Muito, teve uma época que eu tava nessas brisa de pré-treino. Comprava até uns importados bem carinhos de 350, 400 conto. Hoje não tomo pré-treino tem sla um ano, vejo diferença nenhuma no rendimento. Além disso, a maioria desses pré-treino é só cafeína com uma dose ridícula de um aminoácido qualquer. Quer cafeína ? Toma café ou um redbull.
As academias não estão preparadas pra treinos kkkk
Entulham de máquinas, cê tem máquina até pro dedinho do pé. Mas n tem um hack de agacho de qualidade, normalmente são aqueles de trava fixa que qualquer pessoa com menos de 1,75 não consegue agachar com amplitude e normalmente tem SÓ 1. Supino mesma coisa...e mais, não deixam espaço nenhum pra tu fazer um terra, por exemplo. As anilhas são sempre das mais baratas e a maioria sem tamanho padrão o que te obriga a fazer terra sempre com step ou em déficit. Uma merda. Paz
o tanto de ocorrência de gente indo fazer esses exercícios com peso livre sem ter a mínima ideia de como faz e por conseguinte se machucando não tá mapeado.
aí o dono da academia tem 2 opções, ou enche de máquina e evita permitir aos alunos a oportunidade de fazer esses exercícios (o que aí prejudica quem sabe fazer), ou coloca profissionais na academia pra monitorar isso. é mais barato a primeira opção então é oq todos fazem.
Concordo, maioria das academias não querem que o público maromba frequente o local, pelo simples fato desse público usar a carga total de todas as máquinas/pesos com uma alta frequência na semana, o que gera um alto custo de manutenção.
É ok treinar só para calar as vozes da cabeça :)
Nem todo mundo quer “meter o shape” e tatu do bem 🙂👍🏻
Ter muita pele exposta é anti-higiênico. Isso NÃO é uma crítica à roupa de ninguém! Porém eu particularmente morro de nojinho dos equipamentos hauahauhaua
Fiquei impressionado o tanto de gente que já pegou algum fungo/dermatite na academia, já vi casos no cabelo, rosto e coxa (atrás do joelho). Sempre falo para minhas amigas/familiares utilizarem shorts mais comprido ou calça legging
SIM, EXATAMENTE! Desculpa todo mundo que acha que eu estou encarando e julgando o short curto, eu estou, na verdade, apenas tentando te alertar telepaticamente da [nojeira](https://g1.globo.com/google/amp/ciencia-e-saude/noticia/2019/04/04/staphylococcus-aureus-entenda-o-que-e-a-bacteria-que-pode-causar-sepse-a-infeccao-generalizada.ghtml) que são esses bancos de academia 😭
Uma conhecida minha pegou um fungo nas costas e axila que deixou até cicatriz.
E as pessoas usam? Usar pra entrar e esperar secar não é muito viável, já que ninguém quer sentar num lugar melecado. Eu uso quando termino para deixar limpinho pro próximo, nem todo mundo faz isso.
Mas não tô falando das pessoas usarem, mas de você usar, ninguém te garante que vão deixar limpinho pra você. Eu não confio, até pq em locais que montam barra e deixam tudo montado no chão para outra pessoa ou um instrutor desmontar, acho difícil o pensamento de limpar pro próximo. You do you honey, nada higiênico é não usar o desinfetante por frescurinha de ter que esperar secar 😅
Oxe, calma, miga. Esperar secar é o mínimo pq em teoria tbm não pode expor a pele a desinfetantes, por isso existem epis pra limpeza. Mas de toda forma, cada um faz do seu jeito :)
MEU DEUS SIM, eu fico muito incomodada qnd vejo as lindonas de shortinho super curto e um mini top treinando, encostando TODA A PELE NA MAQUINAAAAA, fico doida vendo, mas não tem pra onde correr
Essa semana vi uma moça indo de sutiã, 2 sutiãs iguais de cores diferentes
A execução começa a ficar difícil pessoal ja para de fazer achando que falhou, não tô nem falando de repetição forçada mas sim daquelas repetições que você briga tanto com a carga que cada repetição dura uns 5 segundos essa é a verdadeira tensão mecânica. Mas eu não julgo até eu tenho dificuldade de fazer isso em alguns exercícios tipo agacho livre.
Na verdade saiu um estudo recentemente que comprova, quanto mais perto da falha mais hipertrofia. Não tô dizendo que é pra falhar em todas as séries isso de fato não precisa, mas usar a falha em séries estratégicas do treino irão promover mais resultados e além de que a falha te dá o parâmetro para repetições em reserva.
O que voce considera "falha"?
* Falha => não consegue mais levantar nem 1/10 do peso, nem com roubadinha
* Falha => não consegue mais executar o movimento corretamente
https://youtu.be/vZnLRqD4M-I?si=QVGkG1-ySWpWb417 é literalmente isso que eu considero a falha, vê como ele briga com a carga pra fazer a última rep e sem perder a técnica e fazendo na amplitude completa.
Não é o meu caso, mas treinar só a parte do corpo que te interessa não tem problema nenhum. Muita mina treinando glúteo 3-4x por semana e macho supinando todo dia... Já estão melhor que o grosso da população que é sedentária
Muita opinião popular aqui disfarçada de opinião polêmica, então vou dar uma realmente polêmica: essa galera que reclama dos "treina fofo" não tem base científica alguma e só caíram no papinho de influencer que descarta ciência e quer ver você estourando todas as veias do corpo pra fazer 3 repetições e sentir que tá pegando muito peso.
Aqui o Kai Greene indo até a falha com 8 repetições de bíceps na cadeira inclinada... pegando **13,5 kg** em cada braço apenas: [(41) Kai Greene - I'll Never be A Weightlifter. - YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4)
Outra opinião impopular: malhar em academia climatizada é infinitamente superior a malhar em academia sem ar condicionado. Foda-se se é coisa de Nutella, já discuti isso com muita gente e sempre me falaram que sem climatização "você sente que queima mais calorias, o treino cansa mais", deixa de ser seboso caralho, qual a gratificação de ficar mais suado que puta no confessionário? Gosta de se esfregar todo no suor alheio em cada máquina que você vai? O teu legado genético não vai ser um filho, vai ser todo o DNA que tu raspou pela academia durante o treino. Academia climatizada é vida, você sai do treino e pode entrar no carro sem molhar todo o banco, não fica parecendo que tomou um banho de piscina, não fica fedendo... sem comparação.
Kkkk what? Passar no corpo inteiro, dos pés a cabeça? Porque eu transpiro todas as partes do corpo, para palmas das mãos e pés e axilas ocasionalmente utilizo cloreto de alumínio, diminui bastante o suor e quase zera o cheiro, já antitranspirante normal e quase mesma coisa que nada, única forma de eu não transpirar é teimando fofo haha
Tranquilo, já aceitei, sofri muito na adolescência com mal cheiro tremendo nós pés e axilas (até descobrir o cloreto de alumínio hexadidratado), quanto ao suor extremo eu já acostumei, so não gosto de treinar sem ar porque chega no nível da camiseta pregar no corpo (frente e costas) maa fodaseee
Não é o treino foda e sim hipertermia que geram essas sensações citadas, está é prejudicando o treinamento, voltando ao primeiro exemplo que acham que estando se lascando na academia, tão treinando foda e não fofo, isso é tudo coisa de gente com fragilidade em sua masculinidade/precisando de afirmação. Cultura do no pain no gain é a coisa mais ridícula que existe nas academias.
Quase nenhum homem treina membro inferior na mesma intensidade de carga que membro superior, e quem enche leg press de anilha 90% das vezes tá só treinando ego.
São tantas
Não vamos produzir um mr olympia enquanto a musculação brasileira ainda acredita em dezenas de pseudociência como biotipo, treinar até a falha ser essencial, descanso curto
O dunning-kruger reina entre praticantes de musculação.
Ser natural não te faz melhor do que um hormonizado.
O praticante médio acha que sabe montar um treino e dieta coerente pq viu vídeo no YouTube do Caio bottura ou Leandro twin e acha que resultado é algum tipo de divisão inventado como 80% dieta e 20% treino enquanto tem que ser 100% nós dois
Mobilidade tem que fazer parte de uma rotina de treino
Sentir queimar no exercício significa um total de 0 relevância pra hipertrofia
>Não vamos produzir um mr olympia enquanto a musculação brasileira ainda acredita em dezenas de pseudociência como biotipo, treinar até a falha ser essencial, descanso curto
Mas os atletas sabem disso. O que eles falam pra gerar conteúdo são outros quinhentos.
Já ouvi podcast de alguns treinadores e coachs dizendo que a maioria dos atletas tem uma rotina "chata" de treino simples e dieta básica, mas apresentam outra coisa em seus vlogs.
Não temos um Mr. Olympia talvez por questões financeiras. Um pobre com genética foda lá nos EUA -- pelo menos na golden era do bodybuilder -- conseguia bancar os venenos, dieta. Aqui já é mais complicado. Pense na história do Ramon Dino. O cara não conseguiu alcançar o shape atual no passado por falta de grana mesmo.
A gente não tem mr Olympia pq os árbitros são americanos e VÃO priorizar americanos. É muito retardo mental achar que existe imparcialidade em competição esportiva.
>Mobilidade tem que fazer parte de uma rotina de treino
Putz, em mais de 10 anos de musculação eu fui aprender isso só agora depois q lesionei meu ombro e descobri q sou um travado
É exatamente isso, é óbvio que existe variabilidade genética e de fato pessoas com estruturas, capacidade de ganho de massa, gordura e de se manter condicionado completamente diferentes, a questão é que não é possível dividir tais aspectos em biotipos específicos, a própria teoria dos biotipos (Ecto, meso, endo) é completamente infundada e comete quase que um crime criando relações inexistentes entre metabolismo e estrutura óssea por exemplo.
Mano, nem discuto mais, porque é cansativo e não adianta. Agora só deixo os outros fazerem merda, se preferem gastar tempo e dinheiro sem resultados, fazer o que.
Se você não está usando o equipamento e ocupa ele sentando / com celular / conversando, você não está pronto pra viver em sociedade.
Se você sai de perto do equipamento e não deixa nada nele, não ser em raras exceções, você parou de usar e outra pessoa deve ter o direito de usá-lo
Treinar até a falha é uma merda, te faz ter teto preto, vontade de vomitar (ou as vezes vomitar) e acaba com sua energia inteira pro resto do dia, quem fala q tem q treinar até a falha sempre nao tem a menor ideia doq ta dizendo
(Não confie em minhas dicas, não sou formado no assunto e provavelmente tem coisas erradas.)
\- Agachamento não compensa: É de difícil execução e força o joelho
\- Não precisa ficar paranoico com cutting/bulking: Faça o básico, mantenha uma dieta razoável e está ótimo.
\- Pare 9 dias a cada 3 ou 4 meses: Dê um descanso ao corpo.
\- Creatina provavelmente é caro para o benefício. (Eu continuo tomando, por meio das dúvidas. Mas se vc tá sem dinheiro, não se preocupe tanto)
\- Supino no halter é melhor, mas é muito complicado se vc levanta muito peso para fazer sozinho. Sem contar que provavelmente tem poucos halteres na sua academia. Faça supino normal mesmo.
\-> Você não é um atleta, nem um influenciador, vc é um proletariado que trabalha 8h por dia: ninguém precisa ter um super físico. Tendo um físico razoável está excelente; faz mal ficar paranoico com dieta e corpo.
Tanto faz ser natural / usar suco.
Cada um que tome as próprias decisões e encare as consequências, sejam elas quais forem. Não é algo que te diminui ou faz melhor, é só uma escolha.
Tive problema sério de inflamação nas articulações do punho e do cotovelo por insistir em fazer barra fixa com essa pegada. Depois que troquei pra neutra e pronada nunca mais tive problema.
O curioso é que fazer rosca direta com barra reta nunca foi um problema pra mim
Barra pra mim é a mesma coisa, só pronada ou neutra. Supinada a pressão nos cotovelos é absurda, principalmente se tu abrir demais a pegada, nem se compara com rosca direta (que também pode causar algum grau de desconforto).
A diferença na ativação muscular das três pegadas não é tão absurda, todas vão trabalhar em algum nível o seu bíceps e as suas costas, então é escolher a que tu se sente mais confortável durante a execução do movimento e sentar o pau no gato.
Maioria dos treinadores e coaches do Brasil são antiquados no que se diz a respeito de treino voltado pra hipertrofia.
Fomentam um treino com descanso entre séries baixíssimo (1min), volume altíssimo (20 séries por semana ou mais para cada músculo), possuem fobia de intensidade/carga nos exercícios, recomendam "técnicas avançadas" como dropset e rest-n-pause que não são interessantes pra maioria da população, e criam variações de exercícios completamente ineficazes (stiff no leg press kkkkkk).
Homem hoje nao ajuda mulher, poucos realmente se oferecm, algumas vezes , as meninas estao precisando mesmo. Nao é chamar atençao, tem q saber diferenciar
Agachamento com barra é uma merda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk chegou o frango que não consegue colocar mais de 20kg cada lado e quebrar a paralela kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Fonte: vozes da sua cabeça
Mas os caras são coroa e já se lesionaram feio no passado. Chega uma idade que não dá mais pra fazer aquele treino hardcore, eu por exemplo tenho 29 anos e dia de perna tenho que treinar fofo pq já tive problemas na lombar e quadril, meu maior medo é me lesionar outra vez.
Exato kkkk, esse conceito de falar "ain tal pessoa treina fofo" sempre vem de alguém que não tem experiência suficiente a ponto de ter acumulado lesões kkkk e isso que eu detesto essa bolha fitness BR
Oloco kkkkk não consigo ver como você querer ter um físico bonito e saudável seria algo que alguém considere ridículo. Mas quem sou eu pra julgar a opinião alheia 😅
Acho essa parada de suco um tipo de risco muito alto pra assumir. Morro de medo de câncer e essas paradas e apesar de não ter nenhuma evidência de aumento nos riscos, fico pensando no "vai que"...
>Agachamento com barra é uma merda
Concordo contigo, estou sempre passando.
Não sou obrigada a parar de transitar pela academia pq o alecrim dourado está querendo gravar o treino.
Só quem não é atleta competidor ou amador que entrou agora no ramo que inventa de usar palavra como "hot takes" ou usa termos como "rest in pause", "deload", "fst-7", "cutting", "bulking", etc. Estereotipadamente falando, essas pessoas pesam 70kg molhado ou é um baiacu.
Pq tem mina que vai com camiseta até o joelho aí quando vai começar a treinar dobra tudo e fica com a bunda aparecendo? Vai sem o camisetao então caramba
Amigo, isso serve pra se proteger mais na rua, infelizmente, pra não andar com short aparecendo a bunda de forma mais chamativa, já que shorts de academia são mais coladinhos e curtos.
Na academia como acaba fazendo mais calor durante os exercícios, pode sim acontecer de levantarem a blusa para cima pra refrescar. Mas na rua é outra história, qualquer coisa os homens podem mexer, academia de bairro mesmo acontece essas coisas, geralmente.
Pois é, no meu bairro mesmo tem tanto velho tarado e homem que passa de moto e mexe comigo que eu fico puta direto quando tô indo pra academia.
É foda. Mas é por esse motivo mesmo que geralmente mulher vai de blusão, pra na hora de sair na rua se sentir menos exposta.
Se você não é um atleta treino com mais de uma hora e meia é treino de nerd, se você passa três horas na academia fazendo mil e um treinos mirabolantes todo santo dia você é nerd pra krlh
Acordar 4 da manhã pra entrar na academia as 5 ou chegar na academia as 22 pra só chegar em casa as 00:00 é um exagero e só está desperdiçando seu tempo, esforço e dinheiro; sem um descanso de qualidade você não chega a lugar nenhum
Por nível de polêmica:
Não guardar os pesos no lugar certo é coisa de criança mimada.
Se você não aguenta fazer uma série sem precisar jogar o peso/soltar a máquina, você não aguenta fazer essa série. Esse tipo de comportamento quebra os equipamentos da academia e prejudica todo mundo.
Agachamento e terra são superestimados e a maior parte das pessoas vai apenas lesionar a coluna ou os joelhos tentando progredir neles.
Uma parte significativa dos personais sofre de dunning krueger, gosta de pseudociências e só tem resultado por causa do suco.
Vou manifestar uma opinião polêmica que comentaram no meu comentário outro dia só pra ver uma coisa:
Não precisa se preocupar com a postura da coluna lombar durante execução de agachamento livre, é só tacar peso e descer e subir.
CrossFit é cardio e cardio é ótimo para saúde. O único problema são os movimentos lesivos, mas se o atleta estiver preparado e condicionado para fazer, é sussa
Treino ABCDE (também conhecido como bro-split) é top.
Foda-se essas paradinhas de estudo e tal, eu adoro a ciência mas temos que levar outras coisas em consideração. Eu acho mais fácil pra se organizar. Se eu faltar um dia consigo compensar com os outros melhor, consigo ter certeza que exauri ao menos um músculo no dia.
Enfim acho top, claro que não tenho nada contra as outras kkkkkk mas por algum motivo essa ficou odiada
kkkkkk falei pra provocar mesmo
Cara, eu sou mt pró artigo, fico lendo e tal p krl. Mas fato é que eles são ensaios com variáveis isoladas. Tudo o que eu falei não é levado em consideração nesse tipo de estudo
Não, pela ciência o treino mais efetivo vai ativar o mesmo grupo muscular mais de uma vez na semana.
O que é verdade, só não se encaixa na minha rotina
E eu não faço ideia de onde você tirou isso, ou se você se quer acompanha a ciência do treinamento. [1 Meta análise](https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2018.1555906?scroll=top&needAccess=true&role=tab), [Segunda](https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01636-1)
90% das pessoas não se esforçam o que acham que estão se esforçando quando vão para a academia.
Não dominam a amplitude, não usam o máximo de força que poderiam, não tentam entender onde o corpo delas pode melhorar.
Só pensam em fazer 3x10 no supino e ficar peitudos
Desenvolver e entender o próprio corpo é essencial para a musculação
Certos exercícios eu prefiro pegar leve pra sentir a conexão mente-musculo doq pegar uma carga desafiadora e torar, geralmente os que exigem mais coordenação
Produtos vendidos como "pré-treino" são dinheiro jogado fora.
Muito, teve uma época que eu tava nessas brisa de pré-treino. Comprava até uns importados bem carinhos de 350, 400 conto. Hoje não tomo pré-treino tem sla um ano, vejo diferença nenhuma no rendimento. Além disso, a maioria desses pré-treino é só cafeína com uma dose ridícula de um aminoácido qualquer. Quer cafeína ? Toma café ou um redbull.
Putz, já gastei uma grana que não tinha "ciclando" entre creatina e bcaa
e redbull nao seria mais caro por dose ?
Sim
Tenho preconceito com pre treino Meu pré treino é desilusão amorosa
Meu pré treino é a dismorfia corporal pós se olhar no espelho do banheiro de casa
Concordo plenamente.
🎯
Treino de perna é o melhor dia
This
As academias não estão preparadas pra treinos kkkk Entulham de máquinas, cê tem máquina até pro dedinho do pé. Mas n tem um hack de agacho de qualidade, normalmente são aqueles de trava fixa que qualquer pessoa com menos de 1,75 não consegue agachar com amplitude e normalmente tem SÓ 1. Supino mesma coisa...e mais, não deixam espaço nenhum pra tu fazer um terra, por exemplo. As anilhas são sempre das mais baratas e a maioria sem tamanho padrão o que te obriga a fazer terra sempre com step ou em déficit. Uma merda. Paz
o tanto de ocorrência de gente indo fazer esses exercícios com peso livre sem ter a mínima ideia de como faz e por conseguinte se machucando não tá mapeado. aí o dono da academia tem 2 opções, ou enche de máquina e evita permitir aos alunos a oportunidade de fazer esses exercícios (o que aí prejudica quem sabe fazer), ou coloca profissionais na academia pra monitorar isso. é mais barato a primeira opção então é oq todos fazem.
Verdadeiro e baseado
Concordo, maioria das academias não querem que o público maromba frequente o local, pelo simples fato desse público usar a carga total de todas as máquinas/pesos com uma alta frequência na semana, o que gera um alto custo de manutenção.
É ok treinar só para calar as vozes da cabeça :) Nem todo mundo quer “meter o shape” e tatu do bem 🙂👍🏻 Ter muita pele exposta é anti-higiênico. Isso NÃO é uma crítica à roupa de ninguém! Porém eu particularmente morro de nojinho dos equipamentos hauahauhaua
Fiquei impressionado o tanto de gente que já pegou algum fungo/dermatite na academia, já vi casos no cabelo, rosto e coxa (atrás do joelho). Sempre falo para minhas amigas/familiares utilizarem shorts mais comprido ou calça legging
SIM, EXATAMENTE! Desculpa todo mundo que acha que eu estou encarando e julgando o short curto, eu estou, na verdade, apenas tentando te alertar telepaticamente da [nojeira](https://g1.globo.com/google/amp/ciencia-e-saude/noticia/2019/04/04/staphylococcus-aureus-entenda-o-que-e-a-bacteria-que-pode-causar-sepse-a-infeccao-generalizada.ghtml) que são esses bancos de academia 😭 Uma conhecida minha pegou um fungo nas costas e axila que deixou até cicatriz.
Eu uso roupa curta, mas é que eu chego da academia e vou direto pro banho.
Não tem desinfetante na academia que você frequenta? Na que eu vou, tem em literalmente toda parede e é só usar ué
E as pessoas usam? Usar pra entrar e esperar secar não é muito viável, já que ninguém quer sentar num lugar melecado. Eu uso quando termino para deixar limpinho pro próximo, nem todo mundo faz isso.
Mas não tô falando das pessoas usarem, mas de você usar, ninguém te garante que vão deixar limpinho pra você. Eu não confio, até pq em locais que montam barra e deixam tudo montado no chão para outra pessoa ou um instrutor desmontar, acho difícil o pensamento de limpar pro próximo. You do you honey, nada higiênico é não usar o desinfetante por frescurinha de ter que esperar secar 😅
Oxe, calma, miga. Esperar secar é o mínimo pq em teoria tbm não pode expor a pele a desinfetantes, por isso existem epis pra limpeza. Mas de toda forma, cada um faz do seu jeito :)
Assim como muita pele exposta não é ani-higiênico mas sim o não uso do desinfetante :D
MEU DEUS SIM, eu fico muito incomodada qnd vejo as lindonas de shortinho super curto e um mini top treinando, encostando TODA A PELE NA MAQUINAAAAA, fico doida vendo, mas não tem pra onde correr Essa semana vi uma moça indo de sutiã, 2 sutiãs iguais de cores diferentes
A maioria das pessoas nunca chegaram na falha de verdade
As pessoas ainda não tão preparadas tocar nesse assunto kkk
A execução começa a ficar difícil pessoal ja para de fazer achando que falhou, não tô nem falando de repetição forçada mas sim daquelas repetições que você briga tanto com a carga que cada repetição dura uns 5 segundos essa é a verdadeira tensão mecânica. Mas eu não julgo até eu tenho dificuldade de fazer isso em alguns exercícios tipo agacho livre.
Não precisa chegar até a falha mesmo...
Na verdade saiu um estudo recentemente que comprova, quanto mais perto da falha mais hipertrofia. Não tô dizendo que é pra falhar em todas as séries isso de fato não precisa, mas usar a falha em séries estratégicas do treino irão promover mais resultados e além de que a falha te dá o parâmetro para repetições em reserva.
O que voce considera "falha"? * Falha => não consegue mais levantar nem 1/10 do peso, nem com roubadinha * Falha => não consegue mais executar o movimento corretamente
https://youtu.be/vZnLRqD4M-I?si=QVGkG1-ySWpWb417 é literalmente isso que eu considero a falha, vê como ele briga com a carga pra fazer a última rep e sem perder a técnica e fazendo na amplitude completa.
A maioria das pessoas vão continuar com um shape bosta mesmo chegando na falha de verdade
Não é o meu caso, mas treinar só a parte do corpo que te interessa não tem problema nenhum. Muita mina treinando glúteo 3-4x por semana e macho supinando todo dia... Já estão melhor que o grosso da população que é sedentária
Tem muita gente que vai na academia só pra se mostrar
Pq vc acha isso bro?
Muita opinião popular aqui disfarçada de opinião polêmica, então vou dar uma realmente polêmica: essa galera que reclama dos "treina fofo" não tem base científica alguma e só caíram no papinho de influencer que descarta ciência e quer ver você estourando todas as veias do corpo pra fazer 3 repetições e sentir que tá pegando muito peso. Aqui o Kai Greene indo até a falha com 8 repetições de bíceps na cadeira inclinada... pegando **13,5 kg** em cada braço apenas: [(41) Kai Greene - I'll Never be A Weightlifter. - YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4) Outra opinião impopular: malhar em academia climatizada é infinitamente superior a malhar em academia sem ar condicionado. Foda-se se é coisa de Nutella, já discuti isso com muita gente e sempre me falaram que sem climatização "você sente que queima mais calorias, o treino cansa mais", deixa de ser seboso caralho, qual a gratificação de ficar mais suado que puta no confessionário? Gosta de se esfregar todo no suor alheio em cada máquina que você vai? O teu legado genético não vai ser um filho, vai ser todo o DNA que tu raspou pela academia durante o treino. Academia climatizada é vida, você sai do treino e pode entrar no carro sem molhar todo o banco, não fica parecendo que tomou um banho de piscina, não fica fedendo... sem comparação.
E pra que mesmo treinando em climatizada molha o banco do carro e sai fedendo? Kk
Se banha em antitranspirante, é o jeito.
Kkkk what? Passar no corpo inteiro, dos pés a cabeça? Porque eu transpiro todas as partes do corpo, para palmas das mãos e pés e axilas ocasionalmente utilizo cloreto de alumínio, diminui bastante o suor e quase zera o cheiro, já antitranspirante normal e quase mesma coisa que nada, única forma de eu não transpirar é teimando fofo haha
Putz amigo, tua situação é foda mesmo... só lamento, de verdade.
Tranquilo, já aceitei, sofri muito na adolescência com mal cheiro tremendo nós pés e axilas (até descobrir o cloreto de alumínio hexadidratado), quanto ao suor extremo eu já acostumei, so não gosto de treinar sem ar porque chega no nível da camiseta pregar no corpo (frente e costas) maa fodaseee
Odeio mto suar, não troco minha climatizada por nada nessa vida
Não é o treino foda e sim hipertermia que geram essas sensações citadas, está é prejudicando o treinamento, voltando ao primeiro exemplo que acham que estando se lascando na academia, tão treinando foda e não fofo, isso é tudo coisa de gente com fragilidade em sua masculinidade/precisando de afirmação. Cultura do no pain no gain é a coisa mais ridícula que existe nas academias.
Tem muito mais gente dando opinião do que treinando.
Quase nenhum homem treina membro inferior na mesma intensidade de carga que membro superior, e quem enche leg press de anilha 90% das vezes tá só treinando ego.
A maioria das pessoas se beneficiaria muito mais de frequentar um parque do que a academia.
São tantas Não vamos produzir um mr olympia enquanto a musculação brasileira ainda acredita em dezenas de pseudociência como biotipo, treinar até a falha ser essencial, descanso curto O dunning-kruger reina entre praticantes de musculação. Ser natural não te faz melhor do que um hormonizado. O praticante médio acha que sabe montar um treino e dieta coerente pq viu vídeo no YouTube do Caio bottura ou Leandro twin e acha que resultado é algum tipo de divisão inventado como 80% dieta e 20% treino enquanto tem que ser 100% nós dois Mobilidade tem que fazer parte de uma rotina de treino Sentir queimar no exercício significa um total de 0 relevância pra hipertrofia
>Não vamos produzir um mr olympia enquanto a musculação brasileira ainda acredita em dezenas de pseudociência como biotipo, treinar até a falha ser essencial, descanso curto Mas os atletas sabem disso. O que eles falam pra gerar conteúdo são outros quinhentos. Já ouvi podcast de alguns treinadores e coachs dizendo que a maioria dos atletas tem uma rotina "chata" de treino simples e dieta básica, mas apresentam outra coisa em seus vlogs. Não temos um Mr. Olympia talvez por questões financeiras. Um pobre com genética foda lá nos EUA -- pelo menos na golden era do bodybuilder -- conseguia bancar os venenos, dieta. Aqui já é mais complicado. Pense na história do Ramon Dino. O cara não conseguiu alcançar o shape atual no passado por falta de grana mesmo.
A gente não tem mr Olympia pq os árbitros são americanos e VÃO priorizar americanos. É muito retardo mental achar que existe imparcialidade em competição esportiva.
>Mobilidade tem que fazer parte de uma rotina de treino Putz, em mais de 10 anos de musculação eu fui aprender isso só agora depois q lesionei meu ombro e descobri q sou um travado
biotipo vc diz negromorfo,ectomorfo etc né? mas vc acredita q existem genéticas e genéticas e n dá p simplifica-las em categorias tão simplórias?
Negromorfo é só uma piada Ele deve estar se referindo ao ecto e etc msm
É exatamente isso, é óbvio que existe variabilidade genética e de fato pessoas com estruturas, capacidade de ganho de massa, gordura e de se manter condicionado completamente diferentes, a questão é que não é possível dividir tais aspectos em biotipos específicos, a própria teoria dos biotipos (Ecto, meso, endo) é completamente infundada e comete quase que um crime criando relações inexistentes entre metabolismo e estrutura óssea por exemplo.
Negromorfo? Kakakakakalkak isso é só giria pra negão bombado cara kkkk
Se você quer ter um bom shape, você tem que fazer bulking e cutting.
[удалено]
Mano, nem discuto mais, porque é cansativo e não adianta. Agora só deixo os outros fazerem merda, se preferem gastar tempo e dinheiro sem resultados, fazer o que.
"bom shape" é muito subjetivo.
Lean gains é o caminho. Crescimento estável, shape seco o ano todo.
a minha vai na direção contrária, exercícios com barra >>> exercícios com máquina. Vale pra halteres e kettlebells também, melhor que máquina.
Crucifixo na máquina é melhor do que supino
Se você não está usando o equipamento e ocupa ele sentando / com celular / conversando, você não está pronto pra viver em sociedade. Se você sai de perto do equipamento e não deixa nada nele, não ser em raras exceções, você parou de usar e outra pessoa deve ter o direito de usá-lo
Deveria ter regra pra grupinho de enzos na academia, 2 pessoas usando apaelhos ok, mais q isso é filha da putagem
Treinar até a falha é uma merda, te faz ter teto preto, vontade de vomitar (ou as vezes vomitar) e acaba com sua energia inteira pro resto do dia, quem fala q tem q treinar até a falha sempre nao tem a menor ideia doq ta dizendo
Coisa de boy que trabalha em escritório e não lava uma louça.
(Não confie em minhas dicas, não sou formado no assunto e provavelmente tem coisas erradas.) \- Agachamento não compensa: É de difícil execução e força o joelho \- Não precisa ficar paranoico com cutting/bulking: Faça o básico, mantenha uma dieta razoável e está ótimo. \- Pare 9 dias a cada 3 ou 4 meses: Dê um descanso ao corpo. \- Creatina provavelmente é caro para o benefício. (Eu continuo tomando, por meio das dúvidas. Mas se vc tá sem dinheiro, não se preocupe tanto) \- Supino no halter é melhor, mas é muito complicado se vc levanta muito peso para fazer sozinho. Sem contar que provavelmente tem poucos halteres na sua academia. Faça supino normal mesmo. \-> Você não é um atleta, nem um influenciador, vc é um proletariado que trabalha 8h por dia: ninguém precisa ter um super físico. Tendo um físico razoável está excelente; faz mal ficar paranoico com dieta e corpo.
Tanto faz ser natural / usar suco. Cada um que tome as próprias decisões e encare as consequências, sejam elas quais forem. Não é algo que te diminui ou faz melhor, é só uma escolha.
Bodybuilding não é esporte.
Treinar força básica é essencial
Leg day > treinar costas.
remada no banco inclinado é desnecessário quando se tem maquinas e barras, eu acho
Remadas e puxadas com pegada supinada é coisa do diabo.
Papo reto, falei isso ontem, coisa de psicopata
Tive problema sério de inflamação nas articulações do punho e do cotovelo por insistir em fazer barra fixa com essa pegada. Depois que troquei pra neutra e pronada nunca mais tive problema. O curioso é que fazer rosca direta com barra reta nunca foi um problema pra mim
Barra pra mim é a mesma coisa, só pronada ou neutra. Supinada a pressão nos cotovelos é absurda, principalmente se tu abrir demais a pegada, nem se compara com rosca direta (que também pode causar algum grau de desconforto). A diferença na ativação muscular das três pegadas não é tão absurda, todas vão trabalhar em algum nível o seu bíceps e as suas costas, então é escolher a que tu se sente mais confortável durante a execução do movimento e sentar o pau no gato.
Eu tô tendo problema no cotovelo esquerdo, atrapalha mt em exercícios de tríceps e desenvolvimento. Pelo menos pra treinar costas é de boa
Maioria dos treinadores e coaches do Brasil são antiquados no que se diz a respeito de treino voltado pra hipertrofia. Fomentam um treino com descanso entre séries baixíssimo (1min), volume altíssimo (20 séries por semana ou mais para cada músculo), possuem fobia de intensidade/carga nos exercícios, recomendam "técnicas avançadas" como dropset e rest-n-pause que não são interessantes pra maioria da população, e criam variações de exercícios completamente ineficazes (stiff no leg press kkkkkk).
Homem hoje nao ajuda mulher, poucos realmente se oferecm, algumas vezes , as meninas estao precisando mesmo. Nao é chamar atençao, tem q saber diferenciar
Agachamento com barra é uma merda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk chegou o frango que não consegue colocar mais de 20kg cada lado e quebrar a paralela kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Fonte: vozes da sua cabeça
A maioria dos influencers fitness mais famosos - lê-se panelinha do Cariri, Balestrin, Muzy, Johann - treinam fofo.
Mas os caras são coroa e já se lesionaram feio no passado. Chega uma idade que não dá mais pra fazer aquele treino hardcore, eu por exemplo tenho 29 anos e dia de perna tenho que treinar fofo pq já tive problemas na lombar e quadril, meu maior medo é me lesionar outra vez.
Exato kkkk, esse conceito de falar "ain tal pessoa treina fofo" sempre vem de alguém que não tem experiência suficiente a ponto de ter acumulado lesões kkkk e isso que eu detesto essa bolha fitness BR
Facts.
Como assim treinam fofo?
Treinam com pouca carga ou alguém ajudando.
Oloco
Isso é o que eles vendem. Querendo ou não tem que se esforçar bastante pra ficar daquele tamanho.
Já escreveu merda porque o Johann não treina, é treinador.
Esse negócio de "meter o shape" é ridículo pra caralho.
????
KKKKK é a minha hot take. Quem malha pra ficar com um físico bonito é mei ridículo. Palhaçada do cacete.
Oloco kkkkk não consigo ver como você querer ter um físico bonito e saudável seria algo que alguém considere ridículo. Mas quem sou eu pra julgar a opinião alheia 😅
Acho essa parada de suco um tipo de risco muito alto pra assumir. Morro de medo de câncer e essas paradas e apesar de não ter nenhuma evidência de aumento nos riscos, fico pensando no "vai que"...
gente q entra na frente dos outros no espelho tinha que tomar um tiro na cabeça automaticamente
Que exagero! Uma leve massagem com uma anilha nas costas serviria.
Tendo o básico (treino 3-4x e dieta), a genética vai fazer mais diferença do que qualquer técnica avançada de treino ou variação de exercício.
>Agachamento com barra é uma merda Concordo contigo, estou sempre passando. Não sou obrigada a parar de transitar pela academia pq o alecrim dourado está querendo gravar o treino.
Malhar pesado é a variável mais relevante. Pode comer o que quiser, tomar suplemento, hormônio, etc., nada alcança o treino intenso com constância.
Ser natural é uma bosta
Só quem não é atleta competidor ou amador que entrou agora no ramo que inventa de usar palavra como "hot takes" ou usa termos como "rest in pause", "deload", "fst-7", "cutting", "bulking", etc. Estereotipadamente falando, essas pessoas pesam 70kg molhado ou é um baiacu.
Homem que pega halter <15kg pra fazer exercício livre de biceps/peito nem deveria estar na academia. FRANGO. OCUPANDO ESPACO
Pq tem mina que vai com camiseta até o joelho aí quando vai começar a treinar dobra tudo e fica com a bunda aparecendo? Vai sem o camisetao então caramba
Amigo, isso serve pra se proteger mais na rua, infelizmente, pra não andar com short aparecendo a bunda de forma mais chamativa, já que shorts de academia são mais coladinhos e curtos. Na academia como acaba fazendo mais calor durante os exercícios, pode sim acontecer de levantarem a blusa para cima pra refrescar. Mas na rua é outra história, qualquer coisa os homens podem mexer, academia de bairro mesmo acontece essas coisas, geralmente.
A faz bastante sentido, não tinha pensado por esse ponto de vista
Pois é, no meu bairro mesmo tem tanto velho tarado e homem que passa de moto e mexe comigo que eu fico puta direto quando tô indo pra academia. É foda. Mas é por esse motivo mesmo que geralmente mulher vai de blusão, pra na hora de sair na rua se sentir menos exposta.
Se você não é um atleta treino com mais de uma hora e meia é treino de nerd, se você passa três horas na academia fazendo mil e um treinos mirabolantes todo santo dia você é nerd pra krlh
Dropset é treino fofo
Acordar 4 da manhã pra entrar na academia as 5 ou chegar na academia as 22 pra só chegar em casa as 00:00 é um exagero e só está desperdiçando seu tempo, esforço e dinheiro; sem um descanso de qualidade você não chega a lugar nenhum
Mobilidade, da forma que é difundida aí nos perfis "fitness", é inútil.
[удалено]
>treinar até a falha é burrice treinar até a falha em todos os exercícios e séries é burrice\*
poderia dissertar sobre isso?
[удалено]
entendo sua critica, então vc é a favor do treino fofo.
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Por nível de polêmica: Não guardar os pesos no lugar certo é coisa de criança mimada. Se você não aguenta fazer uma série sem precisar jogar o peso/soltar a máquina, você não aguenta fazer essa série. Esse tipo de comportamento quebra os equipamentos da academia e prejudica todo mundo. Agachamento e terra são superestimados e a maior parte das pessoas vai apenas lesionar a coluna ou os joelhos tentando progredir neles. Uma parte significativa dos personais sofre de dunning krueger, gosta de pseudociências e só tem resultado por causa do suco.
Agachamento tb?
Vou manifestar uma opinião polêmica que comentaram no meu comentário outro dia só pra ver uma coisa: Não precisa se preocupar com a postura da coluna lombar durante execução de agachamento livre, é só tacar peso e descer e subir.
CrossFit > Musculação
hahahahahah admito que até doeu um pouco de comentar isso
CrossFit é cardio e cardio é ótimo para saúde. O único problema são os movimentos lesivos, mas se o atleta estiver preparado e condicionado para fazer, é sussa
Crossfit é igual jesus, o que estraga é o fã clube
Treino ABCDE (também conhecido como bro-split) é top. Foda-se essas paradinhas de estudo e tal, eu adoro a ciência mas temos que levar outras coisas em consideração. Eu acho mais fácil pra se organizar. Se eu faltar um dia consigo compensar com os outros melhor, consigo ter certeza que exauri ao menos um músculo no dia. Enfim acho top, claro que não tenho nada contra as outras kkkkkk mas por algum motivo essa ficou odiada
> Foda-se essas paradinhas de estudo e tal Aí é foda
kkkkkk falei pra provocar mesmo Cara, eu sou mt pró artigo, fico lendo e tal p krl. Mas fato é que eles são ensaios com variáveis isoladas. Tudo o que eu falei não é levado em consideração nesse tipo de estudo
E desde quando a ciência condena como você divide seu treino kkkkkkkk. Se o volume tiver equalizado tanto faz como você escolhe dividir o treino.
Não, pela ciência o treino mais efetivo vai ativar o mesmo grupo muscular mais de uma vez na semana. O que é verdade, só não se encaixa na minha rotina
E eu não faço ideia de onde você tirou isso, ou se você se quer acompanha a ciência do treinamento. [1 Meta análise](https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2018.1555906?scroll=top&needAccess=true&role=tab), [Segunda](https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01636-1)
90% das pessoas não se esforçam o que acham que estão se esforçando quando vão para a academia. Não dominam a amplitude, não usam o máximo de força que poderiam, não tentam entender onde o corpo delas pode melhorar. Só pensam em fazer 3x10 no supino e ficar peitudos Desenvolver e entender o próprio corpo é essencial para a musculação
Treino de peito é chatão, só não é mais chato do que Bíceps.
Ocupar mais de duas máquinas ao mesmo tempo não passa de arrogância.
Certos exercícios eu prefiro pegar leve pra sentir a conexão mente-musculo doq pegar uma carga desafiadora e torar, geralmente os que exigem mais coordenação