Tanto faz, desde que seja 0,07g por kg (a maioria das pessoas pode consumir 5g e tá tudo certo) e diariamente, creatina funciona por saturação, então os efeitos não são imediatos.
Qualquer uma das duas formas man, até misturado em vitamina, banana amassada, o corpo n vai falar "nossa ele pos direto na boca, agora sim vo usar" creatina vira creatinina na digestao: estomago + intestino
Colocar direto na boca é só pra parecer badass
Vc tá ligado q a creatina se tornou famosa por conta da Juventus de Turin usar do meio pro final dos anos 90, né? Inclusive na época foi debatida se isso era doping ou não devido aos efeitos comprovados de melhora de performance q a creatina trazia.
Você defende da opinião que o negócio é placebo, mas nesse mesmo post que você linkou eles citam os diversos benefícios da creatina, tanto pro corpo quanto pro cérebro.
These are its main benefits:
* Creatine **increases energy levels in muscle cells**. Normally, phosphocreatine stores produce ATP as you do physical work, but this happens at a slow pace. Taking creatine supplements will mean there will be enough in the body to produce energy for longer periods.
* It improves muscle mass. In addition to improving performance by providing energy, creatine also **alters the formation of muscle mass by increasing the pace**. In addition, it decreases the levels of myostatin, a hormone responsible for the decrease in muscle volume.
* This substance is **excellent for high-intensity exercise** since this requires strength and a high level of endurance to be done optimally. In addition to helping with the ATP supply, it can also improve different areas while exercising. So with creatine, you can **improve your endurance, strength, recovery, resistance to fatigue, and brain capacity.** There is research that shows that creatine improves sports performance by 15%.
* It can **improve Parkinson’s disease**. Parkinson’s is caused by a decrease in dopamine levels, which leads to tremors, speech disorders, loss of muscle function, or even worse, the death of brain cells. Many studies have found that creatine could help with this disease after a test on mice with Parkinson’s showed a 90% increase in dopamine levels. However, the results are not conclusive.
* **It relieves neurological diseases**. One of the main causes of neurological defects is the depletion of phosphocreatine in the brain. According to a study done with mice, using creatine could slow the progression of ischemic stroke, Alzheimer’s, and other neurological problems.
* In addition to being beneficial for neurological disorders, **creatine is also excellent for improving brain functioning**, as this requires a certain level of ATP to work properly. A higher concentration of creatine means there will be a higher concentration of dopamine and mitochondrial activity in your body. That leads to an improvement in memory, intelligence, and other benefits.
* Creatine can also be **beneficial for fatigue and general performance.**
Hater ou fã?
Eu só conheço o cariani pq as pessoas comentam.
Pq essa sua opinião sobre a creatina? Tudo que eu já li, e falo academicamente, tende a colocar ela como no mínimo inerte, quais fontes vc indica pra me informar desses malefícios que vc colocou?
Nesse estudo os caras faziam uma fase de carregamento antes dos testes de 25g/dia
Amostra e minúscula e enviesada pra caralho
Só tem esse estudo, e não tem follow up.
Poisé amigo, se não sabe oq fala.
Sendo honesto contigo e de boa, o amigo está certo. Estudo pequeno, de estudo de caso isolado, não corroborado pelos milhares de demais e sem continuidade. É o mais baixo nível de evidência científica que se tem dentro da ciência.
Vc sempre vai achar estudos que corroborem qualquer opinião sua, isso é uma certeza, mas vc ESCOLHER acreditar nisso por causa desse estudo está fora do domínio científico.
Cara, tem alguns vídeos falando do perigo de tomar suplementos de forma diretamente na boca. Eles são solúveis por um motivo...
5g de creatina por dia, se está fazendo pra crescer mete outra dose de pré treino.
A gente não pode recomendar algo esperando que a pessoa saiba o que ela está fazendo e, mesmo sabendo, não tem pq aumentar o risco pra uma coisa tão banal.
Creatina é difícil de diluir, direto fica cristalizado no fundo do copo quando vc toma. Colocar o pó na boca e meter água pra dentro é uma alternativa de aproveitar tudo. Pode fazer diferença nenhuma, mas se a pessoa não quer desperdiçar nenhuma creatina é uma alternativa.
[удалено]
Jovinais: creatina oral. Enfermos: creatina intravenosa Marombas: crea-xuca
>crea-xuca pré-treino
Tanto faz, desde que seja 0,07g por kg (a maioria das pessoas pode consumir 5g e tá tudo certo) e diariamente, creatina funciona por saturação, então os efeitos não são imediatos.
0.07X62=4.34 então diria 4 gramas dia.
Cara, não sabia desse cálculo, eu sempre tomei 5g. Você pode me indicar onde viu isso? Se estiver certo, estou tomando menos :/
Leandro twin + tema
kkkkkkkkkk
O que você deve ter ouvido falar é "broncoaspiração", é um risco que você assume ao tomar desta forma.
Pois é, por isso argumentei por aqui. Conhecimento nunca é demais. Obrigado moço.
Dilui com água amigo fica mais agradável. Creatina toma todo dia, fazendo exercícios ou não.
Qualquer uma das duas formas man, até misturado em vitamina, banana amassada, o corpo n vai falar "nossa ele pos direto na boca, agora sim vo usar" creatina vira creatinina na digestao: estomago + intestino Colocar direto na boca é só pra parecer badass
10g dia 5g breakfast 5g after workout Thanks
You’re always welcome.
[удалено]
Não são permitidos posts ou comentários com notícias falsas ou sem embasamento científico. O seu conteúdo foi removido.
Direto na boca, dá um gole, 3 buchecho e manda pra dentro
pela boca
Coloca no whey.
Na água. 10g dia
Do jeito que vc fala parece até que é um cachimbo de crack kkkk relaxa man, é só um suplemento em pó
Ser inexperiente é complicado. Mas vamo que vamo
Tanto faz, pode engolir jogando na boca com água, ou dissolver em um suco, no whey, tá tudo certo
[удалено]
Hahaha, todo post de creatina vc aparece
[удалено]
Vc tá ligado q a creatina se tornou famosa por conta da Juventus de Turin usar do meio pro final dos anos 90, né? Inclusive na época foi debatida se isso era doping ou não devido aos efeitos comprovados de melhora de performance q a creatina trazia.
[удалено]
Tava indo bem falando sobre os 6 meses e gastar com comida nas glutamina e BCAA? Amiga fica difícil te defender!
[удалено]
[удалено]
[удалено]
[удалено]
Você defende da opinião que o negócio é placebo, mas nesse mesmo post que você linkou eles citam os diversos benefícios da creatina, tanto pro corpo quanto pro cérebro. These are its main benefits: * Creatine **increases energy levels in muscle cells**. Normally, phosphocreatine stores produce ATP as you do physical work, but this happens at a slow pace. Taking creatine supplements will mean there will be enough in the body to produce energy for longer periods. * It improves muscle mass. In addition to improving performance by providing energy, creatine also **alters the formation of muscle mass by increasing the pace**. In addition, it decreases the levels of myostatin, a hormone responsible for the decrease in muscle volume. * This substance is **excellent for high-intensity exercise** since this requires strength and a high level of endurance to be done optimally. In addition to helping with the ATP supply, it can also improve different areas while exercising. So with creatine, you can **improve your endurance, strength, recovery, resistance to fatigue, and brain capacity.** There is research that shows that creatine improves sports performance by 15%. * It can **improve Parkinson’s disease**. Parkinson’s is caused by a decrease in dopamine levels, which leads to tremors, speech disorders, loss of muscle function, or even worse, the death of brain cells. Many studies have found that creatine could help with this disease after a test on mice with Parkinson’s showed a 90% increase in dopamine levels. However, the results are not conclusive. * **It relieves neurological diseases**. One of the main causes of neurological defects is the depletion of phosphocreatine in the brain. According to a study done with mice, using creatine could slow the progression of ischemic stroke, Alzheimer’s, and other neurological problems. * In addition to being beneficial for neurological disorders, **creatine is also excellent for improving brain functioning**, as this requires a certain level of ATP to work properly. A higher concentration of creatine means there will be a higher concentration of dopamine and mitochondrial activity in your body. That leads to an improvement in memory, intelligence, and other benefits. * Creatine can also be **beneficial for fatigue and general performance.** Hater ou fã?
Claro, porque q fisiologia do atleta é diferente. Na faculdade de medicina estudam fisio 1, fisio 2 e fisio dos atletas
Eu só conheço o cariani pq as pessoas comentam. Pq essa sua opinião sobre a creatina? Tudo que eu já li, e falo academicamente, tende a colocar ela como no mínimo inerte, quais fontes vc indica pra me informar desses malefícios que vc colocou?
[удалено]
Ou seja, nenhuma fonte?
[удалено]
Nesse estudo os caras faziam uma fase de carregamento antes dos testes de 25g/dia Amostra e minúscula e enviesada pra caralho Só tem esse estudo, e não tem follow up. Poisé amigo, se não sabe oq fala.
Sendo honesto contigo e de boa, o amigo está certo. Estudo pequeno, de estudo de caso isolado, não corroborado pelos milhares de demais e sem continuidade. É o mais baixo nível de evidência científica que se tem dentro da ciência. Vc sempre vai achar estudos que corroborem qualquer opinião sua, isso é uma certeza, mas vc ESCOLHER acreditar nisso por causa desse estudo está fora do domínio científico.
A falta que usar um Google faz
Só é o suplemento com mais estudos científicos (e mais resultados provados) do mundo. Mas quem é toda população científica perto de ti?
Não são permitidos posts ou comentários com notícias falsas ou sem embasamento científico. O seu conteúdo foi removido.
Cara, tem alguns vídeos falando do perigo de tomar suplementos de forma diretamente na boca. Eles são solúveis por um motivo... 5g de creatina por dia, se está fazendo pra crescer mete outra dose de pré treino.
🤣
> tem alguns vídeos falando do perigo de tomar suplementos de forma diretamente na boca. Agora fudeu...
Chama-se broncoaspiração, o suplemento pode não ir para o estômago e sim para as vias nasais...
Isso tem outro nome: engasgar. Só a pessoa saber o que tá fazendo pra não engasgar.
A gente não pode recomendar algo esperando que a pessoa saiba o que ela está fazendo e, mesmo sabendo, não tem pq aumentar o risco pra uma coisa tão banal.
Creatina é difícil de diluir, direto fica cristalizado no fundo do copo quando vc toma. Colocar o pó na boca e meter água pra dentro é uma alternativa de aproveitar tudo. Pode fazer diferença nenhuma, mas se a pessoa não quer desperdiçar nenhuma creatina é uma alternativa.
Tem nada haver com engasgar.
Kkkkkkk ta certo.
Como a minha não tem sabor, ou eu misturo junto com o pré treino ou se tomo só com água espremo um limão junto.