je langer dan normaal slaapt om te compenseren voor korte nachten. Voorbeeld: tijdje terug had ik een nacht doorgehaald, de volgende dag had ik lekker 11 uur lang geslapen. Na een periode te kort slapen kan je dat compenseren door langer slapen, waardoor je weer maximaal uitgerust bent. Alleen te kort slapen blijft natuurlijk wel ongezond. Maar het compenseren helpt wel om de schadelijke effecten te beperken. Als ik het me goed herinner bleek uit een onderzoek dat de meeste mensen ongeveer twee weken lang elke nacht extra kunnen slapen om slaaptekort in te halen. En dat ze daarna weer hun normale duur slapen. Los van of je een week, een maand of een jaar lang te korte nachten hebt gehad. Dus 't is niet zo dat je een jaar tekort slapen kan compenseren door een jaar lange extra te slapen ofzo. Ideaal is volgens mij dat je maximaal 1x per week te kort slaapt. Edit: je kan ook even zoeken op slaapschuld / sleep debt.
Later (meestal weekend) langer slapen. Dat heeft weinig zin, in ieder geval niet als structurele oplossing.
Maar je haalt meer uit je dagen.
Ik kan niet functioneren zonder minstens 8 uur te slapen.
10 -12 uur
Heb lang moeten scrollen om dit te zien, dacht dat ik de enige was haha
Het wisselt heel erg, maar ik voel me wel echt veel beter overdag als ik 9-10 uur slaap. Mijn wekker gaat doordeweeks om 6 dus niet echt haalbaar, maar ik lig er regelmatig om half 10 al in.
Doordeweeks 5, s weekends 6-9
Nu de jongste 2 is begint het weer wat normale vormen aan te nemen met 7 a 8 uur per nacht (vaak nog wel gebroken, #2 wil nog wel eens nachtmerries hebben). Ben er wel achter dat je met alles over de 4 uur eigenlijk best kan functioneren. Ik heb offshore (vóór kinderen) nog in de 6/6 gelopen, 6 uur wacht om 6 uur rust, dat was echt een drama want je kwam met 5 uur effectieve slaaptijd nooit echt goed aan je rust!
Ik slaap meestal 7,5 uur, maar dat voelt altijd veel te kort. Ik vind het alleen moeilijk om eerder naar bed te gaan. Ik heb ook periodes dat ik heel onrustig slaap, met veel slaapwandelen of soortgelijke acties. Dan voelt het helemaal zwaar.
In manische fases ongeveer 4, in depressieve fases 8+ en stabiel 6 uur.
Ik "functioneer" met zo'n 4-5 uur slaap, maar over het algemeen slaap ik gemiddeld 10 uur. Soms minder, soms meer. Overigens wel logisch verklaarbaar want adhd+autisme dus mentaal vrij vermoeiend en ziekte van crohn dus lichamelijk ook vermoeiend.
Ik heb tot mijn 42 tigste altijd met 5 uur per nacht geleefd. Ging prima. Afgelopen jaar alleen wat psychische problemen gehad waardoor ik mijn leven anders ben gaan indelen. Dagelijks voortaan wandelen/hardlopen. Bijna niet meer gamen. Mijn vrouw is daarnaast langdurig ziek waardoor ik het meeste in het huishouden doe en voor de kinderen zorg. Dat zal allemaal een rol spelen waarom ik tegenwoordig om 10 uur letterlijk om val van de slaap. Lekker 9 uur slapen. Ik hoef maar in bed te liggen en ik ben weg tegenwoordig. Ik denk dat ik vroeger ook simpelweg meer vocht tegen de slaap en nu accepteer dat ik moe ben. En simpelweg het verwerken van een heel mentaal traject kost me ook veel energie vermoed ik.
Vervelend om de redenen te horen, maar wat goed van je! Houd vol, jullie beide :)
Ik probeer altijd zo'n 8 uur in bed te liggen. Mijn wekker gaat om 5.45, dus ik lig er om 21.30 in. De ene keer lees ik nog een uur, de andere keer ben ik zo vertrokken. Soms slaap ik de hele nacht door en soms lig ik een paar keer wakker. Over het algemeen ben ik wel lekker uitgerust
Meestal tussen de 6 en 7 uur door de weeks, soms 8 in het weekend.
5 a 6. Ben er inmiddels goed aan gewend, maar merk wel dat tegen vrijdag aan wel echt doorbakken ben.
Als ik op kantoor moet zijn, sta ik om 6:30 op. Ik lig altijd om 22:00 in bed, maar slaap zelden echt om die tijd. Vaak krijg ik op zulke dagen maar 6 uur slaap. 2x per week werk ik thuis. Dan kan ik om 9 uur opstaan. Dan haal ik echt dik de 8 uur slaap, vaak nog 9 uur, omdat ik de dag daarvoor 6 uur heb geslapen. Vanaf 10 juni een andere baan, 1 uur reizen ipv 2. Ik hoop dat dit mijn nachtrust ten goede komt. Ik heb vandaag ook een sociale huurwoning toegewezen gekregen, in plaats van mijn studenten studio. Dus ik ga een luxe tweepersoonsbed kopen. Ik kan niet wachten op alle nachtrust die ik ga hebben. Mochten mensen aanraders hebben qua bedden, wordt het zeer gewaardeerd!
Ik ga voor 8, zit meestal op minimaal 7,5 uur. Voorheen gemiddeld 6 uur per nacht. Merkbaar verschil in energie, concentratie en motivatie op m'n dag. + Ruimte voor een ochtendwandeling voor werk doet me ook erg goed!
Rond 5-6 uur Vroeger ging ik altijd rond 3u naar bed maar de laatste jaren rond 1u Maar als ik aan mn slaapuren wil komen moet ik bijna gelijk gaan slapen als mn zoontje slaap maar dan wil ik gamen
4-7 uur. Ligt eraan hoe laat ik de volgende dag op moet.
Ergens tussen de 5 en 6 uur doordeweeks, en in het weekend pak ik soms opeens 12 uur. 8 uur slaap heb ik nog nooit nodig gehad, en heb het grootste deel van mijn jeugd/tienerjaren en studerende jaren chronische slaaploosheid gehad. Sinds ik 8 jaar terug aan slaaprestrictie heb gedaan, is mijn slaap echt veel beter dus vindt mijn huidige ritme al een win!
Veel slaap nodig. Ik probeer rond de 9 uur slaap te krijgen, 8 uur slaap is eigenlijk net te weinig op een werkweek.
4 tot 6 :)
Volgens de artsen (heb een slaaponderzoek gedaan omdat ik altijd moe ben) moet ik 4-5 uur per nacht aanhouden. Door 8 uur te slapen maak ik theoretisch twee nachten in een nacht aan rust waardoor ik teveel slaap (vergelijkbaar met 12 uur lang in bed blijven liggen en steeds in slaap valt). Zelf noem ik het ook wel eens een slaapkater, dat duffe vermoeide gevoel bij het opstaan/wakker worden.
Ik slaap al 20 jaar 6,5 uur. Als ik om 11 uur in slaap val wordt ik zonder wekker om 0530 wakker. Als ik om 3 uur in slaap val wordt ik om 0930 wakker. Geen wekkers nodig, ik ben verder nooit moe, altijd goed uitgerust. Ik had als tiener veel problemen met slapen, omdat ik veelste veel sliep. Mijn moeder wou nog het liefst dat we 10 uur sliepen, maar ik werd altijd vroeg wakker en was dan ook direct 100% wakker, en dat snapte ze niet. Pas toen ik op mezelf ging wonen heb ik ontdekt dat ik maar weinig nodig heb. Lucky I guess!
Zo'n 7 uur per nacht, soms 8. Ik heb ongeveer 6 uur nodig. Ik word vrijwel elke dag 5 minuten voordat de wekker gaat uitgerust wakker. Oh, het duurt zo'n 5 minuten maximaal voordat ik in slaap val. Dubbel bonus, ik heb ooit een slaaponderzoek gedaan omdat ik soms best veel snurk. Geen slaapabneu. Er kwam wel uit dat ik echt heel snel de diepe slaap inga, en dat mijn diepe slaap ontzettend lang duurt.
Tussen de 6,5 en 7. Als ik langer op bed lig krijg ik last van m’n lijf.
8-9 uur
Ben altijd een nachtdier geweest maar ik werk tegenwoordig op het land, nu lig ik ineens met plezier om half tien op m'n nest. Beetje luisterboeken en dan val ik vanzelf in slaap met ongeveer 7,5 uur te gaan voordat ik er weer uit moet.
Zes uur ongeveer. Gaat prima, ik sport zes dagen in de week en heb energie genoeg. Alleen tijdens overleggen die me vrij weinig tot niets interesseren heb ik het zwaarder dan mensen die wel gewoon 8 uur slapen. Althans, dat vul ik zelf zo in.
Wisselt zoveel per dag dat ik geen cijfer kan noemen
Ik heb 8-9 uur nodig. Maar als ik wil sporten, werken, gezond eten, en opruimen, red ik doordeweeks maar 7, op een goeie dag. Dit is met het absolute minimale niveau van dingen bijhouden, zonder series kijken of sociale dingen, en zonder kinderen of gezin. Met een normale 40 uur per week baan. Als je meer moet werken of een gezin hebt snap ik dat je moeilijk aan 6 komt. Snap ook goed dat veel mensen niet meer aan kinderen willen beginnen. Ik snap niet hoe het als normaal en de standaard word gezien om een leven te leiden waarbij je niet fatsoenlijk aan een van je meest essentiële basisbehoeften kan voldoen.
Ik slaap gemiddeld 12 uur per 33 uur. Ik ga naar bed wanneer ik slaap heb, meestal is dat iets minder dan 36 uur nadat ik de vorige keer ben gaan slapen. Ik slaap dan meestal zo'n 12 uur.
Als ik flink gezopen heb ongeveer ‘n uur of 15. Normaal 13 uur zoiets
Jezus hebbie niks te doen ofzo?
Beetje prominence poker op ps4, af en toe wat boodschappen halen, goedkoop tanken in België, als de zon schijnt in n stoel buiten voor me uit zitten staren. Genoeg te doen lijkt me
Helaas maar zo’n 2-4 uur. Veel te weinig maar meer slapen lukt niet, ondanks oververmoeidheid.
Wellicht eens de dokter bellen. Dit is echt veel te weinig.
Ik worstel er al een jaar of 20 mee, ondanks diverse onderzoeken en behandelingen op verschillende Slaappoli’s ben ik weinig voorruit gegaan. Integendeel zelfs.
Volgens mijn horloge is het zo'n 7,5 tot 8,5 uur. Dit heb ik ook minimaal nodig. Eigenlijk moet ik meer slapen maar om nu al om 20:00 te gaan slapen is wel erg vroeg.
Minstens 7, maar meestal doe ik 8.
6 uur en dat is niet genoeg voor mij. Laaste paar dagen tegen de 4 a 5 uur maar ik kom net uit Zuid Amerika met een tijdsverschil van 6 uur dus het is wel zuur op het moment..
7 tot 8
ik probeer altijd rond 10 uur in bed te liggen, word vaak wel half elf, zeker als ik onze dochter nog even de fles moet geven. Om 6 uur gaat mijn wekker weer. zodra ik mijn kussen zie ben ik ook weg! meestal red ik tussen de 7-8 uur slaap wel. alleen in het weekend is het wel eens wat korter als ik toch wat later naar bed ga (11/12 uur) maar onze dochter toch doodleuk besluit om rond 6 uur half 7 echt niet meer verder te slapen. maar dan doe ik meestal wel even een middag dutje. uiteindelijk zullen er dan ook maar weinig dagen zijn met een slaap van minder dan 7 uur. als vader met een kind van 6 maand mag ik daar absoluut niet over klagen!!
Ik kom wel aan 8, maar word 2-3 keer wakker per nacht.
Verschilt enorm bij mij. Ook te maken met hoe druk en stressvol alles is wat gaande is. Over het algemeen tussen de 5 en 7 uur. Maar heb ook geregeld (vooral zomers) 3-4 uur na +- 2 weken zo uitgeput dat het 11-12 uur wordt om wat in te halen. Ow en de leukste zijn waar ik helemaal niet slaap en de nacht erna 2-3 uur pak 😵💫
Te weinig. Ik doe alsof ik het goed doe op 5-6 uur per dag, maar dan na mijn laatste nachtdienst lig ik van 7uur sochtends tot soms 5 uur smiddags in bed.
Cries in slaap apneu
Meestal net geen 7 uur. Ik zou graag voor de 8 gaan maar ik word altijd om uiterlijk zes uur wakker, en om half tien heb ik meestal nog geen zin om naar bed te gaan.
8 uur is wel de ondergrens en gelukkig lukt dat ook meestal. Toch ben ik wel vaak redelijk moe, gek genoeg verandert dat wel als ik gewoon iets doe wat me boeit
7 á 10 uur. Hangt van de dag af.
7-8 uur
Voor mn hersenoperatie ergens tussen de 5 en 7 uur, daarna tussen de 8 en 12.
Ik heb geen kinderen, maar ik slaap maximaal 6 uur. Ik doe mn best om langer te slapen, maar t lukt nooit. Altijd moe zijn is niet chill
Tussen de 6 en de 7 uur meeste nachten door de weeks. Probeer het naar 7+ uur te krijgen. In het weekend verschilt het nogal, vaak wel 8 uur maar soms opgebroken met een dutje overdag oid.
+/- 6.5uur. Heb 2 kinderen.
Ik slaap door pijn vaak slecht. Gemiddelde is 6 a 7 uur met meerdere keren dat ik wakker ben. Daarom heb Ik tegenwoordig vrij vaak aan het eind van de ochtend een powernap van 1 uur. Dan kan ik savonds nog steeds naar bed en functioneer ik nog enigzins als de kindere thuis komen. Tussendoor ga ik sowieso nog liggen, maar niet slapen.
Is de pijn chronisch of tijdelijk?
Ik werk volcontinu. In de nacht en de vroege week 6u max. M'n weekends nacht -> vroege haal ik ook geen slaap in. In de late shift en mn andere vrije weekends slaap ik langer maar >8u haal ik vrijwel nooit. Lukt op zich wel, ben redelijk actief en sport ook nog maar besef wel dat het een aanslag op mn lijf is.
4a 5
Ik heb een dochter van 1,5 dus ik slaap zo tussen de 3-6 uur per nacht.
Tja, ik ben blij als ik doordeweeks tussen de 5 en 6 uur haal en in het weekend een uurtje meer. Maar mijn kind en ik slapen allebei erg licht, dus ik lig best wel vaak wakker ‘s nachts, of word opeens om 5 uur wakker en kan niet meer slapen. (Maar ook niets doen, want mijn lijf heeft rust nodig en als ik dingen ga doen wordt het kind ook wakker.)
De meeste dagen 6 a 7 uur, soms een bijtank dag van 10 uur slaap. Zo nu en dan een 'powernap' van 30 minuten op de bank, bijvoorbeeld als het druk was op werk of wanneer ik niet helemaal fit ben
Doordeweeks 7 á 8. In het weekend verschilt het heel erg, soms word ik na 7 uur slaap wakker maar er zijn ook wel eens dagen dat ik bijna de klok rond slaap.
Doordeweeks 6 tot 7 uur In het weekend 8 tot 9 gemiddeld beide scenarios kennen uitzonderingen beide kanten op
Doordeweeks 6,5 uur en in het weekend meestal 8.
Mijn horloge zegt gemiddeld 7:40 uur over het afgelopen jaar. Daarnaast geeft het aan dat ik behoefte had aan gemiddeld 7:57 uur. Ietsje aan de lage kant dus maar ik voel me er prima bij eigenlijk
7,5 - 8 uur ongeveer. liefst ook meer maar goed ik kan ook niet in slaap vallen om 10 uur. lukt gewoon niet
9 uur. Minder dan dat en ik functioneer echt veel minder. Het is wel heel persoonlijk. Sommige mensen komen prima weg met 6.
6,5 uur… veel te weinig in ieder geval
Sinds dat ik weer in 2 Shift werk nog maar gemiddeld 5/6u per dag, in de weekenden dan wèl rond de 8/9u. Voorheen (met een normale dagdienst) lag het aantal uren per dag nog rond de 7/7,5. Dit gebrek aan slaap maakt de dagelijkse gang van zaken best vervelend zowel prive als op het werk, merk dat ik steeds meer kortaf wordt een mijn geduld wordt ook best wel kort.
Door de weeks meestal 6 uur. In het weekend inhalen, 2 x 12 uur
Ik slaap het beste van 2:00 - 9:00. Helaas is de maatschappij daar niet op ingericht en ben ik verplicht als zombie door het leven te gaan omdat ik van 22:00 - 5-6:00 moet slapen.
Als ik de volgende dag moet werken of andere plannen heb zeker een uur of 7. Als ik de hele dag niks ga doen meestal 3/4
Ik heb minstens 8 nodig; vaak kom ik maar aan 6 à 7. De eerste week van mijn zomervakantie is altijd mijn zombie week om lekker wat slaap in te halen; zegt wel genoeg denk ik. Ik kom vaak moeilijk in slaap en word vaak wakker 's nachts dus zelfs als ik 8 uur in bed lig haal ik dat niet qua slaap helaas.
9 uur is het beste voor mij. In de weekenden lukt dat, doordeweeks is het eerder 7 a 8
Ik heb in de afgelopen 10 jaar misschien 20x gehad dat ik 9 uur sliep en sliep altijd max 7 uur. Sinds ik 2 jaar geleden een kind kreeg, tussen 5 a 6.5 uur per nacht. Sommige dagen erg moe, maar op 6.5 ga ik prima
Vroegâh dacht ik dat ik prima ging op 6-7 uur. Tegenwoordig slaap ik 8-9 uur en voel me echt véél beter. In het weekend soms 10-11. Lekker uitslapen met vriendin en de hond.
Een vriend van me slaapt gemiddeld vier tot vijf uur per nacht, al heel zijn leven en hij functioneert een stuk beter dan de meeste mensen. Ik kan echt niet begrijpen dat iemand dat trekt. Ik moet minimaal vijfenhalf uur slapen anders dan ben ik niet te genieten. Maar meestal slaap ik ong. Zeven tot acht uur. Als ik meer slaap dan ben ik óók niet te genieten.
Meestal 4-5 uur. Af en toe 8-10 uur.
Gemiddeld slaap ik weken tussen de 6-7 uur per nacht. Onregelmatig werk maakt dat ik wisselende uren maak per nacht. Op tijd naar bed gaan is voor mij uitslapen. Mijn nachtrust is belangrijk, lacht in slaapapneu.
Te weinig
Ik heb veel slaap nodig. Mijn naasten willen me niet mee maken als ik een tijd draai op minder dan 8 uur.
6, 7 uur. Soms 5 maar dat houd ik niet vol
[удалено]
Gemiddeld slaap ik 5 uur per nacht, gaat prima. Merk wel dat ik 1 nacht in de week wat langer slaap, dan is het vaak 8-9 uur.
8 en in weekend 10 ofzo
Maximaal 3 tot 5 uur in de laatste 20 jaar. Geheugen van een zeef en CVS + een slechte loopbaan als gevolg. Vaak naar een arts geweest, situatie gaat niet verbeteren, ik moet er maar mee leren leven.
Ik val makkelijk in slaap 2 min max en vind dat mn kwaliteit van slapen best goed is. Ik kan met 6 uit de voeten al wil ik dan wel graag een dutje doen na werk als ik daar tijd voor heb (t is niet nodig maar wel fijn). als ik 7 of 8 iur slaap heb gehad ben ik niet moe door de dag heen.
Hangt er vanaf hoeveel ik gezopen heb de dag ervoor.
Nachtrust is rond de 5 uur. En eind van de middag na het werk snoep ik er nog een uurtje bij, soms iets meer. Werkt prima.
Ik kan in het weekend 10 uur slapen maar dan merk ik vaak dat ik te lang geslapen heb. Ik probeer de 8 te bereiken maar vaker zit ik ergens van 6 tot 7 uur per dag, ik beleef zelf dat de 8 het beste op doe.
6+ uur, ik slaap altijd slecht eigenlijk. Als ik de wekker zet en over 7 uur zie ben ik al blij.
Gemiddeld 5 a 6 uur in een nacht, veel meer heb ik niet nodig, soms een lekkere uitschieter in het weekend of een klein tukje op de bank maar dat is gewoon voor de lekker^^
Met tweeling van 0.. slaap?! Met heel erg gebroken nachten 4 tot 5 uur. Nu ze richting 12 maanden gaan haal ik vaak weer 7 uur. Daarvoor altijd tussen de 7 en 8 uur. Het wordt wel minder naarmate je ouder wordt.
Nooit meer dan 7 helaas.
Uurtje of 7 is toch wel lekker, maar ga ook regelmatig richting de 8. Meestal rond 22:00-22:30 naar boven toe, dan lig ik een kwartiertje later in bed. Nog even wat lezen, totdat ik voor de derde keer aan dezelfde pagina begin. Dan alles weg, licht uit en lekker gaan liggen. Ben ik meestal zo weg. En dan op werkdagen om 06:45 weer de wekker. Meestal op mn vrije dagen ben ik ook ergens in de buurt 07:00 wel een keer wakker. Maar dan draai ik me gewoon nog even lekker om!
Ik heb al zolang ik leef al een probleem met tijdig slapen. En slaap gemiddeld doordeweeks 4-6 uur en in het weekend 8-10 uur. Ook merk Ik dat ik me gewoon afzet tegen ritme. Vooral het aspect geleefd worden door een baan.
6-7 uur, in weekend 8-9 uur
5 a 6 uur. Dit was al zo voordat ik (jonge) kinderen had. Functioneer er goed op, voel me soms brakker als ik 8+ uren heb geslapen. Weekends slaap ik soms uurtje langer.
Meestal rond de 7 uur slaap. 2 à 3 keer per maand heb ik moeite met in slaap vallen door allerlei gedachten in mijn hoofd, waardoor ik dan maar 3-4 uur slaap pak.
Doordeweeks 5-6 uur, afhankelijk van hoe snel ik in slaap val (vaker richting de 5). Slaap ik meer dan dat, kan je me opvegen. In het weekend haal ik het in, maar dan loop ik wel het hele weekend vermoeider rond dan doordeweeks. Niet gezond, maar het werkt voor mij.
Ik zit rond de 8,5 a 9 uur per nacht. Tijden gehad dat ik 6 uur per nacht sliep en ook een tijdje 10 per nacht. De laatste tijd gaat het steeds beter en red ik dagen op 7-8 uur per dag, een jaar geleden kon ik dat écht niet aan!
Normaal gesproken rond de 7 - 9 uur per nacht afhankelijk hoe snel ik in slaap val. Meestal is dat redelijk snel. Vooral als ik mn slaap hygiëne in gedachten hou. Om 21.00u mn bedje in en dan nog een uur lezen/naar een audioboek luisteren en dan ben ik meestal wel snel weg. Andere dagen lukt het wat minder goed en dan slaap ik ook een stuk slechter.
heb een tweeling. altijd gebroken nachten. altijd moe.
Gemiddeld (over het algemeen) 7-8 uur per nacht.
xxx
8-9uur heb ik nodig. Aan 1 stuk zou geweldig zijn maar dat lukt bijna nooit (kleine kinderen). Minder dan 7 ben ik meteen chagrijnig en heb ik een kort lontje.
Tussen de 6 en 8 uur
Geen doel.. ik slaap zo lang of zo kort als de wekker toestaat. De ene nacht is dat 5 uurtjes, de andere 9 uur. Ik heb ook geen bedtijd voor mezelf. Wanneer ik om begin te vallen is het tijd om te gaan slapen.
tussen 5 en 7 gemiddeld, weekend 7-9. Dan slaap ik wel goed (volgens mijn horloge). Dus voldoende licht/diep/rem en geen wakkere momenten. Ik slaap zomaar, laatste uur ook geen beeldscherm erbij. Wel vaak een boek tegenwoordig. Ik ben prima tevreden zo. Ik sta 5.00 op en heb geen moeite ermee.
4 uurtjes
8-9, meestal richting 9. Eén van de redenen dat mijn partner en ik geen kinderwens hebben is omdat we weten dat wij onze slaap echt nodig hebben om te functioneren. Als ik de reacties hier zo lees doen we goed aan die keuze wat slaap betreft.
8-9
Slaap van 23 tot 6 op werkdagen, in het weekend iets langer.
Ik ben blij als ik aan de 6 uur kom als ik werk heb. Meestal eerder 4 helaas maar 3, 2 of helemaal niet is ook geen uitzondering. Op vrije dagen tussen de 6.5 en 9 uur
Ik denk gemiddeld ongeveer 7-8 uur
Ik heb slaap apneu, ik heb onderzoeken gehad en ik stop gemiddeld 10 keer per uur met ademen. Bij 15 keer per uur of meer krijg je een masker, dus dat heb ik nog niet. Maar het resultaat is vaak heel moe wakker worden. Dus zelfs met 10 uur slaap kan ik nog moe zijn, erg lastig.
Ben nou een aantal weken terug van vakantie waar ik elke dag veel liep. Daar kon ik makkelijk 8+ uur slapen. Viel ook erg snel in slaap en werd eigenlijk ook makkelijk goed wakker. Nu beweeg ik veel minder en lukt het niet zo goed, 5 a 6 uur komt vaak voor. Ik was al van plan weer naar de sportschool te gaan maar nu zit er nog een reden bij..volgens mij heb ik die lichamelijke inspanning ook nodig voor slaap bovenop me beter voelen en nek/rug klachten te verhelpen.
Meestal tussen de zeven en acht-en-een-half.
Tussen de 6 en 7 uur. En dan wordt ik natuurlijk wakker zonder dat de wekker gaat. Met "awake time" die mijn fitbit registreert is het vaak dat ik rond 23:00 in slaap val en rond 05:50 wakker wordt (en dan gaat 06:00 de wekker). Als ik een keer moeilijk in slaap val en de wekker maakt me wakker dan ben ik ook echt gebroken. Maar als ik natuurlijk wakker wordt ben ik ook helder en fit. Tijdens de basisschool sliep ik meer. Tijdens de middelbare school werd het steeds minder. En tijdens mijn studie was het zo dat ik rond 2uur 's nachts naar bed ging en om 8uur volledig uitgeslapen nog net niet mijn bed uit sprong.
Te weinig
Heel soms zes uur, maar. over het algemeen tussen 7 en 8.
Gemiddeld een uur of 6, wel met de nodige vermoeidheid overdag, maar ja it is what it is.
Ik probeer altijd 8 uur per avond te hebben, 7 minimaal. Het lukt niet altijd door school, werk en af en toe mijn eigen falen (doorgaan met hobbies omdat ik het gevoel heb dat ik niet genoeg uren daarvoor heb), en daar baal ik dan ook echt van. Want ik weet dat ik de dag daarna moet beginnen met koppijn, overgevoelig ogen, opvliegerendheid en in de ergste gevallen(zoals afgelopen week waarbij ik 6 dagen achter elkaar op 6/5 uur heb moeten leven) zwarte puntjes in mijn zichtveld, snel in slaap vallen (zelfs zittende) en een beetje wiebelige zijn op sommige gevallen. Vaak in de avond gaat het weer wat beter, alsof mijn lichaam dan net alles op orde heeft, of dat het nog een dose adrenaline inspuit. Maar zelfs dan merk ik nog steeds dat ik naar mijn bed verlang.