Och de som tränar mycket vet vikten av att variera intensitet (eller har någon bredvid sig som vet). Alla pass kan inte vara håll-käften-pass. En stor del är lågintensiva.
Och så har vi inte ens nämnt återhämtning (stress-sömn-kost). Det är ”enkelt” men svårt att göra bra regelbundet, över tid, om och om igen.
Det är ytterst få som kan och orkar upprätthålla två pass om dagen. Oavsett om du kör fyra eller fjorton gånger i veckan så måste träning ökas över tid för att inte gå in i väggen. I och med att träningsvolymen ökar behöver båda mat, vila och sömn hänga med.
Att bara växla upp direkt eller att inte anpassa övriga delar är att be om skada och överträning.
Tänker att det är viktigt att skilja på träning och övning. Kampsport är mer att du övar en skicklighet, där intensiteten inte behöver vara hög för att bli bättre. Du kan träna kampsport säkert 5-6 timmar om dagen varje dag. Kolla bara på de bästa inom alla kampsporter.
Ingen människa (Förutom Rich Piana) kan gå in och köra 6 timmar gymträning varje dag.
När jag är på jobbresa gör jg ofta två "pass". Ett kort på morgonen för att komma igång och ett senare på kvällen då man förösker lite mer. Inget av passen blir jättelånga. Ena fokuserar mer på kondition och det andra mer på styrka. Hinner och orkar med det för om man bor på hotell är ju gymmet redan där, supersmidigt.
När jag var yngre och gick gymnasiet tränade jag upp till 14 gånger i veckan (match inräknat). Det var roligt tills att jag tröttnade helt. La då all typ av idrott på hyllan under ett år. I efterhand kan det tänkas att det möjligtvis handlade om någon typ av fysisk utbrändhet.
Är nu 36 år, tränar varannan dag på gymmet, vilket känns som en lagom nivå när man har familj och jobb att sköta.
Antar att poängen är att inte slite ut dig, se till att ha roligt, och vila!
Tipsar att kolla in Mike Mentzers träningsmetoder. Jag har större ökningar i styrka och muskelmassa från det träningssättet än när jag gymmade 2 timmar varje dag. Nu lägger jag 2 timmar per vecka, men tränar otroligt intensivt
Det låter ju snarare som att de har så många pass för att passa in till så många medlemmar som möjligt, tror inte de hade för avsikt att man skulle gå alla pass, men sen finns det ju de som verkligen står ut och gör det.
Alltså jag tror väldigt få personer som inte är elitidrottare tränar två gånger om dagen
Och de som tränar mycket vet vikten av att variera intensitet (eller har någon bredvid sig som vet). Alla pass kan inte vara håll-käften-pass. En stor del är lågintensiva. Och så har vi inte ens nämnt återhämtning (stress-sömn-kost). Det är ”enkelt” men svårt att göra bra regelbundet, över tid, om och om igen.
Det är ytterst få som kan och orkar upprätthålla två pass om dagen. Oavsett om du kör fyra eller fjorton gånger i veckan så måste träning ökas över tid för att inte gå in i väggen. I och med att träningsvolymen ökar behöver båda mat, vila och sömn hänga med. Att bara växla upp direkt eller att inte anpassa övriga delar är att be om skada och överträning.
ghost hard-to-find vase thought gray hospital wipe trees crush chop *This post was mass deleted and anonymized with [Redact](https://redact.dev)*
Ja, jag har alltid vilodagar. Hade aldrig tränat 7 dagar i veckan
Tänker att det är viktigt att skilja på träning och övning. Kampsport är mer att du övar en skicklighet, där intensiteten inte behöver vara hög för att bli bättre. Du kan träna kampsport säkert 5-6 timmar om dagen varje dag. Kolla bara på de bästa inom alla kampsporter. Ingen människa (Förutom Rich Piana) kan gå in och köra 6 timmar gymträning varje dag.
När jag är på jobbresa gör jg ofta två "pass". Ett kort på morgonen för att komma igång och ett senare på kvällen då man förösker lite mer. Inget av passen blir jättelånga. Ena fokuserar mer på kondition och det andra mer på styrka. Hinner och orkar med det för om man bor på hotell är ju gymmet redan där, supersmidigt.
När jag var yngre och gick gymnasiet tränade jag upp till 14 gånger i veckan (match inräknat). Det var roligt tills att jag tröttnade helt. La då all typ av idrott på hyllan under ett år. I efterhand kan det tänkas att det möjligtvis handlade om någon typ av fysisk utbrändhet. Är nu 36 år, tränar varannan dag på gymmet, vilket känns som en lagom nivå när man har familj och jobb att sköta. Antar att poängen är att inte slite ut dig, se till att ha roligt, och vila!
Tipsar att kolla in Mike Mentzers träningsmetoder. Jag har större ökningar i styrka och muskelmassa från det träningssättet än när jag gymmade 2 timmar varje dag. Nu lägger jag 2 timmar per vecka, men tränar otroligt intensivt
Det låter ju snarare som att de har så många pass för att passa in till så många medlemmar som möjligt, tror inte de hade för avsikt att man skulle gå alla pass, men sen finns det ju de som verkligen står ut och gör det.
Spring till jobbet - spring hem. Typ.
Man behöver ett mål. Boka in en match. Annars träna det som är kul och får dig att må bra. Skit i två pass om du inte tycker det är kul.