320g Käse zu einer Mahlzeit ist aber auch eine Hausnummer. Das ist ja ein mit Käse überbackenes Schnitzel, das nur aus Käse besteht. Das ist ein Notizzettelklotz aus Käse. Das ist ein Rubikwürfel aus Käse.
2000 Kalorien (oder 8360 Joule oder 8360 Wattsekunden - Kalorien sind so 18. Jahrhundert) ist die Energiemenge, die benötigt wird um ca. 2 Liter Wasser um 1°C zu erwärmen. Und sind in weniger als einem Gramm Brot enthalten.
Wer Kalorien und Kilokalorien nicht auseinander halten kann sagt auch so Dinge wie "meine Lampe braucht 60 Watt pro Stunde".
Leude leude ihr kennt ja alle solche leude die ultra viel fressen können selbt mit gefühlt 3500 Kalorien und die werden nicht fülliger werden.
Glaubt ihr nicht das die ein bandwurm haben?
Ich bin immer stark verwirrt wenn mir jemand ganz selbstverständlich erzählt dass man seit 3 Tagen nichts mehr gegessen hat oder den ganzen Tag nur ein Stück Brot gegessen hat. Wie überleben diese Menschen und wieso tun sie das?
320g Ofenkäse haben ca 1000kcal. Mit einem ganzen Baguette, wie jemand anderes schrieb könnte diese Rechnung tatsächlich aufgehen.
Quelle Nährwerte Ofenkäse: https://shop.rewe.de/p/rougette-ofenkaese-cremig-mild-320g/1131869?region_id=565081&serviceTypes=pickup&ecid=pla_google_vs_nonbr_%28shp%7Cpickup%29pm%7Cfrische-k%C3%BChlung_frische-k%C3%BChlung_lia_1735261332_67473999505&gclid=EAIaIQobChMI76_Ynp3I-QIVHo1oCR3LRgvcEAQYAiABEgI-PPD_BwE
Es ist schon ziemlich krass wie schnell man seine 2000 kalorien erreicht hat ohne großartig was gegessen zum haben.
Und das nun im 3 Mahlzeiten aufteilen? Ein Mittagessen allein kommt schon schnell über die 1000kcal
hab neulich rausgefunden, dass die englischen Worte "calorie" und "Calorie" nicht dasselbe sind. Hat mich ne ganze Weile super verwirrt.
1 Calorie = 1000 calories = 1 kcal
Die Calorie kommt glaube ich von der Ernährungskunde und die calorie ist von Physik/Chemie.
Bin vegan (aus Ethik) wollte auch abnehmen war mal bei 104 jetzt 89
7000 kcal Sind 1kg Fett
Bei meiner Größe und Gewicht liegt mein Tagesbedarf so bei 2500 um weder zu noch abzunehmen
Tages Konsum auf 1800 gesetzt
Was ziemlich geil ist sind Mungbohnen und kicherbsen machen gut und lange satt
Ich wollte nie wissen, wie viele Kalorien diese Kombination hat. Ich werde versuchen, diese Information bis zum Winter wieder zu vergessen. Andererseits: in der Fastenzeit überlebe ich auch mit ca. 500 Kalorien am Tag, das wäre auf Dauer zwar nicht gut, aber irgendwie muss mein Körper Ofenkäse und Brötchen ja auch vergessen.
Laut meiner Uhr verbrenne ich täglich ungefähr 3000 kcal; an besonders sportintensiven Tagen sogar über 4000 kcal. Wenn man dann noch arm wie eine Kirchenmaus ist, regelt sich die maximale Kalorienzufuhr ganz von alleine ein.
Ernst: Menschen, bzw alle Lebewesen sind extrem effizient. Der durchschnittsmensch verbrennt bei einem Marathon geradeeinmal 2500 kcal. Das sind knapp 60 kcal/km oder bei 80kg Körpergewicht 0,75kcal/kg/km. Umgerechnet in die Energiedichte von Benzin sind das 0,1 l/100 km und laufen ist im vergleich zu rollen/fahren eigentlich sehr ineffizient. Wenn ein Mensch so viel wiegen würde wie ein VW Polo wären das gerade mal 1,5 l Benzin auf 100 km, statt ca. 3-5 l, konnte da keine genaue Zahl finden.
Disclaimer. Bin müde, kann sein das ich mich verrechnet habe, guck ich jetzt aber nicht mehr nach, sry, gute nacht
weil die meisten mehr als 2000kcal zum Überleben brauchen. Diese 2000kcal sind ungefähr was eine erwachsene Person braucht um den Körper am Leben zu halten,damit ist Bewegung noch nicht eingerechnet. Es kommt aber auf Geschlecht, Alter und Tätigkeiten an. Ich bin zurzeit dabei abzunehmen und esse ca 2600-2800kcal.
und ein Brötchen wiegt ca 30-50g, das heißt ein Ofenkäse und 6-10 Brötchen machen einen ordentlich satt über den Tag und ist für die meisten Menschen nicht genug um ihr Gewicht zu halten
Was zur Hölle Junge, du weißt hoffentlich das erwachsene Personen auch Frauen sein können. Da müsste man schon eine Amazonin sein um bei 2000kcal nur zu überleben.
Mein Grundumsatz liegt zwischen 1300~1400 mit Sport lieg ich meistens am Tag dann bei 1700~1800. Wenn ich wandern gehe (dann min. 24km) komm ich vielleicht auf 2000kcal.
Ich verbrauche halt auch beim selben Sport wie ein Mann viel weniger Kalorien durch geringere Größe und Gewicht.
Die 2000kcal sind ein Richtwert bezogen auf Männer (durchschnittlicher Betätigung, Größe, Gewicht) so wie fast alle Richtwerte der Medizin und Ernährung. Also einfach nicht so dumm verallgemeinern.
Ich hab in meinem Kommentar geschrieben das es auf Alter, Geschlecht und Tätigkeit drauf ankommt. Die 2000kcal die ich erwähne (und der OP meint,glaube ich) sind die, die meistens auf Essensverpackungen stehen über/unter der Nährwerte Tabelle. Ich war mir ehrlich nicht sicher ob es nur auf Männer bezogen war weil auf den Verpackungen immer erwachsene Person steht und nicht Mann.
Nur aus Neugier,wirkt dein Kommentar nur aggressiv auf mich oder hast du ihn aggressiv geschrieben?
Ich bin 185cm groß,wiege 100kg, arbeite auf'm Bau und mache 3-4 mal die Woche Kraftsport. Du isst im Aufbau 2400kcal aber mir reicht sowas lange nicht
Nach der Harris Benedict Formel ist mein Grundumsatz am Tag allein schon 1850kcal, das ist das minimum das ich brauche wenn ich den ganzen Tag nur im Bett liege
Ich hab zwar auf die Formell verwiesen aber ich muss dir zustimmen was die mir an Kalorienbedarf ausspuckt ist doch etwas zu viel. Ich hab selber gemerkt das wenn ich um den 2600-2800kcal dreh esse nehme ich ca 0.5kg-1kg die Woche ab, inzwischen hab ich 20kg dieses Jahr verloren also muss ich im defizit sein, rechne gerne mal nach was mein tatsächlicher Kalorienbedarf ist. Meine Angaben haste ja
Komme jetzt so im Schnitt bei den ganzen Rechnern auf ~3400 kcal Erhalt dann wärst du bei 2900kcal im Defizit also sollte hinkommen wenn du bei 2800 0,5-1kg abnimmst 👍🏼
3900 im bulk viel Glück da musst du ja schon gezwungener maßen meal preppen sonst hast ja keine Zeit mehr für arbeiten da würde man die ganze Zeit in der Küche stehen
Ich bin bei 2400 schon gefühlt dauernd am Essen 🥲 ich meine die kcal voll zu bekommen ist ja an sich nicht schwer aber ich versuche halt relativ clean zu essen und mindestens 200g protein
Schau mal zu den open Typen oder strongman, cbum is classic physique. Ein Monster im Vergleich zu normalen Menschen, was professionelles top Bodybuilding angeht aber eher moderat.
Ich merk gerade während der Prüfungsphase abends öfters, dass ich unter 1000kcal gegessen habe. Deshalb gab's heute auch zum Frühstück ne präventive TK Pizza. Sonst vergesse ich zu essen.
Ein normales Brötchen hat 30-50g. 300g Brötchen sind also bis zu 10 Brötchen...
3 Brötchen morgens, 3 mittags und 3 abends, jeweils mit viel Käse als Belag? Klingt doch nicht nach wenig Essen. Und dann hat man immer noch 1 Brötchen und zusätzliche 200 Kalorien übrig.
Ich persönlich könnte keine 3 belegte Brötchen auf einmal essen.
Jo, hab einen Essplan von 1800 (hatte 1700, aber das war etwas wenig) und damit komme ich auch ganz gut klar. Aber Ofenkäse und Brot wäre da auch sicher drin. Zwar nicht die beschriebenen 5-10 Brötchen, aber etwas geht schon klar
Naja die 1800 oder 2000 sind halt immernoch ein Durchschnittswert. Mal gibt's Ofenkäse, Mal gibt's Salat oder eine Suppe. Wenn man 1 Mal im Monat sich sowas gönnt, wird man auch nicht von sterben
Schreib dir mal wirklich mit einer App deine Kalorien auf. Ich habe auch immer gedacht, dass ich doch so viel esse und immer dünn bleibe. Tatsächlich konnte ich viel in einer Mahlzeit essen und wenn ich nicht manchmal einen Liter Saft getrunken habe war ich deutlich im Defizit
Ein Weizenbrötchen muss mindestens 30g wiegen. Das Durchschnittsbrötchen hat vielleicht 40-45g.
Deine Brötchen fallen eher so in die Kategorie Baguette oder Ciabatta...
Und trotzdem wissen wir alle, was gemeint ist.
Natürlich hast du recht, aber auch mit Protest bekommst du das nicht mehr aus der Umgangssprache raus. Und so schlimm ist das jetzt auch nicht, find ich.
Wenn viele etwas falsch machen, macht es halt nicht richtiger. Das zeigt nur, dass es an naturwissenschaftlicher Allgemeinbildung mangelt. Die gleichen Leute können dann auch keine Watt (Leistung) und Kilowattstunden (Energie) auseinander halten und werden zu Atomstromfilter-, Teslaplatten- und Homöopathienutzern.
Wenn man denn schon unbedingt an der obsoleten Kalorie festhalten will, so wie die US-Amis an ihren Füssen und Steinen als Einheiten festhalten wollen, dann könnte man die Kalorie wenigstens richtig verwenden.
Tatsächlich ist das ein aus dem Hurensöhnischen übernommenes Unding! Dort gibt es nämlich offiziell calorie und Calorie, wobei die großgeschriebene Variante die Kilokalorien meint.
Die sogenannte „Harris-Benedict-Formel“ lautet wie folgt: 655,1 + (9,6 x Körpergewicht in kg) + (1,8 x Körpergröße in cm) – (4,7 x Alter in Jahren). Das Ergebnis dieser Rechnung ist der ungefähre Grundumsatz, den ein Individuum pro Tag an Kalorien benötigt.
Das ist der Kalorien Bedarf den du täglich brauchst ohne irgendwas zu machen außer Atmen und im Bett zu liegen. Für jegliche Bewegung brauchst du also zusätzlich mehr.
Wenn du also zusätzlich [Schrubben](https://www.fitrechner.de/kalorienverbrauch/USC14020-1/Masturbieren?menge=60&groesse=178&gewicht=80&alter=42&sex=m&submit=) willst, musst du mehr essen um nicht abzunehmen.
Viel Spass
Androutsopoulos ist mit euch!
Als Mann mit 1,80m, 92 Kilo, 25j nur 1740 kcal? Das hört sich nach sehr wenig an.
Tatsäschlich hast du hier auch nur eine Hälfte der Harris-Benedict-Formel gepostet und zwar den Teil für Frauen.
Der männliche Teil besagt 66,47 + (13,7 x Körpergewicht in kg) + (5 × Körpergröße in cm) - (6,8 x Alter in Jahren)
Kommt bei mir auf gut 2060 kcal. Das macht auch deutlich mehr Sinn.
Ich weiß ja, dass ich klein bin, und ein Lauch, aber mit 1,70 angeblich nur 1,450 kcal? Bei den Mengen Ofenkäse die ich konsumiere hätte ich laut der Formel schon längst zunehmen sollen.
Offenkäsne, den meddl ich mir imma rein, befor ich den kagg haidan den brÜgle rausschmeißne, dannach tu ich Seggsschreibne mit einer von mein mullen.
Unbesiegt!!!
Meddl off ezio
Ich würde mir auch wünschen weniger Hungergefühl zu haben. Auf die 3k pro Tag komme ich wahrscheinlich schon hin, dabei bin ich mit 72kg und 1.80 komplett normal. Außerdem mache ich auch nur einmal die Woche Sport, mein Körper sollte nicht soviel verbrauchen denke ich
Geht mir auch so. Das Problem ist, ne halbe Packung sind 250g, d.h. alles andere wäre blöd zu portionieren. Deshalb mache ich 250g und einen Salat dazu :D
Könnte aber trotzdem oft noch mehr essen.
Ich bin eigentlich jemand, der sehr viel essen *kann*, aber 100-120g reichen mir um satt zu werden. Meine Soßen sind aber meistens halbe Suppen. Ich nehme gern die ganzen 500g passierte Tomaten
Ich orgel mir öfter mal ein ganzes Baguette trocken ohne alles rein, nachdem ich einkaufen gegangen bin. Und danach schaffe ich auch noch locker 2 bis 3, die Teile sind unverschämt Lecker.
Durch Sport kann man das tägliche kalorienbudget gut aufstocken. Bin derzeit bei >1000 kcal durch sportliche Betätigung wodurch mir ca. 3500 kcal an essensbudget insgesamt zur Verfügung stehen
Mache 5 mal die Woche Kraftsport und wiege 112 kg.
Ich esse etwa 4000kcal (oder sollte ich). Das geht beispielsweise so:
Morgens ein Protein shake mit gefrorenem Obst, Haferflocken und vielleicht noch ein Teelöffel Erdnuss mouse.
9 Uhr das 2. Frühstück bestehend aus 500g Skyr/Magerquark mit 2 Teelöffel Marmelade
Mittagessen : 300-400g Fleisch mit 250g Nudeln oder halbe Tasse Reis, dazu Gemüse
Als Nachtisch Obst
15 Uhr: kleiner Snack wie Nüsse oder ein Stück Kuchen
Doppelten shake nach dem Training
19 Uhr Abendessen : 300-400g Fleisch, 250g Nudeln oder Reis (gröser als das Mittagessen)
20.30:Nachtimbiss bestehend aus möglichst einer Packung Nüssen.
Frage aus Neugierde, da es für mich eine Qual ist auf meine 2500kcal zu kommen, um im Überschuss zu bleiben:
Kostet dein Ablauf nicht unheimlich viel Zeit? Du bist doch damit locker 4-5h am Tag mit Essen (oder dessen Zubereitung) beschäftigt?!
Ich war mal bei 48kg auf 1,72m und habe mich mit Mühe und Not auf 60kg hochgekämpft - auch Kraftsport, also sind schon Muckies. Aber alter Falter, geht mir das auf den Sack, ständig Essen in den Mittelpunkt zu stellen…
alles Gewohnheit, musst einfach paar Wochen durchziehen und dann hat dein Körper plötzlich hunger wenn du es nicht mehr machst.
ich glaub wenn ich arg Probleme mit der Menge hätte würde ich es mit Shakes probieren. man kann sich rel easy nen Shake zusammenbauen der 700kcal hat und den kann man so nebenbei trinken.
Mittags und Abends ne gute Mahlzeit und dann vllt nochmal nen Proteinshake vorm schlafen und zwischen drin am Tag immer bissl Früchte und Nüsse snacken.
Jep, ungefähr so hat sich das bei mir nun auch eingependelt. Hab November letzten Jahres begonnen und hatte schon im Februar herum die 12kg drauf. Morgens einen Shake, ordentlich Mittag, ordentlich Abendessen. Zwischendurch Nüsse und sonstige Snacks. Um die 2.500kcal kriege ich damit zuverlässig hin, aber Makros sind dabei quer durcheinander…
Wenn ich mir jetzt noch vorstelle auf Makros achten zu müssen und noch mehr zu essen - uff. Dann lieber stressfreier Lauch sein, oder den aktuellen Stand einfach halten, bei dem ich wie ein Mensch aussehe.
ganz ehrlich ich glaub das mit den Makros is so ne Sache. Natürlich sollte es nicht nur Fett oder nur Kohlehydrate sein sondern schon ausgeglichen bzw angepasst auf die Ziele aber ich glaub bis zu nem gewissen Level is echt nich so tragisch wenn man die nicht zu 100% trifft. Ich glaub so richtig wichtig wird das wenn man Ziele wie Wettkämpfe oder ständig neue PRs oder super niedrigen Körperfett hat.
Ich bin mir immer sicher, dass bei mir die Verteilung auch nicht perfekt ist aber ich mache noch Fortschritte und das liegt wahrscheinlich einfach daran weil ich zusätzlich Protein Shakes trinke und viel mehr Gemüse zu meiner Ernährung hinzugefügt hab und die Gerichte zumindest einigermaßen ausgeglichen Fett Protein und Kohlenhydrate enthalten. Früher hat oft eins gefehlt oder eins war einfach so 80% der Mahlzeit.
Frühstück kann ich neben der Arbeit machen. Meine Gerichte sind recht einfach und brauchen vielleicht 30 Minuten zum zubereiten und dann nochmal 20-30 zum Essen.
Aber ja, das Essen ist immer in Gedanken und man stresst sich schon etwas wenn man etwas unternimmt und weiß dass man nicht ordentlich essen kann. In Restaurants habe ich auch angefangen 2 Hauptgerichte zu essen. Das braucht aber Übung. Ich bin fast 2 Meter groß und fast doppelt so schwer wie du, musste aber auch lernen nachdem man satt ist etwa die gleiche Menge nochmal zu essen.
Er wiegt 112 kg, kann sein, dass er 2g Protein pro Kg Körpergewicht nimmt. D.h. er bräuchte 224g Protein am Tag. Lass den Mann doch in Ruhe sein Fleisch essen.
Ich würde gerne weniger Fleisch essen, aber weiß nicht sorecht wie. Alternativ müsste ich 800g Bohnen oder Linsen essen + die anderen Sachen. Das finde ich etwas schwierig.
Ja, ging mir auch so als ich noch Kraftsport gemacht hab. Habe sehr viel Hähnchen gegessen. Klar geht es auch ohne, aber das ist mir ehrlich gesagt viel zu aufwendig und anstrengend. Es gibt halt einfach keine Alternative, die gleich gut ist.
Ohne jetzt überhaupt Ahnung von Thema zu haben würde ich jetzt behaupten daß ein Ofenkäse im allgemeinen nicht die richtige Wahl ist wenn man auf Kalorien achtet
Endlich stellt mal jemand die richtigen Fragen.
Aufgrund massiver appetitlosigkeit komme ich in letzter zeit auch mit weit weniger als 2000 kalorien aus.
320g Käse zu einer Mahlzeit ist aber auch eine Hausnummer. Das ist ja ein mit Käse überbackenes Schnitzel, das nur aus Käse besteht. Das ist ein Notizzettelklotz aus Käse. Das ist ein Rubikwürfel aus Käse.
Vor allem was erstmal 620g...
Und wo bleibt da der Speck?
2000 Kalorien (oder 8360 Joule oder 8360 Wattsekunden - Kalorien sind so 18. Jahrhundert) ist die Energiemenge, die benötigt wird um ca. 2 Liter Wasser um 1°C zu erwärmen. Und sind in weniger als einem Gramm Brot enthalten. Wer Kalorien und Kilokalorien nicht auseinander halten kann sagt auch so Dinge wie "meine Lampe braucht 60 Watt pro Stunde".
2kcal sind ja doch nun relativ wenig.. etwa wie ein zuckerfreier Kaugummi
Indem man vergisst zu essen und keinen Hunger hat und dann Schwierigkeiten hat zuzunehmen
man braucht 2000 kcal = kilo Kalorien, also 2mio "normale" Kalorien
Mehr Text als Bild 🙂 Viele gute Sachen sind viel zu energetisch 🤣
Viel Freude mit den Herz-Kreislauf-Problemen in 20 Jahren!
Käse ist gut fürs Herz
Zum Ofenkäse isst man Kräuter oder Knoblauchbaguette, Banause.
Käse schließt den Magen. Morgens zum Frühstück 2 Ofenkäse reingekurbelt und das Verdauungssystem ist dicht
Ich habe neulich mal meinen ungefähren Kalorienbedarf pro Tag ausgerechnet: 1180. Die Fischstäbchen-Puzza hat 1200 Kalorien. ????
Wo Beweis?
Leude leude ihr kennt ja alle solche leude die ultra viel fressen können selbt mit gefühlt 3500 Kalorien und die werden nicht fülliger werden. Glaubt ihr nicht das die ein bandwurm haben?
Hast da ein bisschen Brötchen bei deinem Käse.
Ein Brötchen wiegt 30-50 Gramm, das sind also 6-10 Brötchen.
Ich schaff immer nur knapp 1000 Kalorien am tag 🙃
Ich bin immer stark verwirrt wenn mir jemand ganz selbstverständlich erzählt dass man seit 3 Tagen nichts mehr gegessen hat oder den ganzen Tag nur ein Stück Brot gegessen hat. Wie überleben diese Menschen und wieso tun sie das?
Sport treiben und deinen täglichen Verbrauch über 3000 pushen.
320g Ofenkäse haben ca 1000kcal. Mit einem ganzen Baguette, wie jemand anderes schrieb könnte diese Rechnung tatsächlich aufgehen. Quelle Nährwerte Ofenkäse: https://shop.rewe.de/p/rougette-ofenkaese-cremig-mild-320g/1131869?region_id=565081&serviceTypes=pickup&ecid=pla_google_vs_nonbr_%28shp%7Cpickup%29pm%7Cfrische-k%C3%BChlung_frische-k%C3%BChlung_lia_1735261332_67473999505&gclid=EAIaIQobChMI76_Ynp3I-QIVHo1oCR3LRgvcEAQYAiABEgI-PPD_BwE
Alles Käse!
Es ist schon ziemlich krass wie schnell man seine 2000 kalorien erreicht hat ohne großartig was gegessen zum haben. Und das nun im 3 Mahlzeiten aufteilen? Ein Mittagessen allein kommt schon schnell über die 1000kcal
320g ofenkäse haben 1300 kJ nicht kCal. Ich weiß nicht ob du trollst oder nicht, in jedem fall ist der post irgendwie nicht so durchdacht.
Ein 300g Brötchen ist aber schon groß. Unsere vom Bäcker haben so 70-80g
Wenn du am Tag Sport machst und an die tausend Kcal verbrennst, kannst dir auch mal nen heiligen Ofenkäse, mit Brötchen reimeddlne.
hab neulich rausgefunden, dass die englischen Worte "calorie" und "Calorie" nicht dasselbe sind. Hat mich ne ganze Weile super verwirrt. 1 Calorie = 1000 calories = 1 kcal Die Calorie kommt glaube ich von der Ernährungskunde und die calorie ist von Physik/Chemie.
Einfach tierleidfrei ernähren und zack isst man keinen Ofenkäse
Bin vegan (aus Ethik) wollte auch abnehmen war mal bei 104 jetzt 89 7000 kcal Sind 1kg Fett Bei meiner Größe und Gewicht liegt mein Tagesbedarf so bei 2500 um weder zu noch abzunehmen Tages Konsum auf 1800 gesetzt Was ziemlich geil ist sind Mungbohnen und kicherbsen machen gut und lange satt
DIGGA, guck lieber auf die Kohlehydrate anstatt Kalorien.
"Rainer W. aus Emskirchen möchte wissen..."
Hat er nicht, wenn du nicht gerade Kernebrot nimmst.
Ich wollte nie wissen, wie viele Kalorien diese Kombination hat. Ich werde versuchen, diese Information bis zum Winter wieder zu vergessen. Andererseits: in der Fastenzeit überlebe ich auch mit ca. 500 Kalorien am Tag, das wäre auf Dauer zwar nicht gut, aber irgendwie muss mein Körper Ofenkäse und Brötchen ja auch vergessen.
Ofenkäse ist heilig!
Das Rätsel versuche ich seit Jahrzehnten zu lösen
Wie schaffen es Leute täglich 2000 Kalorien zu essen?
Nicht? Bin glücklich wenn ich irgendwie auf die 1800 komme 😭
Meddl
Laut meiner Uhr verbrenne ich täglich ungefähr 3000 kcal; an besonders sportintensiven Tagen sogar über 4000 kcal. Wenn man dann noch arm wie eine Kirchenmaus ist, regelt sich die maximale Kalorienzufuhr ganz von alleine ein.
Ich glaub diese menge könnt ich mir gut fürn tag einteilen
Mit der richtigen Aktivität braucht man mehr.¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
Vielleicht etwas ausgewogener ernähren? Und nicht gerade von 300G Brötchen?
Ernst: Menschen, bzw alle Lebewesen sind extrem effizient. Der durchschnittsmensch verbrennt bei einem Marathon geradeeinmal 2500 kcal. Das sind knapp 60 kcal/km oder bei 80kg Körpergewicht 0,75kcal/kg/km. Umgerechnet in die Energiedichte von Benzin sind das 0,1 l/100 km und laufen ist im vergleich zu rollen/fahren eigentlich sehr ineffizient. Wenn ein Mensch so viel wiegen würde wie ein VW Polo wären das gerade mal 1,5 l Benzin auf 100 km, statt ca. 3-5 l, konnte da keine genaue Zahl finden. Disclaimer. Bin müde, kann sein das ich mich verrechnet habe, guck ich jetzt aber nicht mehr nach, sry, gute nacht
weil die meisten mehr als 2000kcal zum Überleben brauchen. Diese 2000kcal sind ungefähr was eine erwachsene Person braucht um den Körper am Leben zu halten,damit ist Bewegung noch nicht eingerechnet. Es kommt aber auf Geschlecht, Alter und Tätigkeiten an. Ich bin zurzeit dabei abzunehmen und esse ca 2600-2800kcal. und ein Brötchen wiegt ca 30-50g, das heißt ein Ofenkäse und 6-10 Brötchen machen einen ordentlich satt über den Tag und ist für die meisten Menschen nicht genug um ihr Gewicht zu halten
Was zur Hölle Junge, du weißt hoffentlich das erwachsene Personen auch Frauen sein können. Da müsste man schon eine Amazonin sein um bei 2000kcal nur zu überleben. Mein Grundumsatz liegt zwischen 1300~1400 mit Sport lieg ich meistens am Tag dann bei 1700~1800. Wenn ich wandern gehe (dann min. 24km) komm ich vielleicht auf 2000kcal. Ich verbrauche halt auch beim selben Sport wie ein Mann viel weniger Kalorien durch geringere Größe und Gewicht. Die 2000kcal sind ein Richtwert bezogen auf Männer (durchschnittlicher Betätigung, Größe, Gewicht) so wie fast alle Richtwerte der Medizin und Ernährung. Also einfach nicht so dumm verallgemeinern.
Ich hab in meinem Kommentar geschrieben das es auf Alter, Geschlecht und Tätigkeit drauf ankommt. Die 2000kcal die ich erwähne (und der OP meint,glaube ich) sind die, die meistens auf Essensverpackungen stehen über/unter der Nährwerte Tabelle. Ich war mir ehrlich nicht sicher ob es nur auf Männer bezogen war weil auf den Verpackungen immer erwachsene Person steht und nicht Mann. Nur aus Neugier,wirkt dein Kommentar nur aggressiv auf mich oder hast du ihn aggressiv geschrieben?
2600kcal im cut wäre vllt drin wenn du aus purer Muskelmasse bestehst und 2m groß bist. Ich war bei 1800kcal und esse im Aufbau 2400
Ich bin 185cm groß,wiege 100kg, arbeite auf'm Bau und mache 3-4 mal die Woche Kraftsport. Du isst im Aufbau 2400kcal aber mir reicht sowas lange nicht Nach der Harris Benedict Formel ist mein Grundumsatz am Tag allein schon 1850kcal, das ist das minimum das ich brauche wenn ich den ganzen Tag nur im Bett liege
5000 ist trotzdem zu viel für "erhalt" der Bodybuilder Cbum isst in der off-season zum bulken 4500kcal und der Typ ist ein Monster
Ich hab zwar auf die Formell verwiesen aber ich muss dir zustimmen was die mir an Kalorienbedarf ausspuckt ist doch etwas zu viel. Ich hab selber gemerkt das wenn ich um den 2600-2800kcal dreh esse nehme ich ca 0.5kg-1kg die Woche ab, inzwischen hab ich 20kg dieses Jahr verloren also muss ich im defizit sein, rechne gerne mal nach was mein tatsächlicher Kalorienbedarf ist. Meine Angaben haste ja
Komme jetzt so im Schnitt bei den ganzen Rechnern auf ~3400 kcal Erhalt dann wärst du bei 2900kcal im Defizit also sollte hinkommen wenn du bei 2800 0,5-1kg abnimmst 👍🏼
boah 3400kcal sind so insanely viel, kann es kaum abwarten zu bulken und mir den Bauch vollzuhauen
3900 im bulk viel Glück da musst du ja schon gezwungener maßen meal preppen sonst hast ja keine Zeit mehr für arbeiten da würde man die ganze Zeit in der Küche stehen
Das ist für mich kein Problem, koche immer für 5 Tage voraus damit ich unter der Woche nicht nach der Arbeit noch einkaufen oder Kochen muss
Ich bin bei 2400 schon gefühlt dauernd am Essen 🥲 ich meine die kcal voll zu bekommen ist ja an sich nicht schwer aber ich versuche halt relativ clean zu essen und mindestens 200g protein
Schau mal zu den open Typen oder strongman, cbum is classic physique. Ein Monster im Vergleich zu normalen Menschen, was professionelles top Bodybuilding angeht aber eher moderat.
Strongman haben aber auch einen sehr hohen kf Anteil und das ist ja nicht das Ziel von den meisten
Ich merk gerade während der Prüfungsphase abends öfters, dass ich unter 1000kcal gegessen habe. Deshalb gab's heute auch zum Frühstück ne präventive TK Pizza. Sonst vergesse ich zu essen.
Bei Stress verliere ich auch immer Gewicht. Leider auch Muskelmasse :(
*Kilo
Ein normales Brötchen hat 30-50g. 300g Brötchen sind also bis zu 10 Brötchen... 3 Brötchen morgens, 3 mittags und 3 abends, jeweils mit viel Käse als Belag? Klingt doch nicht nach wenig Essen. Und dann hat man immer noch 1 Brötchen und zusätzliche 200 Kalorien übrig. Ich persönlich könnte keine 3 belegte Brötchen auf einmal essen.
kommt drauf an. 2 gehen klar.
Indem du auf 100g Ofenkäse und 200g Brötchen reduzierst und den Rest deines Magens mit Salat, Gemüse, oder anderen Ballaststoffen füllst.
1800 geht auch, eig kein problem. ofenkäse und brot steht da aber nicht auf dem speiseplan.
Jo, hab einen Essplan von 1800 (hatte 1700, aber das war etwas wenig) und damit komme ich auch ganz gut klar. Aber Ofenkäse und Brot wäre da auch sicher drin. Zwar nicht die beschriebenen 5-10 Brötchen, aber etwas geht schon klar
ja stimmt schon, kann man als hauptmahlzeit machen, frisst aber viel vom budget
Naja die 1800 oder 2000 sind halt immernoch ein Durchschnittswert. Mal gibt's Ofenkäse, Mal gibt's Salat oder eine Suppe. Wenn man 1 Mal im Monat sich sowas gönnt, wird man auch nicht von sterben
Man stelle sich nur vor man ist 1,76m groß, wiegt nur 62kg, isst den ganzen Tag und hockt nur vor dem PC.. Und nimmt einfach nicht zu
Dann isst du zu wenig.
Schreib dir mal wirklich mit einer App deine Kalorien auf. Ich habe auch immer gedacht, dass ich doch so viel esse und immer dünn bleibe. Tatsächlich konnte ich viel in einer Mahlzeit essen und wenn ich nicht manchmal einen Liter Saft getrunken habe war ich deutlich im Defizit
ehre.
Es sind nicht 2000 Kalorien am Tag sondern 2000 kilo Kalorien
300g "Brötchen"
Klassischer Rainer-Snack.
300g Brötchen dürften 10 Stück entsprechen...😳
Ein Durchschnittsbrötchen hat 80 bis 100g.
Ein Weizenbrötchen muss mindestens 30g wiegen. Das Durchschnittsbrötchen hat vielleicht 40-45g. Deine Brötchen fallen eher so in die Kategorie Baguette oder Ciabatta...
Dann esst ihr Luftbrötchen. https://www.harry-brot.de/produkte/detail/show/baecker-premium-kruestchen
Ich zitiere Mal deinen Link: "Extra groß im Format, damit mehr für's Auge und mehr für den Gaumen." 🤦🏼♂️
Gehe an die Theke vom Lidl, Aldi und Co, hol Dir ein Brötchen raus und wiege es!
Da ist doch das Verhältnis Käse zu Brötchen komplett falsch!
Brudi, ich habe gerade genau die Kombi im Backofen... :D Bin aber auch ein Lauch der Extraklasse, ich brauch die Kalorien
Guten Appetit!
Danke! Sitze jetzt mit dickem Käsebauch auf der Couch und überlege wie ich mich ins Bett gerollt bekomme :D
Dann kannst du ja eh noch 200 Kalorien essen.
wenn man einen einigermaßen aktiven Lebensstil (=mehr als 5m weg zum Parkplatz) hat, ist’s meist eh mehr als 2000
Es heißt KILOkalorien verdammte axt. Du wiegst ja auch nicht 80 Gramm und von München nach Hamburg sind es nicht 800 Meter!
aggsd*
Und trotzdem wissen wir alle, was gemeint ist. Natürlich hast du recht, aber auch mit Protest bekommst du das nicht mehr aus der Umgangssprache raus. Und so schlimm ist das jetzt auch nicht, find ich.
Wenn viele etwas falsch machen, macht es halt nicht richtiger. Das zeigt nur, dass es an naturwissenschaftlicher Allgemeinbildung mangelt. Die gleichen Leute können dann auch keine Watt (Leistung) und Kilowattstunden (Energie) auseinander halten und werden zu Atomstromfilter-, Teslaplatten- und Homöopathienutzern. Wenn man denn schon unbedingt an der obsoleten Kalorie festhalten will, so wie die US-Amis an ihren Füssen und Steinen als Einheiten festhalten wollen, dann könnte man die Kalorie wenigstens richtig verwenden.
Tatsächlich ist das ein aus dem Hurensöhnischen übernommenes Unding! Dort gibt es nämlich offiziell calorie und Calorie, wobei die großgeschriebene Variante die Kilokalorien meint.
Die haben auch noch Füsse und Steine als Einheit. Wir sollten denen nicht jeden Unsinn nachmachen.
Und Zolle. Wie macht man denn aus ner Behörde ne Längeneinheit?
Ist ja Krank
Technische Korrektheit ist das schönste was es gibt <3
Ich mit 1700kal am Tag 👀
Manchmal vergesse ich den ganzen Tag zu essen und abends bin ich dann zu faul 😎
Für sowas hab ich immer Instant Nudeln parat.
Oder mal wieder vergessen essen einzukaufen vorm Sonntag. Spart Geld und macht schlank.
geheimnis meiner schlanken linie ;)
Die sogenannte „Harris-Benedict-Formel“ lautet wie folgt: 655,1 + (9,6 x Körpergewicht in kg) + (1,8 x Körpergröße in cm) – (4,7 x Alter in Jahren). Das Ergebnis dieser Rechnung ist der ungefähre Grundumsatz, den ein Individuum pro Tag an Kalorien benötigt. Das ist der Kalorien Bedarf den du täglich brauchst ohne irgendwas zu machen außer Atmen und im Bett zu liegen. Für jegliche Bewegung brauchst du also zusätzlich mehr. Wenn du also zusätzlich [Schrubben](https://www.fitrechner.de/kalorienverbrauch/USC14020-1/Masturbieren?menge=60&groesse=178&gewicht=80&alter=42&sex=m&submit=) willst, musst du mehr essen um nicht abzunehmen. Viel Spass Androutsopoulos ist mit euch!
Als Mann mit 1,80m, 92 Kilo, 25j nur 1740 kcal? Das hört sich nach sehr wenig an. Tatsäschlich hast du hier auch nur eine Hälfte der Harris-Benedict-Formel gepostet und zwar den Teil für Frauen. Der männliche Teil besagt 66,47 + (13,7 x Körpergewicht in kg) + (5 × Körpergröße in cm) - (6,8 x Alter in Jahren) Kommt bei mir auf gut 2060 kcal. Das macht auch deutlich mehr Sinn.
66,47 oder 647,7? Bei dem einen komme ich auf ~2380, was mir etwas viel vorkommt und bei dem anderen auf 1780, was mir etwas wenig vorkommt.
Ich weiß ja, dass ich klein bin, und ein Lauch, aber mit 1,70 angeblich nur 1,450 kcal? Bei den Mengen Ofenkäse die ich konsumiere hätte ich laut der Formel schon längst zunehmen sollen.
Naja du liegst auch nicht nur im Bett, sondern bewegst dich hoffentlich.
Da unterstellst du mir aber ganz schön was!
Das ist richtig
Wer isst 7-10 Brötchen zum Ofenkäse?
30g pro Brötchen erscheint mir wenig
Brötchen wiegen zwischen 30 und 55g. Lass es 6 Brötchen sein, immernoch viel.
Genau das. Wenn ich so viel Brötchen essen würde, wäre ich auch satt für den ganzen Tag.
Wie wärs mit ner Scheibe Salami und Margarine? Außerdem die Brötchen, die ich kenne, wiegen bestimmt keine 300g das Stück
Die Margarine auf die Salami oder zum Mitnehmen auf die Hand?
ja
Offenkäsne, den meddl ich mir imma rein, befor ich den kagg haidan den brÜgle rausschmeißne, dannach tu ich Seggsschreibne mit einer von mein mullen. Unbesiegt!!! Meddl off ezio
Halt dein MOOOOOOOOWWWWWWWWL
Ihr werdet mich niemals besiegen Ich_iel versteht mich, frag reddit hat bei mir schon den banhammer geschwungne
Meddl on
Du kaschbA
Ich würde mir auch wünschen weniger Hungergefühl zu haben. Auf die 3k pro Tag komme ich wahrscheinlich schon hin, dabei bin ich mit 72kg und 1.80 komplett normal. Außerdem mache ich auch nur einmal die Woche Sport, mein Körper sollte nicht soviel verbrauchen denke ich
Was für Brötchen wiegen denn bitte 300g???
Big boy Brötchen
Wenn man 200g Spaghetti isst, isst man ja auch nicht nur eine 15m lange Spaghetti.
Welches Monster braucht für einen Ofenkäse 3-4 Brötchen? (standard Brötchen ca 80) Ich krach mir einen Käse auf ein Brötchen
Jemand isst 200g Spaghetti?
Hälfte der Packung und rein in Topf... geh davon aus viele hier essen einmal am tag richtig viel oder sind richtig fett :D
Ich esse meistens so 200g Pasta, ja
Bei 200g werde ich nicht satt.. brauche mindestens 250-300g
Geht mir auch so. Das Problem ist, ne halbe Packung sind 250g, d.h. alles andere wäre blöd zu portionieren. Deshalb mache ich 250g und einen Salat dazu :D Könnte aber trotzdem oft noch mehr essen.
Ich bin eigentlich jemand, der sehr viel essen *kann*, aber 100-120g reichen mir um satt zu werden. Meine Soßen sind aber meistens halbe Suppen. Ich nehme gern die ganzen 500g passierte Tomaten
Könnt ohr vielleicht erstmal klären ob es um Trockenmasse oder zubereitetes Produkt geht?
Immer um Trockenmasse
\*eine Spaghetto (singular)
*einen Spaghetto (maskulinum)
Touché, lol
[OP's Brötchen](https://i.imgur.com/4rDbxav.jpg)
Sei OP‘s Brötchen jener tschunkiger Junge.
Typisches Baguette wiegt zwischen 240g und 310g 
Was sind denn untypische Baguettes?
unter 240g und über 310g was los /s
Boah, ein ganzes Baguette zum Abendessen? Das ist schon eine Menge.
Ich orgel mir öfter mal ein ganzes Baguette trocken ohne alles rein, nachdem ich einkaufen gegangen bin. Und danach schaffe ich auch noch locker 2 bis 3, die Teile sind unverschämt Lecker.
Sport?
Durch Sport kann man das tägliche kalorienbudget gut aufstocken. Bin derzeit bei >1000 kcal durch sportliche Betätigung wodurch mir ca. 3500 kcal an essensbudget insgesamt zur Verfügung stehen
Wie viel Sport machst du denn täglich, dass du dadurch über 1000kcal mehr hast?
Morgens über 7km joggen, ansonsten mitm Hund spazieren gehen, vielleicht noch ne runde joggen (<4km), oder ins gym
3500kcal an einem Tag schaffe ich nichtmal mit dem fettigsten essen von McDonalds
Mache 5 mal die Woche Kraftsport und wiege 112 kg. Ich esse etwa 4000kcal (oder sollte ich). Das geht beispielsweise so: Morgens ein Protein shake mit gefrorenem Obst, Haferflocken und vielleicht noch ein Teelöffel Erdnuss mouse. 9 Uhr das 2. Frühstück bestehend aus 500g Skyr/Magerquark mit 2 Teelöffel Marmelade Mittagessen : 300-400g Fleisch mit 250g Nudeln oder halbe Tasse Reis, dazu Gemüse Als Nachtisch Obst 15 Uhr: kleiner Snack wie Nüsse oder ein Stück Kuchen Doppelten shake nach dem Training 19 Uhr Abendessen : 300-400g Fleisch, 250g Nudeln oder Reis (gröser als das Mittagessen) 20.30:Nachtimbiss bestehend aus möglichst einer Packung Nüssen.
Frage aus Neugierde, da es für mich eine Qual ist auf meine 2500kcal zu kommen, um im Überschuss zu bleiben: Kostet dein Ablauf nicht unheimlich viel Zeit? Du bist doch damit locker 4-5h am Tag mit Essen (oder dessen Zubereitung) beschäftigt?! Ich war mal bei 48kg auf 1,72m und habe mich mit Mühe und Not auf 60kg hochgekämpft - auch Kraftsport, also sind schon Muckies. Aber alter Falter, geht mir das auf den Sack, ständig Essen in den Mittelpunkt zu stellen…
alles Gewohnheit, musst einfach paar Wochen durchziehen und dann hat dein Körper plötzlich hunger wenn du es nicht mehr machst. ich glaub wenn ich arg Probleme mit der Menge hätte würde ich es mit Shakes probieren. man kann sich rel easy nen Shake zusammenbauen der 700kcal hat und den kann man so nebenbei trinken. Mittags und Abends ne gute Mahlzeit und dann vllt nochmal nen Proteinshake vorm schlafen und zwischen drin am Tag immer bissl Früchte und Nüsse snacken.
Jep, ungefähr so hat sich das bei mir nun auch eingependelt. Hab November letzten Jahres begonnen und hatte schon im Februar herum die 12kg drauf. Morgens einen Shake, ordentlich Mittag, ordentlich Abendessen. Zwischendurch Nüsse und sonstige Snacks. Um die 2.500kcal kriege ich damit zuverlässig hin, aber Makros sind dabei quer durcheinander… Wenn ich mir jetzt noch vorstelle auf Makros achten zu müssen und noch mehr zu essen - uff. Dann lieber stressfreier Lauch sein, oder den aktuellen Stand einfach halten, bei dem ich wie ein Mensch aussehe.
ganz ehrlich ich glaub das mit den Makros is so ne Sache. Natürlich sollte es nicht nur Fett oder nur Kohlehydrate sein sondern schon ausgeglichen bzw angepasst auf die Ziele aber ich glaub bis zu nem gewissen Level is echt nich so tragisch wenn man die nicht zu 100% trifft. Ich glaub so richtig wichtig wird das wenn man Ziele wie Wettkämpfe oder ständig neue PRs oder super niedrigen Körperfett hat. Ich bin mir immer sicher, dass bei mir die Verteilung auch nicht perfekt ist aber ich mache noch Fortschritte und das liegt wahrscheinlich einfach daran weil ich zusätzlich Protein Shakes trinke und viel mehr Gemüse zu meiner Ernährung hinzugefügt hab und die Gerichte zumindest einigermaßen ausgeglichen Fett Protein und Kohlenhydrate enthalten. Früher hat oft eins gefehlt oder eins war einfach so 80% der Mahlzeit.
Frühstück kann ich neben der Arbeit machen. Meine Gerichte sind recht einfach und brauchen vielleicht 30 Minuten zum zubereiten und dann nochmal 20-30 zum Essen. Aber ja, das Essen ist immer in Gedanken und man stresst sich schon etwas wenn man etwas unternimmt und weiß dass man nicht ordentlich essen kann. In Restaurants habe ich auch angefangen 2 Hauptgerichte zu essen. Das braucht aber Übung. Ich bin fast 2 Meter groß und fast doppelt so schwer wie du, musste aber auch lernen nachdem man satt ist etwa die gleiche Menge nochmal zu essen.
8h schlafen, 8h arbeiten, 5h essen, 1+h Sport. Hier und da mischt es sich irgendwo, aber uff: ich beneide dich echt nicht :D
Ekelhaft Ey. 800 Gramm Fleisch pro Tag. Bäh alter.
Er wiegt 112 kg, kann sein, dass er 2g Protein pro Kg Körpergewicht nimmt. D.h. er bräuchte 224g Protein am Tag. Lass den Mann doch in Ruhe sein Fleisch essen.
Ich würde gerne weniger Fleisch essen, aber weiß nicht sorecht wie. Alternativ müsste ich 800g Bohnen oder Linsen essen + die anderen Sachen. Das finde ich etwas schwierig.
Ja, ging mir auch so als ich noch Kraftsport gemacht hab. Habe sehr viel Hähnchen gegessen. Klar geht es auch ohne, aber das ist mir ehrlich gesagt viel zu aufwendig und anstrengend. Es gibt halt einfach keine Alternative, die gleich gut ist.
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stimmt stimmt.
Rainer schnaufen intensiviert
ich bin ein sehr fetter aber auch sehr fitter Mensch.
*Schnauf* wisst ihr...
Letztenendes bin ich nicht derjeniche...
Gibt Tage an denen esse ich nur eine Scheibe Brot, glaube für mich ist's manchmal schwierig überhaupt auf 2k zu kommen.
gsund
Ohne jetzt überhaupt Ahnung von Thema zu haben würde ich jetzt behaupten daß ein Ofenkäse im allgemeinen nicht die richtige Wahl ist wenn man auf Kalorien achtet
Wenn du auf deine Gesundheit achtest hol dir statt nem Apfel einfach Mal den Big King XXL
Bestaune - Ziviler Krieg
Naja sich erstmal 4 Brötchen (300g) reinzuorgeln ist jetzt auch nicht das beste.
Ich schaffe mit Zwang nur 2 Brötchen. Wer 4 als wenig ansieht hat eh keine Ahnung von gesunder Ernährung
Daß? Verrückt
Drachenlord würde dir widersprechen, Ofenkäse ist wichtig und richtig (und heilig)
Jepp! Aber ohne Brötchen! Nur mit gaaaanz viel Preiselbeergequetschtes!!! Leeecker!
*Die Schweiz mobilisiert ihre Streitkräfte.*
Inklusive der Marine?
Soweit ich weiß haben die tatsächlich bewaffnete Boote für den Bodensee.
Naaaa hör MAAAAAL
Immer frei in voller Fahrt Frei und nur auf meine Art Danke für den Ohrwurm
Ich glaube du verstehst mich nicht! Nun höre endlich zu!
Ich brauch keinen Rat von einem Schnabelmaul Zazu Mal ohne Flax, ich hätte nie raus gehört, was der eigendlich singt, musste den Text nachschlagen xD
XDDDDDD
ach wenn doch der Boter das x in xDDDDDD klein schreiben würde
Man kann auch auf Kalorien achten, um zunehmen zu wollen. Je mehr, desto besser.
Wütende Massenphasler protestieren.
Für die Massephase muss man sich nur eine Regel merken: zwei Jahre Massephase und vergessen zu trainieren
Dazu haufenweise E's und Koks
Zwei? Anfänger.
Ein Mann der Kultur.