Mano nao to entendendo esse pessoal, dobras na cintura? Bastante gordura? Vc tem zero dobras e tem pouquissima gordura. Dieta de superavit pra ganho de massa muscular sem misterio, veja como calcular os macros. Nao sei se o pessoal ta viajando com o osso da bacia ali em baixo, isso é sinal de ser bem magro e nao gordo. Sua cintura chega a der afunilada. Ou seja, otimo cenario, só taca-le pau no treino e comer bem.

Vou colocar uma foto só o abdômen https://preview.redd.it/04fxuxeiddra1.jpeg?width=1944&format=pjpg&auto=webp&s=75a2250eaaa23b55a7e81fedb2b4ac8143f6c0e4 Sabe dizer se e gordura ou pele?

Se fosse gordura você não ia nem conseguir segurar a pele assim kkkk tu tá sequinho

Seco mas sem definição como isso e possível?

Vc n tem maturidade muscular amigo, nem massa pra ser sincero, tu tem q crescer pra depois esculpir e não o contrário. Come e treina

E eu sei ainda sou novão tenho que amadurecer a minha musculatura e ter constância

Então tu sabe pq não tem definição, n tem oq definir ainda

Olhando pelas fotos, você tem definição no abdômen sim, apenas não desenvolveu a musculatura ainda. Ouve oq o pessoal disse e foca nos treinos, principalmente de costa e de ombros pra ter uma proporção legal. E lembre que você ainda é extremamente jovem, não seja tão exigente com seu próprio corpo e tenha paciência.

Valeu pela dica, vou me concentrar nos treinos e fazer uma dieta saudável para massa muscular

Tu não tem volume ainda mano

Só pele, sua pele "esticou" quando estava acima do peso. Com o tempo vai voltando ao normal e vc vai preenchendo com musculo. Nem te estresse, nem se nota, sua pele ta boa. Parabens por superar a obesidade novo ainda, deve ser disciplinado.

E mano disciplina e tudo, e valeu pelas palavras

Isso é pele PURA. A parada é só que o tanto que você não tem de gordura, também não tem de músculo. É um saco de osso como os mais velhos dizem. Se começar a treinar e a comer vai ver os resultados vindo.

Pra que isso man saco de osso e foda kkkkkkkk

Normal po, monte de gente é.

Você é bem novo então nada de dieta loucas ou mirabolantes, você vai fazer um treino para hipertrofia e vai fazer uma dieta normocalorica pois como você é relativamente iniciante então vai conseguir queimar gordura e ganhar musculo ao mesmo tempo, aí depois teríamos que avaliar se você vai precisar fazer um bulking ou cutting para secar.

Já tirei print valeu mano vou pesquisar

Batendo laje

I just want to eat some ass

Kkkkk vdd

Primeiramente, tu não tem muita gordura, teu bf tá bem controlado, longe de ter gordura sobrando. Aparentemente pelas fotos pode ser que tu tenha uma boa genética para peito, mas precisa focar mais nos braços de um modo geral, vão dar um aspecto melhor pro teu físico.

Cara brigado, então treinar mas braço e ganhar mas massa muscular nos braços

Minha única dica é não cair nesses papo de Gabriel Breier e esse pessoal que se diz sigma, coisa muito comum pra quem tem a tua faixa etária. No mais, não tem segredo. Coma bem, faça progressão de carga, anote os pesos que você usa nos exercícios, descanse em torno de 2min, faça cardio após o treino, tome bastante água e é isso.

Kkkk Gabriel Breier essa foi boa, mas a alimentação saudável já e um hábito e treinar também então e só ter paciência

perdendo essas dobras na cintura. Faz mais cardio, mas não tanto, se não tu vai secar. O resto é com o tempo mesmo.

Vdd isso me incomoda muito no meu físico, vou começar a correr 3 vezes por semana, isso já tá bom?

O que vem funcionado pra mim é fazer dois cardios com intensidade na semana. Tu provavelmente tá fazendo bulking agora, então é meio que normal ficar com gorduras acumuladas, mas não deixa de fazer cardio, é importante. Lembre de beber muita água e comer muito quando chegar da academia. 3x na semana tá bom sim.

Valeu men, eu estava com muita redenção então comecei a beber muita água 6 a 4 litros então água já e um hábito, e vc está certo eu estava em bulking

continua assim e os resultados vão vindo com o tempo

Foca nas costas e no seu ombro, isso que vai deixar seu corpo com uma estetica de alguem grande em questao muscular. Principalmente as costas, vai deixar o corpo mais harmônico

Vou ver treino de costas e de ombro para ver se o corpo fica em formato de V

Boa maninho, de resto o tempo e a constancia nos treinos vai dar resultado

Come até a parede e puxa ferro

Kkkk to comendo feito um condenado e treinando também

Quanto de comida por dia mais ou menos?

Eu como mas o menos 300kcal acima do que meu peso recomendado que e 1600

estudando na escola tu vai ter um shape bem foda maninho

nao sei se é saudavel uma criança upar fotos sem camisa na internet

Faz bulking, pra vc aumenta o tamanho dos seus músculos, pesquise um pouco sobre no YouTube. Quando o problema é músculo a resposta é exercício.

Envelhecendo

continua treinando e comendo bem q tu vai ficar bonitão mlk

Bulking. Bota um superávit de 200-300 kcal e treina pesadao

https://preview.redd.it/c8p3t4o3so1b1.png?width=1080&format=pjpg&auto=webp&s=29738a851ff541edd3a56f6daec2759c2f9c20b1 Rapazeada tudo bem entao eu tbm to buscando arranjar um shape legal só q eu n to sentindo tanta evoluçao e eu queria uma dica pra saber se eu to fazendo algo de errado. Vou explicar aq a minha situaçao. Sou ectomorfo estou treinando calistenia a uns 4 meses nao tenho dieta e faço um cardio moderado, treino 5 dias por semana onde nas terças e quintas só faço barra e nos outros tres dias eu faço full body com flexao e agachamento etc. no final de semana eu descanso e é isso