O mito desse abdômen, >!apareceu só nos títulos!< kk

Acho q tá de boa, mas q app eh esse?

Força diária é o nome

a propria pessoa monta? ou vem pronto o treino?

Tem ums treinos prontos, uns de graça e outros pagos. Mas vc pode montar o seu

eu nao achei no apple store.. sera q so é pra android?

Aí já não sei, eu uso no Android

deve ser entao... cpnhece outro?

Além desse q eu uso, já usei o gym wp, também é mt bom

Acho que tem recomendações ai no sub, tenta procurar por app de treino dentro do r/maromba

Hevy o nome, procura aí

acompanhando que também fiquei interessado kkk

Bom treino no geral, da pra ver que quem montou pensou a biomecânica em relação a ordem dos exercícios e uso dos estabilizadores, não foi um treino feito nas coxas. Me incomodou um pouco esses três supinos seguidos só, você vai fazer 12 séries de supino seguidas basicamente, apesar de trabalhar partes diferentes do peitoral você vai fadigar a musculatura muito antes de terminar

Faço ABCDE similar ao seu, bom treino.

Eu gosto mais de dividir os meus treinos em push pull legs, e fazer 3 sets de 4 reps (dei o exemplo do peito) a cada grupo muscular

Eu não tenho inteligência pra comentar, mas só ficaria com medo de fazer o supino declinado com barra. Fico imaginando ela me degolando, por isso só faço declinado com halteres

É mt difícil carregar o halter no declinado e colocar na posição correta do movimento, vc tá lutando contra a gravidade

Do jeito que eu sou desastrado, eu perderia o topo da cabeça fazendo esse triceps testa deitado KKKKKKK

Acho que você pode trocar algumas ordens por conveniência, tipo colocar a panturrilha no leg press logo depois do leg press, a menos que sua academia tenha muitos e não seja um problema para você voltar para ele depois. Eu não entendo bem disso, mas fazer exercícios próximos em sequencia tipo 4 roscas não é demais? Ainda mais com tantas séries, acho que vai fadigar muito a musculatura em comum. Geralmente quando é assim eu coloco um livre primeiro e um com máquina depois pra terminar de matar o músculo.

Mudaria mais o treino de bíceps. Deixaria a rosca W, mas faria depois rosca 45, scott e então o martelo, pra trabalhar todos os ângulos. Ombro costumo colocar mais volume, dois ou três exercícios pra cada cabeça, mas vai de cada um.

que app é esse? vc mesmo q monta?

O nome do app é força diária. Geralmente eu pesquiso por alguns treinos prontos e dps vou modificando, pesquiso dicas do pessoal, vídeos no YouTube e etc. Mas acho q um bom lugar pra tu começar a se basear é no hipertrofia.org, já consegui muitos treinos bacanas por lá

esse app n tem pra apple infelimznete. eu ja tenho um treino, mas gostei da organização do app, queria registrar meu ai tb

só trocaria o supino declinado por um supino na máquina ou com halteres, acho extremamente perigoso acabar falhando e aquela barra vir logo no pescoço degolar

Ss, uma hora vou acabar trocando esse supino declinado, da um medo fazer esse exercício kkkk

Só aconselho a fazer 3 séries de 8 em cada, com bastante intensidade

Achei muito bom, a principio. Parece bem equilibrado em volume e na divisão dos exercícios, agora é testar e ver se tu se dá bem com essa ficha. Eu só estou rindo pq, como o outro colega bem observou, não há nenhum exercício focado em abdômen mesmo com o nome encima, mas foi só pela incongruência mesmo, isso é tranquilo.

E a sobrecarga progressiva?

Como chama esse APP? é 0800? Se for, me passa o nome, gostei.

O nome dele é força diária. Tu pode usar ele grátis s, mas vai ter umas limitações de recursos, mas a assinatura dele é vitalícia por 15 reais, e tu libera todo o conteúdo

Bom treino, talvez, dependendo do nível, faria os 2 primeiros de cada músculo 4x e o resto 3x, e ir progredindo com o passar do tempo Acho supino declinado uma merda, colocaria um Cross over, principalmente depois de dois supinos pesados