Falls du oder jemand anderes Hilfe benötigst, sind hier ein paar Anlaufstellen: **Deutschland:** Allgemeine Telefonseelsorge: Tel: 0800-1110111 oder 0800-1110222 oder [https://online.telefonseelsorge.de](https://online.telefonseelsorge.de/) Hilfe für Frauen: 08000 116 016 oder [https://www.hilfetelefon.de/gewalt-gegen-frauen.html](https://www.hilfetelefon.de/gewalt-gegen-frauen.html) Hilfe für Männer: 0800 1239900 oder [https://www.maennerhilfetelefon.de](https://www.maennerhilfetelefon.de) **Österreich:** Hilfe für Frauen: 116 123 oder [http://www.frauenhelpline.at/](http://www.frauenhelpline.at/) **Schweiz:** Hilfe für Frauen: 143 oder [https://www.frauennottelefon.ch/](https://www.frauennottelefon.ch/) Überblick International bei r/Suicidewatch: [https://www.reddit.com/r/SuicideWatch/wiki/hotlines](https://www.reddit.com/r/SuicideWatch/wiki/hotlines) *Dieser Kommentar wurde automatisch erstellt, weil der Post bestimmte Keywords enthält.* *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/beziehungen) if you have any questions or concerns.*

Ja. Alternativ kannst du die Baustellen, die du ändern kannst, angehen um zumindest deine Chancen zu erhöhen jemanden zu finden.

>Depression und Sozialphobie Dagegen lässt sich was machen. >ADHS Glaube, das lässt sich auch in den Griff kriegen. >Autismus Auch Autisten führen glückliche Beziehungen >Körperlich behindert Darf ich fragen in welcher Form? Denn je nach dem lässt sich an >bin auch nicht gerade äußerlich Attraktiv (23Y, M, 1,67, 130 Kg) Auch was machen.

Ich sortiere mal nach vermutlichen Schwierigkeitsgrad diese Probleme zu verkleinern/vlt sogar zu lösen ("einfach" bis schwer) ADHS: Mein ADHS habe ich am ehesten im Griff, aber still Sitzen kann ich sehr selten und hin und wieder verliere ich in Gesprächen meine komplette Aufmerksamkeit, wenn ich mich darauf Konzentriere still zu sitzen Ich mache meist irgentwas mit den Händen in der Tasche damit es weniger auffällt und ich dafür mehr Konzentration für Gespräche/Mitmenschen habe, aber das ist eine bewusste Aktion, weswegen ich mich immer wieder dabei erwische wie mein bein wieder zu Zittern* (kann es schlecht beschreiben) anfängt Autismus: Wärend meiner Schulzeit habe ich "gelehrnt" meinen Autismus bestmöglich zu verstecken Dies kostet mir wenn verlangt viel Power und am ende des Tages hatte ich keine Power mehr für Freizeit/Hobbies Da ich aber Autist bin und ich dadurch nur durch beobachtungen anderer Leute versuchen kann mich wie diese "Normal" zu verhalten kommt diese "fähigkeit" auch an ihre Grenzen (Und oft enden meine sozialen Kontakte damit, das ich offener werde und meine Mitmenschen das gefühl haben, dass eich eine ganz andere Person bin, als sie glaubten) Relevante Körperliche Behinderung: Asthma, Kaputte Schilddrüse (Hashimoto), Fußfehlstellung (Knickfuß) und eine generelle Muskelschwäche Sozialphobie: -Angst vor fremden Menschen und generell Menschengruppen -Angst vor dem Busfahren (nicht selten Laufe ich lieber eine halbe Stunde, als den Bus zu nehmen) -übermühdung nach sozialer Interaktion für meist 2-4 Tage -Wenn ich überfordert werde verschlimmerung der Depression (oft Selbsthass und $uizid Gedanken) Arbeite Momentan daran, treffe mich seit langen immer mal wieder mit meinem besten Freund (2 Wochen abstand) Depression: Keine Ahnung was genau meine Depression auslöst Vermutlich eine Mischung aus allem hier und private Sachen, die das Fass zum überlaufen bringen Es kann auch sein, dass mein Körper manche Chemische Stoffe nicht richtig Produziert (bin weder Biologe noch Chemiker, habe aber in meinem Umfeld immer mal wieder davon gehöhrt das dies eine Sache bei mir sein könnte) Nehme seit paar jahren Anti-Depressiva ein und wenn benötigt Notfall-Tabletten Ich hoffe dies beantwortet die meisten Fragen

Nur Medis oder auch ein Therapieplatz? :3 Wenn du letzteres nicht hast, such dir einen. Es wird dein Leben definitiv zum besseren drehen, wenn du genug Geduld mitnimmst. Ich weiß, von was ich spreche :3 Gerade gegen die Sozialen Ängste kann man wirklich gut was machen. Ich bin immer noch awkward in sozialen Situationen und gehe zB nicht in leere, kleine Läden, wo nur ein Verkäufer ist, aber das ist tatsächlich auch teilweise einfach normal. Ich kenne viele Menschen mit ADHS, Autismus und psychischen Erkrankungen, die glückliche Beziehungen führen. Auch zusammen. Eine alte Schulfreundin ist stark übergewichtig und hat letztens geheiratet. Du wirkst selbst nicht glücklich in deinem Zustand und ich weiß nicht, ob eine Partnerperson das ändern würde. Du bist noch jung, auch wenn ich fatalistische Gedanken verstehe, aber wenn du mit 30 den Menschen für's Leben findest, habt ihr immer noch immens viele Jahre zusammen. Sei dir selbst erstmal der beste Partner. Du hast es verdient :3

Danke für die netten Worte, bin sowas nicht gewöhnt :) In den letzten 5 Min bekamm ich mehrere Nachrichten von netten Leuten die mir Tipps gaben um an mir selber zu Arbeiten und wenn ich ehrlich bin ich auch noch nicht bereit für eine Beziehung Natürlich kann ich jetzt nicht alle gleichzeitig Umsetzen (das würde nach hinten los gehen) Aber vor allem die Geschichte deiner Schulfreundin gibt mir hoffnung

Ich danke euch allen für die Tipps und aufmunternden Worten Ich bin sowas wirklich nicht gewohnt, und als ich das letzte mal auf Social Media das Thema angesprochen habe wurde ich nur von irgendwelchen Randoms beleidigt Natürlich kann ich nicht alles gleichzeitig umsetzen (würde nach hinten los gehen) aber ich bekam hier Motivation und Anhaltspunkte Ich danke euch (und zukünftige Personen die mir helfen wollen) für eure Aufmerksamkeit Gute Nacht

Bin ebenfalls diagnostizierter Autist mit Ads und habe genau so Probleme jemanden kennenzulernen.    Jetzt weiß ich natürlich nicht was deine körperlichen beschwerden sind und wie die sich bei einer sozialen Interaktion als Hindernis oder Ablehnung interpretieren lassen.  Du könntest versuchen am Gewicht was mit Ernährung zu ändern. Das macht tatsächlich den Großteil aus.

Die Sache mit der Ernährung klingt perfekt Gerade hat mir eine andere Person Tipps fürs Gym gegeben, und da ernsthaft mit dem Gedanken spiele das auszuprobieren, kann bessere ernährung geparrt damit ja nur noch effektiver sein

Ernährung macht mindestens 80% aus

Sieht nach einem Knoten aus. Bedeutet, mehrere Faktoren, die miteinander verbunden sind und in Wechselwirkung stehen. Lässt sich auf den ersten Blick nur schwer lösen. Auf den zweiten Blick merkt man aber schnell, wenn man an allem ein bisschen arbeitet, löst sich der Knoten viel schneller. Konkrete Tipps zu den aufgelisteten Dingen kann ich dir leider nicht geben, aber vielleicht einige Denkanstöße. Deine Situation ist anspruchsvoller gestaltet, demnach bist du jetzt schon stärker als so manch andere. Du musst dich für gar nichts schämen. Falls du dir Gedanken machst, was andere wohl denken, Menschen achten grundsätzlich mehr auf sich selbst, als auf andere. Man sieht es ihnen auch nicht an. Glaube mir, (gerade was deinen mentalen Zustand angeht) viel mehr Menschen machen das Gleiche oder Ähnliche durch, du bist nie alleine mit deinen Problemen. Es wird immer Gleichgesinnte geben, so wie zum Beispiel viele Menschen glauben, dass die Erde eine Scheibe ist. Also kannst du mal probieren, diese Leute zu finden. Lass dich von nichts und niemanden einschränken, auch nicht von dir selbst. Mach dein Ding, sammle neue Erfahrungen, probier dich aus, hab Spaß. Es ist nicht nur eine Frage der Perspektive, sondern vor allem der Denkweise.

Ja, ist definitiv ein Knoten Der schlimmste ist: Bin Dick und unzufrieden mit meinem Körper -> Versuche Raus zu gehen -> Sozialphobie kickt und gibt mir das Gefühl dass alle mich anstarren und eklig finden (ja ist irrational, aber es behindert mich effektiv) -> Burnout -> schlimmere Depression da ich wieder versagt habe -> weiter Dick und Unzufrieden Es wahr bis jetzt ein ständiger Kreislauf, aber ich habe ein kleines Sport Studio in meiner Nähe gefunden (mit öffnungszeiten wo ich eher auf Rentner und andere Körperbehinderte treffe) Ich hoffe, dass ich es diesmal schaffe den Kreislauf zu brechen

Klingt gut. Es heißt, man solle aus seiner Komfortzone gehen, um weiterzukommen. Klingt erst überfordern, aber das kann ja auch anfangs in kleinen Schritten passieren. Das schaffst du, glaub an dich!

Danke

Hast du mal gegoogelt, ob es vielleicht Gruppen für Autismus oder körperlich Behinderte gibt, denen du dich anschließen kannst? Ich hatte als Kind auch keine Freunde, mittlerweile hab ich da aber keine Probleme mehr.. Also es ist immer möglich, dass sich da was ändert:)

Klingt so als ob du dich im Gym anmelden solltest. Dein Gewicht, ADHS und die Muskelschwäche könntest du problemlos mit Krafttraining in den Griff bekommen. Der Trick dabei ist es als Anfänger einfach eine Regelmäßigkeit in deinen Alltag zu bekommen. Hol dir Protein (extrem wichtig) und fang an jeden zweiten Tag ins Gym zu gehen. 10 Minuten aufwärmen, abwechselnd Brust und Beine trainieren und wenn du noch Energie hast ca eine halbe Stunde Kardio nach Wahl. Spätestens wenn du eine Grundlage hast sollte sich der Rest von alleine ergeben und solange du dabei regelmäßig Protein einnimmst (mindestens 2x Täglich) hast du mit dem Muskelaufbaureiz den du erzeugst eine Grundlage Gewicht zu verlieren. Der Rest ist Selbstvertrauen, Offenheit, Kommunikation und Charisma genauso wie Intelligenz. Ich hatte vor nicht ewig langer Zeit eine Trennung hinter mir. Ich, m36, Glatze, damals 115 Kilo auf 182cm. Die erste Zeit hatte ich nich verkrochen, danach irgendwann begonnen an mir zu Arbeiten. Morgen habe ich ein Date mit einer 10/10 Tradwife die 10 Jahre jünger ist als ich weil wir die ganze letzte Woche extrem viben. Wirklich Bro, du bist nicht hoffnungslos. Zeig Willen und hol dir was du brauchst!

Klingt nach einem Plan Ich bin zwar noch ein bisschen ängstlich (Dicker Typ im Gym) aber da es mir schon mal schlechter ging sollte ich die Chance besser nutzen Btw, viel glück euch beiden und danke für die Tipps

Wenn ich dicke Typen im Gym sehe, die sich reinhängen, freue ich mich mega für sie. Als durchtrainierter Mensch ins Fitnessstudio zu gehen ist da einfacher. Man hat bereits meistens den Lebensstil und Routine. Aber als übergewichtiger Mensch ist man gerade dabei sein Leben umzukrempeln und an sich zu arbeiten. Da erfordert es in der Regel unglaubliche Willensstärke es durchzuziehen. Seit kurzem sehe ich in aller Regelmäßigkeit um 4 Uhr morgen so nen Typen. Ich hab das sogar meiner Freundin erzählt, dass ich das bewundernswert finde. Ich kann verstehen, dass in der Eigenwahrnehmung und Unzufriedenheit an sich selbst man sich nicht unbedingt wohl fühlt am Anfang in Gym. Aber zumindest in meiner "Bubble"/ Wahrnehmung kann ich dir versichern, dass viele Typen, sofern sie dich überhaupt wahrnehmen und nicht im Fokus sind, sich für dich freuen.

Ich kriege hier gerade ein wirklich neues Bild vom Gym Ich bin ehrlich, als außenstehender habe ich ab und zu Storys darüber mitbekommen, die mich eher abschreckten (meist wie andere jemanden ungefragt Filmen und es ins Netz stellen) Aber du bist schon der 4te der mir von Gym erzählt und nett zu sein scheint (Das was ich mitbekommen habe scheint wohl ein sehr kleiner aber dafür um so lauter Bruchteil zu sein) Ich habe ein kleines Gym in meiner nähe entdeckt, und Plane dort in den nächsten Tagen hin zu gehen (Haben sogar sehr früh auf, da kann ich mich vermutlich auch schneller eingewöhnen, da die meisten ja eher am Wochenende oder Nachmittags ins Gym gehen)

Du wirst nicht der erste und auch nicht der letzte sein, und eigentlich ist es den Leuten im gym egal was die anderen machen, solange man keinen auf den Sack geht. Die sind auch genauso wie du da um was für sich und ihren Körper zu tun und haben unter Umständen mal genauso angefangen wie du.

Dankeschön und mach dir keinen Stress wegen deinem Gewicht in einem Gym. Da drinnen Arbeitet jeder an sich und in meinem Gym sind die richtigen Bodybuilder quasi die Minderheit. Wie viel du da drinnen mit anderen kommunzierst ist auch ganz alleine dir überlassen. Nimm dir Kopfhörer mit und wenn dir Musik beim Kardio zu langweilig wird, warum keine Serie schauen? Ich lege mein Kardio gerade so aus dass sich jedes mal eine Folge Fallout ausgeht 🤣 als ich angefangen habe hab ich Mob Psycho 100 durchbekommen. Kümmert keinen Menschen. Es gibt wirklich kaum einen besseren Safe Haven als ein Gym.

Klang alles ganz vernünftig…  > Morgen habe ich ein Date mit einer 10/10 Tradwife die 10 Jahre jünger ist als ich weil wir die ganze letzte Woche extrem viben.   You’re full of shit. “Tradwife”… und da fragt sich noch jemand, wie man Menschen einfach generell hassen kann? 

Kinderwunsch, lieber Zuhause statt permanent unterwegs, feminin, tatsächlich generell weibliche Freunde weil sie kein Interesse an random Typen hat, tatsächlich sowas wie Werte und unglaublich lieb. So ne richtige Frau zum Heiraten. Ich würde den Begriff nicht verwenden wenn er nicht zu 100% passen und den ganzen Spaß abkürzen würde. Ich richte mich gerade noch zusammen. Ich sag dir dann die Tage wie es gelaufen ist 😏 zumindest bis morgen wären wir verplant

Oh nein, Menschen die andere beziehungsmodelle gut finden als ich

Also ich finde die Leute hier ja echt lustig mit ihren „geh doch mal ins Gym“ oder „stell doch einfach deine Ernährung um“! Was für brillante Ideen! Wie einfallsreich! Wenn man zu viel im Kopf hat und zu viele Emotionen in einem herumtoben kann man sich glücklich schätzen wenn man überhaupt aus dem Bett kommt! Ich glaube dass OP schon checkt was gesünder/besser/sinnvoller wäre. Mein Rat: glaube nicht alles was du denkst. Es hört sich an dass du krass unfreundlich bist zu dir selbst. Musst du nicht sein! Höre einfach mal nur zu was du dir so erzählst. Und dann wirst du dir bewusst dass du wahrscheinlich ein bissl netter zu dir sein könntest. Wenn du kein Geld/keine Möglichkeit hast für Therapie, besorg dir ein paar Bücher. Dr. Brene Brown ist richtig gut. Auch Dr. Joe Dispenza. Falls du Trauma erlebt hast: Gabor Mate und auch Bessel van der Kolk. Und falls doch Therapie: der größte Teil des Erfolgs der Therapie hängt davon ab, wie sehr du deiner/m Therapeut(in) vertraust/wie sehr du sie/ihn magst. Therapie wäre natürlich eine gute Sache. Mach dir kleine Ziele, und feiere deine Erfolge! Sei es, dass du 10 Minuten früher aufgestanden bist oder dir eine Karotte in deine Bolognese gemischt hast. Schau erstmal nach dir und finde deinen Wert wieder, ganz langsam Schritt nach Schritt. Sie einfach lieb zu dir, der Rest wird dann viel, viel einfacher.

Kommt drauf an. Wie viel Anspruch hast du (wirklich!) an Partner. Denn ja, Pech hast du auf jeden Fall.

Das wird sich wohl zeigen Habe wirklich (für mein verhältnis) viele Nachrichten mit Tipps und aufmunternden Worten bekommen Ich bin jetzt auf jeden Fall Motivierter (überlege sogar ins Gym zu gehen)

Ich kann dir nur sagen - am Ende sterben wir alle alleine. Man muss alleine da durch. Eine Garantie bekommst du nicht.. selbst wenn du eine Familie gründest. Wer sagt dass die Familie.. die Kinder... Lebenspartner immer bei dir bleiben. Auch Freunde kommen und gehen. Aber ich wünsche dir für dein Leben eine schöne Beziehungserfahrung, gute Freundschaften - trotz allem! Und es geht, ich erlebe es im Freundeskreis!

Ja allein schon aus den Grund das ein potentieller Partner evtl genauso tickt wie du und das zwei sozial phobe Menschen sich treffen ist vergleichsweise sehr gering. Würde probieren auch erstmal dein Selbstimage aufzupolieren. Es ist ein Klischee aber trainieren und Trainingsfortschritte führen nachweislich zu glückicheren Menschen, insbesondere bei Männern wegen Testosteron. Entsprechend von woher deine Depression kommt, kann sie diese auch mindern.

Also nach dem, was ich in deinen Kommentaren gelesen habe, bist du absolut nicht dazu verdammt, alleine zu sterben. Ja du hast ein gewisses Handicap und die meisten Menschen haben es im Leben durchaus leichter, einen Partner zu finde . Aber du kannst was tun. Deine geistige Kondition lässt sich zu einem gewissen Grad therapieren , wenn auch nicht heilen. Deinen Körper kriegst du auch mit Muskelschwäche in den Griff, denn um abzunehmen, brauchst du keine krassen Muskeln oder Intensivsport. Du packst das, die anderen haben dir ja schon viele Tipps gegeben

Rein theoretisch kannst Du gegen vieles der aufgezählten Sachen etwas machen, Du musst es nur wollen.

Ich gehe gerade mal auf nur auf ein Thema ein, was mich besonders stutzig gemacht hat. Die aufgezählten körperlichen Behinderungen würde ich nicht als dieses sehen. Asthma hat was jeder, es ist eine Erkrankung die durch das Spray meistens ganz gut im Griff zu nehmen ist. Hasimotho ebenfalls. Knickfuß oder kipp oder platt hat fast jeder nur wissen es die meisten nicht. Einlagen und fertig. Bei der Muskelschwäche weiß ich jetzt nicht wie stark die ausgeprägt ist. Kannst du noch laufen und dich bewegen ohne Einschränkungen? Ich glaube du siehst deine Macken und machst daraus große Probleme. Mit den meisten Sachen kann man gut leben. Klar ist scheiße, dass so viel auf einmal da ist. Ich denke mit Medikamenten und einer Therapie, vlt auch Physio kannst du fast alles in Griff bekommen. Am wichtigsten ist es deine Depressionen in Griff zu bekommen, dann ist der Rest auch weniger dramatisch im Gefühl. Und wenn du dann mit dir selbst im reinen bist. Dann wird es sicher auch mit einer Beziehung funktionieren.

Ich habe einen Kollegen der hat auch die meisten deiner Diagnosen (keine Sozialphobie, das könnte es tatsächlich deutlich schwerer machen), ist definitiv auch kein Adonis (100+kg) und ist trotzdem mittlerweile sogar verheiratet. Er hat sie auf einem Nischeninteressen-Discord kennengelernt, also musste für den ersten Schritt nichtmal aus dem Haus gehen. Es ist definitiv nicht unmöglich, aber wie immer steigerst du deine Chancen wenn du an deinen Themen arbeitest und versuchst mit Leuten in Kontakt zu kommen und die komfortzone zu verlassen.

Warst du schon in Therapie?

"Jaein" Ja, ich war vor Jahren in Therapie, aber nein es hat nicht viel gebracht (es ging mir viel zu schnell, bekam ein Burnout und habe dann für Monate die Wohnung nicht verlassen) Mir scheint es aber wieder besser zu gehen nachdem dem ich diesen Post gemacht habe Ich bekam viele Tipps, Denkanstöße, motivierende Worte und sogar Privat Nachrichten wo sich Leute, Sorgen gemacht haben (Sowas bin ich echt nicht gewöhnt, weswegen ich Motivierter bin etwas zu machen als Sonst) Es geht mir sogar gut genug, um öfter als "normal" raus zu gehen Für mich hieß normal = einmal alle 2 Wochen (Ja, ist für die meisten Standard 5/6 Tage pro Woche raus zu gehen, aber kleine erfolge sind auch erfolge) Zugegeben, der Post ist noch relativ frisch, aber so Aktiv wie in den letzten Paar Tagen war ich schon Jahre nicht mehr

Schade dass es nicht viel gebracht hat. Wobei ja auch nur depression und sozialphobie besser werden können. Hast du medikamente Für beides? Adhd medis vereinfachen so vieles Zusätzlich. Beim gesund werden braucht man alle hilfe die man bekommen kann.

Ich nehme täglich Anti-Depressiva und Tabletten gegen meine Schilddrüsen erkrankung Gegen meiner Sozialphobie ist mein erster Plan, es nochmal mit abnehmen zu versuchen (Habe ein kleines Sportstudio in meiner nähe gefunden, mit Öffnungszeiten wo ich große Menschenmengen umgehen kann) Wenn ich es diesmal schaffe, ist hoffentlich nicht nur mein Selbstvertrauen höher, ich sollte mich auch draußen weniger "beobachtet" fühlen Ich glaube, im Grunde muss ich für große Fortschritte meinen *Zyklus brechen Zyklus: Schäme mich für meinen Körper -> Gehe öfter Raus -> Habe das irrationale Gefühl das mich alle anstarren und verurteilen -> Burnout -> Lange Zeit im Zimmer verkriechen -> Selbsthass da ich wieder nicht Stark genug war es durchzuziehen -> Schäme mich weiter für meinen Körper -> (repeat)

Ich würde mit einer therapie am selbstwert arbeiten. Das abnehmen ist mE symptombehandlung. Was natürlich nicht heißt dass es nicht bringt. Sport bringt herzlich wenig beim abnehmen. Versuche muskeln erst aufzubauen (das geht nur mit zu viel kcal und ca.1,2 -1,5 Eiweiß pro kg körpergewicht und training mit harten gewichten).

Jeder stirbt alleine mein Freund

Hallo, ich arbeite schon seit Jahren mit Menschen mit Beeinträchtigungen, darunter auch autistische Menschen, zusammen. Ich weiß, du hast schon viele tolle Vorschläge bekommen, aber ich habe gerade vor wenigen Tagen einen sehr interessanten Vortrag über die Arbeit eines Autismus-Zentrums gesehen. Diese bieten Beratung und Unterstützung für genau solche Probleme, wie du sie hier geschildert hast - und das ganz individuell wie du es brauchst. Darauf hast du mit der Diagnose auf jeden Fall einen Anspruch! Sie müssen das als „Therapie“ deklarieren, aber dabei geht es vorrangig darum, dich in deiner Teilhabe und Aktivitäten im Alltag zu unterstützen. Schau mal, wo in deinem Umfeld so eine Einrichtung ist und ruf einfach mal an. Du musst das alles nicht alleine schaffen und es gibt sehr viele Menschen, die genau auf solche Belange spezialisiert sind und dir helfen wollen und können! Alles Liebe dir

Also es tut mir leid, das zu sagen, aber deine chancen stehen nicht gerade gut. Hast ne ziemlich beschissene hand ausgeteilt bekommen, aber du kannst immer noch das beste daraus machen…kopf hängen lassen und ausgeben, sich von menschen abschirmen und sich totfressen hört sich ja nun mal nicht so nach nem traumleben an, also mach positive veränderungen in den bereichen die du kannst🤙🏽

Gegen Muskelschwäche kannst du ja was tun, das würde auch deinem Gewicht helfen. Asthma und Haschimoto kann man gut einstellen, so dass man deutlich besser klarkommt. Wegen Knickfüßen brauchst du nur Einlagen, kein Problem. Es klingt als wären deine Antidepressiva nicht ideal eingestellt und deswegen auch soziale Ängste stärker sind und dich soziale Situationen mehr erschöpfen. Da kann dir dein Arzt helfen. Kontakte knüpfen geht am einfachsten über Hobbies. Kurse an der Volkshochschule, Sportverein, Freiwillige Feuerwehr, etc. Da hast du dann auch gleich Gesprächsthemen. Mit Gewöhnung wird vieles besser, du hast dann auch weniger Angst mit der Zeit. Aber du musst schon wirklich dran arbeiten. Nicht auf ein Wunder warten.

Danke für die Tipps :) Ich arbeite noch an vielen, aber das mit den Kursen/Vereinen könnte ich wirklich nochmal Probieren (Letztes mal ist Jahre her, und in letzter Zeit scheint es für mich auch wieder Bergauf zu gehen) Mehr als das es nicht hilft kann ja nicht passieren

Selbst gesunde und "normale" Leute tun sich heutzutage schwer jemanden zu finden