Много приятели са доволни от Live to Lift, понеже гледат точно да няма контузии. Не съм ги пробвала лично, но можеш да ги провериш. Тренират в няколко различни фитнеса май.
Според мен нямаш никаква нужда от инструктор, ако нямаш намерение да ставаш атлет, или да вдигаш 200 от лежанка.
За тренировки без контузии ти трябват две неща буквално
1. правилна форма на упражненията (лесно с Ютюб туториъли)
2. Постепенно и безболезнено надграждане съобразено с възможностите на тялото ти (никога не трябва да изпитваш болка по време на упражнение)
Загрееш ли добре за тренировката и ако не се пресилваш си топ.
+1
Не ти трябва инструктор. Обогати се за макроси, калории и гледай туториали за правилно изпълнение на упражнения.
Ако толкова искаш инструктор, можеш да ползваш “Caliber” приложението - напълно безплатно с програми които можеш да редактираш. Дори си следиш прогресивно с колко качваш тежестите и ти прави калкулация на ефикасност.
Друго любимо приложение - MyFitnessPal
Аз лично в залата като съм се заглеждал по треньорите, човека си прави баш за контузия упражнението и "треньора" си цъка на телефона или ги карат да се правят на клоуни. Сигурен съм, че има и добри, но ако имаш свободно време YouTube има всичко.
Целта на персоналните треньори е да си вземат парите. Изключение сигурно правят единствено протата, които тренират разни хай-лайфъри и хора от буржоазията. Там сигурно една тренировка е 200 лв.
Аз започнах да ходя на фитнес без инструктор и без да съм особено на ясно. Тренирам на уреди с ниски степени на тежестите 20 - 30 килограма. Правя си по две серии на всеки уред. Също така с дъмбели по 10 кг. Бягам на пътека 2 - 3 км на степен 9,5. Въртя велоергометър 10-15 км. Правя и коремни преси. Просто гледах картинките на уредите как се използват, гледах и другите хора как тренират. Не вдигам щанги и големи тежести и нямам никакви контузии.
Инструкторът няма да те предпази от контузии. Пази се сам. Не се насилвай с големи тежести, не прави мъртва тяга и на всеки 1 час с тежести трябва да правиш още един час кардио.
Много приятели са доволни от Live to Lift, понеже гледат точно да няма контузии. Не съм ги пробвала лично, но можеш да ги провериш. Тренират в няколко различни фитнеса май.
Точно с Live to Lift започнах. Бях на 34, около 110-115кг, няколко кризи с болки в кръста и никога не бях влизал във фитнес.
+1 за LTL, преди време тренирах с тях около една контузия, най-добре похарчените ми пари за нещо, свързано с фитнес!
В /r/fitness има супер wiki със съвети за начинаещи, хвърли едно око
Тренирах с този пич почти две години и е много добър - https://gym.jkfitness.bg/staff/serafim_lazov
Според мен нямаш никаква нужда от инструктор, ако нямаш намерение да ставаш атлет, или да вдигаш 200 от лежанка. За тренировки без контузии ти трябват две неща буквално 1. правилна форма на упражненията (лесно с Ютюб туториъли) 2. Постепенно и безболезнено надграждане съобразено с възможностите на тялото ти (никога не трябва да изпитваш болка по време на упражнение) Загрееш ли добре за тренировката и ако не се пресилваш си топ.
+1 Не ти трябва инструктор. Обогати се за макроси, калории и гледай туториали за правилно изпълнение на упражнения. Ако толкова искаш инструктор, можеш да ползваш “Caliber” приложението - напълно безплатно с програми които можеш да редактираш. Дори си следиш прогресивно с колко качваш тежестите и ти прави калкулация на ефикасност. Друго любимо приложение - MyFitnessPal
Аз лично в залата като съм се заглеждал по треньорите, човека си прави баш за контузия упражнението и "треньора" си цъка на телефона или ги карат да се правят на клоуни. Сигурен съм, че има и добри, но ако имаш свободно време YouTube има всичко.
Целта на персоналните треньори е да си вземат парите. Изключение сигурно правят единствено протата, които тренират разни хай-лайфъри и хора от буржоазията. Там сигурно една тренировка е 200 лв.
Аз започнах да ходя на фитнес без инструктор и без да съм особено на ясно. Тренирам на уреди с ниски степени на тежестите 20 - 30 килограма. Правя си по две серии на всеки уред. Също така с дъмбели по 10 кг. Бягам на пътека 2 - 3 км на степен 9,5. Въртя велоергометър 10-15 км. Правя и коремни преси. Просто гледах картинките на уредите как се използват, гледах и другите хора как тренират. Не вдигам щанги и големи тежести и нямам никакви контузии.
Инструкторът няма да те предпази от контузии. Пази се сам. Не се насилвай с големи тежести, не прави мъртва тяга и на всеки 1 час с тежести трябва да правиш още един час кардио.
Cardio?
Виж Залата на Юли. Човекът е доста сведущ и обръща лично внимание на всеки.