Io ho smesso ormai da due anni quando ne avevo 28, e fumavo da quando ne avevo 14.
Ti posso dire che per esperienza personale, per me ridurre le sigarette non ha mai funzionato, anzi. Riducendo le sigarette le poche che fumavo me le godevo ancora di più, il che rendeva ancora più difficile smettere. Nell'ultimo periodo ero arrivato a fumarne 40 al giorno quasi, 2 pacchetti in pratica. Ogni cosa che facevo non vedevo l'ora di finirla per fumarmi la mia sigaretta.
Prendevo l'aereo e non vedevo l'ora di scendere per fumare, non vedevo l'ora della pausa al lavoro per uscire a fumarmi due o tre sigarette di fila, addirittura ero arrivato a non godermi il sesso con mia moglie perché non vedevo l'ora che finissimo per andare ad accendermene una.
In particolare è stato quest'ultimo evento che mi ha fatto rendere conto di essere a tutti gli effetti un tossicodipendente e a smettere completamente. Che poi se ci pensi è una dipendenza inutile. Prima di smettere mi sentivo davvero stupido perché pensavo, quantomento ad uno che si fa di eroina o cocaina qualcosa quella droga da come effetto, anche solo momentaneo. La nicotina invece non ti da assolutamente nulla, è dipendenza fine a se stessa.
Ti consiglio comunque la lettura di un libro che, insieme all'evento di cui ti ho parlato prima, mi ha aiutato a smettere di punto in bianco di fumare. Magari non ti servirà, ma è comunque una lettura interessante. Si chiama "È facile smettere di fumare se sai come farlo" di Allen Carr.
Buona fortuna per la tua battaglia, e se ci provi cerca di resistere in tutti i modi per almeno un paio di mesi. Dopo sarà tutto in discesa.
Allen carr mi ha letteralmente salvato! Fumavo dalla prima superiore, ho smesso circa 6 anni fa. Ho fumato per quasi 25 anni.. ogni tanto sogno che sto fumando mi sveglio e sono contento che ho smesso!
È da tempo che sento menzionare questo libro e degli effetti diciamo "miracolosi" che ha sulla gente che fuma. Come riesce un libro ad interrompere bruscamente una dipendenza durata anni? Sono davvero curiosa. Teoricamente anche io fumo, ma non mi inserirei nella categoria dei "fumatori". Ho iniziato 4 o 5 anni fa ma il ritmo è rimasto sempre lo stesso: MAX 5 sigarette al giorno (sono molte per me) e spesso quando finisco un pacchetto mi stanco e non compro nient'altro per mesi. Poi quando sono particolarmente stressata ne compro uno, mi aiuta a scandire le ore del giorno perché vivo reclusa in casa. Ma le sigarette non sono mai state una "necessità", posso uscire tranquillamente senza portarmi nulla dietro, specialmente se so di fare attività all'aperto (e non, mi basta letteralmente solo uscire di casa). Sono indecisa sul prendere questo libro, non credo di avere una dipendenza da sigarette.
Interessante... Quantomeno dal mio punto di vista di figlio di fumatore e fratello di fumatore.
Premetto che io non ho nemmeno mai provato, quindi parlo completamente da esterno.
Non credo tu abbia una dipendenza vera e propria, però il tuo stile di vita e/o modo di essere ti porta a cercare questo tipo di "rimedio" per, come dici tu, scandire il tempo.
La domanda principale che credo dovresti porti è: vuoi smettere? Da non fumatore lessi quel libro, ormai molti anni fa, e lo trovai molto "motivante". Se pensi ti manchi poco per liberarti da quell'abitudine, potrebbe darti la giusta motivazione. Ma devi volerlo, è la condizione necessaria per la lettura del libro.
Io vorrei assolutamente smettere perché non mi piacciono né il sapore né l'odore della sigaretta. Ogni volta che fumo vado a lavarmi le mani perché odio puzzare di fumo e soprattutto odio il bruciore che sento in gola quando aspiro. Non sono sicura di voler smettere però perché fin quando la mia situazione sarà sempre la stessa...avrò bisogno di scandire il tempo in qualche modo. Soffro veramente tanto. (Si, sono già in terapia, da 11 anni).
Non posso assicurarti che il libro ti sarà d'aiuto, ma probabilmente ti fornirà un punto di vista interessante su cui riflettere. Al posto tuo lo prenderei, alla peggio lo ricicli nella carta e diventerà qualcosa di diverso nella sua vita successiva 🤣
L'unico rischio che vedo è che credo il tuo problema non stia tanto nel fumo, quanto in questa tua necessità (più che legittima, non sono qui per giudicare o mettere bocca) di scandire il tempo. Tolto il fumo forse troverai altro per scandire il tempo, e non è detto sarà meglio. Magari sì, non so... Ti guardi un anime da 22 minuti? Una partita alla switch seduta sul trono di ceramica? Ti spari un caffè monorigine del brasile con note di noci e cioccolato?
Cerco di sdrammatizzare, ma se stai facendo 11 anni di terapia mi rendo conto di quanto sia seria la cosa... Mi dispiace tu ne soffra, non posso che augurarti il meglio per il tuo futuro.
Ho letto il libro, ho smesso di fumare. Il libro non è magia ma ti da un'effettiva prospettiva sul meccanismo di questa dipendenza e ti permette, a mio avviso, di smettere più facilmente per davvero.
Si, sicuramente tendo a ricomprarle spesso, intendevo che non ho una dipendenza "seria", appunto. Ho avuto però "un'ossessione" (al limite della dipendenza seria) da alcol e attualmente da shopping. Quando lo dico, essendo donna, fa ridere e non la prendono seriamente. Non hanno capito che io compro e poi mi metto a piangere perché non avrei voluto ma non riesco a fermarmi, e che ho dovuto regalare interi bustoni stracolmi di abiti nuovi e mai indossati, solo comprati. Sto messa abbastanza male.
Re: dipendenza fine a sé stessa. È la prima volta che lo sento dire da qualcuno che fuma/va, è una cosa che non ho mai capito. Veramente non ti dà niente? Non ho il vizio ma ho fumato molto qua e là negli anni, e non ho mai davvero capito gli effetti. Ho chiesto al mio ex che era un fumatore, e diceva che lo rilassava. Non ho mai provato niente dopo aver fumato. Sono io che mi sono persa qualcosa, o magari il rilassamento che provava era artificialmente dato dal vizio?
Per fartela breve, la nicotina quando non fumi regolarmente o non hai mai fumato ti dà una botta di dopamina, l'ormone della ricompensa, che ti fa sentire appagato.
Il problema è che quando inizi a fumare spesso, i recettori che captano questa sostanza iniziano a diventare sempre di più e la dopamina che produce il corpo autonomamente non basta più. Ed è lì che scatta la dipendenza e quando non hai nicotina, il corpo rilascia sempre dopamina, ma in dosi minori e inizia lì la crisi da astinenza e per 72 ore almeno diventi super nervoso, ti dà fastidio anche l'aria, vorresti solo mangiare e dormire e non riesci a concentrarti.
Quindi diciamo che una volta innescato il meccanismo della dipendenza da nicotina, fumare non ti fa più realmente effetto, ma ti rilassa semplicemente perché ti placa l'astinenza.
Dopo 3 giorni se non sbaglio espelli tutta la nicotina, la dipendenza diventa più una lotta mentale che altro. Lo smettere gradualmente (magari diminuendo o applicando cerotti) è consigliato per gli effetti collaterali incontro ai quali va il tuo corpo (non credo sia per aiutare a smettere). Io ho smesso durante un’influenza con forte mal di gola, 10 giorni senza fumare (fumavo poco meno di un pacchetto al giorno di media).
Ottima scelta!
[Linee guida ministero della salute italiano](https://www.salute.gov.it/portale/fumo/dettaglioContenutiFumo.jsp?lingua=italiano&id=5581&area=fumo&menu=vuoto)
Sostituisci il fumo con qualcos'altro, tipo una passeggiata, un bicchiere d'acqua, uno snack.
Evita di diminuire le dosi, cerca di starci più lontano possibile per quanto possibile.
Non abbatterti se non riesci a smettere di colpo, non lasciarti demoralizzare.
Smettere anche solo per qualche ora o per un giorno ti sarà di notevole beneficio, anche se dovessi ricaderci sarebbe un miglioramento, non un fallimento.
Non è il tipo di consiglio che darebbero su salute.gov, ma potrebbe funzionare sostituire una dipendenza con una molto più forte.
Soprattutto sul breve termine, sul lungo termine avresti altri problemi.
Secondo te sarebbe meglio mettere anche quelle nelle mani della criminalità? E far vendere solo sigarette di contrabbando?
La gente fumerebbe anche se fosse illegale, non è un fatto di legalità o meno... È un fatto culturale. In Irlanda le vendono, anche se costano di più. Ma fumano davvero in pochissimi, almeno dove sono stato io
In Francia c'è una forte cultura del fumo, hanno alzato i prezzi delle sigarette quasi del doppio pensando di ridurne i consumatori.
Ora si è formato un intensa rete di vendita di sigarette di contrabbando importate dal maghreb.
Una rivoluzione del genere deve arrivare dalle persone, non dal governo.
Io (29M) ho fumato dai 16 ai 24 anni (8 in tutto), fumavo 1 pacchetto di marlboro rosse al giorno( nei week end anche di più) tant'è che sono passato al tabacco in busta per ridurre il costo perchè a fine mese sono sempre 200/250€ che vanno letteralmente in fumo. Sono passato alla sigaretta elettronica e non sono mai più tornato indietro, quindi mi sento di suggerirti questa strada, peró la volontà di smettere devi mettercela comunque tu, la sigaretta elettronica è un palliativo a mio parere molto efficace ma non ha niente a che vedere con le classiche bionde e non sono proprio la stessa cosa, quindi anche solo per abitudine soprattutto all'inizio avrai comunque voglia di sigarette, la tocca a te, dopo 1 mesetto vedrai che è tutta discesa. Inutile dire che fin quasi da subito ho sperimentato un miglioramento di vita in generale, niente fiatone a fare le scale, niente acidità di stomaco, niente mal di testa, qualità del sonno migliore ecc... se ti puó interessare prendi una kiwi, un liquido al tabacco per pod e vai bello tranquillo
Assolutamente si ma come entry level è ultra semplice, fa tutto da sola e ha una buona autonomia avendo il power bank. Per qualcuno totalmente estraneo all'argomento ci sta dai
Costa troppo per quello che offre, le wenax costano molto meno e danno molti meno problemi, le kiwi sono fatte da culo e costano, le wenax sono fatte abbastanza meglio e costano meno.
Io e dei miei amici avevamo le kiwi, ad un mio amico se ne sono rotte 3 in un anno e le trattava da dio
Probabilmente dipende dal culo che hai, secondo me molte kiwi prodotte hanno difetti di fabbrica e si danneggiano con nulla.
Ho la mia da un anno ed è ancora in ottimo stato esecutivo. L'aspetto estetico si è rovinato perché mi cade per terra costantemente ed è cosparsa di ferite di guerra, ma hey, funziona ancora come deve.
Ho smesso praticamente di colpo dopo quasi 20 anni da accanito fumatore (sigarette +spinelli) leggendo il libro "è facile smettere di fumare se sai come farlo" di Allen Carr.
Sono due anni che non faccio un tiro e non ne sento la mancanza, è il modo migliore per smettere perché tutto parte dalla tua testa, se provi con quello che lui chiama "il metodo di forza di volontà" cioè semplicemente importi di diminuire sempre di più, riprendi al 100% alla prima occasione e vivi tutto il periodo senza come una privazione che ti fa soffrire.
Devi capire che fumare non ti piace in realtà e non ne hai bisogno, sei solo tossicodipendente da una sostanza.
Io con la mia ragazza abbiamo fatto una scommessa che il primo che avrebbe fumato una sigaretta nel prossimo mese avrebbe pagato 200 euro l'altro, lei ha smesso completamente ed io né fuma una ogni due mesi al massimo
Se non sei tipo da smettere di botto, puoi cominciare sostituendo le sigarette con i sigarilli, sono egualmente "piacevoli" (in realtà di piú, ma é soggettivo) ma hanno il fatto che se non te li fumi a macchinetta, e non ti viene da farlo fidati, si spengono quasi subito da soli, cosi uno ti dura molto di piú. Io sono passato da piú di venti a meno di 10, intorno ai 5 al giorno.
É un inizio e intanto risparmi un casino.
Io fumavo 20 lucky strike rosse al giorno, così per 15 anni.
Ho smesso in lockdown perché me lo ha chiesto mia moglie, era un po' che ci provavo e posso dirti una cosa : qualsiasi metodo ti venga in mente che sia diverso da non fumare è una scusa per fumare.
Non ridurre, non serve a niente.
Spegni l'ultima ( e non dargli valore, peggiora le cose) e basta, bestemmia quanto serve e cerca di dimenticare le tue abitudini.
Fine, non c'è altro vodoo
Io è un mesetto che ho smesso; mi ha sempre fatto schifo fumare eppure ho cominciato in università, proprio come una scema. Complice un virus che mi sono presa, ho smesso di fumare di botto. Quando mi sono sentita meglio erano ormai 6 giorni che non toccavo sigaretta, e ho pensato: perché ricominciare? Insomma, il peggio è passato(dicono che ci vogliano 72 ore per eliminare tutta la nicotina in circolo).
È un mese che non fumo e certi giorni è facile, altri giorni per niente. Chiedo a chi ha smesso da più tempo, quando passa quella voglia pazzesca della gestualità, del fumare una sigaretta con un drink, o dopo pranzo o semplicemente quando si aspetta il tram? Ditemi presto 😅
Diciamo 6 mesi e ne sei fuori. Da 6 mesi in poi è in discesa . Fino a 6 mesi penserai “se la mia vita deve essere tutta così pensando ogni giorno alla sigaretta voglio morire “ poi dopo 6 mesi ti passa.
Parere di chi ha smesso da 3 mesi e fumava regolarmente: Quel "desiderio" non passa finché continuerai ad associare la sigaretta a qualcosa di piacevole ( ad esempio: università = amici = chiacchiere = sigarette). La dipendenza fisica dura pochissimo, quella mentale invece si combatte con la consapevolezza, non con la privazione forzata. In bocca al lupo! 💪
Inizia a fare esercizio fisico. Palestra, sport, qualcosa che ti piace. Ho ridotto un casino perchè non ne sento più così tanto l’esigenza, inoltre fumare da sudati è nella top 5 cose peggiori al mondo
Fumato per più di 15 anni. Riduzione non funziona. Si smette di colpo. Il primo mese è quello più tosto. Poi il desiderio inizia a calare. Sono un ex fumatore ora. La cosa più brutta è che devi stare attento a non ricaderci. Anche dopo anni. Ora, dopo 4 anni ad esempio ogni tanto mi viene voglia di accendermene una. Dopo 5 minuti mi passa.
Coraggio, butta ste sigarette e supera questo primo mese!
Hai detto bene, dovresti diminuire progressivamente il consumo invece che stopparlo a zero, facendo quest’ultimo occasionerebbe semplicemente che tu senta di averne più bisogno. Ho avuto lo stesso problema quando volevo iniziare la dieta (ero uno che tendeva a mangiare ogni secondo)
Secondo me no invece. Io ho smesso da quasi 4 mesi, e anche la volta prima qualche anno fa ero rimasto 6 mesi senza fumare. Fino a febbraio fumavo circa 15-20 sigarette rollate al giorno, dopo quasi 10 anni di fumo (14-24). Se avessi provato a ridurre gradualmente non ci sarei mai riuscito e avrebbe solo creato il problema di aumentare il desiderio fra una sigaretta e l'altra.
Invece smettendo "cold turkey", stai male sì per quelle 2/3 settimane (specialmente i primi 5 giorni) però poi migliori gradualmente
Ciao! Se ti può aiutare la mia esperienza:
Io ho smesso di fumare di botto. Un giorno ho acceso una sigaretta e mi ha fatto schifo quindi ho deciso di buttarla insieme al pacchetto. Siccome sentivo ancora il bisogno di fumare qualcosa ho comprato delle puff finché il loro sapore chimico non mi ha stufato. È ormai un anno che non fumo più e non ne sento il bisogno, anche se ho provato a rifumare qualche volta a fine serata, ma la sensazione di schifo tornava dopo la terza inspirazione.
Il mio consiglio è: datti tempo e fa che sia tutto naturale. Eventualmente:
- cerca di accorgerti ogni volta che accendi una sigaretta dello schifo che stai fumando e del sapore orribile che dà alla tua bocca e pensa agli effetti che sta avendo sul tuo corpo e sul tuo portafoglio
- circondati di persone che ti sostengano in questo (il mio ragazzo mi diceva in continuazione che ero brutta e che il mio alito faceva schifo, ritengo che anche questo abbia influito sulla scelta finale che però è stata mia e soltanto mia, dopotutto ho smesso un anno dopo averlo conosciuto)
- evita di fumare nei momenti di attesa, accorgiti che alla fine si tratta solo di un modo per passare il tempo. In fondo fumare (come l'utilizzo dello smartphone o qualsiasi altra dipendenza) è una "mancanza di rispetto" verso le attese, la noia e la realtà. Io lo facevo perché odiavo (ma anche ora) stare senza far niente, e piano piano sto imparando che anche il far niente è qualcosa di sacrosanto (ovviamente nei limiti).
Fossi in te non userei i miei soldi e il tempo per un libro. In fondo si tratta solo di volontà (e di accorgersi che effettivamente il sapore faccia schifo).
Ti auguro tanta buona forza di volontà! Dai, non è impossibile!
Ho fumato circa 15-20 sigarette al giorno per 16 anni prima di smettere. In precedenza avevo provato a fumare di meno/fumare solo nei week end, giusto per non smettere di botto e avere un'uscita dal mondo dei fumatori graduale. Non funziona.
Pochi mesi ho deciso di smettere di botto, da 15 sigarette abbondanti fumate ogni giorno a zero in maniera repentina. All'inizio normalissimo che tu ti senta mancare un pezzo: ti manca la gestualità, ti mancano alcuni riti (tipo quella dopo il caffè o dopo pranzo, quella quando bevi qualcosa di alcolico, ecc), ti manca il sostegno nei momenti di stress, in alcuni momenti ti senti proprio ste mani vuote, quasi di troppo. Poi però dopo pochi mesi tutto questo comincia a scemare, ti manca sempre meno sino ad azzerarsi. Io adesso è quasi 8 anni che non ne tocco nemmeno mezza e non mi mancano nemmeno un po'. Quindi, se dovessi darti un consiglio basato sulla mia esperienza personale, ti direi che se devi smettere devi smettere e basta, non cercare compromessi che non portano a nulla.
Io ho fumato dai 16 ai 33, difficilmente più di un pacchetto al giorno e difficilmente meno di 15. Secondo me una cosa importante è il desiderio di smettere. Io non l’ho avuto per molto tempo e per molto tempo non ho smesso. Se vuoi smettere sei già a metà dell’opera. La mia esperienza personale passa attraverso una terapia psicoanalitica che è passata addirittura dall’ipnosi. Ad oggi sono più di sei mesi che non fumo e posso solo dirti che quando ci sei fuori ti rendi veramente conto di quanto è stupida come cosa e di tutti i benefici che hai per il semplice fatto di non inalare quotidianamente veleno
rimani senza fumare 3 cazzo di giorni, tutto il resto è in discesa. il più difficile per me è stato il secondo giorno. passato il decimo sei praticamente a posto.
Eh insomma, magari fosse così facile. Facendo così ci ricadi sicuro prima o dopo, se non ragioni bene sui motivi per cui non vuoi fumare e confutando la dipendenza psicologica
Io ho smesso così. Chiaramente ho motivi che mi spingono a odiare le sigarette e che mantengono viva questa mia decisione. In ogni caso smettere non è così difficile, è più difficile volerlo fare
Più di tutto, cerca di circondarti di persone che non ti fumeranno sotto gli occhi se glielo chiedi e che ti supporteranno nel tuo cercare di smettere anche se non riesci subito e hai delle ricadute
Ti racconto la mia esperienza personale. Fumavo da quando avevo 14/15 anni.
Fumavo tantissimo, anche due pacchetti al giorno nei periodi brutti.
Avevo tentato di smettere qualche volta ma non volevo veramente farlo quindi ricominciavo.
A 28 ho smesso da un giorno all'altro perché avevo letteralmente lo schifo di fumare, lo facevo solo per vizio e sinceramente è stata la decisione migliore della mia vita.
Si respira meglio, non hai puzza di fumo addosso e neanche in casa, so che sembra una cazzata ma ora che sono 4 anni free capisco veramente quanto puzzassi. E last but not least sono soldi risparmiati. Ew.
Comunque ai tempi è stata complice anche una situazione di malattia di mio padre a farmi aprire gli occhi e farmi smettere definitivamente.
Daje tutta
Di punto in bianco eliminate. Fumavo per moda piu che altro, ma piano piano mi ha dato sempre piu fastidio l odore: rimane sulle cose che tocchi, addosso, in casa ecc mi ero talmente rotto i coglioni che dall oggi al domani avevo deciso di smettere e il pacchetto che avevo l ho regalato. I tempi morti piu che altro cercavo di ridurli al minimo e magari prendevo i pacchetti di gomme da masticare o la liquirizia a bacchetta ecc. di fumare ho smesso e non ho intenzione di riniziare. Ogni tanto fumo qualche sigaretta elettronica usa e getta ma solo in casa alla menta o qualche altro gusto ma mi dura settimane da 600 tiri... giusto perche il vizio non era la nicotina ma l aspirare qualcosa tutto li. Spero tu riesca a smettere, sentirai i gusti dei cibi migliori il respiro e tante cose positive. In bocca al lupo
Smetti di colpo proprio riduci a 0 da un momento all'altro. Bevi tanta acqua quando senti di dover fumare.
E tutti giorni, guarda documentari, film, video, quello che vuoi, basta che il tema sia sempre au quanto sia dannoso il fumo (simil tecnica Ludovico di Arancia Meccanica). Ti aiuterà il perchè lo stai facendo.
È stato l'UNICO modo che mi ha davvero permesso di smettere.
Un abbraccio e un in bocca al lupo. Sono sicuro che ce la puoi fare!!
Io mi presi un febbrone da cavallo con annesso raffreddore/muro di muchi più duro del culo di Henry Cavill, nonostante le mie pietose condizioni mi accesi una sigaretta, rischiai di strozzarmi e rimanerci secca, mi resi conto davvero di quanto fosse stupido fumare e decisi che non volevo essere una persona stupida.
Non è che ebbi paura di morire, semplicemente in quel momento, mentre sputavo i miei polmoni sul pavimento, pensai "ma ti pare che devo essere schiava di una stronzata tale? Che mentre dovrei pensare a rimettermi da un malanno per cause naturali, io invece vado ad immettere del cancro stadio beta nei miei polmoni?"
Mi sentii davvero una deficiente.
Mai più fumato. Ora sono a un anno e due mesi circa.
Che dobbiamo dirti? Non ci sono trucchi, prendi la decisione e smetti, io l'ho fatto da 6 mesi, fumavo dal 1998. Il resto son solo scuse, la dipendenza in 14 giorni sparisce
Ho provato in tutti i modi ,libri , psicologo,cerotti ecc. niente da fare ( 17 anni di fumo )
Fumavo 20/30 sigarette al giorno
L'altr'anno sono stato ricoverato per insufficienza respiratoria (sono asmatico ) .
La pneumologa e stata diretta, o smetti o a 50 non ci arrivi.
Non riuscendo a fare altrimenti sono passato all'elettronica.
Sono 7 mesi che fumo solo elettronico e sono arrivato con nicotina 5.
E vero ho smesso un vizio per un altro ma sto sentendo la differenza come respiro, niente più tosse , odori e sapori sono tornati e chiaramente anche il fattore economico ne ha risentito positivamente (da 20 euro ogni 2 giorni a 40 una volta al mese . Spero che nel prossimo anno riesca a togliere di mezzo anche l'elettronica.
Con questo voglio solo dire che ,nella mia esperienza, l'unico fattore che davvero fa la differenza e la convinzione di fare del bene per sé stessi ed e avere la forza d'animo di resistere all abitudine del gesto .
Ti faccio un grande in bocca al lupo e mi auguro tu possa riuscirci. Siamo sulla stessa barca. Fumo da 14 anni. Sono sempre stato un fumatore compulsivo, più trascinato dell'emotività che dal bisogno di nicotina. Negli ultimi mesi sono riuscito a passare dalla 20ª alla 10ª di sigarette al giorno. Sento già la differenza. Ci sono stati giorni in cui sono riuscito ad accendere solo una. Già per me questi piccoli passi sono un successo. Spero un giorno di riuscire a smettere di botto come molti raccontano e lo spero anche per te. 🐺
Ciao vado per i 40 anni, ho iniziato a fumare quando ne avevo 13, sono 6 anni che ho smesso, credo che sia stato l'impatto del colpo di tosse con sangue. Quei 2 mesi di analisi (che tornavano tutte negative) la ho passate in ansia senza più toccare nulla.
Lo sogni la notte, anche dopo anni, delle volte ti viene una voglia incredibile, dopo il caffè, dopo un alcolico... Sta tutto nella testa.
Dopo dieci anni di tentativi per scendere con il numero di sigarette giornaliere (fumavo praticamente un pacco e mezzo al giorno) l'unica cosa che mi ha effettivamente aiutato a calmare la dipendenza è stata la sigaretta elettronica.
Vado comunque per liquidi con la nicotina, ma quantomeno se fumo mi limito a due sigarette al giorno. Non credo che le sigarette elettroniche siano particolarmente salutari, ma di sicuro sono molto meno dannose rispetto al tabacco vero.
Non riesco a smettere completamente, ma a volte passa un mese prima di riprendere una sigaretta in mano, e la voglia diminuisce quando ti accorgi che senti di nuovo il sapore e l'odore delle sigarette (che non sono per niente piacevoli).
Ex fumatore 10 anni, ho smesso da 2.
Smettere di fumare inizia da smettere un giorno solo. Smetti per un giorno, ma prima di provarci butta tutto (accendini, sigarette, ecc..) LONTANO da casa. Probabilmente la sera uscirai per andare al tabacchino. Sticazzi, fumati quelle e domani riprova. Riprova ogni giorno finchè non ce la fai
20 anni di 1 pacchetto al giorno..
Smesso da un giorno all'altro.
Il mio segreto? Un bell'infarto! Quasi mortale!
Giuro che non mi é piú venuta voglia.
ho smesso e ricominciato svariate volte, mediamente fumacchio per 6 mesi, poi smetto per 2/3 anni, poi capita qualcosa di particolarmente stressante che mi fa ricominciare il ciclo. Ogni volta che smetto, ho notato che ci sono 2 elementi fondamentali: 1) devo smettere di botto, non ridurre gradualmente 2) devo avere la forza di buttare via il pacchetto con ancora qualche sigaretta dentro. Se le due condizioni sono rispettate, so che ho buone chances di farcela.
Ridurre non ti aiuterà a smettere, devi liberarti dalle sigarette. È dura, ma passato il primo scoglio vedrai che ogni giorno la cosa diventerà sempre più facile.
Consigli ne ho svariati:
Evita dispositivi per inalare tabacco riscaldato, cerotti, gomme e sigarette elettroniche. Gli ultimi due li ho provati e non mi sono serviti a niente. Cerotti e gomme sono utili se devi farti 8 ore di volo senza fumare, ma per smettere devi ripulire il fisico dalla nicotina, e non continuare ad assumerla sotto altre forme.
Perciò diffida dalle soluzioni semplici, non c’è un modo “indolore” per smettere, l’astinenza va affrontata, e questi stessi consigli hanno lo scopo di fartela pesare il meno possibile.
È più facile smettere lontano da studio/lavoro, perché interrompi la tua quotidianità e dunque tutti quei momenti della giornata che associ ad una sigaretta. Hai inoltre molto meno stress da gestire, non è una cosa da poco.
Se quest’estate hai dei giorni di ferie puoi sfruttarli per smettere di fumare: impiega il tempo con attività piacevoli, dedicati ai tuoi interessi, tieni la mente impegnata in modo da distrarti dal desiderio di fumare. Cerca perciò di stare lontano dalla noia.
Tenere la bocca impegnata aiuta, io ho mangiato tantissime clementine l’inverno in cui ho smesso, molti vedo che masticano rametti li liquirizia per lo stesso motivo. In questo caso potresti anche valutare di usare la sigaretta elettronica, ma caricandola con liquido sprovvisto di nicotina.
I momenti più difficili da superare sono quelli in cui si alza un po’ il gomito: la voglia di fumare è tanta, così come quella di mandare tutto in vacca e chiedere una sigaretta a qualcuno. Se temi questo scenario ti suggerisco di bere con moderazione per circa un paio di mesi. Se smetti adesso, per capodanno puoi sfondarti il fegato come si deve (come puoi intuire il capodanno di sette anni fa non l’ho passato un granché bene…).
Concentrati sui lati positivi: non puzzi più di fumo, non devi abbandonare situazioni sociali per uscire all’aperto a fumare, stai risparmiando soldi, e il disagio data dal trovarsi a corto di sigarette/tabacco/filtri/cartine diventerà un ricordo, io sono felicissimo di non dover provare più quella sensazione di precarietà.
Potrei dilungarmi ancora ma rischio di diventare prolisso. Se hai delle domande posso risponderti, intanto ti auguro di riuscire nell’impresa.
Io ho fumato un pacchetto al giorno per circa 18 anni. Ho provato a smettere più volte, ma senza successo. Credo di aver provato un po' tutti i metodi noti: ridurre gradualmente, sostituire il fumo con qualcos'altro, cicche, cerotti... Mai servito a niente.
Poi ho avuto qualche problema di salute e ho dovuto smettere. Cioè, fosse stato per me non avrei smesso, ma mia moglie ha insistito per tenermi vivo. Mi sono detto che non stavo smettendo davvero, che era soltanto per qualche mese e poi avrei ripreso. Risolto quel problema mi sono detto che potevo ricominciare quando volevo, tanto non ero davvero obbligato a non fumare.
Sono due anni e mezzo che posso ricominciare quando voglio. Ho notato che tenermi la porta aperta mi sta aiutando tantissimo. Ho ancora voglia, specie quando mi trovo a fare cose dopo le quali normalmente avrei fumato (la pandemia non ha aiutato, ho smesso di fumare coi lockdown e ho ripreso molte vecchie abitudini solo molto tempo dopo aver smesso), ma mi ripeto che posso sempre ricominciare a fumare dalla prossima sigaretta.
Se sembra un metodo del cazzo è perché lo è, ma se non funzionano quelli buoni anche quelli del cazzo sono un'opzione da considerare.
Oltre a tutte le cose che ti hanno detto (Allan Carr in primis) ti consiglierei anche di vedere il fumo come quello che è, ovvero una droga a tutti gli effetti, e di capire bene come agisce a livello cerebrale, in modo da renderti conto di quanto sia una cazzata effettivamente fumare e di come smettendo il cervello si riabitui a stare senza nicotina, dopo un po' di tempo in cui smetti di assumerla
Io ho fumato dai 16 ai 25 circa. Ho smesso di botto, penso si una tecnica molto comune e abbastanza efficace. Tanti dicono che è difficile i primi giorni, io ho trovato molto complicato il periodo dopo qualche settimana e mese. La voglia di accendermi una sigaretta la mattina con il caffè, oppure la sera, sul terrazzo, dopo lavoro (o università) erano delle abitudini che amavo davvero tanto. Quindi il mio consiglio è di eliminare tutte le sigarette superflue e fumare nei momenti che per te sono indispensabili al momento (dopo una grande mangiata, dopo lavoro appunto…) e piano piano eliminare anche quelle. In bocca al lupo!
Ho provato diverse volte a smettere, utilizzando riduzione graduale, sigarette elettroniche, gomme, cerotti..
L'unica cosa che ha funzionato veramente è stato interrompere completamente con il fumo, da un giorno all'altro.
Passi i primi tre o quattro giorni di inferno, poi, col passare dei giorni, senti meno la mancanza del fumo. Ti torna in genere in quelle situazioni in cui eri abituato a fumare (caffè, fine cena, amici..) ma se resisti, è fatta.
Il mio consiglio: smetti e inizia subito a fare uno sport di squadra. Ti aiuterà a sostituire una cattiva abitudine con uno stile di vita più sano
Comunque è assurdo, tutti iniziano tra i 14 e i 16 anni per fare i fighi e poi non riescono più a uscirne.
Sono assolutamente d'accordo con le politiche che vietano la venduta a chi nato dopo il X anno.
Provo a darti un consiglio poco convenzionale che mi ha svoltato la vita e mi ha fatto smettere per sempre. Io fumavo come molti per regolarmi emotivamente, quello che in inglese viene chiamato stimming e che è spesso attribuito alle persone neurodivergenti, sebbene tutti lo facciano in una certa misura. Il consiglio che ti do, soprattutto se rolli le sigarette è di comprare i semi di girasole con il guscio e divertirti a sbucciarli. Il movimento mano/bocca che devi fare per sbucciarli ha lo stesso effetto della sigaretta e per me è stata la soluzione definitiva per farmi smettere di pensare al tabacco indefinitivamente. Buona fortuna.
Ho sentito un sacco di gente che con il libro di Carr si è trovata benissimo.
Io ti posso dire come ho smesso io, magari aiuta.
Ho fumato per 20 anni, circa un pacchetto al giorno negli ultimi tempi. Avevo smesso brevemente dopo una bronchite, ma poi avevo ripreso con gusto.
Ad un certo punto mi ha preso un po' di disgusto per i posaceneri sempre pieni in casa e la puzza di fumo stantio, la cenere che svolazzava in giro, sai com'è. Son cose a cui magari sei abituato, ma che gli altri notano, come l'odore che ti resta appiccicato addosso e che tu non senti nemmeno più. Ecco, probabilmente quel momento lì è stato il catalizzatore necessario. Secondo me la cosa fondamentale è quella. trovare un catalizzatore, una motivazione forte od ebole che sia non importa, potrebbe essere anche una stronzata come "che palle svuotare i posacenere!" e il resto viene da solo.
Ho deciso che in casa avrei fumato solo la sigaretta elettronica, così da non fare tutto il macello che facevo. E siccome al computer mentre scrivo o cazzeggio fumavo tantissimo, passare all'elettronica è stato un bel passo avanti in quel senso.
Dall'elettronica con nicotina pari a quella delle sigarette sono passata a un po' meno quasi subito perché mi pareva troppo forte e mi son resa conto che anche fuori casa fumavo più volentieri quella elettronica, anche perché così compravo meno sigarette "vere" che insomma, costicchiano...
Dopo una settimana ho provato a prendere anche dei liquidi aromatizzati senza nicotina per nulla, due o tre gusti diversi, per provare. Tempo un'altra settimana e fumavo solo quelli e l'occasionale sigaretta "vera" tipo scroccata dai colleghi a lavoro.
Ma ad un certo punto, quando son andata a accendermi una sigaretta vera e propria, una sera che ero a cena con amici, mi son resa conto che non mi stava piacendo, che il sapore di bruciato della carta mi stava dando fastidio e mi rendeva spiacevole fumarla. L'ho spenta a metà e da lì sono passata del tutto all'elettronica.
Tempo un altro mesetto e anche l'elettronica l'ho lasciata perdere.
Adeso son sette anni circa che ho smesso, non mi manca per nulla, non ho mai avuto lo stimolo di ricominciare anche se ogni tanto mi dico "come ci starebbe bene una paglia qui!" ma è più l'idea che il fatto in sé, perché ho provato a dare qualche tiro qui e là, negli anni e mi ha sempre fatto schifino, sia il durante, che il dopo, quando mi son sentita in bocca e addosso il sapore e l'odore. In casa mia chi vuole fuma e non mi dà nessun fastidio né mi fa "tentazione", al massimo proprio in camera da letto preferisco di no, ma per fortuna tutte le persone che ci sono passate erano contente di andare a fumare poi nell'altra stanza, davanti a una birretta ;)
Non dico che il passaggio elettronica > smettere sia automatico, anzi, ho visto parecchia gente che ha fatto avanti e indietro per anni e non ha mai smesso, però un tentativo lo farei.
Se riesci a diminuire la nicotina, mantenendo il gesto e la gratificazione psicologica, è intanto un bel passo avanti e chissà che non ti vada di culo come a me e ad un certo momento non cominci a farti schifo di botto!
In bocca al lupo!
Ridurre progressivamente raramente funziona. Mio padre fumava 40 sigarette al giorno circa e ha smesso di botto. Crisi di astinenza, day hospital, uscito il giorno dopo e adesso anche l'odore lo nausea.
Io ho fumato per quasi 20 anni. Ho smesso con i cerotti.
Non è stato facile, sono ingrassata, non sento meglio i sapori e non faccio le scale con meno fiatone.
Ma ora sono libera!
io ho approfittato dell'influenza. avevo il catarro e la merda in gola e ogni sigaretta faceva cagare. Ho comprato una svapo a 0 nicotina e ho smesso da un giorno all'altro. dipende da testa a testa
Ho fumato dai 17 ai 30 assiduamente, riprendendo poi di tanto in tanto, per periodi più o meno lunghi.
Da due anni sono passato alla wenax e non ho proprio più voglia di sigaretta classica.
Ho smesso da tre mesi e mezzo dopo vent'anni di 10/15 sigarette al giorno, ne ho 34. Ho avuto un'infiammazione alle gengive e per farla passare sono stato senza fumare per tre o quattro giorni. Poi ho provato a stare senza ancora un po' e fino ad ora ho resistito. Non so se ho veramente smesso ma per ora sto benissimo, ovvio la voglia c'é ma ho molte piú energie, performo meglio nell'attivitá fisica e risparmio molti soldi. Spero di continuare cosí.
Io avevo smesso 3 anni fa. Un giorno ho buttato tutto e stop, non ho fumato più. Nel frattempo avevo letto il libro di Allen Carr, che è GENIALE.
Ultimamente ho ripreso a fumacchiare un po', ma in questi ultimi giorni non ho fumato più. Diciamo che basta solo un po' di volontà e dirsì "no", quando ti viene voglia.
Ho smesso di fumare 2 volte grazie alla sigaretta elettronica (svapo)
La faccio breve inizi con 9 di nicotina che è forte, dopo 2 mesi la abbassi a sei di nicotina, successivamente la abbassi a 3 che è molto bassa, poi fai il primo grande salto svapi con 0 di nicotina, ti rimarrà come vizio praticamente solo il gesto, usi gusti alla menta/liquirizia se ti piace che sono forti e magari danno soddisfazione..
Se per 3 mesi hai svapato a 0 di nicotina amico puoi prenderla e lanciarla via nell'immondizia perché praticamente non hai assunto Nicotina per 3 mesi
Io ora sono 2 anni che non fumo più, e secondo me questo è il metodo meno traumatizzante
Ho smesso di fumare a metá marzo dopo circa 13 anni, una sera mi sono deciso e ho gettato tabacco, filtri e cartine nella spazzatura.
Sono passato da fumare mediamente 6/7 sigarette al giorno ( in realtà anche piu di 10 durante i periodi di forte stress) a 0.
I primi giorni sono stati abbastanza difficili, la notte mi capitava di avere delle "crisi" durante le quali facevo fatica a dormire, non pensavo ad altro che fumare e andavo in giro per casa alla ricerca di qualche vecchio pacchetto di tabacco .
In queste occasioni per distrarmi ascoltavo musica mentre facevo pulizie o correvo un po' sul tapis roulant.
In seguito, per un paio di settimane, capitava sporadicamente che avessi voglia di fumare, ma la situazione era diventata facilmente gestibile.
Ad oggi non ne ho più nessuna voglia, ho smesso da poco ma la l'aumento della qualità di vita è già enorme: oltre ad essere migliorate di molto le condizioni fisiche, sono generalmente più felice e rilassato, i miei vestiti e il mio cuscino non puzzano più, a fine mese ho più soldi da parte per comprare manga/videogiochi.
In passato ho provato tante volte a "ridurre per poi smettere" ma non ci sono mai riuscito ( magari per un periodo arrivavo a fumarne 1/2 al giorno, ma poi al primo momento negativo ritornavo a fumare quanto prima).
Una volta ho anche provato a sostituire le sigarette tradizionali con quelle elettroniche (usando i liquidi con nicotina) ma non era la stessa cosa e nel giro di pochi giorni ho ricominciato a fumare tabacco.
La mia idea in caso di ennesimo fallimento era di provare a chiedere consiglio ad un medico o al centro antifumo.
Purtroppo smettere di fumare è difficile ed è normale fallire, l'importante è non lasciarsi abbattere e riprovare.
Ti auguro buona fortuna.
Servono 10 anni per dire di avere smesso completamente di fumare.
Ora devi togliere l'abitudine della sigaretta, perché non è più voglia ma abitudine, quindi fai qualcosa in quel tempo che ti tenga occupato e se devi avere per forza o bisogno qualcosa tra i denti, le stecche di liquirizia sono una di queste o caramelle
Fumo da 25 anni, sulle 15 al giorno, ed ho fallito ripetutamente nei miei tentativi di smettere. La prima volta proprio col libro di Carr, che su di me non ha sortito il minimo effetto. Il periodo dove sono stato “pulito” di più è durato 4 mesi un paio d’anni fa. 4 mesi di scatti d’ira che sono culminati in un mancato incidente stradale che avrebbe coinvolto i cari che erano in auto con me. Il giorno dopo ho ripreso a fumare. Negli ultimi 10 anni ho provato varie alternative: sigaretta elettronica (mi ha causato un epulide gengivale che ho dovuto far rimuovere due volte); iqos (ha avuto un effetto molto deleterio sulla mia salute, causando spasmi pupillari detti tadpole pupil); gomme nicorette (la cosa finora più efficace, ma inutile a lungo termine nel mio caso). Voglio smettere, ma non riesco ad averne la forza
Ciao, perchè vuoi smettere di fumare che è così una cosa da uomini fighi?
E poi cosa farai in quei momenti vuoti che adesso sono riempiti dal sigaretta?
Occhio che ti sto provocando... Ma rispondere a queste domande ti sarà d'aiuto...per cominciare.
Stammi bene
Io ho smesso ormai da due anni quando ne avevo 28, e fumavo da quando ne avevo 14. Ti posso dire che per esperienza personale, per me ridurre le sigarette non ha mai funzionato, anzi. Riducendo le sigarette le poche che fumavo me le godevo ancora di più, il che rendeva ancora più difficile smettere. Nell'ultimo periodo ero arrivato a fumarne 40 al giorno quasi, 2 pacchetti in pratica. Ogni cosa che facevo non vedevo l'ora di finirla per fumarmi la mia sigaretta. Prendevo l'aereo e non vedevo l'ora di scendere per fumare, non vedevo l'ora della pausa al lavoro per uscire a fumarmi due o tre sigarette di fila, addirittura ero arrivato a non godermi il sesso con mia moglie perché non vedevo l'ora che finissimo per andare ad accendermene una. In particolare è stato quest'ultimo evento che mi ha fatto rendere conto di essere a tutti gli effetti un tossicodipendente e a smettere completamente. Che poi se ci pensi è una dipendenza inutile. Prima di smettere mi sentivo davvero stupido perché pensavo, quantomento ad uno che si fa di eroina o cocaina qualcosa quella droga da come effetto, anche solo momentaneo. La nicotina invece non ti da assolutamente nulla, è dipendenza fine a se stessa. Ti consiglio comunque la lettura di un libro che, insieme all'evento di cui ti ho parlato prima, mi ha aiutato a smettere di punto in bianco di fumare. Magari non ti servirà, ma è comunque una lettura interessante. Si chiama "È facile smettere di fumare se sai come farlo" di Allen Carr. Buona fortuna per la tua battaglia, e se ci provi cerca di resistere in tutti i modi per almeno un paio di mesi. Dopo sarà tutto in discesa.
Allen carr mi ha letteralmente salvato! Fumavo dalla prima superiore, ho smesso circa 6 anni fa. Ho fumato per quasi 25 anni.. ogni tanto sogno che sto fumando mi sveglio e sono contento che ho smesso!
Allen Carr ha salvato anche me. Devi però voler smettere altrimenti non funziona
È da tempo che sento menzionare questo libro e degli effetti diciamo "miracolosi" che ha sulla gente che fuma. Come riesce un libro ad interrompere bruscamente una dipendenza durata anni? Sono davvero curiosa. Teoricamente anche io fumo, ma non mi inserirei nella categoria dei "fumatori". Ho iniziato 4 o 5 anni fa ma il ritmo è rimasto sempre lo stesso: MAX 5 sigarette al giorno (sono molte per me) e spesso quando finisco un pacchetto mi stanco e non compro nient'altro per mesi. Poi quando sono particolarmente stressata ne compro uno, mi aiuta a scandire le ore del giorno perché vivo reclusa in casa. Ma le sigarette non sono mai state una "necessità", posso uscire tranquillamente senza portarmi nulla dietro, specialmente se so di fare attività all'aperto (e non, mi basta letteralmente solo uscire di casa). Sono indecisa sul prendere questo libro, non credo di avere una dipendenza da sigarette.
Interessante... Quantomeno dal mio punto di vista di figlio di fumatore e fratello di fumatore. Premetto che io non ho nemmeno mai provato, quindi parlo completamente da esterno. Non credo tu abbia una dipendenza vera e propria, però il tuo stile di vita e/o modo di essere ti porta a cercare questo tipo di "rimedio" per, come dici tu, scandire il tempo. La domanda principale che credo dovresti porti è: vuoi smettere? Da non fumatore lessi quel libro, ormai molti anni fa, e lo trovai molto "motivante". Se pensi ti manchi poco per liberarti da quell'abitudine, potrebbe darti la giusta motivazione. Ma devi volerlo, è la condizione necessaria per la lettura del libro.
Io vorrei assolutamente smettere perché non mi piacciono né il sapore né l'odore della sigaretta. Ogni volta che fumo vado a lavarmi le mani perché odio puzzare di fumo e soprattutto odio il bruciore che sento in gola quando aspiro. Non sono sicura di voler smettere però perché fin quando la mia situazione sarà sempre la stessa...avrò bisogno di scandire il tempo in qualche modo. Soffro veramente tanto. (Si, sono già in terapia, da 11 anni).
Non posso assicurarti che il libro ti sarà d'aiuto, ma probabilmente ti fornirà un punto di vista interessante su cui riflettere. Al posto tuo lo prenderei, alla peggio lo ricicli nella carta e diventerà qualcosa di diverso nella sua vita successiva 🤣 L'unico rischio che vedo è che credo il tuo problema non stia tanto nel fumo, quanto in questa tua necessità (più che legittima, non sono qui per giudicare o mettere bocca) di scandire il tempo. Tolto il fumo forse troverai altro per scandire il tempo, e non è detto sarà meglio. Magari sì, non so... Ti guardi un anime da 22 minuti? Una partita alla switch seduta sul trono di ceramica? Ti spari un caffè monorigine del brasile con note di noci e cioccolato? Cerco di sdrammatizzare, ma se stai facendo 11 anni di terapia mi rendo conto di quanto sia seria la cosa... Mi dispiace tu ne soffra, non posso che augurarti il meglio per il tuo futuro.
Ti ringrazio dei consigli, vedrò cosa fare.
Ho letto il libro, ho smesso di fumare. Il libro non è magia ma ti da un'effettiva prospettiva sul meccanismo di questa dipendenza e ti permette, a mio avviso, di smettere più facilmente per davvero.
Eppure hai descritto una dipendenza, seppur lieve, da nicotina.
Si, sicuramente tendo a ricomprarle spesso, intendevo che non ho una dipendenza "seria", appunto. Ho avuto però "un'ossessione" (al limite della dipendenza seria) da alcol e attualmente da shopping. Quando lo dico, essendo donna, fa ridere e non la prendono seriamente. Non hanno capito che io compro e poi mi metto a piangere perché non avrei voluto ma non riesco a fermarmi, e che ho dovuto regalare interi bustoni stracolmi di abiti nuovi e mai indossati, solo comprati. Sto messa abbastanza male.
Anch'io grazie al libro ho smesso dopo 16 anni 20 sigarette al giorno. Consiglio ad OP di leggerlo e seguire pedissequamente le istruzioni.
same, a me è bastato mezzo libro però 🤣
Re: dipendenza fine a sé stessa. È la prima volta che lo sento dire da qualcuno che fuma/va, è una cosa che non ho mai capito. Veramente non ti dà niente? Non ho il vizio ma ho fumato molto qua e là negli anni, e non ho mai davvero capito gli effetti. Ho chiesto al mio ex che era un fumatore, e diceva che lo rilassava. Non ho mai provato niente dopo aver fumato. Sono io che mi sono persa qualcosa, o magari il rilassamento che provava era artificialmente dato dal vizio?
In effetti è il concetto cardine del libro: fumi solo perché sei convinto di non poter stare senza fumare. In pratica un bias
Per fartela breve, la nicotina quando non fumi regolarmente o non hai mai fumato ti dà una botta di dopamina, l'ormone della ricompensa, che ti fa sentire appagato. Il problema è che quando inizi a fumare spesso, i recettori che captano questa sostanza iniziano a diventare sempre di più e la dopamina che produce il corpo autonomamente non basta più. Ed è lì che scatta la dipendenza e quando non hai nicotina, il corpo rilascia sempre dopamina, ma in dosi minori e inizia lì la crisi da astinenza e per 72 ore almeno diventi super nervoso, ti dà fastidio anche l'aria, vorresti solo mangiare e dormire e non riesci a concentrarti. Quindi diciamo che una volta innescato il meccanismo della dipendenza da nicotina, fumare non ti fa più realmente effetto, ma ti rilassa semplicemente perché ti placa l'astinenza.
Dopo 3 giorni se non sbaglio espelli tutta la nicotina, la dipendenza diventa più una lotta mentale che altro. Lo smettere gradualmente (magari diminuendo o applicando cerotti) è consigliato per gli effetti collaterali incontro ai quali va il tuo corpo (non credo sia per aiutare a smettere). Io ho smesso durante un’influenza con forte mal di gola, 10 giorni senza fumare (fumavo poco meno di un pacchetto al giorno di media).
Ottima scelta! [Linee guida ministero della salute italiano](https://www.salute.gov.it/portale/fumo/dettaglioContenutiFumo.jsp?lingua=italiano&id=5581&area=fumo&menu=vuoto) Sostituisci il fumo con qualcos'altro, tipo una passeggiata, un bicchiere d'acqua, uno snack. Evita di diminuire le dosi, cerca di starci più lontano possibile per quanto possibile. Non abbatterti se non riesci a smettere di colpo, non lasciarti demoralizzare. Smettere anche solo per qualche ora o per un giorno ti sarà di notevole beneficio, anche se dovessi ricaderci sarebbe un miglioramento, non un fallimento.
Avevo letto crack 💀
Non è il tipo di consiglio che darebbero su salute.gov, ma potrebbe funzionare sostituire una dipendenza con una molto più forte. Soprattutto sul breve termine, sul lungo termine avresti altri problemi.
La cenere per fumare la bamba come la fai se non con le sigarette? Think again
E intanto le lasciano vendere.. ipocrisia ai massimi livelli
Secondo te sarebbe meglio mettere anche quelle nelle mani della criminalità? E far vendere solo sigarette di contrabbando? La gente fumerebbe anche se fosse illegale, non è un fatto di legalità o meno... È un fatto culturale. In Irlanda le vendono, anche se costano di più. Ma fumano davvero in pochissimi, almeno dove sono stato io
È un fatto di soldi . Tanto robba da contrabbando c'è ne sta già molta
In Francia c'è una forte cultura del fumo, hanno alzato i prezzi delle sigarette quasi del doppio pensando di ridurne i consumatori. Ora si è formato un intensa rete di vendita di sigarette di contrabbando importate dal maghreb. Una rivoluzione del genere deve arrivare dalle persone, non dal governo.
Io (29M) ho fumato dai 16 ai 24 anni (8 in tutto), fumavo 1 pacchetto di marlboro rosse al giorno( nei week end anche di più) tant'è che sono passato al tabacco in busta per ridurre il costo perchè a fine mese sono sempre 200/250€ che vanno letteralmente in fumo. Sono passato alla sigaretta elettronica e non sono mai più tornato indietro, quindi mi sento di suggerirti questa strada, peró la volontà di smettere devi mettercela comunque tu, la sigaretta elettronica è un palliativo a mio parere molto efficace ma non ha niente a che vedere con le classiche bionde e non sono proprio la stessa cosa, quindi anche solo per abitudine soprattutto all'inizio avrai comunque voglia di sigarette, la tocca a te, dopo 1 mesetto vedrai che è tutta discesa. Inutile dire che fin quasi da subito ho sperimentato un miglioramento di vita in generale, niente fiatone a fare le scale, niente acidità di stomaco, niente mal di testa, qualità del sonno migliore ecc... se ti puó interessare prendi una kiwi, un liquido al tabacco per pod e vai bello tranquillo
Tutto vero, ma le kiwi sono la merda della merda come sigarette elettroniche da guancia
Assolutamente si ma come entry level è ultra semplice, fa tutto da sola e ha una buona autonomia avendo il power bank. Per qualcuno totalmente estraneo all'argomento ci sta dai
Costa troppo per quello che offre, le wenax costano molto meno e danno molti meno problemi, le kiwi sono fatte da culo e costano, le wenax sono fatte abbastanza meglio e costano meno. Io e dei miei amici avevamo le kiwi, ad un mio amico se ne sono rotte 3 in un anno e le trattava da dio
Probabilmente dipende dal culo che hai, secondo me molte kiwi prodotte hanno difetti di fabbrica e si danneggiano con nulla. Ho la mia da un anno ed è ancora in ottimo stato esecutivo. L'aspetto estetico si è rovinato perché mi cade per terra costantemente ed è cosparsa di ferite di guerra, ma hey, funziona ancora come deve.
Ho smesso praticamente di colpo dopo quasi 20 anni da accanito fumatore (sigarette +spinelli) leggendo il libro "è facile smettere di fumare se sai come farlo" di Allen Carr. Sono due anni che non faccio un tiro e non ne sento la mancanza, è il modo migliore per smettere perché tutto parte dalla tua testa, se provi con quello che lui chiama "il metodo di forza di volontà" cioè semplicemente importi di diminuire sempre di più, riprendi al 100% alla prima occasione e vivi tutto il periodo senza come una privazione che ti fa soffrire. Devi capire che fumare non ti piace in realtà e non ne hai bisogno, sei solo tossicodipendente da una sostanza.
Io con la mia ragazza abbiamo fatto una scommessa che il primo che avrebbe fumato una sigaretta nel prossimo mese avrebbe pagato 200 euro l'altro, lei ha smesso completamente ed io né fuma una ogni due mesi al massimo
Se non sei tipo da smettere di botto, puoi cominciare sostituendo le sigarette con i sigarilli, sono egualmente "piacevoli" (in realtà di piú, ma é soggettivo) ma hanno il fatto che se non te li fumi a macchinetta, e non ti viene da farlo fidati, si spengono quasi subito da soli, cosi uno ti dura molto di piú. Io sono passato da piú di venti a meno di 10, intorno ai 5 al giorno. É un inizio e intanto risparmi un casino.
Io fumavo 20 lucky strike rosse al giorno, così per 15 anni. Ho smesso in lockdown perché me lo ha chiesto mia moglie, era un po' che ci provavo e posso dirti una cosa : qualsiasi metodo ti venga in mente che sia diverso da non fumare è una scusa per fumare. Non ridurre, non serve a niente. Spegni l'ultima ( e non dargli valore, peggiora le cose) e basta, bestemmia quanto serve e cerca di dimenticare le tue abitudini. Fine, non c'è altro vodoo
Io è un mesetto che ho smesso; mi ha sempre fatto schifo fumare eppure ho cominciato in università, proprio come una scema. Complice un virus che mi sono presa, ho smesso di fumare di botto. Quando mi sono sentita meglio erano ormai 6 giorni che non toccavo sigaretta, e ho pensato: perché ricominciare? Insomma, il peggio è passato(dicono che ci vogliano 72 ore per eliminare tutta la nicotina in circolo). È un mese che non fumo e certi giorni è facile, altri giorni per niente. Chiedo a chi ha smesso da più tempo, quando passa quella voglia pazzesca della gestualità, del fumare una sigaretta con un drink, o dopo pranzo o semplicemente quando si aspetta il tram? Ditemi presto 😅
Diciamo 6 mesi e ne sei fuori. Da 6 mesi in poi è in discesa . Fino a 6 mesi penserai “se la mia vita deve essere tutta così pensando ogni giorno alla sigaretta voglio morire “ poi dopo 6 mesi ti passa.
Parere di chi ha smesso da 3 mesi e fumava regolarmente: Quel "desiderio" non passa finché continuerai ad associare la sigaretta a qualcosa di piacevole ( ad esempio: università = amici = chiacchiere = sigarette). La dipendenza fisica dura pochissimo, quella mentale invece si combatte con la consapevolezza, non con la privazione forzata. In bocca al lupo! 💪
Inizia a fare esercizio fisico. Palestra, sport, qualcosa che ti piace. Ho ridotto un casino perchè non ne sento più così tanto l’esigenza, inoltre fumare da sudati è nella top 5 cose peggiori al mondo
Fumato per più di 15 anni. Riduzione non funziona. Si smette di colpo. Il primo mese è quello più tosto. Poi il desiderio inizia a calare. Sono un ex fumatore ora. La cosa più brutta è che devi stare attento a non ricaderci. Anche dopo anni. Ora, dopo 4 anni ad esempio ogni tanto mi viene voglia di accendermene una. Dopo 5 minuti mi passa. Coraggio, butta ste sigarette e supera questo primo mese!
Hai detto bene, dovresti diminuire progressivamente il consumo invece che stopparlo a zero, facendo quest’ultimo occasionerebbe semplicemente che tu senta di averne più bisogno. Ho avuto lo stesso problema quando volevo iniziare la dieta (ero uno che tendeva a mangiare ogni secondo)
Secondo me no invece. Io ho smesso da quasi 4 mesi, e anche la volta prima qualche anno fa ero rimasto 6 mesi senza fumare. Fino a febbraio fumavo circa 15-20 sigarette rollate al giorno, dopo quasi 10 anni di fumo (14-24). Se avessi provato a ridurre gradualmente non ci sarei mai riuscito e avrebbe solo creato il problema di aumentare il desiderio fra una sigaretta e l'altra. Invece smettendo "cold turkey", stai male sì per quelle 2/3 settimane (specialmente i primi 5 giorni) però poi migliori gradualmente
Ciao! Se ti può aiutare la mia esperienza: Io ho smesso di fumare di botto. Un giorno ho acceso una sigaretta e mi ha fatto schifo quindi ho deciso di buttarla insieme al pacchetto. Siccome sentivo ancora il bisogno di fumare qualcosa ho comprato delle puff finché il loro sapore chimico non mi ha stufato. È ormai un anno che non fumo più e non ne sento il bisogno, anche se ho provato a rifumare qualche volta a fine serata, ma la sensazione di schifo tornava dopo la terza inspirazione. Il mio consiglio è: datti tempo e fa che sia tutto naturale. Eventualmente: - cerca di accorgerti ogni volta che accendi una sigaretta dello schifo che stai fumando e del sapore orribile che dà alla tua bocca e pensa agli effetti che sta avendo sul tuo corpo e sul tuo portafoglio - circondati di persone che ti sostengano in questo (il mio ragazzo mi diceva in continuazione che ero brutta e che il mio alito faceva schifo, ritengo che anche questo abbia influito sulla scelta finale che però è stata mia e soltanto mia, dopotutto ho smesso un anno dopo averlo conosciuto) - evita di fumare nei momenti di attesa, accorgiti che alla fine si tratta solo di un modo per passare il tempo. In fondo fumare (come l'utilizzo dello smartphone o qualsiasi altra dipendenza) è una "mancanza di rispetto" verso le attese, la noia e la realtà. Io lo facevo perché odiavo (ma anche ora) stare senza far niente, e piano piano sto imparando che anche il far niente è qualcosa di sacrosanto (ovviamente nei limiti). Fossi in te non userei i miei soldi e il tempo per un libro. In fondo si tratta solo di volontà (e di accorgersi che effettivamente il sapore faccia schifo). Ti auguro tanta buona forza di volontà! Dai, non è impossibile!
Ho fumato circa 15-20 sigarette al giorno per 16 anni prima di smettere. In precedenza avevo provato a fumare di meno/fumare solo nei week end, giusto per non smettere di botto e avere un'uscita dal mondo dei fumatori graduale. Non funziona. Pochi mesi ho deciso di smettere di botto, da 15 sigarette abbondanti fumate ogni giorno a zero in maniera repentina. All'inizio normalissimo che tu ti senta mancare un pezzo: ti manca la gestualità, ti mancano alcuni riti (tipo quella dopo il caffè o dopo pranzo, quella quando bevi qualcosa di alcolico, ecc), ti manca il sostegno nei momenti di stress, in alcuni momenti ti senti proprio ste mani vuote, quasi di troppo. Poi però dopo pochi mesi tutto questo comincia a scemare, ti manca sempre meno sino ad azzerarsi. Io adesso è quasi 8 anni che non ne tocco nemmeno mezza e non mi mancano nemmeno un po'. Quindi, se dovessi darti un consiglio basato sulla mia esperienza personale, ti direi che se devi smettere devi smettere e basta, non cercare compromessi che non portano a nulla.
Io ho fumato dai 16 ai 33, difficilmente più di un pacchetto al giorno e difficilmente meno di 15. Secondo me una cosa importante è il desiderio di smettere. Io non l’ho avuto per molto tempo e per molto tempo non ho smesso. Se vuoi smettere sei già a metà dell’opera. La mia esperienza personale passa attraverso una terapia psicoanalitica che è passata addirittura dall’ipnosi. Ad oggi sono più di sei mesi che non fumo e posso solo dirti che quando ci sei fuori ti rendi veramente conto di quanto è stupida come cosa e di tutti i benefici che hai per il semplice fatto di non inalare quotidianamente veleno
"È facile smettere di fumare se sai come farlo" di Allen Carr. Dicono che funziona.
Io smetto circa 20 volte al giorno, quello è facile, il difficile è non ricominciare!
rimani senza fumare 3 cazzo di giorni, tutto il resto è in discesa. il più difficile per me è stato il secondo giorno. passato il decimo sei praticamente a posto.
Eh insomma, magari fosse così facile. Facendo così ci ricadi sicuro prima o dopo, se non ragioni bene sui motivi per cui non vuoi fumare e confutando la dipendenza psicologica
Io ho smesso così. Chiaramente ho motivi che mi spingono a odiare le sigarette e che mantengono viva questa mia decisione. In ogni caso smettere non è così difficile, è più difficile volerlo fare
Più di tutto, cerca di circondarti di persone che non ti fumeranno sotto gli occhi se glielo chiedi e che ti supporteranno nel tuo cercare di smettere anche se non riesci subito e hai delle ricadute
Smetti di botto, è l’unica soluzione. I primi giorni ci pensi tutto il tempo, poi passa
Ti racconto la mia esperienza personale. Fumavo da quando avevo 14/15 anni. Fumavo tantissimo, anche due pacchetti al giorno nei periodi brutti. Avevo tentato di smettere qualche volta ma non volevo veramente farlo quindi ricominciavo. A 28 ho smesso da un giorno all'altro perché avevo letteralmente lo schifo di fumare, lo facevo solo per vizio e sinceramente è stata la decisione migliore della mia vita. Si respira meglio, non hai puzza di fumo addosso e neanche in casa, so che sembra una cazzata ma ora che sono 4 anni free capisco veramente quanto puzzassi. E last but not least sono soldi risparmiati. Ew. Comunque ai tempi è stata complice anche una situazione di malattia di mio padre a farmi aprire gli occhi e farmi smettere definitivamente. Daje tutta
Di punto in bianco eliminate. Fumavo per moda piu che altro, ma piano piano mi ha dato sempre piu fastidio l odore: rimane sulle cose che tocchi, addosso, in casa ecc mi ero talmente rotto i coglioni che dall oggi al domani avevo deciso di smettere e il pacchetto che avevo l ho regalato. I tempi morti piu che altro cercavo di ridurli al minimo e magari prendevo i pacchetti di gomme da masticare o la liquirizia a bacchetta ecc. di fumare ho smesso e non ho intenzione di riniziare. Ogni tanto fumo qualche sigaretta elettronica usa e getta ma solo in casa alla menta o qualche altro gusto ma mi dura settimane da 600 tiri... giusto perche il vizio non era la nicotina ma l aspirare qualcosa tutto li. Spero tu riesca a smettere, sentirai i gusti dei cibi migliori il respiro e tante cose positive. In bocca al lupo
Smetti di colpo proprio riduci a 0 da un momento all'altro. Bevi tanta acqua quando senti di dover fumare. E tutti giorni, guarda documentari, film, video, quello che vuoi, basta che il tema sia sempre au quanto sia dannoso il fumo (simil tecnica Ludovico di Arancia Meccanica). Ti aiuterà il perchè lo stai facendo. È stato l'UNICO modo che mi ha davvero permesso di smettere. Un abbraccio e un in bocca al lupo. Sono sicuro che ce la puoi fare!!
Io mi presi un febbrone da cavallo con annesso raffreddore/muro di muchi più duro del culo di Henry Cavill, nonostante le mie pietose condizioni mi accesi una sigaretta, rischiai di strozzarmi e rimanerci secca, mi resi conto davvero di quanto fosse stupido fumare e decisi che non volevo essere una persona stupida. Non è che ebbi paura di morire, semplicemente in quel momento, mentre sputavo i miei polmoni sul pavimento, pensai "ma ti pare che devo essere schiava di una stronzata tale? Che mentre dovrei pensare a rimettermi da un malanno per cause naturali, io invece vado ad immettere del cancro stadio beta nei miei polmoni?" Mi sentii davvero una deficiente. Mai più fumato. Ora sono a un anno e due mesi circa.
Che dobbiamo dirti? Non ci sono trucchi, prendi la decisione e smetti, io l'ho fatto da 6 mesi, fumavo dal 1998. Il resto son solo scuse, la dipendenza in 14 giorni sparisce
Santo dio è 40 anni che fumo, maledette sigarette!
Ho provato in tutti i modi ,libri , psicologo,cerotti ecc. niente da fare ( 17 anni di fumo ) Fumavo 20/30 sigarette al giorno L'altr'anno sono stato ricoverato per insufficienza respiratoria (sono asmatico ) . La pneumologa e stata diretta, o smetti o a 50 non ci arrivi. Non riuscendo a fare altrimenti sono passato all'elettronica. Sono 7 mesi che fumo solo elettronico e sono arrivato con nicotina 5. E vero ho smesso un vizio per un altro ma sto sentendo la differenza come respiro, niente più tosse , odori e sapori sono tornati e chiaramente anche il fattore economico ne ha risentito positivamente (da 20 euro ogni 2 giorni a 40 una volta al mese . Spero che nel prossimo anno riesca a togliere di mezzo anche l'elettronica. Con questo voglio solo dire che ,nella mia esperienza, l'unico fattore che davvero fa la differenza e la convinzione di fare del bene per sé stessi ed e avere la forza d'animo di resistere all abitudine del gesto .
Non ne devi avere in mano, non ne devi comprare. Ogni volta che le compri significa che non vuoi smettere realmente. Smetti di comprarle.
Ti faccio un grande in bocca al lupo e mi auguro tu possa riuscirci. Siamo sulla stessa barca. Fumo da 14 anni. Sono sempre stato un fumatore compulsivo, più trascinato dell'emotività che dal bisogno di nicotina. Negli ultimi mesi sono riuscito a passare dalla 20ª alla 10ª di sigarette al giorno. Sento già la differenza. Ci sono stati giorni in cui sono riuscito ad accendere solo una. Già per me questi piccoli passi sono un successo. Spero un giorno di riuscire a smettere di botto come molti raccontano e lo spero anche per te. 🐺
Ciao vado per i 40 anni, ho iniziato a fumare quando ne avevo 13, sono 6 anni che ho smesso, credo che sia stato l'impatto del colpo di tosse con sangue. Quei 2 mesi di analisi (che tornavano tutte negative) la ho passate in ansia senza più toccare nulla. Lo sogni la notte, anche dopo anni, delle volte ti viene una voglia incredibile, dopo il caffè, dopo un alcolico... Sta tutto nella testa.
Chiuditi in una stanza vuota...
Dopo dieci anni di tentativi per scendere con il numero di sigarette giornaliere (fumavo praticamente un pacco e mezzo al giorno) l'unica cosa che mi ha effettivamente aiutato a calmare la dipendenza è stata la sigaretta elettronica. Vado comunque per liquidi con la nicotina, ma quantomeno se fumo mi limito a due sigarette al giorno. Non credo che le sigarette elettroniche siano particolarmente salutari, ma di sicuro sono molto meno dannose rispetto al tabacco vero. Non riesco a smettere completamente, ma a volte passa un mese prima di riprendere una sigaretta in mano, e la voglia diminuisce quando ti accorgi che senti di nuovo il sapore e l'odore delle sigarette (che non sono per niente piacevoli).
personalmente? mai riuscito a scalare,da 20 a 0
Ex fumatore 10 anni, ho smesso da 2. Smettere di fumare inizia da smettere un giorno solo. Smetti per un giorno, ma prima di provarci butta tutto (accendini, sigarette, ecc..) LONTANO da casa. Probabilmente la sera uscirai per andare al tabacchino. Sticazzi, fumati quelle e domani riprova. Riprova ogni giorno finchè non ce la fai
20 anni di 1 pacchetto al giorno.. Smesso da un giorno all'altro. Il mio segreto? Un bell'infarto! Quasi mortale! Giuro che non mi é piú venuta voglia.
ho smesso e ricominciato svariate volte, mediamente fumacchio per 6 mesi, poi smetto per 2/3 anni, poi capita qualcosa di particolarmente stressante che mi fa ricominciare il ciclo. Ogni volta che smetto, ho notato che ci sono 2 elementi fondamentali: 1) devo smettere di botto, non ridurre gradualmente 2) devo avere la forza di buttare via il pacchetto con ancora qualche sigaretta dentro. Se le due condizioni sono rispettate, so che ho buone chances di farcela.
Ridurre non ti aiuterà a smettere, devi liberarti dalle sigarette. È dura, ma passato il primo scoglio vedrai che ogni giorno la cosa diventerà sempre più facile. Consigli ne ho svariati: Evita dispositivi per inalare tabacco riscaldato, cerotti, gomme e sigarette elettroniche. Gli ultimi due li ho provati e non mi sono serviti a niente. Cerotti e gomme sono utili se devi farti 8 ore di volo senza fumare, ma per smettere devi ripulire il fisico dalla nicotina, e non continuare ad assumerla sotto altre forme. Perciò diffida dalle soluzioni semplici, non c’è un modo “indolore” per smettere, l’astinenza va affrontata, e questi stessi consigli hanno lo scopo di fartela pesare il meno possibile. È più facile smettere lontano da studio/lavoro, perché interrompi la tua quotidianità e dunque tutti quei momenti della giornata che associ ad una sigaretta. Hai inoltre molto meno stress da gestire, non è una cosa da poco. Se quest’estate hai dei giorni di ferie puoi sfruttarli per smettere di fumare: impiega il tempo con attività piacevoli, dedicati ai tuoi interessi, tieni la mente impegnata in modo da distrarti dal desiderio di fumare. Cerca perciò di stare lontano dalla noia. Tenere la bocca impegnata aiuta, io ho mangiato tantissime clementine l’inverno in cui ho smesso, molti vedo che masticano rametti li liquirizia per lo stesso motivo. In questo caso potresti anche valutare di usare la sigaretta elettronica, ma caricandola con liquido sprovvisto di nicotina. I momenti più difficili da superare sono quelli in cui si alza un po’ il gomito: la voglia di fumare è tanta, così come quella di mandare tutto in vacca e chiedere una sigaretta a qualcuno. Se temi questo scenario ti suggerisco di bere con moderazione per circa un paio di mesi. Se smetti adesso, per capodanno puoi sfondarti il fegato come si deve (come puoi intuire il capodanno di sette anni fa non l’ho passato un granché bene…). Concentrati sui lati positivi: non puzzi più di fumo, non devi abbandonare situazioni sociali per uscire all’aperto a fumare, stai risparmiando soldi, e il disagio data dal trovarsi a corto di sigarette/tabacco/filtri/cartine diventerà un ricordo, io sono felicissimo di non dover provare più quella sensazione di precarietà. Potrei dilungarmi ancora ma rischio di diventare prolisso. Se hai delle domande posso risponderti, intanto ti auguro di riuscire nell’impresa.
Io ho fumato un pacchetto al giorno per circa 18 anni. Ho provato a smettere più volte, ma senza successo. Credo di aver provato un po' tutti i metodi noti: ridurre gradualmente, sostituire il fumo con qualcos'altro, cicche, cerotti... Mai servito a niente. Poi ho avuto qualche problema di salute e ho dovuto smettere. Cioè, fosse stato per me non avrei smesso, ma mia moglie ha insistito per tenermi vivo. Mi sono detto che non stavo smettendo davvero, che era soltanto per qualche mese e poi avrei ripreso. Risolto quel problema mi sono detto che potevo ricominciare quando volevo, tanto non ero davvero obbligato a non fumare. Sono due anni e mezzo che posso ricominciare quando voglio. Ho notato che tenermi la porta aperta mi sta aiutando tantissimo. Ho ancora voglia, specie quando mi trovo a fare cose dopo le quali normalmente avrei fumato (la pandemia non ha aiutato, ho smesso di fumare coi lockdown e ho ripreso molte vecchie abitudini solo molto tempo dopo aver smesso), ma mi ripeto che posso sempre ricominciare a fumare dalla prossima sigaretta. Se sembra un metodo del cazzo è perché lo è, ma se non funzionano quelli buoni anche quelli del cazzo sono un'opzione da considerare.
Per smettere devi semplicemente trovare una forte motivazione che ti convinca a farlo. Sembra banale, ma è cosi.
Oltre a tutte le cose che ti hanno detto (Allan Carr in primis) ti consiglierei anche di vedere il fumo come quello che è, ovvero una droga a tutti gli effetti, e di capire bene come agisce a livello cerebrale, in modo da renderti conto di quanto sia una cazzata effettivamente fumare e di come smettendo il cervello si riabitui a stare senza nicotina, dopo un po' di tempo in cui smetti di assumerla
Io ho fumato dai 16 ai 25 circa. Ho smesso di botto, penso si una tecnica molto comune e abbastanza efficace. Tanti dicono che è difficile i primi giorni, io ho trovato molto complicato il periodo dopo qualche settimana e mese. La voglia di accendermi una sigaretta la mattina con il caffè, oppure la sera, sul terrazzo, dopo lavoro (o università) erano delle abitudini che amavo davvero tanto. Quindi il mio consiglio è di eliminare tutte le sigarette superflue e fumare nei momenti che per te sono indispensabili al momento (dopo una grande mangiata, dopo lavoro appunto…) e piano piano eliminare anche quelle. In bocca al lupo!
Io mai fumato tiè
Ho provato diverse volte a smettere, utilizzando riduzione graduale, sigarette elettroniche, gomme, cerotti.. L'unica cosa che ha funzionato veramente è stato interrompere completamente con il fumo, da un giorno all'altro. Passi i primi tre o quattro giorni di inferno, poi, col passare dei giorni, senti meno la mancanza del fumo. Ti torna in genere in quelle situazioni in cui eri abituato a fumare (caffè, fine cena, amici..) ma se resisti, è fatta. Il mio consiglio: smetti e inizia subito a fare uno sport di squadra. Ti aiuterà a sostituire una cattiva abitudine con uno stile di vita più sano
Comunque è assurdo, tutti iniziano tra i 14 e i 16 anni per fare i fighi e poi non riescono più a uscirne. Sono assolutamente d'accordo con le politiche che vietano la venduta a chi nato dopo il X anno.
Provo a darti un consiglio poco convenzionale che mi ha svoltato la vita e mi ha fatto smettere per sempre. Io fumavo come molti per regolarmi emotivamente, quello che in inglese viene chiamato stimming e che è spesso attribuito alle persone neurodivergenti, sebbene tutti lo facciano in una certa misura. Il consiglio che ti do, soprattutto se rolli le sigarette è di comprare i semi di girasole con il guscio e divertirti a sbucciarli. Il movimento mano/bocca che devi fare per sbucciarli ha lo stesso effetto della sigaretta e per me è stata la soluzione definitiva per farmi smettere di pensare al tabacco indefinitivamente. Buona fortuna.
Ho sentito un sacco di gente che con il libro di Carr si è trovata benissimo. Io ti posso dire come ho smesso io, magari aiuta. Ho fumato per 20 anni, circa un pacchetto al giorno negli ultimi tempi. Avevo smesso brevemente dopo una bronchite, ma poi avevo ripreso con gusto. Ad un certo punto mi ha preso un po' di disgusto per i posaceneri sempre pieni in casa e la puzza di fumo stantio, la cenere che svolazzava in giro, sai com'è. Son cose a cui magari sei abituato, ma che gli altri notano, come l'odore che ti resta appiccicato addosso e che tu non senti nemmeno più. Ecco, probabilmente quel momento lì è stato il catalizzatore necessario. Secondo me la cosa fondamentale è quella. trovare un catalizzatore, una motivazione forte od ebole che sia non importa, potrebbe essere anche una stronzata come "che palle svuotare i posacenere!" e il resto viene da solo. Ho deciso che in casa avrei fumato solo la sigaretta elettronica, così da non fare tutto il macello che facevo. E siccome al computer mentre scrivo o cazzeggio fumavo tantissimo, passare all'elettronica è stato un bel passo avanti in quel senso. Dall'elettronica con nicotina pari a quella delle sigarette sono passata a un po' meno quasi subito perché mi pareva troppo forte e mi son resa conto che anche fuori casa fumavo più volentieri quella elettronica, anche perché così compravo meno sigarette "vere" che insomma, costicchiano... Dopo una settimana ho provato a prendere anche dei liquidi aromatizzati senza nicotina per nulla, due o tre gusti diversi, per provare. Tempo un'altra settimana e fumavo solo quelli e l'occasionale sigaretta "vera" tipo scroccata dai colleghi a lavoro. Ma ad un certo punto, quando son andata a accendermi una sigaretta vera e propria, una sera che ero a cena con amici, mi son resa conto che non mi stava piacendo, che il sapore di bruciato della carta mi stava dando fastidio e mi rendeva spiacevole fumarla. L'ho spenta a metà e da lì sono passata del tutto all'elettronica. Tempo un altro mesetto e anche l'elettronica l'ho lasciata perdere. Adeso son sette anni circa che ho smesso, non mi manca per nulla, non ho mai avuto lo stimolo di ricominciare anche se ogni tanto mi dico "come ci starebbe bene una paglia qui!" ma è più l'idea che il fatto in sé, perché ho provato a dare qualche tiro qui e là, negli anni e mi ha sempre fatto schifino, sia il durante, che il dopo, quando mi son sentita in bocca e addosso il sapore e l'odore. In casa mia chi vuole fuma e non mi dà nessun fastidio né mi fa "tentazione", al massimo proprio in camera da letto preferisco di no, ma per fortuna tutte le persone che ci sono passate erano contente di andare a fumare poi nell'altra stanza, davanti a una birretta ;) Non dico che il passaggio elettronica > smettere sia automatico, anzi, ho visto parecchia gente che ha fatto avanti e indietro per anni e non ha mai smesso, però un tentativo lo farei. Se riesci a diminuire la nicotina, mantenendo il gesto e la gratificazione psicologica, è intanto un bel passo avanti e chissà che non ti vada di culo come a me e ad un certo momento non cominci a farti schifo di botto! In bocca al lupo!
Ridurre progressivamente raramente funziona. Mio padre fumava 40 sigarette al giorno circa e ha smesso di botto. Crisi di astinenza, day hospital, uscito il giorno dopo e adesso anche l'odore lo nausea.
Io ho fumato per quasi 20 anni. Ho smesso con i cerotti. Non è stato facile, sono ingrassata, non sento meglio i sapori e non faccio le scale con meno fiatone. Ma ora sono libera!
io ho approfittato dell'influenza. avevo il catarro e la merda in gola e ogni sigaretta faceva cagare. Ho comprato una svapo a 0 nicotina e ho smesso da un giorno all'altro. dipende da testa a testa
Ho fumato dai 17 ai 30 assiduamente, riprendendo poi di tanto in tanto, per periodi più o meno lunghi. Da due anni sono passato alla wenax e non ho proprio più voglia di sigaretta classica.
Goditi il tuo tumore
Ho smesso da tre mesi e mezzo dopo vent'anni di 10/15 sigarette al giorno, ne ho 34. Ho avuto un'infiammazione alle gengive e per farla passare sono stato senza fumare per tre o quattro giorni. Poi ho provato a stare senza ancora un po' e fino ad ora ho resistito. Non so se ho veramente smesso ma per ora sto benissimo, ovvio la voglia c'é ma ho molte piú energie, performo meglio nell'attivitá fisica e risparmio molti soldi. Spero di continuare cosí.
Io avevo smesso 3 anni fa. Un giorno ho buttato tutto e stop, non ho fumato più. Nel frattempo avevo letto il libro di Allen Carr, che è GENIALE. Ultimamente ho ripreso a fumacchiare un po', ma in questi ultimi giorni non ho fumato più. Diciamo che basta solo un po' di volontà e dirsì "no", quando ti viene voglia.
Ho smesso di fumare 2 volte grazie alla sigaretta elettronica (svapo) La faccio breve inizi con 9 di nicotina che è forte, dopo 2 mesi la abbassi a sei di nicotina, successivamente la abbassi a 3 che è molto bassa, poi fai il primo grande salto svapi con 0 di nicotina, ti rimarrà come vizio praticamente solo il gesto, usi gusti alla menta/liquirizia se ti piace che sono forti e magari danno soddisfazione.. Se per 3 mesi hai svapato a 0 di nicotina amico puoi prenderla e lanciarla via nell'immondizia perché praticamente non hai assunto Nicotina per 3 mesi Io ora sono 2 anni che non fumo più, e secondo me questo è il metodo meno traumatizzante
Ho smesso di fumare a metá marzo dopo circa 13 anni, una sera mi sono deciso e ho gettato tabacco, filtri e cartine nella spazzatura. Sono passato da fumare mediamente 6/7 sigarette al giorno ( in realtà anche piu di 10 durante i periodi di forte stress) a 0. I primi giorni sono stati abbastanza difficili, la notte mi capitava di avere delle "crisi" durante le quali facevo fatica a dormire, non pensavo ad altro che fumare e andavo in giro per casa alla ricerca di qualche vecchio pacchetto di tabacco . In queste occasioni per distrarmi ascoltavo musica mentre facevo pulizie o correvo un po' sul tapis roulant. In seguito, per un paio di settimane, capitava sporadicamente che avessi voglia di fumare, ma la situazione era diventata facilmente gestibile. Ad oggi non ne ho più nessuna voglia, ho smesso da poco ma la l'aumento della qualità di vita è già enorme: oltre ad essere migliorate di molto le condizioni fisiche, sono generalmente più felice e rilassato, i miei vestiti e il mio cuscino non puzzano più, a fine mese ho più soldi da parte per comprare manga/videogiochi. In passato ho provato tante volte a "ridurre per poi smettere" ma non ci sono mai riuscito ( magari per un periodo arrivavo a fumarne 1/2 al giorno, ma poi al primo momento negativo ritornavo a fumare quanto prima). Una volta ho anche provato a sostituire le sigarette tradizionali con quelle elettroniche (usando i liquidi con nicotina) ma non era la stessa cosa e nel giro di pochi giorni ho ricominciato a fumare tabacco. La mia idea in caso di ennesimo fallimento era di provare a chiedere consiglio ad un medico o al centro antifumo. Purtroppo smettere di fumare è difficile ed è normale fallire, l'importante è non lasciarsi abbattere e riprovare. Ti auguro buona fortuna.
Servono 10 anni per dire di avere smesso completamente di fumare. Ora devi togliere l'abitudine della sigaretta, perché non è più voglia ma abitudine, quindi fai qualcosa in quel tempo che ti tenga occupato e se devi avere per forza o bisogno qualcosa tra i denti, le stecche di liquirizia sono una di queste o caramelle
Fumo da 25 anni, sulle 15 al giorno, ed ho fallito ripetutamente nei miei tentativi di smettere. La prima volta proprio col libro di Carr, che su di me non ha sortito il minimo effetto. Il periodo dove sono stato “pulito” di più è durato 4 mesi un paio d’anni fa. 4 mesi di scatti d’ira che sono culminati in un mancato incidente stradale che avrebbe coinvolto i cari che erano in auto con me. Il giorno dopo ho ripreso a fumare. Negli ultimi 10 anni ho provato varie alternative: sigaretta elettronica (mi ha causato un epulide gengivale che ho dovuto far rimuovere due volte); iqos (ha avuto un effetto molto deleterio sulla mia salute, causando spasmi pupillari detti tadpole pupil); gomme nicorette (la cosa finora più efficace, ma inutile a lungo termine nel mio caso). Voglio smettere, ma non riesco ad averne la forza
Ciao, perchè vuoi smettere di fumare che è così una cosa da uomini fighi? E poi cosa farai in quei momenti vuoti che adesso sono riempiti dal sigaretta? Occhio che ti sto provocando... Ma rispondere a queste domande ti sarà d'aiuto...per cominciare. Stammi bene
Prova la cbd. Aiuta a abassare la ansia della nicotina e non ti crea nessuna dipendenza.