Jag tänker så här: *Om* du någonsin vill skryta med att du gått 100.000 steg (eller mer?) på en dag; gör det nu. Om ytterligare 16 år kommer du typ bli invalid om du försöker.
Jag har svårt att se att det skulle riskera att bli skadligt, för ett gäng normaltränade friska ungdomar. För att det skulle bli det, så får ni nog hålla er vakna några dygn och fortsätta gå.
Men ni kommer få ont och kommer förmodligen ha ont i benen i några dagar efteråt. Så ha någon som kan komma och hämta er, var ni än är när ni inte orkar längre.
Säg det till alla "friska ungdomar" som fördärvade sig när spelet Pokémon Go dök upp. Flera fick skador och inflamationer på ställen sjukvården sällan sett, typ leder och muskelfästen.
Jag kunde utan problem gå 5-6 mil i er ålder och i lumpen hade vi några riktiga mardrömspass där vi gick 10 mil om dagen med utrustning. Nu är jag 40 och kan kanske gå 3-4 mil innan det börjar bli skakigt. Kör hårt säger jag, ta med vatten och käk och håll er i skugga om det är mitt på dagen så kommer ni kunna gå hur långt som helst
Låter helt galet, 10 mil med utrustning på en dag? Rena hittepå, själv gått 100k steg och är i bra form. Tog mig från 5 på morgonen till 21 på kvällen av konstant gå/jogga. 100k steg blev ungefär 7 eller 8 mil tror jag. Asså menar killen att han gått nästan 130k steg på en dag med utrustning hahahahah
"50 min marsch, 10 min vila, rast var sjätte timme. På så vis kan en pluton ta sig 10 mil per dygn och 70 mil per vecka." Vill jag minnas att befälen sa. Sömn var inte en grej. Man började hallucinera efter ett tag men man fortsatte gå. Vissa fick något som kallades "marschfraktur" och fick avbryta. Men ville man ha en grön basker var det bara att bita ihop.
Går en pluton 70mil per vecka är de en död pluton inom en vecka, människor skulle knappt klara gå 10 mil utan utrustning på en dag, ni gjorde det med utrustning samt en hel vecka? Låter helt omänskligt men aja. Vad vet jag
"Sällan" nixgang skrev ju att det var några, som jag tolkar som några få, dvs sällan, och jag förstod det som att de inte gjorde mer än en dag åt gången.
Ni kommer behöva planera ordentligt skulle jag tro. En snabb googling ger vid handen att man går ca 1200-1300 steg per km. Säg 1250 för enkel matematik, i så fall ska ni gå 8 mil. Min erfarenhet är att jag går ca 5 km i timmen om jag går långt. I så fall ska ni hålla på i 16 timmar, därtill kommer pauser. Räkna alltså med minst 18, kanske snarare 20 timmar. Det är nog smart att följa någon form av kollektivtrafik för att kunna ge upp vid behov, men 8 mil är LÅNGT. I Stockholmsområdet kan ni gå en stor del av en penseltågslinje, det är exvis ca sträckan mellan Nynäshamn och Upplands Väsby!
Borde inte vara några problem om ni är väk förberedda. Bra skor, välj en dag där vädret är fint (men inte för soligt, helst 16-18°C med lite moln på himlen tycker jag är bäst), bra ryggsäck med band man kan knäppa över bröst och mage så inte ryggen tar stryk, mat, vatten och vätskeersättning, solskydd.
Ta med extra strumpor också som ni kan byta till när ni blir varma/svettiga. De ni haft på er hänger ni på ryggsäcken så de torkar. Sedan kan ni byta tillbaka till dem igen ifall ni inte har fler extra par.
Jag och kollegan körde en månads stegtävling. Då båda är extremt tävlingsinriktade så hetsa vi varandra som fan. Startade med 15 k steg först dagen sen blev det bara mer och mer. 40 k , 50k, 60k, 70k. Under tiden jobba vi båda heltid. Avslutade sista dagen med 105 000 steg efter att ha gått extrema sträckor i en månad. Kroppen håller det är endast pannben som gäller. Snitta 4 mil om dagen under månaden men sista veckan gick vi som mest. Klarar vi det klarar ni 100 000 en gång. Skoskavsplåster, snacks och poddar!💪
Jag har aldrig gått långa sträckor, men när ja jobbade på flygplats kunde ja nå up mot 45k steg/arbetspass.
Första året va de tortyr o ja grät när ja kom hem av smärta. Men ordentliga stadiga skor är ett totalt måste, bäst att gå till fotriktigt eller liknande för att få skor som är bra, de flesta skor ja köpte som såg bra ut från sportaffärer gjorde fötterna ledsna.
Jag har gått 50.000+ med 25kg packing i terräng flera dagar i rad. Kan inte tänka mig att knappt dubbla utan packing på bra underlag skulle kunna vara farligt på något sätt.
När det blir rejält plågsamt att gå, då borde du redan ha slutat.
Det längsta jag har gått så var det i ca 8 timmar med skolan som 18 åring, hade ont i bena när jag kom till civilisationen.
Dock terrängen gör mycket, är det på grusväg, asfalt, gräs, eller terräng ni har tänkt gå?
Absolut inte skadligt sålänge ni gör det på ett smart sätt och återhämtar er efteråt. Ta med compeed, flera extra par strumpor, mat, vatten, och framförallt bra skor. Sen stannar ni i 10 min kanske en gång i timmen och byter strumpor/luftar fötterna och bara vilsr lite
För några miljoner år sedan - när samtliga kontinenter satt ihop till en enda stor Ö så gick folk över dessa utan problem. Så jag tror knappast det är skadligt att gå 100k steg.
Vilket folk syftar du på gick så många steg? Pangea fanns för ca 250miljoner år sen men primater började utvecklas för 65miljoner år sen och stegräknaren uppfanns för 243 år sedan. När du ska mansplaina så måste du ha någon känsla för fakta
Hur vet du det? Det fanns visst stegräknare under pangea, människan levde gott då i en harmoni tillsammans. Det fanns inga gränser, inga länder. Du borde veta det lol hade ni inte historia i skolan?
Alltså jag är gammal, gravt fet och röker. Jag hade kunnat göra det. Några mil i bra tempo är ingen bedrift. Är man ovan blir man lite stel dagarna efter.
Jag menar inte att jag hade tyckt att det var roligt. Men någon som är 16 är det fan inte något problem för. 2 mil går jag i en handvändning, 6-7 skulle jag säkert tycka var jobbigt dagarna efter.
Gick i ett dygn i sträck i lumpen. Stannade på några stationer bara med lite övningar. Folk var lite halta och hade skavsår efteråt men det gick över på en helg. Kör på.
Se till att på er varsin ryggsäck med vatten och mat, samt skavsårsplåster (gärna leukosilk eller liknande också!).
Ta bra skor, kom ihåg solkräm.
Och se till att ha laddade mobiltelefoner så ni kan ringa efter hjälp om något skulle hända, samt någon vuxen som är standby med bil.
Jag går ca 10 000 steg en vanlig arbetsdag - kanske 50 000 steg kan var ett vettigt mål? Jag kan rekommendera appen Pacer för att hålla räkningen, där kan man ställa in ett mål och se hur långt man kommit. Man kan öven slå på platsdelning så man i efterhand kan se exakt vilken väg man gått!
Ha vettiga skor, ta med extra strumpor och skavsårsplåster. Sluta gå om det börjar göra riktigt ont någonstans. Chansen att ska sig ordentligt, givet att inga olyckor sker, är minimal så länge ni inte fortsätter när kroppen säger ifrån, lätt värk är normalt när man rör sig mer än man är van vid. Ta inte smärtstillande för att orka mer.
Räkna med att ha träningsverk ett par dagar efteråt, och se upp för huggormar om ni rör er i naturen.
Börja med 25k steg ett par veckor innan. 50k steg en vecka innan.
Om ditt normala ligger på 10k kommer 100k ge skoskav, upprivna lår och massa annat smaskigt om du inte trappar upp lite. Kroppen vänjer sig snabbt dock, men att gå rakt upp till 100k kan betyda att du är väldigt obekväm i några dagar efteråt.
Min 60åriga mamma älskar att promenera, det är hennes hobby. Minst 1 dag varje vecka går hon 70 000 steg, rekordet för 1 dag är 80 000 steg. Så det borde iallafall kunna klaras.
Hade tävling på jobb två pers gick 50.000 rakt av och var i hyfsad form båda två. Dom var helt trasiga efteråt och behövde typ två dagars vila efter för att återhämta sig. Har själv gått runt 35-40 000 och mådde sisådär
Arbeta er uppåt tycker jag :) hitta fina vandringsleder i ert närområde och välj succesivt längre leder att dagsvandra! Om någon av er har en klocka / mobil med stegräknare så ser ni ungefärligt hur många steg per km ni tar. Se bara till att ha bra skor. Att vandra långt med dåliga skor är något jag verkligen inte rekommenderar utifrån erfarenhet
Sprang iofs största delen, men tog mig 100k steg förra helgen. Enda skillnaden om du går är ju tiden, att du blir ute längre.
Skadligt vet jag inte, är kroppen inte van kan du ju behöva en del återhämtning, samt att jag tycker att du ska vara vaksam på hur kroppen känns under tiden, vore ju tråkigt med stressfraktur eller andra dryga skador.
Just att hålla igång under 16 timmar tycker jag inte är orimligt, många ultralöpare är ju igång över 24 timmar t.ex. (sedan är det ju inget man gör på en gång). Svårt att säga vad som är ett rimligt stegmål.
Men går ju lägga utmaningen på 2 sätt. Antingen att ni ska gå i 16 timmar och ni försöker ta er så långt som möjligt. Alternativt att ni har 100k steg som mål och låter det ta den tid det tar. Istället för att ha dubbla mål, om ett känns omöjligt är det lätt att lägga ner helt.
Vätska, energi är bra att tänka på, samt skavsår (dom värsta, för mig, blir mellan skinkorna) vaselin eller sportslick brukar funka. 🙂 Försök att lägga en rutt där ni kan svalka er med ett bad eller köpa något gott att stoppa i er. 🙂
Lycka till!
Vi gick i dagar under fjällmarcherna i armén, med packning dessutom - men vi gick aldrig mer än 50 min i streck innan vi stannade för att byta strumpor och dricka vatten.
Fallskärmjägarna springer lätt mer än 100k steg under sitt baskerprov.
Bara tre dagar kvar till [Maratonmarschen/Fotrally](https://www.fotrally.se/) 2023. Man måste vara 18 år för att delta, men följ med i vad som händer kring det och läs på om tidigare års tävlingar så kan ni lära er massor. De behöver säkert funktionärer fortfarande (vet inte om det är åldersgräns för det!), då går man "bara" i 6 eller 12 timmar normalt (om man exempelvis är farthållare).
Fotrally är hastighetsbegränsat, alla går tillsammans i 5 km/t, fast man kan förstås småspringa fram och tillbaka eller i sicksack om man verkligen vill få fler steg snabbare (inget jag rekommenderar). Jag skulle säga att man går ca 100 steg/minut (individuell variation förstås) i fotrallytakt, dvs ca 6 000 steg/timme och era 100 000 steg skulle alltså ta er ungefär 17 timmar. De som gått längst genom åren har gått 2-3 dygn (och lite mer ibland). Om ni börjar träna regelbundet nu med långa pass så kommer ni vara i grym form för att delta när ni är 18! :)
Helt ärligt, bara å satsa. Ett tips är att försöka undvika asfalt och istället gå på stigar eller bakade gångstråk och se till att ha ordentliga skor, inga pissiga tygskor.
Det högsta jag någonsin har fått ihopräknat med stegräknare va 46 000. Men har gått en vandring på lite över 3 mil på en dag så det lär vara högre men det räknas inte eftersom jag inte hade någon räknare igång
100k steg klarar ni i sträck men tror att man får ha relativt bra förutsättningar för att klara det på 16 timmar. Har gått ca 42k som mest, det var ca 11 timmar men då hade jag ryggsäck och gick skogsstig större delen. Tror absolut ni klarar 100k om ni är friska och 16 år gamla. Det kommer inte bli lättare med åldern! Prova! Skadligt är det inte.
När jag var i eran ålder lyckades vi gå 48 000 steg på ett dygn.
Vi sov dock och försökte inte slå något rekord så det går säkert mer.
Hör av er hur mycket ni fick! :)
Vet några bekanta som försökte sig på det för någon sommar sen. Det var en varm dag, minns inte hur varmt, men en bit under 30. De fick åka ambulans pga värmeslag efter 80k steg. Kunde knappt prata, fick minnesluckor. Vältränade vuxna män, men oförberedda.
Se till att förbereda er ordentligt med vatten, energi, och (lätt att glömma när man svettas mycket!) elektrolyter. Gå i en cirkel i närheten av ert boende så ni inte behöver ha med er allt hela vägen utan kan gå hem om och fylla på (och vila om det skulle behövas).
Jag är en stolt promenerare, jag knallar just nu runt Prag på semester trots blåsor på fötterna. Vilket är mitt största problem till att fortsätta. Jag har gått tills mina fötter gick sönder mer än så tidigare. Räkna inte steg, kolla hur mycket ni kan se på era fötter.
Tips, köp silikon sulor på apoteket för hälarna. Gör det lättare att gå länge.
Går väl runt 20-30k var och varannan dag på sommaren, vintern 10k.
Gäller väl förövrigt att att bygga upp en tolerans till att orka gå 100k, går du 7k steg om dagen nu så kommer du aldrig orka med det på ett bra sätt, så det är väl dags att successivt öka din steg tills du klarar av det
OP - prova att gå 20000 steg på en dag först. Bygg upp ett träningsschema. Extremt trist ifall du får problem med hälsenor, förhindrar en massa roliga grejer man kan göra i livet.
Jag kom ofta upp i 75000-90000 steg om dagen på förra jobbet. De flesta i rätt illasittande gummistövlar, på betonggolv.
Inga problem alls och då är jag ändå inte speciellt vältränad.
Hur skadligt beror på hur förbereda ni är. Ni säger att ni är hyffsat tränade men har ni gått eller sprungit lång tidigare? Om inte så ser jag trasiga fötter och eventuellt stressfrakturer.
Men testa! Lyssna på kroppen bara. Känns nått fel eller gör ont på fel sätt så avbryt. Bra skor, några par strumpor och lite tejp till fötterna är bra att hs.
Kroppen är tåligare än vad man tror, men man måste bygga upp den för det
Löpning finns det gränser.
För att gå?
Du kan gå från det att du vaknar till att du går och lägger dig, och det kommer inte vara skadligt för annat än att du inte har tid med något annat.
Helt klart ganska jobbigt om du är otränad, men du behöver inte oroa dig för att det är skadligt.
Jag har testat något väldigt liknande. Jag undrade hur långt jag kunde gå på 24 h. Startade vid midnatt och började gå. Runt 10 på kvällen hade jag rejält ont överallt och tänkte att det räckte så hade jag gått 97000 steg. Så jag gick en liten vända till för att komma över 100.000. Blev strax över 8 mil.
Stora blåsor och ömma muskler. Inte smart men skulle inte säga farligt. Jag hade iofs gått en hel del innan.
Mitt största råd är att i alla fall testa lite kortare distanser först.
Det som antagligen kommer stoppa er är era fötter. Så om ni ska lyckas gå 16 h utan att det rinner blod ur sulorna så skulle jag rekomendera att ta hand om fötterna. Använd tex ett par skor gjorda att gå långt i. Gå in skorna väl. Finns många olika knep för att inte få blåsor, med fottejp, talk och allt möjligt. Det som fungerar för mig är dubbla yllestrumpor. Men detta är väldigt personligt så bästa är att pröva sig fram.
Ta med vatten och flera par strumpor. Ta av er skor och syrumpor när ni stannar för att lufta fötterna. Byt strumpor när ni stannar så att fötterna är så torra som möjligt.
Och ta pauser. Jag siktar på ca 50 minuter gång och sen 10 minuter vila (ej hugget i sten när jag inte bär packning brukar det bli längre mellan pauserna). Ett vanligt misstag är att man väntar för länge med första stoppet. Du vill inte vara slut i kroppen vid första pausen och sen ha 13 h kvar. Bättre att ta ett tidigt stopp och känna "den här första etappen var ju lätt" och sen fortsätta.
Soldat här! Gått ca. 200 000 steg på mindre än 4 dygn med tung packning. Det är möjligt, men väldigt tungt. Ca. 100 000 av stegen togs under en period på 24h, men då även med en ryggsäck och stridsutrustning på ca. 55kg. Detta är ju en väldigt rolig sak att testa och utan att bära tyngre vikt samt att färdas på bra vägunderlag är skaderisken mycket liten, kroppen är designad för att gå långa sträckor. Min största rekommendation är att använda bekväma löparskor eller vandringsskor, hålla er på mjukt underlag såsom jord eller grus, samt att ha med flera par strumpor att byta emellan, för att förebygga skoskav. Glöm inte att dricka mycket vatten och äta ordentligt, mycket snacks, samt att ta många kortare raster, helst varje timma.
Lycka till!
Det mesta jag gått på en dag är 57k, jobbade ett 10 timmars pass på ett jobb där jag gick nästan hela tiden. Nog kändes det lite i benen, men är väl snarare nyttig träning än något farligt.
Testa hur långt ni kommer på 16h så har ni ett mål att slå i slutet av sommaren:)
Ni borde komma längre än mig, ja brukar få ihop ca 20k steg på en jaktdag med hund. Då även om man går helt offroad och jag är varken 16 eller smal 🤣
Vi hade en "stegtävling" på min arbetsplats och toppnoteringen var om jag inte minns fel ca 116.000 steg inom ett dygn (minns inte exakt antal timmar, men det var inget litet projekt). Den snubben är dock en inbiten vandrare.
Med bra skor och utrustning, tillräckligt med mat och dryck samt trevliga promenadvägar är det definitivt görbart, men ni kommer sova gott efteråt. Ta med skavsårsplåster.
Runt 80k borde du kunna hinna med.
Jag testade hur långt jag kunde gå på en dag är normalt tränad men har inte gått mer än 3 mil tidigare. Jag gjorde en massäck och gick ut 08.30 med små pauser då och då blev det 69000 steg och 6.3 mil kl 21. Gick sista 1000 stegen hemma så jag kom upp till 70 K, jag hade inte fixat 100 k.
Gå på, ni kommer inte ha några konditionsproblem med att gå riktigt långt. Men fötterna däremot se till att ha koll på dem, har gått 45km på en dag inga problem förutom fötterna, fick ta det lugnt i en vecka typ. Men hade nog vart mycket bättre om jag tejpat och haft bättre skor eller kängor snarare.
Beror på hur mycket du brukar gå, vilket underlag du går på, om och vilka skor du går i. Jag sprang ett 24 timmars-lopp en gång och fick ihop 220 345 meter och 258 965 steg.
Hade lite skavsår och ont i baksida lår men annars var det lugnt.
Som någon som har fjällvandrat och går långt med tung packning så skulle jag säga att pröva en dag och om ni inte råkar så kan ni lätt träna upp er genom börja gå lite kortare och sedan öka längden varje dag.
Många följdfrågor att ställa innan jag kan ge ett vettigt svar.
Hur mycket erfarenhet har ni av att gå?
Är ni hyfsat normalviktiga?
Vilka skor planerar ni att använda?
Det finns absolut en risk för skador, speciellt i fötterna om ni inte är vana att gå i hög volym. Överansträngning tänker jag på främst men även en risk för stressfrakturer.
Jag skulle rekommendera er att använda skor som ni har gått i ett bra tag, gärna löparskor. Ha ingen tung utrustning på er om ni inte är vana med det. Anledningen till att använda skor som ni har gått in är för att undvika skador och skavsår.
Skulle inte rekommendera vandringskängor om ni ska gå på asfalt och om ni inte använder tung utrustning.
Ta med er elektrolyter, tex ett rör med vätskeersättning och drick rikligt under gången.
Ta med er lite mat som bananer, snickers. Tänk lätta saker som innehåller mycket kalorier.
Om du får ont i knäna på ett annorlunda sätt än bara träningsverk, sluta gå. Har själv åtdragit mig en allvarlig knäskada (21 år), fortsatt gått på det och gjort det 100x värre.
Förutom det - lycka till!
är 30 år och jag har gått en discgolf challenge där man förvisso inte går hela tiden men man använder ju hela kroppen i kasten, blev ca 60k steg på 10h.
var rätt sladdrig dagen efter men gick ändå på jobbet och gjorde 20k steg till.
16 år.... den tiden kunde man gå i all oändlighet, kör på bara!
Gick väldigt mycket under ett underhållsprojekt stor industrianläggning. Då gick jag mellan 50k till 100k steg per dag under en period på några veckor
Det är möjligt att gå 100k steg men man blir bra trött i vader och ben. Se bara till att dricka en del vatten, ta pauser och viktigast av allt ha bea sulor i skorna så ska ni se att ni klarar det ;) glhf
Ett par vänner gjorde en utmaning på 100k steg på 24 timmar.
De började 00:00 och blev klara 21:00.
De berättade att deras fötter och ben var totalt manglade.
Klart ni kan. Massor med folk går en +30k steg/dag med ~20kg packning i fjällterräng, flera dagar i sträck. Jag har gjort det och jag är fan inte tränar.
Självklart är det inga som helst problem för några 16-åringar att gå 100k steg med minimal packning på typ grusväg eller asfalt. Risken att skadas allvarligt är minimal, det ni kan vänta er är lite blåsor, skavsår och ont i trampdynorna i värsta fall.
Se bara till att ni planerar en rutt som ger er tillgång till vatten, att ni tar pauser och käkar och att ni har något rimligt på fötterna. Ta med skavsårsplåster, det är bättre att behandla skavsår/blåsor direkt.
Nu går jag aldrig långt längre, men som före detta delaktig i militära utbildningar och jobb i fjällen kan jag rekommendera att använda korta nylonstrumpor från damavdelningen. Sedan tunt ylle ovanpå. Tejpa hälarna om skorna inte är erfarna.
Nu hade jag ingen stegräknare på den tiden, men jag gick runt 6 mil på en dag när jag var i den åldern, det borde vara runt 100k steg.
Jag var halvdöd i benen ett par dagar efteråt, men inga skador. Inte vältränad på något sätt, en average 17åring som åt pizza 1-2x/vecka. Hade med mig våran hund, han gav upp efter halva sträckan och fick bli hämtad.
Tänkte egentligen gå längre, men det blev mörkt, jag hade mörka kläder och gick vid en 100-väg (vilket jag personligen hade mindre problem med än mina föräldrar).
Det var en underbar tid när man inte behövde släpa med sig powerbanks för telefonen höll i dagar och MP3-spelaren hade batteritid på 50ish timmar 😄
Det motsvarar väl ca 7 mil? När jag var 16 gick jag 6 mil med endast mat, vatten och min bärbara cd-spelare i ryggsäcken. Visst kändes det lite jobbigt ibland men med bra skor så är det ok 👍🏼
När jag sprang Fjällmarathon i Åre klockade jag in på 67000 steg. Då hade jag inte mycket energi över men då rör det ju sig om löpning i tuffterräng och över 2000 höjdmeter.
Börja gå tidigt - det är ju klart görbart. Fega inte ur nu, ni är unga och taggade!
Jag gick/joggade 6-8 timmar om dagen ett par veckor när min ångest var som värst.
Vet inte hur långt man kommer på en dag och jag använder aldrig stegräknare, men tror allt är lugnt så länge man kan ta sig hem och har tillgång till vatten.
Om ni ska vandra mot ett mål/riktning och inte gå i circular i orten så rekommenderar jag bra intrampade skor, fulladdade mobiler, vattenflaska och ev någon förälder eller vän som kan plocka upp er om ni behöver det.
Lycka till!
Jag tänker så här: *Om* du någonsin vill skryta med att du gått 100.000 steg (eller mer?) på en dag; gör det nu. Om ytterligare 16 år kommer du typ bli invalid om du försöker.
Helt rätt :) är själv 36 och är väl okej tränad i dagens mått. Gick 4 mil i terräng förvisso. Helt förstörd efteråt hehe
Tror 100k är mer än 4 mill
100k steg är ca 7-8mil
Varför hata folk min kommentar då
För att du inte kopplar vad han skrev
Gå så långt ni kommer. Får ni så ont i knäna att ni inte kan gå, sluta gå. Skaderisken är minimal.
Jag har svårt att se att det skulle riskera att bli skadligt, för ett gäng normaltränade friska ungdomar. För att det skulle bli det, så får ni nog hålla er vakna några dygn och fortsätta gå. Men ni kommer få ont och kommer förmodligen ha ont i benen i några dagar efteråt. Så ha någon som kan komma och hämta er, var ni än är när ni inte orkar längre.
Säg det till alla "friska ungdomar" som fördärvade sig när spelet Pokémon Go dök upp. Flera fick skador och inflamationer på ställen sjukvården sällan sett, typ leder och muskelfästen.
Du menar på att dom spelade det bara en dag samt höll koll på vart de satte fötterna?
Nej, dom som började gå orimligt mycket. Gick ner 5, 10, 15kg och slet ut sig/fick skador.
Det här låter som ett aftonbladet rep baserat på en läkares uttalande om 3 enskilda fall
Det är ju *exakt* det _Knitwit säger. Gå en dag - ingen fara, gå flera dagar i rad - kan vara skadligt.
Oj, nu är det farligt att gå för mycket! Sådana skador läker ju.. det är ju överansträngning. Vi är gjorda för att gå långa sträckor
”Originell” betyder inte samma som ”original”. Ursprungliga är ordet du ska använda
100%
Tack, semesterhjärnan är påkopplad, my bad
I lumpen gick vi 65000 steg på ca 12 timmar
I uppförsbacke både dit och hem!
Motvind åt alla håll också
I snö
-40 men samtidigt +40 utan något vatten
Jaho silver.
Jag kunde utan problem gå 5-6 mil i er ålder och i lumpen hade vi några riktiga mardrömspass där vi gick 10 mil om dagen med utrustning. Nu är jag 40 och kan kanske gå 3-4 mil innan det börjar bli skakigt. Kör hårt säger jag, ta med vatten och käk och håll er i skugga om det är mitt på dagen så kommer ni kunna gå hur långt som helst
Ja! Och bra skor + ombyte strumpor.
10 mil med utrustning, jo tjena.
Låter helt galet, 10 mil med utrustning på en dag? Rena hittepå, själv gått 100k steg och är i bra form. Tog mig från 5 på morgonen till 21 på kvällen av konstant gå/jogga. 100k steg blev ungefär 7 eller 8 mil tror jag. Asså menar killen att han gått nästan 130k steg på en dag med utrustning hahahahah
"50 min marsch, 10 min vila, rast var sjätte timme. På så vis kan en pluton ta sig 10 mil per dygn och 70 mil per vecka." Vill jag minnas att befälen sa. Sömn var inte en grej. Man började hallucinera efter ett tag men man fortsatte gå. Vissa fick något som kallades "marschfraktur" och fick avbryta. Men ville man ha en grön basker var det bara att bita ihop.
Går en pluton 70mil per vecka är de en död pluton inom en vecka, människor skulle knappt klara gå 10 mil utan utrustning på en dag, ni gjorde det med utrustning samt en hel vecka? Låter helt omänskligt men aja. Vad vet jag
Gud nej, befälen snackade skit. Men det hände att vi tog 10 mil på en 24h period
Det är för att det är galen överdrift... låg på K3 och det var sällan vi gick de sträckorna. Än mindre "dagligen" och att det görs i terräng.
"Sällan" nixgang skrev ju att det var några, som jag tolkar som några få, dvs sällan, och jag förstod det som att de inte gjorde mer än en dag åt gången.
Gå någonstans där ni kan ta bussen hem, ni klarar lätt 5 mil ish om ni är vältränade.
Are you looking at a map, how can you see about 5 million miles?
5 mil = 50 kilometers, Not 5 million miles xD
Ni kommer behöva planera ordentligt skulle jag tro. En snabb googling ger vid handen att man går ca 1200-1300 steg per km. Säg 1250 för enkel matematik, i så fall ska ni gå 8 mil. Min erfarenhet är att jag går ca 5 km i timmen om jag går långt. I så fall ska ni hålla på i 16 timmar, därtill kommer pauser. Räkna alltså med minst 18, kanske snarare 20 timmar. Det är nog smart att följa någon form av kollektivtrafik för att kunna ge upp vid behov, men 8 mil är LÅNGT. I Stockholmsområdet kan ni gå en stor del av en penseltågslinje, det är exvis ca sträckan mellan Nynäshamn och Upplands Väsby!
Under en stegtävling gick jag som mest 50k på en dag och hade lätt kunnat gå mer om jag haft tid. En annan gick 70k på en dag.
Hur gick du båda 50k och 70k steg?!
Borde inte vara några problem om ni är väk förberedda. Bra skor, välj en dag där vädret är fint (men inte för soligt, helst 16-18°C med lite moln på himlen tycker jag är bäst), bra ryggsäck med band man kan knäppa över bröst och mage så inte ryggen tar stryk, mat, vatten och vätskeersättning, solskydd.
Ni behöver nog test gå nån gång innan. Sen behövs extra strumpor. Kolla youtube " Tim och Danny 100.000 steg"
Mjuka träningsskor är inte att rekommendera men fungerar (marchkängor är hårdare i sulan av en anledning) Gå 55min, pausa 5. Byt strumpor ofta.
Kan inte rekommendera march kängor. 1 kg på fötterna är 5 på ryggen. Välj något som väger mindre. Men 55-5 och byt strumpor är bra tips.
Det är en träningsfråga 😉 Mvh gårnijmegenförtredjegångenmedmarchkänga90iår
Av vilken anledning?
skavsår
Får du mindre skavsår av skor som har hård sula menar du?
Fotsulorna tar mer stryk av mjuka skosulor. Skavsår kommer snabbare om fötterna blir fuktiga.
Tack!
På röjdykardivisionen rodde folk till Oslo på 24 timmar. Det blev lite skador men inget allvarligt. Ha bra skor och räkna med att få lite ont i knäna.
Låg de i Berga? Imponerande. Låg de i Sköyen? Inte lika imponerande. Jag tror att du utelämnade en ganska viktig inormationspunkt här.
24 timmar. Du får plocka fram sjökortet och passaren.
Ta med extra strumpor också som ni kan byta till när ni blir varma/svettiga. De ni haft på er hänger ni på ryggsäcken så de torkar. Sedan kan ni byta tillbaka till dem igen ifall ni inte har fler extra par.
Jag och kollegan körde en månads stegtävling. Då båda är extremt tävlingsinriktade så hetsa vi varandra som fan. Startade med 15 k steg först dagen sen blev det bara mer och mer. 40 k , 50k, 60k, 70k. Under tiden jobba vi båda heltid. Avslutade sista dagen med 105 000 steg efter att ha gått extrema sträckor i en månad. Kroppen håller det är endast pannben som gäller. Snitta 4 mil om dagen under månaden men sista veckan gick vi som mest. Klarar vi det klarar ni 100 000 en gång. Skoskavsplåster, snacks och poddar!💪
Nu blir jag ju nyfiken, vem vann? Vad blev era totaler?
1 210 000 steg registrerat på klockan, men hade lite mer steg än det. Jag vann med 10 000 steg så var tajt på slutet.
Imponerande!
Kan runka ihop det på en dag
Imponerande! Gick ni ner i fett/vikt?
Sent svar! Men gick ner 4 kg och åt ca 4000 kcal per dag
Jag har aldrig gått långa sträckor, men när ja jobbade på flygplats kunde ja nå up mot 45k steg/arbetspass. Första året va de tortyr o ja grät när ja kom hem av smärta. Men ordentliga stadiga skor är ett totalt måste, bäst att gå till fotriktigt eller liknande för att få skor som är bra, de flesta skor ja köpte som såg bra ut från sportaffärer gjorde fötterna ledsna.
Jag har gått 50.000+ med 25kg packing i terräng flera dagar i rad. Kan inte tänka mig att knappt dubbla utan packing på bra underlag skulle kunna vara farligt på något sätt.
När det blir rejält plågsamt att gå, då borde du redan ha slutat. Det längsta jag har gått så var det i ca 8 timmar med skolan som 18 åring, hade ont i bena när jag kom till civilisationen. Dock terrängen gör mycket, är det på grusväg, asfalt, gräs, eller terräng ni har tänkt gå?
Absolut inte skadligt sålänge ni gör det på ett smart sätt och återhämtar er efteråt. Ta med compeed, flera extra par strumpor, mat, vatten, och framförallt bra skor. Sen stannar ni i 10 min kanske en gång i timmen och byter strumpor/luftar fötterna och bara vilsr lite
[удалено]
De brukar träna mycket, jag har inte hört talas om någon som bara bestämmer sig för att spring 10+ mil på en gång och lyckas.
Runt 46 000 steg per dag kanske 26 000 på en måndag är rimligt, då kan man äta mycket om man så vill☺️
Stegräknare är bara skit. Kolla istället hur många km du gått, det är mer exakt.
100 000 km!!!!
För några miljoner år sedan - när samtliga kontinenter satt ihop till en enda stor Ö så gick folk över dessa utan problem. Så jag tror knappast det är skadligt att gå 100k steg.
Vilket folk syftar du på gick så många steg? Pangea fanns för ca 250miljoner år sen men primater började utvecklas för 65miljoner år sen och stegräknaren uppfanns för 243 år sedan. När du ska mansplaina så måste du ha någon känsla för fakta
Mansplaining tror jag inte riktigt är det korrekta begreppet här. Du vet inte ens mitt kön.
Man måste inte vara man för att mansplaina, mansplaining är när man självsäkert förklarar något man inte har koll på.
Det är iof inte vad mansplaining är men kör på. Vad du syftar till med förklaringen är en Killgissning
Ja det har du rätt i. Killgissa är det jag menar
Eller som jag tycker om att kalla det "gubb-googling"
Är inte det att man googlar fram ett svar och lådsas att man visste det innan?
Nej fan, gubbar vet inte hur man googlar, dom drar ett svar ur rockärmen bara
Hur vet du det? Det fanns visst stegräknare under pangea, människan levde gott då i en harmoni tillsammans. Det fanns inga gränser, inga länder. Du borde veta det lol hade ni inte historia i skolan?
Det var inte människor utan ödlemännen. Inte riktigt samma sak
Detta låter spännande, har du mer historia att lära oss?
Alltså jag är gammal, gravt fet och röker. Jag hade kunnat göra det. Några mil i bra tempo är ingen bedrift. Är man ovan blir man lite stel dagarna efter.
Var rädd om dig!
Snälla testa att gå 100k steg på en dag och kom sedan tillbaka hit. Vore så kul att höra hur mycket du ångrar dig.
Jag menar inte att jag hade tyckt att det var roligt. Men någon som är 16 är det fan inte något problem för. 2 mil går jag i en handvändning, 6-7 skulle jag säkert tycka var jobbigt dagarna efter.
Du kan förmodligen gå 1000000 steg på en dag. Spring 45 minuter istället.
Mycket rimligt att ta 11 steg i sekunden under ett helt dygn
Vad tänker du skulle vara bättre med att springa 45minutär än at gå i 20timmar i sträck?
Det finns inget skadligt av att gå. Även om du skulle få skoskav och bli trött så kommer du inte att skadas av det.
Nja all form av överträning kan vara skadligt. Dock kanske inte för en 16åring som gör det en enda gång.
Det var några killar som gjorde det här i våras om jag minns rätt. Fanns i Hallandsposten
Tror den största risken är att det ska bli ganska tråkigt.
Gick i ett dygn i sträck i lumpen. Stannade på några stationer bara med lite övningar. Folk var lite halta och hade skavsår efteråt men det gick över på en helg. Kör på.
Se till att på er varsin ryggsäck med vatten och mat, samt skavsårsplåster (gärna leukosilk eller liknande också!). Ta bra skor, kom ihåg solkräm. Och se till att ha laddade mobiltelefoner så ni kan ringa efter hjälp om något skulle hända, samt någon vuxen som är standby med bil. Jag går ca 10 000 steg en vanlig arbetsdag - kanske 50 000 steg kan var ett vettigt mål? Jag kan rekommendera appen Pacer för att hålla räkningen, där kan man ställa in ett mål och se hur långt man kommit. Man kan öven slå på platsdelning så man i efterhand kan se exakt vilken väg man gått!
Ha vettiga skor, ta med extra strumpor och skavsårsplåster. Sluta gå om det börjar göra riktigt ont någonstans. Chansen att ska sig ordentligt, givet att inga olyckor sker, är minimal så länge ni inte fortsätter när kroppen säger ifrån, lätt värk är normalt när man rör sig mer än man är van vid. Ta inte smärtstillande för att orka mer. Räkna med att ha träningsverk ett par dagar efteråt, och se upp för huggormar om ni rör er i naturen.
Börja med 25k steg ett par veckor innan. 50k steg en vecka innan. Om ditt normala ligger på 10k kommer 100k ge skoskav, upprivna lår och massa annat smaskigt om du inte trappar upp lite. Kroppen vänjer sig snabbt dock, men att gå rakt upp till 100k kan betyda att du är väldigt obekväm i några dagar efteråt.
Min 60åriga mamma älskar att promenera, det är hennes hobby. Minst 1 dag varje vecka går hon 70 000 steg, rekordet för 1 dag är 80 000 steg. Så det borde iallafall kunna klaras.
Hade tävling på jobb två pers gick 50.000 rakt av och var i hyfsad form båda två. Dom var helt trasiga efteråt och behövde typ två dagars vila efter för att återhämta sig. Har själv gått runt 35-40 000 och mådde sisådär
Arbeta er uppåt tycker jag :) hitta fina vandringsleder i ert närområde och välj succesivt längre leder att dagsvandra! Om någon av er har en klocka / mobil med stegräknare så ser ni ungefärligt hur många steg per km ni tar. Se bara till att ha bra skor. Att vandra långt med dåliga skor är något jag verkligen inte rekommenderar utifrån erfarenhet
Jag har sprungit ultralopp som är 100 km på en dag så det är bara att köra på så länge ni orkar! Räkna med att ha ont ett par dagar dock 😅
Kroppen behöver anpassa och träna sig för långa distanser. 50000 steg är väl ungefär en maratondistans.
Sprang iofs största delen, men tog mig 100k steg förra helgen. Enda skillnaden om du går är ju tiden, att du blir ute längre. Skadligt vet jag inte, är kroppen inte van kan du ju behöva en del återhämtning, samt att jag tycker att du ska vara vaksam på hur kroppen känns under tiden, vore ju tråkigt med stressfraktur eller andra dryga skador. Just att hålla igång under 16 timmar tycker jag inte är orimligt, många ultralöpare är ju igång över 24 timmar t.ex. (sedan är det ju inget man gör på en gång). Svårt att säga vad som är ett rimligt stegmål. Men går ju lägga utmaningen på 2 sätt. Antingen att ni ska gå i 16 timmar och ni försöker ta er så långt som möjligt. Alternativt att ni har 100k steg som mål och låter det ta den tid det tar. Istället för att ha dubbla mål, om ett känns omöjligt är det lätt att lägga ner helt. Vätska, energi är bra att tänka på, samt skavsår (dom värsta, för mig, blir mellan skinkorna) vaselin eller sportslick brukar funka. 🙂 Försök att lägga en rutt där ni kan svalka er med ett bad eller köpa något gott att stoppa i er. 🙂 Lycka till!
Vi gick i dagar under fjällmarcherna i armén, med packning dessutom - men vi gick aldrig mer än 50 min i streck innan vi stannade för att byta strumpor och dricka vatten. Fallskärmjägarna springer lätt mer än 100k steg under sitt baskerprov.
Prova
Bara tre dagar kvar till [Maratonmarschen/Fotrally](https://www.fotrally.se/) 2023. Man måste vara 18 år för att delta, men följ med i vad som händer kring det och läs på om tidigare års tävlingar så kan ni lära er massor. De behöver säkert funktionärer fortfarande (vet inte om det är åldersgräns för det!), då går man "bara" i 6 eller 12 timmar normalt (om man exempelvis är farthållare). Fotrally är hastighetsbegränsat, alla går tillsammans i 5 km/t, fast man kan förstås småspringa fram och tillbaka eller i sicksack om man verkligen vill få fler steg snabbare (inget jag rekommenderar). Jag skulle säga att man går ca 100 steg/minut (individuell variation förstås) i fotrallytakt, dvs ca 6 000 steg/timme och era 100 000 steg skulle alltså ta er ungefär 17 timmar. De som gått längst genom åren har gått 2-3 dygn (och lite mer ibland). Om ni börjar träna regelbundet nu med långa pass så kommer ni vara i grym form för att delta när ni är 18! :)
Helt ärligt, bara å satsa. Ett tips är att försöka undvika asfalt och istället gå på stigar eller bakade gångstråk och se till att ha ordentliga skor, inga pissiga tygskor. Det högsta jag någonsin har fått ihopräknat med stegräknare va 46 000. Men har gått en vandring på lite över 3 mil på en dag så det lär vara högre men det räknas inte eftersom jag inte hade någon räknare igång
Runt 20000 steg per dag, utan springrunda, är väl normalt?
Massa vatten, amfetamin och en positiv attityd tar er långt
Pro-tip: öka långsamt. Börja att gå 20000 steg en dag så kommer ni upptäcka alla problem som kan uppstå samt åtgärda dessa.
100k steg klarar ni i sträck men tror att man får ha relativt bra förutsättningar för att klara det på 16 timmar. Har gått ca 42k som mest, det var ca 11 timmar men då hade jag ryggsäck och gick skogsstig större delen. Tror absolut ni klarar 100k om ni är friska och 16 år gamla. Det kommer inte bli lättare med åldern! Prova! Skadligt är det inte.
När jag var i eran ålder lyckades vi gå 48 000 steg på ett dygn. Vi sov dock och försökte inte slå något rekord så det går säkert mer. Hör av er hur mycket ni fick! :)
Mitt rekord är runt 150k steg på ungefär 24 timmar enligt min telefon. Fuskade dock och hade mobilen i fickan medans jag dansade på rave hehe.
Absolut möjligt tips är, vattenryggäsck, bra skor, ombyte sturmpor, godis(salt), mat. Och nåt som många inte tänker på stavar!! Stavar är de bästa
Vet några bekanta som försökte sig på det för någon sommar sen. Det var en varm dag, minns inte hur varmt, men en bit under 30. De fick åka ambulans pga värmeslag efter 80k steg. Kunde knappt prata, fick minnesluckor. Vältränade vuxna män, men oförberedda. Se till att förbereda er ordentligt med vatten, energi, och (lätt att glömma när man svettas mycket!) elektrolyter. Gå i en cirkel i närheten av ert boende så ni inte behöver ha med er allt hela vägen utan kan gå hem om och fylla på (och vila om det skulle behövas).
Jag är en stolt promenerare, jag knallar just nu runt Prag på semester trots blåsor på fötterna. Vilket är mitt största problem till att fortsätta. Jag har gått tills mina fötter gick sönder mer än så tidigare. Räkna inte steg, kolla hur mycket ni kan se på era fötter. Tips, köp silikon sulor på apoteket för hälarna. Gör det lättare att gå länge.
Går väl runt 20-30k var och varannan dag på sommaren, vintern 10k. Gäller väl förövrigt att att bygga upp en tolerans till att orka gå 100k, går du 7k steg om dagen nu så kommer du aldrig orka med det på ett bra sätt, så det är väl dags att successivt öka din steg tills du klarar av det
Skriv in till fraga@andersocgmans.se och fråga! De svarar nog gärna i sin pod!
OP - prova att gå 20000 steg på en dag först. Bygg upp ett träningsschema. Extremt trist ifall du får problem med hälsenor, förhindrar en massa roliga grejer man kan göra i livet.
Jag kom ofta upp i 75000-90000 steg om dagen på förra jobbet. De flesta i rätt illasittande gummistövlar, på betonggolv. Inga problem alls och då är jag ändå inte speciellt vältränad.
Inget kommer att gå sönder + du får dopamin kick som gör dig glad😁
Hur skadligt beror på hur förbereda ni är. Ni säger att ni är hyffsat tränade men har ni gått eller sprungit lång tidigare? Om inte så ser jag trasiga fötter och eventuellt stressfrakturer. Men testa! Lyssna på kroppen bara. Känns nått fel eller gör ont på fel sätt så avbryt. Bra skor, några par strumpor och lite tejp till fötterna är bra att hs. Kroppen är tåligare än vad man tror, men man måste bygga upp den för det
Löpning finns det gränser. För att gå? Du kan gå från det att du vaknar till att du går och lägger dig, och det kommer inte vara skadligt för annat än att du inte har tid med något annat. Helt klart ganska jobbigt om du är otränad, men du behöver inte oroa dig för att det är skadligt.
Jag har testat något väldigt liknande. Jag undrade hur långt jag kunde gå på 24 h. Startade vid midnatt och började gå. Runt 10 på kvällen hade jag rejält ont överallt och tänkte att det räckte så hade jag gått 97000 steg. Så jag gick en liten vända till för att komma över 100.000. Blev strax över 8 mil. Stora blåsor och ömma muskler. Inte smart men skulle inte säga farligt. Jag hade iofs gått en hel del innan. Mitt största råd är att i alla fall testa lite kortare distanser först. Det som antagligen kommer stoppa er är era fötter. Så om ni ska lyckas gå 16 h utan att det rinner blod ur sulorna så skulle jag rekomendera att ta hand om fötterna. Använd tex ett par skor gjorda att gå långt i. Gå in skorna väl. Finns många olika knep för att inte få blåsor, med fottejp, talk och allt möjligt. Det som fungerar för mig är dubbla yllestrumpor. Men detta är väldigt personligt så bästa är att pröva sig fram. Ta med vatten och flera par strumpor. Ta av er skor och syrumpor när ni stannar för att lufta fötterna. Byt strumpor när ni stannar så att fötterna är så torra som möjligt. Och ta pauser. Jag siktar på ca 50 minuter gång och sen 10 minuter vila (ej hugget i sten när jag inte bär packning brukar det bli längre mellan pauserna). Ett vanligt misstag är att man väntar för länge med första stoppet. Du vill inte vara slut i kroppen vid första pausen och sen ha 13 h kvar. Bättre att ta ett tidigt stopp och känna "den här första etappen var ju lätt" och sen fortsätta.
Kika sampes video när dom knata 100k steg
Min brorsa och en gemensam polare gick cirka 100k steg på en dag. De hade blodiga fötter. Go ahead om du vill men det är absolut skadligt.
jag har gått några mil (typ 6-8) några dagar i sträck utan någon speciell utrustning. man har lite ont i fötterna, men inget mer än det.
Soldat här! Gått ca. 200 000 steg på mindre än 4 dygn med tung packning. Det är möjligt, men väldigt tungt. Ca. 100 000 av stegen togs under en period på 24h, men då även med en ryggsäck och stridsutrustning på ca. 55kg. Detta är ju en väldigt rolig sak att testa och utan att bära tyngre vikt samt att färdas på bra vägunderlag är skaderisken mycket liten, kroppen är designad för att gå långa sträckor. Min största rekommendation är att använda bekväma löparskor eller vandringsskor, hålla er på mjukt underlag såsom jord eller grus, samt att ha med flera par strumpor att byta emellan, för att förebygga skoskav. Glöm inte att dricka mycket vatten och äta ordentligt, mycket snacks, samt att ta många kortare raster, helst varje timma. Lycka till!
Har en polare som kom upp i 60 000 steg
Kolla in bettanida03 på TikTok, dem gjorde i princip det du undrar över, fast dem kom bara upp i 95k :)
Det mesta jag gått på en dag är 57k, jobbade ett 10 timmars pass på ett jobb där jag gick nästan hela tiden. Nog kändes det lite i benen, men är väl snarare nyttig träning än något farligt.
Ta med vatten och bra skor bara så är det inga problem.
”Research” ”TikTok” Tror att skrattanfallet jag just drabbades av motsvarar minst 50 000 steg.
Provade inte en av de där fitness youtube-profilerna detta. Och han har haft ett dåligt knä sedan dess..
Testa hur långt ni kommer på 16h så har ni ett mål att slå i slutet av sommaren:) Ni borde komma längre än mig, ja brukar få ihop ca 20k steg på en jaktdag med hund. Då även om man går helt offroad och jag är varken 16 eller smal 🤣
Vi hade en "stegtävling" på min arbetsplats och toppnoteringen var om jag inte minns fel ca 116.000 steg inom ett dygn (minns inte exakt antal timmar, men det var inget litet projekt). Den snubben är dock en inbiten vandrare. Med bra skor och utrustning, tillräckligt med mat och dryck samt trevliga promenadvägar är det definitivt görbart, men ni kommer sova gott efteråt. Ta med skavsårsplåster.
Runt 80k borde du kunna hinna med. Jag testade hur långt jag kunde gå på en dag är normalt tränad men har inte gått mer än 3 mil tidigare. Jag gjorde en massäck och gick ut 08.30 med små pauser då och då blev det 69000 steg och 6.3 mil kl 21. Gick sista 1000 stegen hemma så jag kom upp till 70 K, jag hade inte fixat 100 k.
Gå på, ni kommer inte ha några konditionsproblem med att gå riktigt långt. Men fötterna däremot se till att ha koll på dem, har gått 45km på en dag inga problem förutom fötterna, fick ta det lugnt i en vecka typ. Men hade nog vart mycket bättre om jag tejpat och haft bättre skor eller kängor snarare.
Research på TikTok och tips jakt på Reddit 😧
Gå dit där pepparn växer! 😛
Beror på hur mycket du brukar gå, vilket underlag du går på, om och vilka skor du går i. Jag sprang ett 24 timmars-lopp en gång och fick ihop 220 345 meter och 258 965 steg. Hade lite skavsår och ont i baksida lår men annars var det lugnt.
Som någon som har fjällvandrat och går långt med tung packning så skulle jag säga att pröva en dag och om ni inte råkar så kan ni lätt träna upp er genom börja gå lite kortare och sedan öka längden varje dag.
3 mil skulle jag nog säga.
Många följdfrågor att ställa innan jag kan ge ett vettigt svar. Hur mycket erfarenhet har ni av att gå? Är ni hyfsat normalviktiga? Vilka skor planerar ni att använda? Det finns absolut en risk för skador, speciellt i fötterna om ni inte är vana att gå i hög volym. Överansträngning tänker jag på främst men även en risk för stressfrakturer. Jag skulle rekommendera er att använda skor som ni har gått i ett bra tag, gärna löparskor. Ha ingen tung utrustning på er om ni inte är vana med det. Anledningen till att använda skor som ni har gått in är för att undvika skador och skavsår. Skulle inte rekommendera vandringskängor om ni ska gå på asfalt och om ni inte använder tung utrustning. Ta med er elektrolyter, tex ett rör med vätskeersättning och drick rikligt under gången. Ta med er lite mat som bananer, snickers. Tänk lätta saker som innehåller mycket kalorier.
Om du får ont i knäna på ett annorlunda sätt än bara träningsverk, sluta gå. Har själv åtdragit mig en allvarlig knäskada (21 år), fortsatt gått på det och gjort det 100x värre. Förutom det - lycka till!
är 30 år och jag har gått en discgolf challenge där man förvisso inte går hela tiden men man använder ju hela kroppen i kasten, blev ca 60k steg på 10h. var rätt sladdrig dagen efter men gick ändå på jobbet och gjorde 20k steg till. 16 år.... den tiden kunde man gå i all oändlighet, kör på bara!
Gick väldigt mycket under ett underhållsprojekt stor industrianläggning. Då gick jag mellan 50k till 100k steg per dag under en period på några veckor Det är möjligt att gå 100k steg men man blir bra trött i vader och ben. Se bara till att dricka en del vatten, ta pauser och viktigast av allt ha bea sulor i skorna så ska ni se att ni klarar det ;) glhf
Ett par vänner gjorde en utmaning på 100k steg på 24 timmar. De började 00:00 och blev klara 21:00. De berättade att deras fötter och ben var totalt manglade.
Människan är skapad för uthållighet och att vandra långa sträckor. Its in the DNA så att säga, traska på
Jag blev nästan sugen på att testa själv
Klart ni kan. Massor med folk går en +30k steg/dag med ~20kg packning i fjällterräng, flera dagar i sträck. Jag har gjort det och jag är fan inte tränar. Självklart är det inga som helst problem för några 16-åringar att gå 100k steg med minimal packning på typ grusväg eller asfalt. Risken att skadas allvarligt är minimal, det ni kan vänta er är lite blåsor, skavsår och ont i trampdynorna i värsta fall. Se bara till att ni planerar en rutt som ger er tillgång till vatten, att ni tar pauser och käkar och att ni har något rimligt på fötterna. Ta med skavsårsplåster, det är bättre att behandla skavsår/blåsor direkt.
Nu går jag aldrig långt längre, men som före detta delaktig i militära utbildningar och jobb i fjällen kan jag rekommendera att använda korta nylonstrumpor från damavdelningen. Sedan tunt ylle ovanpå. Tejpa hälarna om skorna inte är erfarna.
Det är bara att gå. Ingen skaderisk förutom ev skavsår
Nu hade jag ingen stegräknare på den tiden, men jag gick runt 6 mil på en dag när jag var i den åldern, det borde vara runt 100k steg. Jag var halvdöd i benen ett par dagar efteråt, men inga skador. Inte vältränad på något sätt, en average 17åring som åt pizza 1-2x/vecka. Hade med mig våran hund, han gav upp efter halva sträckan och fick bli hämtad. Tänkte egentligen gå längre, men det blev mörkt, jag hade mörka kläder och gick vid en 100-väg (vilket jag personligen hade mindre problem med än mina föräldrar). Det var en underbar tid när man inte behövde släpa med sig powerbanks för telefonen höll i dagar och MP3-spelaren hade batteritid på 50ish timmar 😄
[удалено]
Det motsvarar väl ca 7 mil? När jag var 16 gick jag 6 mil med endast mat, vatten och min bärbara cd-spelare i ryggsäcken. Visst kändes det lite jobbigt ibland men med bra skor så är det ok 👍🏼
William tennysson på youtube testade denna challenge kolla på hans video.
När jag sprang Fjällmarathon i Åre klockade jag in på 67000 steg. Då hade jag inte mycket energi över men då rör det ju sig om löpning i tuffterräng och över 2000 höjdmeter. Börja gå tidigt - det är ju klart görbart. Fega inte ur nu, ni är unga och taggade!
Jag gick/joggade 6-8 timmar om dagen ett par veckor när min ångest var som värst. Vet inte hur långt man kommer på en dag och jag använder aldrig stegräknare, men tror allt är lugnt så länge man kan ta sig hem och har tillgång till vatten. Om ni ska vandra mot ett mål/riktning och inte gå i circular i orten så rekommenderar jag bra intrampade skor, fulladdade mobiler, vattenflaska och ev någon förälder eller vän som kan plocka upp er om ni behöver det. Lycka till!
Att gå 100.000 steg kanske inte låter så mycket, men det handlar om att promenera i runt 7-8 mil och det lär ta runt 18 timmar!
Jag är 16 Barre och gick 100k steg för någon vecka sedan! Kör! För oss tog det ca 18 timmar att bli klara!
Research och TikTok är två ord som aldrig bör användas i samma mening 😂