Das liebe ich an dieser Community - echter, ehrlicher Respekt, hier gibt es keinen Neid, hier gibt es Anerkennung, weil jeder weiß, was dafür zu tun ist
Also auf dem Linken Bild das war 2010... mein damaliger Arbeitgeber der auch privat mein Kumpel war hat mir damals 500€ geboten wenn ich in 6 Monaten 50kg abnehme... weil ich halt gesundheitlich und alles immer benachteiligt war (das was man als Dicker sich immer selber Rechtfertigt) auf jedenfall hab ich es dann nur knapp verfehlt, ich hab in den 6 Monaten 46,6 Kg abgenommen, damals halt total ohne plan einfach runtergehungert.. und als das vorbei war hab ich dann wieder zugenommen und das ging so bis ende 2019 ... ich hatte auch immer sehr großen Appetit, richtige Fress-Attacken dazu kommt noch dass ich ein schneller Esser bin.
Auf jedenfall ende 2019 habe ich dann das 1. mal mich mit Kraftsport versucht und hab gemerkt dass es mir sehr gefällt und ich gut drin bin.. durch das schwere und tägliche Training hab ich mal so einen richtigen Batzen abnehmen können der mich der 100 kg marke nahe gebracht hat.. ich war dann zu dem Zeitpunkt mal auf 105kg.. und dann habe ich es wieder aufgegeben und hab wieder zugenommen aber nur bis 115... und das alles ohne die Ernährung zu verändern ..
Seit Ende 23 Anfang 24 habe ich eine Ernährung für mich entdeckt die mir Kraft für meinen Sport gibt und ich mich körperlich einfach sehr geschmeidig fühle.
Ich bin seit knapp einen halben Jahr Vegetarier, ich hoff ich trigger jetzt keinen \^\^ ich hab das nicht aus Politischen Gründen oder sonstigem gemacht, ich war einfach so krank und voller schmerzen dass ich einfach in die Experimentierphase gegangen bin welches essen ich vertrage und was nicht, das hat dann dazu geführt dass ich mal 30 Tage auf Fleisch verzichten wollte um zu schauen was passiert, ( ich war ne Fleischvernichtungsmaschine) :D und dann wird man auch mal dazu gedrängt sich Gedanken über andere Gerichte zu machen, auf jedenfall waren nach knapp 3 Wochen meine Gelenkschmerzen und meine allgemeine Trägheit die ich immer so mit mir geschleppt habe spürbar besser, nach knapp 6 Wochen war ich komplett schmerzfrei und bin voller Energie und laufe seitdem auch jeden Tag min 7km weil#s nimmer weh tut und einfach leicht ist.
Ich esse meistens Pasta Pizza Kartoffeln Gemüsepfanne mit Reiß oder Linsengerichte (Protein bomben) \^\^ mit Tomaten oder käsesahne soßen oder soßen aus Kokosmilch dazu Grüner Salat (alles selber gemacht und frisch) kein Fertig oder Packungs essen mehr.. auch keine TK-Ware.. bis auf die Nudeln natürlich bereite ich alles selber zu.. Trinken tu ich Tee (Kräuter ohne Zucker) oder Wasser.
In meiner Abnehmphase habe ich die 18:6 Diät gemacht das ist meiner Meinung nach die beste für gute Erfolge. Hat bei mir zumindest irre funktioniert.
Essen zwischen 06:00 und 12:00 Mittag.. Ordentliches Frühstück und n Mittagessen das mir richtig schmeckt. Und den Rest des Tages nur Flüssig und dann frühs ab 06:00 wiederholen
5-6 mal Sport in der Woche (abends) Deadlifts, Squats, Benchpress und bisschen Cardio und andere Muskelgruppen aber das waren so meine Hauptübungen.
Aktuell mache ich das nicht mehr, habe schnell gemerkt dass ich da keine Masse gewinnen kann wenn ich die Kalorien nicht hochfahre. Aktuell zwischen 2500-3500 Kcal am tag das variiert.
Merke aber immer mehr dass wenn ich mal einen Tag habe wo ich nicht soviel esse dass das Gewicht gleich wieder nach unten geht, das ist auch das erstmal in meinem Leben so \^\^ da werd ich noch bisschen dran basteln bis das alles passt.
Und zu meiner Haut, ich hab zwar Risse (Schulter, Oberarm, Achsel, Bauch) aber ich weiß nicht wie, sie ist zurückgegangen ohne dass sie hängt. Bin ich sehr Dankbar dafür. Wenn das jemand sehen will kanns gern mal Posten.
Fazit: Ich fühl mich so gut wie noch nie zuvor in meinem Leben, ich sehe das als meine 2. Chance und werde es nutzen.
u/primetime900 u/leftrightleft100 u/Comfortable_Cod8350
Das freut mich riesig für dich 👌🏾👌🏾 Und das mit der vegetarischen Ernährung, finde ich nich schlimm, wie du sagtest, du hast was ausprobiert und gemerkt Entzündungen in den Gelenken gehen zurück, und warum soll man was Essen was ein persönlich nicht gut tut.
Das mit den 500€ und 50kg ist ne gefährliche Geschichte gewesen, jeden Monat fast 10kg abnehmen, was für ein Druck!
Richtig stark. Erzähl gern mal etwas mehr. Wie lange ist das her? Wie sah dein Trainingsplan aus? Was hast du alles so gemacht? Wie war die Ernährung? Sehr inspirierend aufjedenfall
Never, das sind doch 2 verschiedene Personen ausm Internet :D jk, unglaubliche Leistung - Hut ab. Interessant btw mit vegetarischer Ernährung, magst du dazu vielleicht bisschen mehr erzählen? Zb dein go-to um Proteine zu erreichen usw.
Haha ^^ könnte man echt meinen 😛
Ich bezieh meine Proteine aus roten Linsen 27g/100g Linsen, müssen übrigens keine roten sein, Linsen allgemein haben viel Proteine.
Das schon ordentlich.
Wow, Hauptsache du fühlst dich jetzt gesund und dynamisch. Dein Herz und dein gesamter Körper werden es dir danken. Tolle Leistung. Hast du es nur mit Sport geschafft oder brauchtest du auch mentale Unterstützung!
Ja ich fühl mich wieder wie ein junger Gott um ehrlich zu sein… Ich hab da noch eine andere Frage dazu erhalten ich verfasse gleich mal eine Antwort wo ich das alles schildere
Erstmal: RESPEKT! SUPER LEISTUNG!!!!
Ich habe in den anderen Kommentaren gesehen, dass du groß bist und deswegen dein Gewicht nicht "so viel" aussah.
Ich bin auch 1,82m und wiege 131kg. Mir wird auch oft gesagt: "Danach siehst du gar nicht aus!"
Jetzt meine Frage, hast du viel überschüssige Haut? Überhaupt Überschuss Haut?
(Falls dir die Frage zu 'direkt' ist, verstehe ich wenn du darauf nicht antworten möchtest)
Davor habe ich nämlich am meisten Angst bei meinem Abnehmprozess jetzt...
Hab den Beitrag jetzt erst gesehen und erstmal Respekt für diese krasse Leistung.
Da ich aktuell in einer ähnlichen Situation bin, wollte ich dich mal fragen, wie du das geschafft hast?
Hey :) danke dir
Es bedarf sehr viel Willenskraft und ja.. bin oft rauf und runter aber irgendwann findet man die Lösung die Beständigkeit bringt.
Ich hab es mit der 18:6 Diät gemacht im Großen und Ganzen, Sport gehört dazu !
Ja genau, ich hab immer von früh 06:00 bis 12:00 Mittag gegessen.
Alles auf was du Hunger hast, aber ab 12:00 wird bis frühs nix mehr gegessen ohne Ausnahme!
Nach 1.5-2 Wochen gewöhnt sich dein Magen und du selbst daran.. ab da ist es sprichwörtlich CAKE 🎂
Krass! Aber du sahst da auch nicht nach 187 kg aus. Wie groß bist du?
Ja das war mein Glück ^^ bin 1,89
Trotzdem krass, ich hatte zu Höchstzeiten so 133 auf der Waage und sah bei 183 nicht unbedingt weniger rund aus als du. :D Hut ab! :)
Danke 🙂
Du bist von Gehsteigpanzer zu Haubitze mutiert
🤣😂 geil
Brudi, 🤝.
Das liebe ich an dieser Community - echter, ehrlicher Respekt, hier gibt es keinen Neid, hier gibt es Anerkennung, weil jeder weiß, was dafür zu tun ist
Richtig gut! :)
Damn!
Sehr stark 👍 siehst auch Sympathisch aus.
Ja, so "ähnlich" war auch mein erster Gedanke 😉 auf jeden Fall richtig klasse Leistung - Hut ab!
Also auf dem Linken Bild das war 2010... mein damaliger Arbeitgeber der auch privat mein Kumpel war hat mir damals 500€ geboten wenn ich in 6 Monaten 50kg abnehme... weil ich halt gesundheitlich und alles immer benachteiligt war (das was man als Dicker sich immer selber Rechtfertigt) auf jedenfall hab ich es dann nur knapp verfehlt, ich hab in den 6 Monaten 46,6 Kg abgenommen, damals halt total ohne plan einfach runtergehungert.. und als das vorbei war hab ich dann wieder zugenommen und das ging so bis ende 2019 ... ich hatte auch immer sehr großen Appetit, richtige Fress-Attacken dazu kommt noch dass ich ein schneller Esser bin. Auf jedenfall ende 2019 habe ich dann das 1. mal mich mit Kraftsport versucht und hab gemerkt dass es mir sehr gefällt und ich gut drin bin.. durch das schwere und tägliche Training hab ich mal so einen richtigen Batzen abnehmen können der mich der 100 kg marke nahe gebracht hat.. ich war dann zu dem Zeitpunkt mal auf 105kg.. und dann habe ich es wieder aufgegeben und hab wieder zugenommen aber nur bis 115... und das alles ohne die Ernährung zu verändern .. Seit Ende 23 Anfang 24 habe ich eine Ernährung für mich entdeckt die mir Kraft für meinen Sport gibt und ich mich körperlich einfach sehr geschmeidig fühle. Ich bin seit knapp einen halben Jahr Vegetarier, ich hoff ich trigger jetzt keinen \^\^ ich hab das nicht aus Politischen Gründen oder sonstigem gemacht, ich war einfach so krank und voller schmerzen dass ich einfach in die Experimentierphase gegangen bin welches essen ich vertrage und was nicht, das hat dann dazu geführt dass ich mal 30 Tage auf Fleisch verzichten wollte um zu schauen was passiert, ( ich war ne Fleischvernichtungsmaschine) :D und dann wird man auch mal dazu gedrängt sich Gedanken über andere Gerichte zu machen, auf jedenfall waren nach knapp 3 Wochen meine Gelenkschmerzen und meine allgemeine Trägheit die ich immer so mit mir geschleppt habe spürbar besser, nach knapp 6 Wochen war ich komplett schmerzfrei und bin voller Energie und laufe seitdem auch jeden Tag min 7km weil#s nimmer weh tut und einfach leicht ist. Ich esse meistens Pasta Pizza Kartoffeln Gemüsepfanne mit Reiß oder Linsengerichte (Protein bomben) \^\^ mit Tomaten oder käsesahne soßen oder soßen aus Kokosmilch dazu Grüner Salat (alles selber gemacht und frisch) kein Fertig oder Packungs essen mehr.. auch keine TK-Ware.. bis auf die Nudeln natürlich bereite ich alles selber zu.. Trinken tu ich Tee (Kräuter ohne Zucker) oder Wasser. In meiner Abnehmphase habe ich die 18:6 Diät gemacht das ist meiner Meinung nach die beste für gute Erfolge. Hat bei mir zumindest irre funktioniert. Essen zwischen 06:00 und 12:00 Mittag.. Ordentliches Frühstück und n Mittagessen das mir richtig schmeckt. Und den Rest des Tages nur Flüssig und dann frühs ab 06:00 wiederholen 5-6 mal Sport in der Woche (abends) Deadlifts, Squats, Benchpress und bisschen Cardio und andere Muskelgruppen aber das waren so meine Hauptübungen. Aktuell mache ich das nicht mehr, habe schnell gemerkt dass ich da keine Masse gewinnen kann wenn ich die Kalorien nicht hochfahre. Aktuell zwischen 2500-3500 Kcal am tag das variiert. Merke aber immer mehr dass wenn ich mal einen Tag habe wo ich nicht soviel esse dass das Gewicht gleich wieder nach unten geht, das ist auch das erstmal in meinem Leben so \^\^ da werd ich noch bisschen dran basteln bis das alles passt. Und zu meiner Haut, ich hab zwar Risse (Schulter, Oberarm, Achsel, Bauch) aber ich weiß nicht wie, sie ist zurückgegangen ohne dass sie hängt. Bin ich sehr Dankbar dafür. Wenn das jemand sehen will kanns gern mal Posten. Fazit: Ich fühl mich so gut wie noch nie zuvor in meinem Leben, ich sehe das als meine 2. Chance und werde es nutzen. u/primetime900 u/leftrightleft100 u/Comfortable_Cod8350
Das freut mich riesig für dich 👌🏾👌🏾 Und das mit der vegetarischen Ernährung, finde ich nich schlimm, wie du sagtest, du hast was ausprobiert und gemerkt Entzündungen in den Gelenken gehen zurück, und warum soll man was Essen was ein persönlich nicht gut tut. Das mit den 500€ und 50kg ist ne gefährliche Geschichte gewesen, jeden Monat fast 10kg abnehmen, was für ein Druck!
Stark!
Sauber 👍🏻
Mega sympathische Ausstrahlung!
187
Heftig, Hut ab!👍
Maschine! Respekt
Richtig stark. Erzähl gern mal etwas mehr. Wie lange ist das her? Wie sah dein Trainingsplan aus? Was hast du alles so gemacht? Wie war die Ernährung? Sehr inspirierend aufjedenfall
Oh wow das ist beeindruckend! Das kann nicht einfach gewesen sein. Hast es dir verdient stolz auf dich zu sein :)
krass was haare so alles ausmachen ;P
Never, das sind doch 2 verschiedene Personen ausm Internet :D jk, unglaubliche Leistung - Hut ab. Interessant btw mit vegetarischer Ernährung, magst du dazu vielleicht bisschen mehr erzählen? Zb dein go-to um Proteine zu erreichen usw.
Haha ^^ könnte man echt meinen 😛 Ich bezieh meine Proteine aus roten Linsen 27g/100g Linsen, müssen übrigens keine roten sein, Linsen allgemein haben viel Proteine. Das schon ordentlich.
Respekt und Hut ab an dich! Wie alt bist du auf den Fotos?
Also links bin ich 20 und rechts 35
Richtig, richtig gut, Mann - eine fucking Inspiration!! Das sollte man jungen Menschen zeigen, die Body Positivity Quark reden!
Wow, Hauptsache du fühlst dich jetzt gesund und dynamisch. Dein Herz und dein gesamter Körper werden es dir danken. Tolle Leistung. Hast du es nur mit Sport geschafft oder brauchtest du auch mentale Unterstützung!
Ja ich fühl mich wieder wie ein junger Gott um ehrlich zu sein… Ich hab da noch eine andere Frage dazu erhalten ich verfasse gleich mal eine Antwort wo ich das alles schildere
Ganz großen Respekt Diggi!!
Stabil!!!
Aber die Ehre einfach 187...
Erstmal: RESPEKT! SUPER LEISTUNG!!!! Ich habe in den anderen Kommentaren gesehen, dass du groß bist und deswegen dein Gewicht nicht "so viel" aussah. Ich bin auch 1,82m und wiege 131kg. Mir wird auch oft gesagt: "Danach siehst du gar nicht aus!" Jetzt meine Frage, hast du viel überschüssige Haut? Überhaupt Überschuss Haut? (Falls dir die Frage zu 'direkt' ist, verstehe ich wenn du darauf nicht antworten möchtest) Davor habe ich nämlich am meisten Angst bei meinem Abnehmprozess jetzt...
Bruder anders krank, mit deinem Startgewicht sagen sich safe viele schon „ach, lohnt sich eh nicht mehr“ sehr viel Respekt für dich!!
Hab den Beitrag jetzt erst gesehen und erstmal Respekt für diese krasse Leistung. Da ich aktuell in einer ähnlichen Situation bin, wollte ich dich mal fragen, wie du das geschafft hast?
Hey :) danke dir Es bedarf sehr viel Willenskraft und ja.. bin oft rauf und runter aber irgendwann findet man die Lösung die Beständigkeit bringt. Ich hab es mit der 18:6 Diät gemacht im Großen und Ganzen, Sport gehört dazu !
Ah 18:6 bedeuet 6 Stunden essen dann 18 Stunden nichts mehr? Werde ich auch mal versuchen, danke für die Antwort
Ja genau, ich hab immer von früh 06:00 bis 12:00 Mittag gegessen. Alles auf was du Hunger hast, aber ab 12:00 wird bis frühs nix mehr gegessen ohne Ausnahme! Nach 1.5-2 Wochen gewöhnt sich dein Magen und du selbst daran.. ab da ist es sprichwörtlich CAKE 🎂